Contingut
Les millors vitamines de la primavera són les fruites i les verdures. Però no sempre és possible introduir-los a la dieta en la quantitat necessària. En aquest cas, els complexos vitamínics i minerals vénen al rescat. Avui el mercat farmacèutic ofereix una gran quantitat de suplements. Per seleccionar-ne el més adequat, heu de realitzar una anàlisi comparativa detallada.
Quines vitamines prendre a la primavera
La necessitat més aguda de nutrients del cos apareix a la primavera. És molt difícil trobar bones fruites i verdures a l’hivern. A causa d’això, el cos s’esgota i el sistema immunitari es fa més feble. Sovint és a la primavera que s’activen els refredats i les malalties virals. Les malalties cròniques també poden empitjorar. Per restaurar les defenses del cos a la primavera, heu de prendre vitamines. Però és aconsellable abordar aquest procés amb un cap, ja que un excés de nutrients també pot perjudicar la salut. Les vitamines essencials per al cos a la primavera inclouen:
- vitamina D;
- vitamina C;
- vitamines B1, B2 i B6;
- àcid pangàmic;
- vitamina A.
La vitamina D és especialment important per a nens, dones i persones grans. És responsable del funcionament del sistema musculoesquelètic mitjançant la regulació del nivell de calci i fòsfor. Les dones ho necessiten per al funcionament estable del sistema reproductor. L’àcid ascòrbic activa els processos immunitaris. Protegeix el cos de virus i refredats.
Les vitamines del grup B asseguren el bon funcionament del sistema nerviós i ajuden a mantenir la joventut. A la primavera, el seu subministrament al cos s’esgota notablement. La vitamina A liposoluble és essencial per nodrir i hidratar la pell. I l’àcid pangàmic ajuda a eliminar la inflamació i normalitzar la composició sanguínia.
Quines vitamines han de beure els homes a la primavera
A la primavera, la necessitat de nutrients la experimenta no només la femella, sinó també el cos masculí. L’aportació de vitamines és especialment important per a aquells que participen activament en una major activitat física o mental. La seva ingesta en la quantitat adequada garanteix l’estructura correcta del cotell muscular i augmenta la resistència del cos.
Wellman
Wellman fa front eficaçment als trastorns depressius i augmenta la vitalitat. Es recomana als homes que es dediquen a una activitat mental activa. La preparació conté els components següents:
- ubiquinol;
- coure;
- tiamina;
- L-carnitina;
- ferro;
- zinc.
"Duovit" per a homes
"Duovit" és un complex vitamínic dissenyat per activar el metabolisme i reduir la fatiga. A més, té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema reproductor i fa que el cos sigui més resistent. Els beneficis del suplement inclouen l’absència de sucre i gluten a la composició.
Aerovit
El suplement vitamínic "Aerovit" és ric en tocoferol, àcid ascòrbic i vitamines del grup B. Està indicat per a homes que participen activament en esports. El medicament facilita la digestió dels aliments i reposa energia. També proporciona una protecció fiable contra les influències nocives del medi ambient.
Suplements per a dones
La primavera és el moment de prendre vitamines. Aquesta regla és especialment important per a les dones. Al cap i a la fi, la bellesa i la joventut depenen de la quantitat de nutrients del cos. A més, és més difícil per a les dones tolerar la deficiència de vitamines que per al sexe més fort. La deficiència de vitamines pot provocar problemes hormonals. Això afecta negativament la fertilitat i la libido. El sistema nerviós pateix no menys important. La manca de nutrients comporta un augment de l’ansietat, trastorns del son i trastorns depressius.
"Perfectil"
"Perfectil" es prescriu a les dones en cas de símptomes greus de deficiència de vitamina. Com a norma general, es manifesta per la pell seca, les ungles trencadisses i els canvis en l’estructura del cabell. A més de vitamines i minerals, el preparat conté extracte d’equinàcia purpurea i cistina.
"Supradin"
"Supradin" és un complex multivitamínic eficaç que pot fer front a la deficiència de vitamines. Reposa energia i inicia processos metabòlics al cos. Els seus components estimulen la síntesi de col·lagen i mantenen els vasos sanguinis en bon estat. El medicament es pot prendre durant l’embaràs i la lactància materna.
"Vitrum"
Es recomana prendre vitamines "Vitrum" a la primavera, tant per al tractament com per a la prevenció de la deficiència de vitamines. Són de gran benefici per a les dones que no tenen nutrients en la seva dieta. El medicament dóna suport al funcionament del sistema nerviós a un nivell òptim durant un elevat estrès emocional. Si teniu un trastorn de la tiroide, parleu amb el vostre metge per prendre un suplement.
