Contingut
- 1 La biotina és quin tipus de vitamina
- 2 Per a què necessita el cos la vitamina biotina?
- 3 Quins aliments contenen vitamina H
- 4 Norma diària de vitamina H
- 5 Amb quines vitamines combina la biotina?
- 6 Noms de vitamines de biotina per al cabell
- 7 Indicacions per a l'ús de vitamina H (biotina)
- 8 Com prendre vitamina biotina
- 9 Precaucions
- 10 Contraindicacions i efectes secundaris
- 11 Conclusió
- 12 Ressenyes de biotina per al cabell
La bellesa i la salut de la pell, les ungles i els cabells són impossibles sense la ingesta d’una quantitat suficient de nutrients beneficiosos. La biotina vitamínica per als cabells s’utilitza com a mitjà d’ús extern i intern per al tractament i prevenció de diverses patologies.
La biotina és quin tipus de vitamina
Wilderson va descriure les propietats útils del compost a principis del segle XX. Traduït del llatí "bios" significa vida. El component és soluble en aigua, alcohols, no és propens a la destrucció sota la influència de la radiació.
La vitamina H té els següents noms:
- biotina (biotina);
- coenzim R;
- A les 7.
Es considera que el compost és soluble en aigua. Se sap que el coenzim augmenta l’activitat del metabolisme dels àcids grassos i la leucina. La biotina participa en la gluconeogènesi. El component forma part dels cosmètics capil·lars. La seva finalitat és aconsellable en el tractament de la diabetis mellitus.
Per a què necessita el cos la vitamina biotina?
La vitamina H és un compost vital. El coenzim regula:
- processos metabòlics;
- nivell de glucosa;
- divisió d'elements cel·lulars;
- el treball del sistema nerviós;
- el funcionament del tracte digestiu;
- estat adequat dels vasos sanguinis i del cor.
La biotina és sintetitzada per la microflora intestinal en petites quantitats que no satisfan les necessitats del cos. Per això és necessari tenir una dieta equilibrada. També es recomana prendre el compost en forma de suplement.
El coenzim ajuda a mantenir la bellesa i la salut del cabell, la pell i les ungles. La biotina és un component dels cosmètics. La seva ingesta al cos millora els processos metabòlics de l’epidermis, evita la separació de les ungles i el cabell sec i trencadís.
Quins aliments contenen vitamina H
La biotina, que es coneix com la vitamina de bellesa, es produeix en part a la zona de l’intestí prim. No obstant això, els experts recomanen enriquir la dieta amb aliments que contenen coenzim, que inclouen:
- fetge de vedella;
- Llevat de cerveser;
- ous de gallina;
- farina de civada;
- blat de moro;
- peix blanc i vermell;
- pollastre;
- llegums;
- maduixes i gerds;
- llavors de gira-sol.
Norma diària de vitamina H
Les vitamines amb contingut en biotina es consumeixen en determinades dosis corresponents a les característiques de l'edat:
- 0-8 mesos - 5 mcg;
- 7-12 mesos - 6 mcg;
- 1-3 anys: 8 mcg;
- 4-8 anys: 12 mcg;
- 9-13 anys: 20 mcg;
- 14-21 anys: 25 mcg;
- a partir de 21 anys - 30 mcg.
Atenció! Les dones embarassades i en període de lactància haurien de rebre la substància en una dosi de 50 mcg.
Amb quines vitamines combina la biotina?
El coenzim es combina amb les vitamines següents:
- AT 3;
- AT 5;
- A les 9;
- A les 12.
No és desitjable prendre biotina juntament amb àcid ascòrbic.
La biotina s’utilitza amb l’espirulina, que és el bloc constructiu del cabell.
Noms de vitamines de biotina per al cabell
Els suplements dietètics que inclouen un coenzim poden ser:
- monocomponent;
- multicomponent.
Els experts anomenen les següents vitamines efectives per a la caiguda del cabell que contenen biotina:
- Extensió de vida de la biotina (600 mcg). El paquet conté 100 càpsules. Dosi diària: 1 càpsula presa després dels àpats.
