Contingut
Les dones tenen algunes necessitats nutricionals que varien segons les diferents etapes de la vida. A la vellesa, el cos no pot assimilar completament algunes substàncies, de manera que cal obtenir-les a partir de medicaments perquè la salut no falli. Les dones a partir dels 60 anys necessiten vitamines per a tothom, de manera que l’edat no pesi molt a les espatlles.
Quines vitamines necessiten les dones després de 60 anys
Aquests són nutrients que les dones necessiten en petites quantitats. Com que el cos només en pot produir una quantitat limitada, la resta ha de provenir dels aliments.
No obstant això, amb l'edat, pot haver-hi una deficiència en certes vitamines, minerals i nutrients que una persona no en té prou dels aliments. En aquests casos, no podeu tractar-vos amb suplements sense recepta sense consultar prèviament amb el vostre metge.
Vitamina D
La vitamina D és essencial per a les dones majors de 60 anys per protegir-se de malalties i infeccions. La font ideal d’aquest nutrient essencial és la llum solar. Malauradament, la capacitat del cos per sintetitzar-la a partir de la llum solar disminueix amb l'edat.
Dosi recomanada: 800 UI per dia.
La vitamina D ajuda el cos femení a absorbir el calci dels intestins, que és essencial per a uns ossos forts i sans. Això redueix el risc d’osteoporosi, una afecció que fa que els ossos siguin fràgils i siguin més propensos a trencar-se.
Hi ha dues formes de vitamina D: D2 (ergocalciferol) i D3 (colecalciferol). Normalment es produeix quan una persona surt a l’exterior i la pell està exposada al sol.
Vitamines del grup B.
Hi ha diversos tipus de vitamines del grup B i totes tenen funcions diferents en el cos de la dona. Això inclou ajudar a descompondre l’energia dels aliments, mantenir la pell flexible i sana i ajudar a formar glòbuls vermells.
Les dones grans tenen més dificultat per absorbir B12, que es troba a la carn, el bacallà, el salmó, la llet, el formatge, els ous i alguns grans enriquits.
Les persones que tenen aquest component deficient són propenses a desenvolupar anèmia i problemes neurològics com la pèrdua de memòria. Fins i tot una deficiència lleu de B12 pot posar una persona gran en risc de patir demència. Però l'àcid estomacal, que el cos necessita per absorbir la vitamina B12 dels aliments, disminueix amb l'edat.
Com que el B12 és essencial per a una funció cerebral òptima, l'Institut de Medicina aconsella als adults majors de 50 anys que obtinguin la major part de la seva vitamina B12 a partir de suplements.
Dosi recomanada: 2,4 mcg per dia.
Vitamina C
Les dosis elevades de vitamina C poden ajudar a combatre els refredats. És un antioxidant que combat les malalties i les infeccions i tracta la sida. Menjar moltes fruites i verdures us ajudarà a obtenir prou vitamina.
L’element soluble en aigua és molt valuós per a les dones grans. Amb la seva ajuda, serà possible normalitzar el metabolisme, enfortir el sistema immunitari i protegir els pulmons. La vitamina C millora la circulació sanguínia als vasos del cuir cabellut, enforteix els fol·licles pilosos i evita la caiguda del cabell. També manté la fermesa de la pell.
Vitamina A.
Aquest element és un antioxidant. Inhibeix l’acció dels radicals lliures i impedeix el desenvolupament de l’ictus. A més, la vitamina A prevé l'aparició de malalties del sistema circulatori.
És important que les dones majors de 60 anys consumeixin prou substància per protegir-se de patologies ginecològiques. A més, les propietats antioxidants frenen el procés d’envelliment biològic.
Vitamina PP
Participa en processos redox. Afavoreix el creixement dels teixits, redueix el colesterol i converteix el greix corporal en energia.
L’àcid nicotínic és responsable del funcionament normal del tracte gastrointestinal i participa en la producció d’hormones.
Vitamina E.
