Contingut
- 1 Què és l'energia?
- 2 El principi de l’energia
- 3 Composició de begudes energètiques
- 4 Quines són les energies nocives i perilloses
- 5 Símptomes d'una sobredosi de beguda energètica
- 6 Contraindicacions per a l’ús de begudes energètiques
- 7 Per què són útils les begudes energètiques?
- 8 Com consumir begudes energètiques sense perjudicar la salut
- 9 Preguntes freqüents
- 10 Què pot substituir l’energia
- 11 Conclusió
- 12 Revisions dels consumidors
Els avantatges i els perjudicis de les begudes energètiques són el primer que cal tenir en compte abans de començar a consumir una beguda per alleujar la fatiga. Moltes persones comencen a utilitzar begudes energètiques per renovar la força, però al mateix temps, poques persones pensen en les possibles conseqüències i els danys que es poden fer al cos. Alguns poden animar-se dutxa freda i calenta, altres: esports, i algú no pot imaginar la seva vida sense cafeïna. Abans de donar preferència a les begudes energètiques, val la pena entendre què aporten: benefici o perjudici?
Què és l'energia?
Una beguda energètica és un refresc que estimula el rendiment. Al mateix temps, cal tenir en compte que l’ús excessiu de begudes energètiques amenaça amb conseqüències perjudicials per a l’organisme, motiu pel qual es recomana no superar la dosi diària permesa.
L’objectiu principal és fer que el cos funcioni molt més ràpid, però després que l’efecte s’esgoti arribarà l’esgotament. Tenint en compte que algunes persones tenen una intolerància personal a determinats components, el millor és estudiar acuradament la composició i tenir en compte les propietats abans de comprar.
El principi de l’energia
La influència de les begudes energètiques en el cos d’homes i dones és similar. Les begudes energètiques tenen un efecte tonificant a causa del seu contingut en cafeïna i glucosa. Com que la majoria de les begudes energètiques es classifiquen com a carbonatades, la seva acció comença el més ràpidament possible.
Per als esportistes, els fabricants subministren a la venda còctels energètics especials que estimulen el cos, cosa que es veu facilitada per la presència de sucre, vitamines i inositol.
L’efecte es produeix literalment 10 minuts després d’haver begut la beguda. Si l’utilitzeu amb l’estómac buit, l’acció es fa més ràpida.
S'observa un estat alegre durant 4 hores. Un cop finalitzada l’acció de l’energètic, apareix la fatiga, el desig d’anar a dormir, per tant, en alguns casos, val la pena considerar tant els beneficis com els efectes secundaris.
Composició de begudes energètiques
L'efecte de les begudes depèn en gran mesura del que s'inclou a:
- cafeïna;
- ginseng;
- guaranà;
- taurina;
- sucre;
- Vitamines del grup B.
Com a regla general, les propietats, components, sabors i potenciadors del sabor variaran en funció del fabricant. És important entendre que aquests components no beneficien el cos. Un consum excessiu pot provocar diabetis i problemes vasculars.
La cafeïna
Les propietats de la cafeïna sempre han estat famoses pel seu efecte tònic.La cafeïna conté adenosina, cosa que permet suprimir la connexió amb el sistema nerviós central, fet pel qual una persona pràcticament no nota fatiga.
Sota la influència de la cafeïna, comença la producció d’adrenalina, gràcies a la qual és possible mantenir i augmentar també les reserves d’energia i l’activitat mental. Es considera que el principal desavantatge és l’esgotament del sistema nerviós central, l’aparició d’insomni, addicció i problemes cardíacs.
Taurina
La taurina és un aminoàcid que es produeix durant el metabolisme de la cisteïna i la metionina. Com que aquestes substàncies es troben a la carn i al peix, sense saber-ho, podeu consumir la dosi diària permesa durant un àpat.
La dosi diària de taurina és de 400 mg / l, en el sector energètic en conté 3180 mg / l. Aquests aminoàcids són completament inofensius. L’addició de taurina s’atribueix a la ràpida estimulació de l’activitat cerebral.
Ginseng
Amb l’ajut de les propietats del ginseng, podeu augmentar la força física, la resistència, millorar la memòria i estimular l’activitat mental. A causa del fet que aquesta planta és força útil, s’afegeix a un gran nombre de begudes i infusions.
El ginseng aporta beneficis al cos, no danys, de manera que pràcticament no té desavantatges.
Vitamines del grup B.
Com ja s'ha esmentat, les begudes energètiques contenen vitamines del grup B, la quantitat de les quals supera la quantitat diària permesa des del 360% fins al 2000%. L’abús d’aquesta beguda pot provocar hipervitaminosi, com a conseqüència de la qual es pot produir una intoxicació corporal i, com a conseqüència, greus problemes al fetge. Per això no hauríeu de pensar que una gran quantitat de vitamines beneficiarà el cos.
Guaranà
La guaranà és un anàleg de la cafeïna, que s’extreu de les llavors de les vinyes amazòniques. Les propietats de la guaranà són similars a les de la cafeïna, la diferència és l’augment de la potència del consum. En comparació, 40 mg de cafeïna substitueixen 1 g de guarana.