"Alfabet"
El complex vitamínic "Alphabet" no només lluita contra la deficiència de vitamines, sinó que també evita el procés d'envelliment. Conté quercetina, bioflavonoides, coenzim Q10 i diversos aminoàcids. El curs d’admissió és d’1 mes. Les contraindicacions inclouen augment de la mineralització i hipervitaminosi.
Quines vitamines donar a un nen a la primavera
Sobretot, la manca de vitamines després de l’hivern la senten els nens. Es tornen menys energètics i més nerviosos. Amb una deficiència de nutrients, poden sorgir dificultats amb l’assimilació de material educatiu. Això es deu a la pèrdua de memòria i a l'exposició freqüent als refredats. A l’hora d’escollir vitamines per prendre a un nen a la primavera, heu d’assegurar que coincideixin amb la seva edat.
"Pestanyes múltiples"
El medicament està aprovat per a ús de nens majors de 1 any. Contribueix a la correcta formació del sistema múscul-esquelètic i regula el desenvolupament neuropsíquic del nen. Abans de prendre’l, és aconsellable passar una anàlisi del contingut de vitamines i minerals a l’organisme. El suplement es beu 1 comprimit al dia.
"Centrum Children's Pro"
Es recomana administrar el complex vitamínic a la primavera a nens de 4 a 12 anys. Prendre’l ajuda a prevenir els refredats i a normalitzar el funcionament del sistema nerviós central. Les substàncies en la composició del medicament contribueixen a la saturació de cèl·lules i teixits amb oxigen. Es recomana l'administració de "Centrum Children's Pro" amb retard en el desenvolupament, deficiència de vitamina severa i càries.
"Pikovit"
"Pikovit" no es produeix només en forma de pastilles, sinó també en forma de xarop. L’additiu admet perfectament l’activitat motora del bebè i enforteix el seu sistema immunitari. A la primavera, prendre vitamines ajuda a protegir contra virus i diverses infeccions.
Vitamines per deficiència de vitamines a la primavera per a adults
Absolutament tothom necessita vitamines i minerals a la primavera. Pot acompanyar-se de letargia, mal humor i exacerbació de les malalties cròniques. Si es manifesta la deficiència, es pot observar una descamació de la pell i una disminució de la funció visual. La selecció del complex vitamínic en aquest cas s’ha de seleccionar conjuntament amb un especialista.
"Solgar Multi"
Solgar Multi es fabrica als EUA. El seu tret distintiu és la bona digestibilitat dels components constituents. L’estat d’una persona que pateix de deficiència de vitamina millora després d’una setmana de prendre vitamines. La recepció es realitza 1 vegada al dia amb els àpats.
"Vitrum plus"
La fórmula actualitzada del medicament inclou 12 minerals i 13 vitamines. Per eliminar els símptomes visibles de deficiència de vitamines, n’hi ha prou amb prendre 1 comprimit al dia durant 2-3 setmanes. És important no excedir la dosi i la durada del tractament.
Fórmula diària universal
A més de minerals i vitamines, el suplement conté enzims per a una bona absorció. No conté components innecessaris. Això ens permet considerar-lo bàsic. Amb la deficiència de vitamines, s’adapta bé a la pèrdua de força i a la disminució de l’activitat del sistema immunitari.
On trobar vitamines a la primavera
Les vitamines de primavera són abundants en fruites i verdures. Però a la primavera no són tan útils com a l’estiu. No obstant això, els experts encara aconsellen no excloure'ls de la dieta. Les fonts més riques de substàncies necessàries inclouen:
- cítrics;
- xucrut;
- pastanaga;
- remolatxa;
- patates;
- rave.
També heu de mirar productes més assequibles. Per exemple, es pot trobar una gran quantitat de vitamina A al fetge de pollastre. La rosa mosqueta pot ser una font d’àcid ascòrbic. Les llavors de gira-sol contenen una gran quantitat de vitamina B1. I el fetge de vedella conté molta vitamina B12. Per reposar el subministrament de vitamina D, cal introduir fetge de bacallà a la dieta.
Conclusió
Les millors vitamines de la primavera són les seleccionades per un metge després de realitzar els estudis clínics necessaris. Prendre suplements vitamínics sense pensar-ho és altament indesitjable. Això pot conduir a un excés de nutrients al cos, que perjudica la salut ni més ni menys que la deficiència de vitamines.
