Quines vitamines prendre a la tardor per a una dona

Les vitamines ajuden a promoure la salut i el benestar, però la majoria no es sintetitzen al cos. Al període tardor-hivern, la seva necessitat augmenta, ja que disminueix el nivell de microelements essencials obtinguts dels aliments i disminueix l’activitat solar. Per prevenir malalties i evitar una disminució de les defenses de l’organisme, cal prendre vitamines a la tardor per obtenir immunitat.

Cal prendre vitamines a la tardor

A la tardor, el seu ús és necessari per reforçar la immunitat abans dels brots estacionals d’infeccions. Tota persona els necessita, independentment del tipus d’activitat i estil de vida.

És millor que una dona prengui vitamines a finals de tardor per augmentar la immunitat, ja que al setembre el cos les rep en quantitats suficients de fruites, baies i verdures. Si la dieta conté prou d’aquests aliments, podeu limitar-vos a un grup. Si el menjar és escàs, es recomana prendre vitamines en cursos.

Assegureu-vos d’utilitzar complexos per a dones vegetarianes. A causa del rebuig dels productes carnis, les substàncies liposolubles insuficients entren al cos. L’estat de salut es deteriora, disminueix la immunitat.

Les vitamines s’han de beure a la tardor per a les dones quan apareixen els símptomes següents:

• cabells apagats;
• ungles trencadisses;
• descamació de la pell;
• irritabilitat i nerviosisme;
• marejos i debilitat;
• dispnea;
• pèrdua de gana;
• mal alè.

La hipovitaminosi es manifesta de diferents maneres. Quan es troben aquests signes, comencen a enfortir el cos amb vitamines.

Els beneficis i els perjudicis de les vitamines per a la immunitat

La immunitat és un sistema complex i multinivell. Els científics encara estudien la seva obra a subtils nivells moleculars. La immunitat es redueix per infeccions cròniques, dents poc saludables i virus. És important estimular les defenses a la tardor per evitar el desenvolupament de malalties en fases agudes i protegir-se dels refredats. Tot i això, no sempre són útils.

La indústria farmacèutica ha creat un culte a les vitamines. Els ciutadans de la Federació Russa gasten fins a 100 milions de dòlars a l'any en diversos suplements. Ningú va dubtar dels seus beneficis fins que els científics van provar l’efecte de les substàncies en el cos humà.

Els resultats de la investigació han demostrat que el seu ús en dosis superiors a les que una persona obté dels aliments no només és inútil, sinó també perjudicial. Una exageració és pitjor que la manca d’ells. Quan es sobrevalora la dosi, es redueix la vida d’una persona. L’ús prolongat i descontrolat comporta:

• aterosclerosi;
• càncer i risc de mort per ingesta de vitamina E;
• intoxicació;
• malformació fetal en dones embarassades (danys al cor, sistema nerviós, trastorns en el desenvolupament de genitals i extremitats);
• violació del sistema cardiovascular;
• trastorns neurològics;
• mals de cap;
• alteracions en el treball del sistema de coagulació de la sang;
• augment de la pressió arterial.

La passió per la vitamina C comporta l’efecte contrari: la supressió de la immunitat de la dona.

Les substàncies orgàniques naturals i sintètiques són les mateixes en estructura i activitat química, ja que aquestes últimes estan elaborades amb matèries primeres naturals. De vegades, els suplements s’absorbeixen millor, ja que el cos natural no sempre pot utilitzar-lo per al propòsit previst perquè es troba en una forma coherent.

Si es produeixen vitamines sense trencar la tecnologia, utilitzant matèries primeres naturals i seguint totes les fórmules i dosis, no hi haurà danys al cos de la dona. Si la composició conté guix, els additius tòxics i altres elements químics són medicaments nocius. Prendre aquestes substàncies orgàniques a la tardor per millorar la immunitat provoca al·lèrgies i altres problemes de salut.

Hi ha dosis desenvolupades de vitamines per a la prevenció i el tractament de malalties en dones a la tardor. Protegeixen contra la malaltia si es prenen segons les indicacions i no superen la dosi.