Per tal d’augmentar l’eficàcia de les propietats de la beguda energètica, els fabricants afegeixen cafeïna i guaranà. Gràcies a això, l'energia pot actuar durant 5-6 hores.
Levocarnitina
La levocarnitina és el principal aminoàcid que es troba a les begudes energètiques. Al cos humà es sintetitza carnitina, que al seu torn participa en el metabolisme dels greixos, però això no vol dir en absolut que calgui fer servir una beguda energètica per aprimar-se.
A més, la levocarnitina ajuda a estimular la circulació sanguínia, prevé els coàguls sanguinis i ajuda a recuperar la força després d’un esforç físic. Com a resultat, podem dir amb seguretat que només beneficia el cos.
Quines són les energies nocives i perilloses
En beure begudes, val la pena observar les dosis admissibles, però no oblideu el perjudici que té una beguda energètica per al cos humà. Les propietats de la cafeïna tenen un efecte perjudicial sobre el sistema nerviós, esgotant-lo amb el pas del temps. L’eficiència disminueix gradualment, apareix la fatiga. L’ús excessiu provoca malalties del cor i dels ronyons.
Les begudes energètiques no es recomanen per a:
- dona embarassada;
- persones menors de 18 anys;
- A la gent gran;
- persones amb malalties cardiovasculars;
- amb trastorns del son.
Símptomes d'una sobredosi de beguda energètica
Amb un ús freqüent, és gairebé impossible evitar efectes secundaris energètics i sobredosi.Els símptomes de sobredosi són:
- intoxicació;
- la pell es torna vermella;
- augmenta la pressió;
- s’inicia la desorientació;
- sudoració excessiva;
- apareix insomni;
- agressió;
- desmais.
En aquest cas, és necessari lliurar immediatament la víctima a una institució mèdica, on rebrà primers auxilis i rentat gàstric. Després, es col·loca un comptagotes que impedeix l’absorció de substàncies a la sang.
Contraindicacions per a l’ús de begudes energètiques
Atès que les begudes energètiques no alcohòliques aporten no només beneficis, sinó que també perjudiquen l’organisme, hi ha diverses contraindicacions:
- no es recomanen begudes energètiques per a menors de 18 anys. Això es deu al fet que el cos dels nens encara no ha madurat, el cor es troba en fase de creixement i l’ús d’aquestes begudes pot ser fatal;
- durant l'embaràs i el període de lactància;
- persones amb hipertensió, diabetis mellitus, gastritis, úlcera estomacal.
Abans de començar a adquirir productes vigoritzants, heu de tenir en compte les seves propietats i el millor és sotmetre’s a un examen mèdic i consultar amb el vostre metge.
Per què són útils les begudes energètiques?
Les propietats d’una beguda energètica no només produeixen danys, sinó que també en beneficien. Sovint, les begudes energètiques són simplement necessàries:
- camioners;
- persones que treballen de nit;
- estudiants durant les sessions;
- treballadors d’oficina a l’hora de presentar informes;
- amants de les discoteques.
Els beneficis de les propietats de les begudes energètiques són els següents:
- millora l’activitat mental;
- augmenta l’activitat física;
- la composició conté un complex de vitamines que no perjudiquen el cos;
- augmentar l’eficiència diverses hores;
- animeu-vos.
Tot i aquests avantatges, no us oblideu de les conseqüències de l’ús excessiu.
Com consumir begudes energètiques sense perjudicar la salut
Tot i que l’ús regular de begudes energètiques té un efecte perjudicial per a la salut, es pot beure sense perjudicar el cos. Per a això, cal tenir en compte que la dosi diària no ha de superar les 2 llaunes. En donar temps al cos per recuperar-se, es poden evitar els efectes secundaris.
No es recomana beure la beguda després de l’entrenament, ja que en aquest cas la pressió augmenta. Tampoc es recomana barrejar begudes energètiques i begudes alcohòliques.
Quantes begudes energètiques es poden beure al dia
Si tenim en compte els estàndards de consum diari d’una beguda energètica a Rússia, el límit és de 500 ml, és a dir, d’uns 150-160 mg de cafeïna. Una tassa de cafè conté aproximadament tant. El fabricant indica a la llauna quanta energia es pot beure al dia sense perjudicar la salut.
Tenint en compte que no hi ha restriccions a la venda, llevat de l'edat, cal consumir la beguda sense cap ment, sinó amb prudència, tenint en compte la informació que s'indica al banc.
Preguntes freqüents
"Es poden beure begudes energètiques caducades?" - No, ja que pot provocar intoxicacions. La beguda energètica és el mateix producte que la majoria d’altres.
"És possible una beguda energètica per a adolescents?" - Si la beguda energètica no és alcohòlica, això no vol dir que no hi hagi cap mal a la salut. No recomanat per a menors de 18 anys.
