Contingut
Des de 1827 s’estudia un aminoàcid útil anomenat "taurina". Ara s’inclou cada vegada més en la dieta de les persones que participen en esports o tenen un estil de vida actiu. Aquesta substància és responsable del funcionament normal dels teixits del cos, activa molts processos vitals, protegeix la visió, regula l’activitat del sistema nerviós i la circulació sanguínia. Aquest àcid també té propietats negatives, pot ser perjudicial, per tant, abans de prendre aquest medicament, haureu de consultar el vostre metge. Els avantatges i els danys de la taurina es tractaran en aquest article.
Què és la taurina i per a què serveix
No tothom entén exactament què és la taurina. De fet, és un aminoàcid útil que el cos humà necessita per funcionar correctament. És gràcies a ella que s’obtenen els beneficis en forma de restauració i divisió cel·lular. Taurina responsable del procés del metabolisme lipídic i de la transmissió dels impulsos nerviosos. El cos pot sintetitzar taurina a partir dels aminoàcids que contenen sofre - cisteïna i metionina.
La principal diferència entre la taurina és la capacitat de romandre en els teixits de forma lliure. Sobretot conté a:
- múscul del cor;
- medul·la espinal i cervell;
- ronyons;
- retina;
- musculatura.
Per descomptat, aquesta substància útil és extremadament necessària per al cos humà. La taurina es pot dissoldre completament en líquid i té la propietat de neutralitzar els danys, restablint el funcionament normal de tots els òrgans.
Conseqüències de la deficiència taurina en el cos
Els investigadors continuen debatent sobre la taurina i els seus beneficis i perjudicis per al cos, però avui en dia hi ha problemes coneguts per la deficiència d’un aminoàcid útil. La manca de taurina pot perjudicar el cos, provocar deteriorament mental, alterar el metabolisme i reduir la força. La ingesta diària de taurina és de 400 mg. Amb una deficiència diària d’una substància a la dieta, es perjudica el cos: es desenvolupen diverses malalties dels òrgans. Normalment, aquest dany afecta la visió, el tracte digestiu, el cor, el fetge, els ronyons, l’aparell locomotor i el cervell.
Una petita quantitat d'una substància es sintetitza al cos, però això no és suficient. La deficiència de taurina provoca danys al cos en forma de:
- trastorns depressius i apatia, pèrdua de força;
- disminució de la visió i dolor als ulls;
- pèrdua de pes;
- dany al fetge;
- malalties gastrointestinals;
- pèrdua de color del cabell.
Per què és útil la taurina?
La controvèrsia sobre els beneficis i els perills d’aquest aminoàcid no disminueix. Tot i això, els beneficis de la taurina per al cos són molt més grans. Els beneficis de la taurina són innegables.
Per al sistema cardiovascular
La taurina té les propietats beneficioses de millorar la circulació sanguínia i el metabolisme en els músculs del cor. Això beneficia l'estat general del cos i millora el to.A més, els científics creuen que la taurina actua com un anti-catabòlic, un medicament que redueix els danys derivats de l’homocisteïna. Sota l’estrès, la taurina actua per protegir els músculs del cor, s’uneix i bloqueja les catecolamines, que provoquen la sobrecàrrega de les cèl·lules musculars del cor amb ions calci. Se sap que la ingesta de taurina contraresta els processos necròtics del sistema cardiovascular. Redueix la pressió arterial i té beneficis en l'enfortiment del múscul cardíac. Les seves propietats beneficioses tenen un efecte beneficiós sobre la freqüència cardíaca i eliminen les arítmies.
Per al sistema nerviós
La taurina també beneficia el sistema nerviós. El fet és que és un component de transport, un neurotransmissor, un compost que garanteix la transmissió d’impulsos al receptor. Aquesta propietat beneficiosa contribueix al funcionament de tots els òrgans humans. Aquesta connexió proporciona un impuls oportú des del cervell.
Per a l’agudesa visual
Amb l’edat creixent, els ulls es tornen més sensibles a les influències externes (sol, llum, pols, calor), els científics ho atribueixen als canvis degeneratius i als danys derivats de la deficiència de taurina. Si el contingut de taurina als teixits oculars és present en quantitats normals, l’aparell visual no està exposat a influències negatives. La deficiència d’aminoàcids provoca malalties degeneratives i atròfiques dels òrgans de la visió. La taurina beneficia els ulls en forma de rejoveniment, regeneració i reparació i normalitza el balanç energètic i l'enfortiment de les membranes de les cèl·lules.
Per al cervell
La taurina té propietats beneficioses per al sistema nerviós. Les seves propietats protectores són especialment beneficioses per al cervell. L’aminoàcid s’utilitza per tractar neurosis, epilèpsia, inquietud i excitació, hiperactivitat i convulsions. El nivell de taurina al cervell d’un nen és 4 vegades superior al d’un adult. La substància té la propietat d’ajudar el nen a aprendre millor i a estar més concentrat. L’ús de l’aminoàcid en la capacitat de restaurar el nivell d’energia de la cèl·lula nerviosa és tal que millora la memòria i l’atenció (la ira, la irritabilitat disminueix) i el son es normalitza.