Per tant, els beneficis a la tardor:

• augmentar la resistència a les malalties;
• protegir les cèl·lules dels danys oxidatius;
• participar en la producció d’anticossos;
• jugar un paper important en la formació de la resposta immune;
• serveixen com a bona prevenció dels refredats;
• millorar el sistema hormonal;
• donar força i energia;
• millorar la qualitat del cabell, la pell i les ungles;
• millorar el son;
• restaurar el treball dels òrgans interns.

Les vitamines a la tardor són necessàries per a un metabolisme complet i per al desenvolupament de processos bioquímics al cos. Aquests són catalitzadors de reaccions. Res passa a les cèl·lules immunes sense la participació de vitamines. Milloren la resposta immune, afavorint la producció d’anticossos i augmenten la resistència del cos a les infeccions de tardor.

Tot el cos funciona harmònicament quan té prou nutrients i vitamines. Només en aquest cas el sistema immunitari funcionarà plenament, protegint les cèl·lules dels danys i suprimint l’acció dels radicals lliures.

Quines vitamines són millors per beure una dona a la tardor

Alguns nutrients dels aliments no són suficients per al requisit diari.

Cal menjar massa per obtenir prou vitamines a la tardor. Per tant, es prescriuen complexos addicionals.

Àcid ascòrbic (C)

En prendre un nutrient, és important tenir en compte l’edat, l’estat metabòlic i la presència de malalties cròniques. L’àcid ascòrbic no cura el refredat. Les dones haurien de prendre 50-100 mg al dia, les dones embarassades - 100 mg / dia de mitjana, durant la lactància - 80 mg.

Es recomana obtenir la dosi necessària de cítrics (llimona, taronja, mandarines). L’àcid ascòrbic participa en gairebé tots els processos bioquímics, ajuda a l’acumulació de glicogen al fetge i augmenta la resistència del cos a les infeccions.

Vitamines del grup B.

Un grup de compostos que contenen nitrogen és soluble en aigua. Té un paper important en el metabolisme. Les vitamines normalitzen el treball del sistema nerviós central i del sistema cardiovascular, milloren el funcionament dels intestins, augmenten la resistència del cos a diverses malalties i participen en el metabolisme energètic.

Els nutrients d’aquest grup inclouen:

• tiamina (B1);
• riboflavina (B2);
• àcid nicotínic (B3);
• piridoxina (B6);
• cianocobalamina (B12);
• àcid fòlic (B9).

Les dones necessiten més vitamina B9 per planificar l’embaràs. S’ha de prendre molt abans de la concepció. A més, l’àcid fòlic participa en el creixement i la divisió de les cèl·lules, el metabolisme de les proteïnes i protegeix les membranes mucoses del desenvolupament de l’oncologia.

Es necessita molta vitamina B6 si una dona pren anticoncepció. L’àcid nicotínic i la tiamina són bons per al cabell i la pell. La B12 s'hauria de beure en cursos si a la tardor i a la primavera una dona té espasmes a les extremitats inferiors o adormiment.

Retinol (A)

El retinol és essencial per a la funció òssia, cutània, cabellera i immune. Alenteix el procés d'envelliment i participa en el creixement de noves cèl·lules.

El retinol té un efecte positiu sobre la funció reproductiva de les dones i augmenta l'activitat de producció d'hormones sexuals.Amb la seva manca a la tardor, augmenta la susceptibilitat a diverses malalties, els cabells cauen més ràpidament i apareix la caspa.

Calciferol (D)

L’augment de la necessitat d’aquest nutrient s’associa a les característiques fisiològiques del cos. La pèrdua de vitamina es produeix més ràpidament a causa de la menstruació, l’embaràs, el part i la lactància. La regularitat del cicle menstrual depèn del calciferol.

El calciferol actua com una hormona, accelerant el metabolisme dels carbohidrats. La manca de nutrients és perillosa per a una dona a qualsevol edat. Podeu obtenir-ho des d’aquests complexos: KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tocoferol (E)

Una poderosa substància antioxidant que protegeix les cèl·lules de la destrucció. El tocoferol s’anomena vitamina de la joventut, el seu efecte s’expressa en una ràpida regeneració de teixits. També:

• augmenta l’activitat de la immunitat cel·lular i humoral;
• estimula la producció d'hormones;
• participa en el treball dels sistemes de secreció interna;
• enforteix el sistema immunitari;
• elimina les sensacions doloroses a les glàndules mamàries i estabilitza l’estat d’ànim.