L’alka-tocoferol és un protector versàtil de les membranes cel·lulars contra el dany oxidatiu. Aquesta substància és antioxidant i antihipoxidant. Conserva el consum d’oxigen de les cèl·lules i pot estabilitzar completament la membrana mitocondrial.
L’alfa-tocoferol alenteix el procés d’envelliment de les cèl·lules, enforteix els capil·lars i contribueix al funcionament normal del miocardi.
Vitamina K.
Per a les dones majors de 60 anys, és important utilitzar aquesta substància en quantitats suficients, ja que és responsable de la coagulació de la sang. També prevé el desenvolupament de l’osteoporosi.
A què provoca la manca de vitamines?
La fam de vitamines provoca el desenvolupament de malalties i les seves exacerbacions, en alguns casos es converteix en la causa de la mort. En absència completa de vitamines, es desenvolupa una deficiència de vitamines. La hipovitaminosi és la seva forma latent.
La deficiència de B12 provoca lesions ulceratives a la boca o fissures a les vores dels llavis. Amb l'escassetat d'altres tipus de substàncies del grup B, les dones després dels 60 anys experimenten fatiga crònica, mals de cap, apatia, indigestió i cabell trencadís.
Amb una deficiència de zinc i vitamina A, apareixen petites protuberàncies vermelles a les mans. En medicina, aquesta afecció s’anomena queratosi pilar. Aquests nutrients són essencials per mantenir una pell sana i tenen un paper clau en la curació de ferides.
La deficiència de vitamina D comporta augment de pressió, hiperhidrosi, irritabilitat, pèrdua de dents, dolors articulars i debilitat muscular. A causa de la seva manca, a la majoria de dones després dels 60 anys els costa moure’s.
La deficiència de vitamina C condueix a la formació contusions sota els ulls i cames. L’àcid ascòrbic ajuda a la producció de col·lagen, que participa en la creació de vasos sanguinis. Els hematomes són un signe que els capil·lars d’una dona es debiliten. Això provoca hemorràgies nasals, anèmia i dificultat per respirar.
La manca de vitamina PP provoca diarrea, fatiga i dermatitis. El principal símptoma de la deficiència és l’insomni, que és un acompanyant freqüent de dones majors de 60 anys.
Com reposar la deficiència de vitamina
Cal augmentar l’ús de substàncies amb els aliments. No es poden emmagatzemar per a ús futur. Cal consumir diàriament vitamines per a dones després dels 60 anys.
Podeu omplir el dèficit amb l’ajut de complexos minerals. Els fàrmacs sintètics són poc absorbits pel cos i l’eficàcia dels suplements dietètics és sovint qüestionable, però sovint per a les dones majors de 60 anys, aquesta és l’única alternativa disponible a una dieta equilibrada.Atès que fins i tot la quantitat mínima requerida d'aliments, el cos ja no és capaç de processar-lo com ho feia en la joventut.
Abans d’utilitzar qualsevol complex, és important determinar en primer lloc el seu dèficit. Esbrineu quin element no és suficient i trieu el tractament adequat.
Els millors complexos vitamínics per a dones després de 60 anys
Per triar les vitamines adequades per a una dona després de 60 anys, cal tenir en compte les característiques individuals de cadascuna. L’elecció dels medicaments és variada. La majoria es venen a les farmàcies.
Alfabet 50+
La dosi diària de vitamines i minerals es divideix en 3 comprimits. El fabricant ha proporcionat interaccions indesitjables de substàncies i ha assegurat la hipoal·lergenicitat. L’acció de la droga per a les dones té com a objectiu enfortir el cos, reposant els elements que falten.
Conté carotenoides.
El complex vitamínic està pensat per a dones majors de 50 anys. Es prescriu per a la prevenció de malalties del sistema cardiovascular i altres trastorns relacionats amb l'edat. Eficace en la prevenció de l'osteoporosi.
Vitrum Centuri
El medicament es prescriu a dones majors de 60 anys que tenen un major risc de patir malalties cardiovasculars. Es poden beure vitamines quan es deteriora l’activitat del sistema nerviós central.
Hi ha protecció per als nens.
