Contingut
La salut depèn sovint de la vitalitat, l’estat corporal i l’estat d’ànim amb què una persona es desperta al matí. Malauradament, no tothom té prou energia. Tot i que aquells que practiquen l’enduriment, supervisen la seva dieta i els seus patrons de son, poden dir amb seguretat que se senten molt bé. El mètode útil més accessible per enfortir el cos és una dutxa de contrast. Per estar sempre en bona forma, heu de conèixer els avantatges i els perills d’una dutxa de contrast.
Com prendre una dutxa de contrast correctament
Abans d’obrir l’aixeta amb aigua freda i dirigir el flux cap a vosaltres mateixos, heu de preparar-vos per no fer-vos mal. La dutxa té propietats tant per curar com per provocar malalties.
- Cal sintonitzar el procediment, calma’t. És molt útil.
- És important preparar una tovallola dura, ja que després de dutxar-se, cal fregar intensament per assecar la pell, millorar la circulació sanguínia i obtenir així més beneficis.
- Val la pena començar un recorregut útil amb aigua tèbia, després canviar a calent i després activar bruscament l’aigua freda.
- Mantingueu-vos sota un corrent calent durant aproximadament 1 minut.
- L’aigua freda s’encén durant 30 segons.
- L’última etapa és l’aigua freda durant 30 segons.
- Comenceu a fregar-vos immediatament amb una tovallola dura fins que la pell sigui rosada.
Així, la dutxa maximitza les seves propietats beneficioses.
No cal posar el cap sota la dutxa. Podeu causar un dany irreparable a la salut. Això s'aplica fins i tot a una persona sana que no experimenta dolor. Després d’una càrrega tan greu, són possibles sobtades sobrecàrregues de pressió, que en última instància poden provocar un refredat greu o fins i tot un procés inflamatori.
Avantatges d’una dutxa de contrast
2 setmanes després de l'inici del curs, el sistema immunitari millorarà les seves propietats, es farà més fort, el sistema endocrí es normalitzarà i els vasos i els músculs es faran més forts. La pell es tornarà més fresca i jove, de manera que podeu restaurar les seves propietats principals: suavitat i elasticitat.
Heu d’entendre que des dels primers intents potser no sentireu resultats útils. Una dutxa única només causa molèsties a l’estrès. Només l’ús regular d’una dutxa útil ajuda el cos a revigorar, millora la immunitat i la circulació sanguínia i elimina la cel·lulitis.
Només uns minuts d’admissió us ajudaran:
- enfortir els vasos sanguinis;
- capil·lars estrets;
- millorar el metabolisme;
- enfortir els músculs;
- tonificar la pell.
Les persones que es dutxen amb beneficis confirmen que els quilos de més no queden al cos. Si utilitzeu una ingesta regular, el cos comença a cremar calories més ràpidament: els dipòsits de greix que es troben en els plecs de la pell desapareixen amb el pas del temps sense perjudicar el cos.
Moltes persones rebutgen aquest tractament, perquè apareixen sensacions desagradables en el procés. És difícil decidir-ho, però els beneficis compensen les molèsties.
Les sensacions desagradables desapareixen després de la quarta o la cinquena vegada. Aleshores el procés esdevé el mateix hàbit que rentar-se les dents. Una propietat important d’una dutxa és un efecte gradual.
Per facilitar l’acostumació a la baixada de temperatura, els metges recomanen començar el curs a l’estiu, ja que a l’hivern augmenta el risc de refredats. Iniciar-se una dutxa a l’estiu sense perjudicis enfortirà el sistema immunitari, que en el futur reduirà significativament la possibilitat de malalties estacionals.
Per a dones
- Una de les formes més beneficioses de combatre la cel·lulitis.
- Té la capacitat d’eliminar les estries o fer-les menys notables, per evitar la seva aparició.
- Té un efecte beneficiós sobre la pell, la fa elàstica.
- Elimina les arrugues fines, rejoveneix.
Per als homes
- Dóna una explosió útil de força i energia.
- Proporciona prevenció de malalties víriques i infeccioses.
- Enforteix i normalitza el treball del sistema cardiovascular.
- Millora el control de la termoregulació del cos.
- Té la propietat d’influir de manera beneficiosa sobre la potència.
Per a nens
És millor que els nens prenguin una dutxa saludable després dels exercicis del matí.
Un nen escalfat per l'entrenament s'ha de regar amb aigua tèbia uns 36 graus durant 2 minuts, i després s'ha de reduir la temperatura de l'aigua a 34 graus (durant 15-20 segons).