- Biotina nutricional d'or de Califòrnia (10.000 mcg). Cada paquet conté 90 càpsules vegetals. El suplement ajuda a augmentar l'energia, a millorar el funcionament del sistema immunitari, a mantenir la pell, els cabells i les ungles sans. El suplement dietètic no conté transgènics ni gluten. Es recomana prendre 1 càpsula al dia.
- Biotin Now Foods (5000 mcg). Cada paquet conté 120 càpsules vegetals. Aquest complement alimentari està certificat per a la seva qualitat i és adequat per a vegetarians i vegetarians. Segons les instruccions, prendre 1 càpsula al dia després dels àpats.
- Doppelgerz Beauty Biotin (150 mcg). La vitamina B7 o biotina està destinada a millorar l’estat de la pell, les ungles i els cabells. L’eina s’utilitza per tractar i prevenir l’alopècia. El paquet conté 30 càpsules. La dosi és d’1 càpsula després dels àpats.
- Blomin vitamina H.... El suplement conté vitamina B12 i biotina. El paquet conté 90 càpsules. El curs del tractament és de 30 dies. Preneu 1 càpsula al dia després dels àpats.
Indicacions per a l'ús de vitamina H (biotina)
La finalitat del compost és aconsellable per a diverses patologies. Es recomanen vitamines amb biotina per a humans en els casos següents:
- alopècia;
- psoriasi;
- èczema;
- violació del funcionament del sistema nerviós;
- pèrdua de pes ràpida;
- diabetis;
- depressió;
- trastorns associats a la producció d'enzims;
- ús a llarg termini de medicaments antibacterians;
- pell i cabell greix i sec;
- aprimament de la ungla;
- pèrdua de gana;
- dificultat per adormir-se;
- consum excessiu de begudes alcohòliques.
La deficiència de vitamina H, que té un paper biològic especial, pot estar associada als següents factors:
- l’ús de medicaments antibacterians;
- ús de COC;
- beure begudes alcohòliques en quantitats importants;
- violació de la microflora intestinal;
- pèrdua de pes ràpida.
Podeu sospitar la hipovitaminosi per les manifestacions següents:
- fatiga crònica;
- canvis patològics de la pell;
- dermatitis de diverses etiologies;
- depressió i canvis d'humor;
- trastorns digestius;
- formigueig als músculs i rampes;
- disminució de la memòria;
- anèmia;
- fragilitat i caiguda del cabell;
- augment dels nivells de glucosa;
- estratificació de les ungles;
- pèl gris precoç.
Amb deficiència de vitamina, es produeixen els símptomes següents:
- alopècia;
- depressió;
- pèl gris precoç;
- dermatitis crònica i èczema;
- malbaratament muscular;
- retard del desenvolupament en nens;
- alta concentració de glucosa;
- disminució de la funció cognitiva.
Com prendre vitamina biotina
Les vitamines es prenen d’acord amb les recomanacions especificades a les instruccions. Normalment, l’ús de medicaments es prescriu 1-2 vegades al dia. Els comprimits s’han de prendre després dels àpats per reduir el risc de molèsties a l’estómac.
Precaucions
Si es produeixen reaccions al·lèrgiques, haureu de deixar de prendre el coenzim. Per accelerar l’eliminació del compost, cal beure una quantitat important de líquid i prendre carbó activat o un altre enterosorbent.
Contraindicacions i efectes secundaris
El component és excretat pels ronyons. Per això, l'excés d'una substància és rar. En alguns casos, es poden produir reaccions al·lèrgiques, augment de la sudoració i miccions freqüents en el context d’una ingesta prolongada de suplements vitamínics.
Conclusió
La vitamina biotina del cabell té un efecte directe sobre l’aspecte. El coenzim es prescriu per mantenir les funcions de diversos sistemes corporals i prevenir malalties dels òrgans interns.
Ressenyes de biotina per al cabell
Les ressenyes indiquen l’eficàcia dels suplements que contenen coenzim.
