Contingut
Els oligoelements són substàncies orgàniques complexes que provenen dels aliments. Són necessaris per a la funcionalitat normal, el creixement i el desenvolupament del cos. La vitamina B10 es considera un dels elements essencials. També s’anomena àcid para-aminobenzoic. L’element traça es va descobrir a finals del segle XIX, però el seu efecte sobre el cos humà encara és poc conegut.
Per a què necessita l'organisme la vitamina B10?
La vitamina B10 té algunes propietats de les vitamines, però té una diferència principal: es sintetitza totalment o parcialment al cos. No es pot substituir, de manera que alguna part ha de provenir necessàriament de l'entorn extern.
La vitamina B10 és necessària per a aquests processos:
- estimulació de la lactància;
- creixement i reproducció de bacteris beneficiosos;
- salut i bellesa del cabell, de les plaques d'ungles;
- producció d'hormones tiroïdals;
- mantenir la joventut de la pell;
- la producció de fibres de col·lagen;
- participació en el metabolisme de lípids, hidrats de carboni i proteïnes;
- protecció contra els efectes nocius de la llum solar;
- creixement i desenvolupament correctes;
- prevenció de la formació de coàguls de sang;
- augmentar el grau d’assimilació d’altres microelements;
- proporcionant protecció solar.
L’àcid para-aminobenzoic es caracteritza per pronunciar efectes antioxidants, immunostimuladors, antivirals i antial·lèrgics. Si la quantitat d’aquest element és sempre normal, es podrà evitar el desenvolupament d’ictus, anèmia, trombosi venosa, aterosclerosi, patologies oncològiques, envelliment precoç de la pell i cirrosi hepàtica.
Es recomanen suplements de vitamina B10 per a:
- amb augment de l’estrès mental o físic; retard de creixement;
- amb el desenvolupament d’anèmia en el context d’una manca d’àcid fòlic;
- en cas de contractura posttraumàtica;
- amb artritis;
- amb esclerodermatitis;
- en el context de la malaltia de Peyronie;
- amb un augment de la fotosensibilitat de la pell;
- amb cremades solars;
- amb vitiligo;
- amb alopècia difusa.
La prevenció està indicada quan apareix el cabell gris per endavant, pèrdua severa del cabell, augment de la fragilitat de les plaques d'ungles, èczemes i dermatitis, formació de fissures als llavis.
Què conté la vitamina B10
L’àcid paraminobenzoic o la vitamina B10 s’han d’ingerir diàriament. La dosi diària és de 100 mg. Si es tracta un hipo- o beriberi, la seva quantitat augmenta fins a 4 g.
La vitamina B10 es troba en diversos aliments. La major quantitat s’observa en llevats, vísceres, ous de gallina i llet sencera de vaca. A més, hi ha un oligoelement en espinacs, blat, patates, pastanagues i col blanca. En petites dosis, el compost està present en fruits secs, llavors, cereals, mató i formatge.
Sorprenentment, es considera que la vitamina B10 és resistent als processos d’escalfament.Fins i tot després del tractament tèrmic dels aliments, la seva quantitat es manté inalterada.
Norma de vitamina B10
La vitamina B10 encara no s’entén malament, per la qual cosa és difícil dir exactament quant necessita una persona al dia. Però hi ha l'opinió que s'ha de consumir fins a 100 mg diaris. Si hi ha símptomes de deficiència o malaltia inflamatòria, la dosi augmenta fins a 4 g.
Deficiència i excés de vitamina B10
La presència de patologies del tracte gastrointestinal i una mala alimentació poden provocar una manca de vitamina B10.
Se sap que l’aigua, temperatures superiors a 180 graus i alcohol contribueixen a la destrucció d’aquest oligoelement. A més, es pot observar una deficiència després de l’ús prolongat de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals, hormones, antibiòtics.
La deficiència d’hipo o vitamina en aquest cas es manifestarà en els símptomes següents:
- fragilitat, pèrdua de brillantor i pèrdua profunda de cabell;
- interrupció del tracte digestiu;
- mal de cap persistent, marejos;
- aspecte prematur dels cabells grisos;
- augment de la fatiga;
- una disminució de la quantitat de llet en una dona lactant;
- desfasament del desenvolupament en nens;
- nerviosisme, depressió;
- ocurrència freqüent de cremades solars;
- la formació de taques d’edat al cos;
- disminució de la libido.
La manca de vitamina B10 augmenta el risc de coàguls de sang i d’ictus. Per evitar processos desfavorables, es recomana a una persona establir nutrició. Si això no és possible, els metges prescriuen agents especials i suplements dietètics.
L’excés també és perillós per a la salut humana. L’ús a llarg termini de complements alimentaris comporta l’aparició de signes d’hipervitaminosi. Aquest procés s’acompanya de:
- interrupció de la glàndula tiroide;
- l’aparició de dolor al costat dret;
- nàusees i ganes de vomitar;
- trastorn intestinal.
Si no es presta atenció als símptomes a temps, això conduirà a la infiltració de greixos del fetge i els ronyons, la alteració del múscul cardíac.
És més difícil eliminar l’excés, però és possible si es redueix l’ús de certs productes i s’abandona completament l’ús de suplements dietètics.