Taurina en culturisme
Les persones que participen activament en esports també han apreciat les propietats beneficioses de la taurina:
- la substància té la propietat de reduir els danys derivats de l’entrenament actiu;
- Es beneficia de l’augment del volum sanguini, que afavoreix l’aportació activa d’hidrats de carboni al teixit muscular i permet fer més repeticions en sèries posteriors;
- redueix els danys derivats de les condicions d’estrès, l’activitat física suposa un estrès per al cos, que provoca un augment del consum d’energia i una disminució de la immunitat;
Important! L’exercici excessiu provoca un major alliberament d’adrenalina, que redueix els nivells de glicogen i crema els greixos. Es requereix taurina addicional per mantenir la massa muscular.
- beneficia la taurina i la immunitat a les cèl·lules;
- augmenta la taxa d’administració de glucosa als teixits musculars, proporcionant beneficis en forma de recuperació i accelerant el seu creixement;
- les propietats útils de la taurina tenen un efecte estabilitzador sobre la freqüència cardíaca durant un exercici aeròbic prolongat;
- impedeix l’aparició de rampes als músculs durant les càrregues de força i en aixecar grans pesos;
- ajuda a recuperar-se de la cirurgia o lesions greus.
La majoria dels atletes no són conscients de les propietats de la taurina, però els seus beneficis són enormes. Aquest aminoàcid és útil tant per a professionals com per a principiants. Us ajudarà a obtenir el resultat desitjat i no perjudicarà el cos.
On es troba la taurina
Els suplements de taurina es poden comprar a una farmàcia habitual o a una botiga en línia. Però no us afanyeu a comprar additius químics, ja que aquesta substància útil es pot obtenir d’una altra manera.
Taurina en els aliments
La taurina en els aliments és a la nostra taula cada dia. La taurina és més beneficiosa en forma natural.
Si voleu augmentar la quantitat d’aminoàcids a la vostra dieta, podeu crear un menú especialitzat amb plats que s’adaptin al vostre gust i benefici.
Per tant, la taurina es pot obtenir de:
- peix i marisc;
- ous i llet;
- carn de vedella, porc i conill;
- formatge fresc.
Taurina en begudes energètiques
Però la presència de taurina a les begudes energètiques provoca un malentès dels científics, el mal i els beneficis d’un aminoàcid en aquest format no es corresponen en absolut. El fet és que té la propietat d’actuar sobre el cervell com a agent sedant i no vigoritzant. Impacte begudes energètiques sobre el cervell no s’ha estudiat completament, però és evident que no s’aprofita un ús excessiu de la substància. Hi ha versions que indiquen que la taurina és la causa d’accidents a les carreteres, ja que té la propietat de calmar i no de revigorar.
Normalment, una dosi útil de taurina no ha de superar els 500 mg, però hi ha persones que poden beure fins a 8 llaunes de begudes energètiques al dia, la qual cosa equival a prendre 8000 mg d’aminoàcid. Aquesta quantitat de taurina té la propietat de causar grans danys als humans.
Consum diari de taurina per als humans
La ingesta diària de taurina és de 400 mg.
Com prendre taurina
La ingesta d’un aminoàcid útil s’ha de dur a terme d’acord amb les instruccions del medicament i la recomanació del metge, només d’aquesta manera s’obtindran els beneficis de la substància.
Efectes secundaris de la taurina i contraindicacions
Els experts desconfien de l’acció de la taurina, ja que és una substància molt activa. Els metges creuen que té la propietat d’actuar excessivament sobre el cor, reduir la pressió arterial, provocar un augment de la producció de bilis i agreujar les malalties cròniques.
- No es recomana la ingesta d’aminoàcids en presència de càlculs a la vesícula biliar, malaltia hepàtica.
- Amb gastritis amb alta acidesa, una úlcera estomacal, la substància també pot ser perjudicial.
- A pressió arterial baixa, la ingesta de taurina està prohibida, la insuficiència cardíaca i altres canvis patològics en el sistema cardiovascular poden progressar quan s’exposen a aquesta substància.
- La ingesta contínua de taurina al cos provocarà danys en forma de desgast. Les propietats beneficioses de la substància només es poden obtenir amb una ingesta mínima.
- Les dones embarassades i en període de lactància, així com els nens, poden prendre taurina només segons les indicacions i sota supervisió mèdica.
Conclusió
Per tant, els beneficis i els danys de la taurina són gairebé els mateixos. La taurina és necessària per al cos, però si s’abusa pot causar danys irreparables als humans. És necessari prendre preparacions útils amb aquest aminoàcid només després de consultar un metge. En cap cas l’haureu de combinar amb cafeïna i alcohol, ja que això pot causar greus danys.