"Es pot beure una beguda energètica per a menors de 13 anys?" - Tenint en compte que no està permès per a adolescents, els nens no es beneficiaran del seu ús.
"Puc beure begudes energètiques durant l'embaràs?" - És impossible, ja que és possible perjudicar la salut del nen.
És possible beure begudes energètiques abans dels 18 anys
És important entendre que no s’ha de permetre l’ús de begudes energètiques per part d’adolescents i nens.Sovint, els adolescents compren aquestes begudes no perquè necessiten un augment de la vivacitat i energia addicional, sinó només per semblar adults.
La cafeïna, que es troba en el sector energètic, no suposa un gran dany per a un adolescent, però es pot consumir en dosis molt més petites, a diferència dels adults. Sens dubte, les begudes contenen una quantitat de nutrients i vitamines, però una sobredosi no aportarà els beneficis esperats per a la salut.
Es pot beure begudes energètiques abans de l’entrenament
Com ja sabeu, a causa de les seves propietats, les energètiques donen força activant les reserves del cos. Al cap d’unes hores, l’alegria desapareix, es produeix fatiga, somnolència i, en alguns casos, insomni.
Però, malgrat tots els desavantatges, les begudes energètiques es consumeixen abans de l’entrenament de força, ja que poden augmentar significativament la resistència. Fins i tot si es presta atenció al fet que la beguda conté una gran quantitat de vitamines, a més d’augmentar la resistència, pràcticament no aporten cap benefici a l’organisme.
És possible beure una beguda energètica per a dones embarassades
Moltes persones saben amb quina cura s’acosta una dona a l’elecció dels productes durant l’embaràs i la lactància materna, té en compte les seves propietats, beneficis i perjudicis. Per això, val la pena excloure completament l’ús de begudes energètiques durant aquest període.
Cal tenir en compte l’impacte negatiu de les begudes energètiques sobre el cos d’una dona embarassada, fet que provoca que es pertorbi el ritme cardíac de la mare i del nadó.
Molts experts recomanen minimitzar la quantitat de cafeïna que consumeix. La dosi diària permesa no ha de superar els 200 ml.
És possible beure begudes energètiques mentre es condueix
L’ús d’energia durant la conducció és un tema a part que requereix una major atenció. És impossible donar una resposta inequívoca sobre si podeu beure aquestes begudes mentre conduïu o no.
Com ja s’ha esmentat, qualsevol beguda energètica actua durant diverses hores, després de la qual cosa s’incrementa la fatiga, el conductor comença a adormir-se, cosa que fa que augmenti el risc de patir un accident. Per exemple, si el conductor s’adona que no queda més d’una hora per al final de la ruta i cal arribar a temps, sense aturar-se a la carretera, es pot prendre una beguda energètica, però després d’això haurà de descansar completament. Si el camí triga més, val la pena negar-vos a utilitzar begudes revigorants i donar preferència al descans, sense exposar-vos a vosaltres i als altres usuaris de la via al perill.
Si considerem l’ús de begudes energètiques, des del punt de vista de la llei, no pertanyen a productes alcohòlics. Fins i tot si consumeix begudes energètiques sense alcohol diàriament, no té dret a una multa per això, ja que el conductor no està intoxicat. Però sempre heu de ser conscients que fins i tot una beguda sense alcohol que provoca fatiga i somnolència pot provocar conseqüències irreparables.
Què pot substituir l’energia
Una llauna de beguda energètica, en termes de quantitat de cafeïna, equival a 14 llaunes de Cola. Sempre heu de recordar els possibles danys. Per exemple, si hi ha una sobredosi, en lloc del vigor esperat, es pot obtenir un estat inadequat, que s’acompanya de convulsions.
Les propietats vigoritzants de l'energia es poden substituir fàcilment per altres productes. Per exemple, l’opció més popular és el cafè. Beure cafè pot allunyar ràpidament el son, però el consum excessiu és perjudicial: esgotament del sistema nerviós, augment de la pressió arterial.
Si l’efecte és primer i no el sabor, el cafè es pot substituir fàcilment per aigua freda, que alleuja perfectament la fatiga i elimina la somnolència. Si afegiu 1 culleradeta de suc de llimona o mel a l’aigua, podeu augmentar l’eficiència.
Amb la xocolata, podeu recarregar les bateries durant diverses hores. Es recomana consumir xocolata al matí, ja que serà molt difícil agafar el son al vespre. Com que aquest producte és ric en calories, la taxa diària no ha de superar els 30 g.
Com podeu veure, hi ha un gran nombre d’opcions alternatives que ajudaran a animar-se i, al mateix temps, no perjudicaran el cos, sinó que se’n beneficiaran exclusivament.
Conclusió
Els avantatges i els danys dels enginyers energètics són incomparables, sobretot si es considera que és gairebé impossible conèixer una persona completament sana. Les begudes energètiques fan que el cos treballi sota estrès durant diverses hores, esgotant els recursos. Sempre heu de tenir en compte les conseqüències, els danys i els beneficis, sense centrar-vos només en les propietats.