Els primers 15 dies, és més útil no baixar la temperatura en més de 3 graus. Al cap de dos mesos i mig, podeu alternar aigua amb una diferència de temperatura de fins a 15 graus.
Després de cada procediment útil, el nen s’ha d’embolicar amb una tovallola de felpa per mantenir-lo calent i la dutxa per maximitzar les seves propietats útils.
Dutxa de contrast aprimant
- El procediment s’ha de fer diàriament. En cas contrari, farà més mal que bé (sobretot si es fa de manera incorrecta).
- És més útil passar-lo al matí. Al vespre, s’ha de prendre una dutxa de contrast 2 hores abans d’anar a dormir.
- Després d’una dutxa útil durant 30 minuts, no podeu sortir de casa.
- No es pot rentar el cabell durant una dutxa de contrast.
- L’aigua calenta ha de ser còmoda, en cap cas escaldadora, l’aigua freda ha de ser gelada.
- És millor començar totes les dutxes útils amb aigua tèbia. Beneficia el cos relaxant-lo. Quan es produeix el canvi a l’aigua freda, s’inicia un metabolisme actiu.
- En el moment de canviar de temperatura, és més útil dirigir el raig cap a un costat i després redirigir-lo cap a vosaltres mateixos.
- Durant la recepció, cal fer massatges a les zones problemàtiques perquè la dutxa tingui un efecte més beneficiós sobre elles.
- Després d’acabar la dutxa, s’ha de fregar el cos amb una tovallola de pèl. Això millorarà els beneficis rebuts.
- L’etapa final del procediment d’aprimament és l’aplicació d’una crema amb propietats anticel·lulítiques.
Dutxa de contrast per a cel·lulitis
Moltes dones estaven convençudes pel seu propi exemple que el curs elimina la cel·lulitis i aporta importants beneficis per a la salut.
Tot i això, no hauríeu de pensar que tot sigui tan senzill. Si us poseu una vegada sota un raig d’aigua freda i calenta, no hauríeu d’esperar immediatament un resultat excel·lent. La dutxa no tindrà temps per mostrar les seves propietats útils.
Per desfer-se dels problemes de la pell, cal fer un massatge saludable amb un raig d’aigua.Es realitza amb un moviment circular en zones problemàtiques com l’abdomen i les natges; el flux ha de dirigir-se cap a les cames des de la part frontal de dalt a baix i des de l’esquena, de baix a dalt.
Dutxa de contrast per a les varius
Perquè una dutxa de contrast útil per a malalties venoses no causi danys, heu de complir diverses regles:
- No utilitzeu aigua massa calenta. Això provocarà una vasodilatació a les cames i disminuirà el to de les parets venoses.
- Un bon moment per dutxar-se és al matí abans de menjar.
- La reducció de la temperatura per als que acaben de començar el curs s’ha de dur a terme un grau al dia.
- Durada: fins a 10 minuts, augmenta amb cada nova repetició.
- Cal dirigir el flux d’aigua en la direcció del flux sanguini a través de les venes.
Dutxa de contrast durant l’embaràs
Prendre una dutxa de contrast, especialment regularment, és un exercici eficaç dels vasos sanguinis. Es redueixen i s’expandeixen sense fer mal. Això es produeix com a resultat de l'ús de temperatures més altes i més baixes. Un sistema circulatori sa i eficient és la clau per a una bona salut tant per a la mare com per al nadó.
La pell d’aquest procediment es torna més elàstica i tensada. Durant l'embaràs, hi ha casos freqüents d'estries, de manera que una dutxa de contrast serà una excel·lent prevenció contra aquest desagradable fenomen.
Contraindicacions i danys
- Durant les malalties estacionals i infeccioses, està totalment prohibit utilitzar una dutxa de contrast.
- Està contraindicat en aquells que han estat diagnosticats de tromboflebitis o hipertensió.
- No es recomana que els nuclis utilitzin una dutxa de contrast abans de consultar amb un metge.
- Les persones que pateixen malalties vasculars han d’utilitzar aquest procediment amb molta cura, també després de consultar un metge.
- Prohibit per a les dones durant la menstruació o la menopausa.
Conclusió
Cal conèixer els beneficis i els danys d’una dutxa de contrast. El valor d’aquest procediment per al cos és incondicional: enfortir el sistema immunitari i millorar el subministrament de sang és la clau per al correcte funcionament de tots els òrgans i sistemes. Però no s’ha d’oblidar de les contraindicacions: ni un sol abús pot prescindir de danys.