No poden ser utilitzats per dones embarassades, lactants i nens. Utilitzeu-lo amb precaució per als al·lèrgics i els conductors. La vitamina pot ser utilitzada pels diabètics.
Undevit
El producte conté 11 vitamines i components útils. 1 comprimit conté la quantitat diària de substàncies necessàries per a les dones després de 60 anys.
La indisposició es prescriu més sovint per a la deficiència de vitamines. El medicament enforteix el sistema immunitari i redueix la probabilitat de refredats. Les vitamines es prescriuen a les dones per millorar els processos metabòlics en el postoperatori.
Per obtenir un resultat positiu, heu d’observar la dosi i la durada del curs d’ús.
Hexavita
El multivitamínic per a dones participa en processos metabòlics i regula l’homeòstasi del cos. El fàrmac s’absorbeix bé al tracte digestiu i es transporta amb el flux sanguini a tots els òrgans i teixits.
Hexavit es prescriu per prevenir el desenvolupament i el tractament de la hipovitaminosi en dones i homes abans i després dels 60 anys.
El medicament té moltes contraindicacions.
Supradin
El producte conté 12 vitamines i 8 minerals en proporcions equilibrades. Produït en comprimits recoberts de pel·lícula i pastilles efervescents. Supradin no s’ha de prendre simultàniament amb altres preparats multivitamínics.
El medicament pot ser utilitzat per dones embarassades i durant la lactància, però subjecte a una estricta observància de la dosi i el règim diaris.
No es prescriu a dones amb hipervitaminosi i hipersensibilitat als components del medicament.
Evalar Tsi-klim
L’agent natural no hormonal per a dones no és inferior en qualitat i efectivitat a les contraparts importades. El medicament es prescriu a dones majors de 60 anys per eliminar les manifestacions de deficiència d’estrògens, que es manifesta per un augment de la sudoració, els sofocos, l’insomni i la labilitat emocional.
Evalar Tsi-klim conté els fitoestrògens de cyficifugi, que tenen efectes similars als estrògens.
El medicament augmenta la vitalitat i l’energia, millora l’absorció de calci i millora el benestar.
Complex d’herbes Solgar
El suplement dietètic normalitza els nivells hormonals i té activitat antioxidant. Es restaura el metabolisme del colesterol.
El complex herbari ajuda a eliminar les toxines del fetge i el protegeix de l’estrès oxidatiu. Redueix la gravetat del període climacteric.
Afecta la funció del sistema digestiu.
Gerimax 45 +
El complex vitamínic-mineral per a dones es produeix amb extracte de ginseng. Conté 12 vitamines i 10 minerals que regulen el treball del múscul cardíac i protegeixen dels atacs cardíacs.
Gerimax 45 + enforteix el sistema immunitari i protegeix el cos dels efectes dels radicals lliures. A les dones majors de 60 anys se'ls prescriu més sovint per a la prevenció de patologies cardíaques i tumors.
Restaura la vitalitat.
Fórmula de la menopausa un al dia
El medicament dóna suport a la funció de la glàndula tiroide, millora el metabolisme, ajuda a dissoldre les plaques de colesterol i activa la degradació dels glúcids.
Ajuda a controlar els símptomes de la menopausa amb isoflavones de soja, que segons els estudis poden reduir significativament els sofocos diürns i nocturns i abordar els canvis d’humor.
Formulat per donar suport a ossos, ungles, pell i cabell sans.
Conclusió
A la vellesa, el cos es debilita significativament, com a resultat apareixen refredats, ARVI i grip són difícils, per tant les dones necessiten vitamines després de 60 anys. Ajuden a mantenir la joventut, a l’activitat i a millorar la qualitat de vida.
Ressenyes de vitamines per a dones després de 60 anys
Vegeu també:
Com treure el gasoil de la roba: elimineu les olors i les taques a casa
Vitamines per a la glàndula tiroide: el que cal, una llista de medicaments
Vegeu també:
Com treure el gasoil de la roba: elimineu les olors i les taques a casa
Vitamines per a la glàndula tiroide: el que cal, una llista de medicaments