Una dona embarassada necessita el nutrient en grans quantitats, ja que la majoria va a les necessitats del fetus. El tocoferol porta a terme la prevenció de la gestosi i l’eclampsia al 2-3 trimestre.

Després de 40-50 anys, allarga el funcionament dels ovaris, durant la menopausa ajuda a alleujar les manifestacions de la menopausa. El tocoferol és un nutrient important per al cos femení.

Complexes vitamínics per augmentar la immunitat a la tardor

No calen vitamines especials només per augmentar la immunitat. Hi ha complexos que actuen sobre el cos en general, ja que els nutrients participen en diverses reaccions bioquímiques.

Complexos vitamínics bàsics per millorar la immunitat a la tardor:

1. Velnatal - una eina que pot suportar la deficiència de vitamines associada a diferents situacions. Ajuda a disminuir la immunitat contra els refredats i durant l’embaràs.
   
2. Gel Werther - una bona droga quan el propi cos no pot fer front. Es tracta d’una troballa per enfortir el sistema immunitari. El complex es basa en algues marrons marines.
   
3. Immunal - Dissenyat per millorar la immunitat. Al cor del suc de l’equinàcia porpra. El complex vitamínic s’adapta bé als virus de la grip i l’herpes.
   
4. Duovit - un complex ben escollit per a dones. Protegeix contra l'estrès, ajuda a mantenir-se en bona forma i augmenta la immunitat.
   
5. Triovit prescrit si la dieta manca de C, A, E i seleni. Recomanat per a dones que fumen, ja que el seu cos té una formació augmentada de radicals lliures.
   
6. Centrum conté 25 components. Es diferencia en bones propietats antioxidants.
   
7. Immunovit C - un complex de nutrients amb efectes antioxidants i vasoprotectors. Admet la immunitat i regula l’equilibri redox.
   
8. Revit i Complivit - contenen els nutrients més essencials i ben absorbits. Els millors complexos per millorar la immunitat en dones adultes. Cost en el sector de preus més baixos.
   

Com prendre vitamines correctament a la tardor

Les vitamines no són medicaments. Es tracta de nutrients que actuen com a reguladors de diverses funcions. El cos acumula allò que poques vegades rep. Per tant, amb les vitamines en paquets, haureu de tenir cura i no prendre-les sense el consell d’un metge.

A la tardor, quan el cos necessita especialment suport, les dones compren suplements a les farmàcies, sense saber en quines quantitats i en quina combinació utilitzar.

Com beure vitamines a la tardor:

1. Soluble en aigua prendre al matí 30 minuts abans dels àpats o amb els àpats. Els nutrients solubles en aigua inclouen C, PP, B.
2. Soluble en greixos cal beure amb menjar, preferiblement greixós. Això millorarà la seva absorció al cos. Nutrients liposolubles: A, D, E, K.

Algunes substàncies, quan s’utilitzen simultàniament, es neutralitzen mútuament.La forma òptima d’utilitzar nutrients a la tardor per millorar la immunitat és en forma de càpsules que contenen microelements i vitamines per separat.

Les preparacions granulars es dissolen al tracte gastrointestinal a diferents ritmes. Gràcies a aquest principi, les vitamines s’absorbeixen de forma alternativa i completa.

Beure al matí si la dosi no està indicada a les instruccions diverses vegades al dia. Beu vitamines amb aigua normal, no mastegueu. La llet, el cafè, el suc i l’aigua carbonatada interfereixen en l’absorció total.

El curs recomanat és de 1-2 mesos. Un ús més llarg comportarà reaccions contràries.

Conclusió

Les vitamines a la tardor són importants per a la immunitat. És pràcticament impossible assegurar la plena salut sense ells. A la tardor, les dones solen patir mals de cap, refredats, malalties del tracte gastrointestinal i irregularitats menstruals. Prendre vitamines en cursos solucionarà aquests problemes.

Ressenyes de vitamines a la tardor per a dones