Vitamines que contenen B10
No sempre és possible compensar la deficiència de vitamina B10 amb l'ajut de la nutrició, especialment si una persona ha desenvolupat deficiència de vitamina. A continuació, els pacients reben suplements nutricionals especials. Es produeixen en comprimits, càpsules, solucions per a injecció, pols per a suspensió. La vitamina B10 sovint s’inclou en alguns complexos vitamínics.
L’àcid para-aminobenzoic forma part d’aquests medicaments:
- Aktipol... El principal representant de la vitamina B10. Forma d’alliberament: gotes per als ulls. Conté 70 mcg d’ingredient actiu. L'eina té un efecte antiviral i immunomodulador. Destinat a ús tòpic. És un inductor de la síntesi d’interferó endogen. Accelera el procés de regeneració de la retina i la còrnia. El medicament es prescriu tant per a adults com per a nens de diferents edats.
- Màx. Actiu... Un producte combinat que conté vitamines i minerals. El medicament es prescriu a adults i adolescents majors de 12 anys. La dosi diària és d’1 càpsula. El comprimit es pren després dels àpats.
- Fabricant - Coral Club... Conté 5 mg de vitamina B10. El medicament s’allibera en forma de pastilles. Participa en la formació d’hidrats de carboni, proteïnes i lípids. Enforteix el sistema cardiovascular.
- Vitrum Beauty... El complex està dissenyat per a dones. Conté 10 mg de vitamina B10. Normalitza els processos metabòlics, millora l’estat del cabell, les ungles i la pell. Contraindicat en dones embarassades i en període de lactància, així com en nens menors de 18 anys. La dosi diària és de 2-3 comprimits. El curs té una durada mínima d’un mes.
- Vitamax... Producte combinat multivitamínic que millora i manté l’activitat funcional de l’organisme. Disponible en càpsules. Conté 50 mg de vitamina B10.També s’inclouen àcid oròtic, oli de càrtam, fosfat de soja, extracte de ginseng i gelea reial. Té un efecte tònic i estimulant, aporta al cos proteïnes, lípids i aminoàcids. Prohibit amb antecedents d’epilèpsia, hipertensió i convulsions. No s’ha d’administrar a nens, dones embarassades i lactants. El medicament es pren segons un esquema determinat. Amb deficiència de vitamines, cada dia es beuen càpsules, 1 unitat. Per a la profilaxi, s’indica 1 comprimit cada dos dies. El curs dura de 2 a 3 setmanes.
- RAVA... Complement alimentari que conté vitamines del grup B, inclòs l’àcid paraminobenzoic. El complex protegeix les cèl·lules de l’oxidació, normalitza l’estat de la microflora intestinal. Forma d’alliberament: càpsules. Només per a adults.
Instruccions per a l'ús de la vitamina B10
Els suplements alimentaris que continguin àcid para-aminobenzoic s’han de prendre estrictament segons les indicacions. La dosi diària sol ser de 1-2 comprimits. Si hi ha símptomes de deficiència de vitamina, la dosi augmenta a 3 càpsules.
El suplement dietètic es pren durant els àpats o després. És millor utilitzar un remei vitamínic especial al matí o a la tarda.
A més, la dieta inclou aliments rics en vitamina B10: ous de gallina, fetge, ronyons, cor. Podeu utilitzar llevat de cervesa sec.
Precaucions
És impossible substituir la vitamina B10. Però si el cos té prou àcid fòlic, no hi haurà deficiència d’àcid para-aminobenzoic.
L’àcid para-aminobenzoic afavoreix l’absorció de vitamines B5, B6, B12 i àcid fòlic. Però, al mateix temps, redueix l’efecte dels fàrmacs sulfa i inhibeix l’activitat de la tiroxina.
Si hi ha una sobredosi d’àcid acetilsalicílic, la vitamina B10 ajudarà a reduir l’efecte tòxic.
L’alcohol, el sucre, les sulfonamides i un alt nivell d’hormones sexuals femenines condueixen a l’opressió d’aquest microelement.
Contraindicacions i efectes secundaris
No tots els pacients poden prendre vitamina B10. Hi ha una sèrie de contraindicacions en la forma:
- la presència de símptomes d’excés;
- disfunció del fetge, pàncrees i ronyons;
- augment de la susceptibilitat a la substància activa.
Durant l’ús dels complexos, el pacient pot experimentar símptomes secundaris.
Aquest procés sol anar acompanyat de:
- nàusees i ganes de vomitar;
- violació de la femta;
- dolor al fetge;
- color groguenc o blanquejat de la pell;
- manifestació de signes d’hipotiroïdisme;
- pruïja, enrogiment, erupcions a la pell.
En aquests casos, es recomana deixar d’utilitzar suplements dietètics. Amb l’ús a llarg termini del medicament en dosis grans, és necessari rentar l’estómac, prendre un absorbent i dur a terme una teràpia simptomàtica.
Conclusió
La vitamina B10 és un dels microelements necessaris per al cos humà. Aquest compost és necessari per a l’absorció normal d’àcid fòlic. Podeu evitar el desenvolupament d’una deficiència si mengeu bé i incloeu a la dieta aliments que contenen àcid para-aminobenzoic, en forma d’ous de gallina, fetge i altres subproductes, així com llevats. Si els símptomes de la deficiència de vitamines són molt pronunciats, haureu de consultar un metge que us prescriurà mitjans especials.
