Contingut
Les dones de més de 70 anys necessiten controlar la seva salut. Per fer menys notables els canvis relacionats amb l’edat al cos, per evitar el desenvolupament de complicacions, es poden utilitzar vitamines especials per a dones grans després dels 70 anys. El complex de substàncies que hi ha es selecciona tenint en compte les característiques d’edat dels pacients.
Per què les dones de més de 70 anys necessiten vitamines?
La deficiència de vitamines i minerals al cos a qualsevol edat provoca l’aparició de letargia, debilitat i debilitament de les defenses. La manca de substàncies essencials empitjora notablement el benestar de les persones grans.
Després de 70 anys, el contingut de vitamines disminueix 2-3 vegades en comparació amb els pacients més joves. Al voltant del 80% de les persones grans pateixen de manca de vitamina E. Gairebé la meitat té una deficiència d’àcid ascòrbic (vitamina C), retinol (A), tiamina (B1) i riboflavina (B2).
La manca de vitamines i minerals provoca el desenvolupament d’aquestes complicacions:
- osteoporosi;
- interrupció de les articulacions;
- problemes de visió;
- debilitament de la immunitat;
- mal funcionament del funcionament del cor, dels vasos sanguinis;
- deteriorament de l’estat de les dents, els cabells, la pell, les ungles.
Algunes de les malalties provocades per una deficiència de substàncies essencials poden provocar un deteriorament de l’estat general, no es pot descartar la possibilitat de mort.
Quines vitamines necessiten les dones després de 70 anys
Les dones grans després dels 70 anys augmenten la necessitat de vitamines, que serveixen com a antioxidants. Ajuden a combatre els radicals lliures. Cal prendre complexos que contenen vitamines A, E, C. Sota la seva acció:
- l’envelliment s’alenteix;
- es normalitza el funcionament dels òrgans de la visió;
- s’activa el treball del sistema immunitari;
- disminueix la probabilitat de desenvolupar neoplàsies malignes.
És important que el cos rebi calci en combinació amb vitamina D 3. La manca de vitamina D comporta problemes d’absorció de calci. A causa d’això, els ossos es tornen fràgils i es desenvolupa osteoporosi.
La riboflavina és necessària per al bon funcionament dels sistemes nerviosos i visuals. Estimula el sistema immunitari.
La cobalamina (B12) és responsable del funcionament del cervell i del sistema nerviós. És necessari preservar la memòria i prevenir el desenvolupament de demència senil i demència.
L’àcid nicotínic (RR) contribueix al bon funcionament del sistema digestiu i del sistema nerviós central.
Per mantenir la salut de les dones després de 70 anys, les vitamines K, H i altres substàncies del grup B també han d’entrar al seu cos.
Signes d’hipovitaminosi
Es pot sospitar d’una deficiència de vitamines essencials pels seus trets característics. Amb la manca de substàncies diferents, el quadre clínic és diferent.
Amb una deficiència de vitamina A en dones grans després de 70 anys, apareixen els símptomes següents:
- deteriorament de la visió;
- pèrdua intensa de cabell;
- augment de la fatiga;
- pell seca;
- debilitament de les defenses del cos.
Podeu entendre que hi ha una manca de vitamines del grup B a l’organisme per l’aparició de fatiga crònica i augment de la irritabilitat. A més, les dones grans poden experimentar els símptomes següents:
- apatia;
- pèrdua de gana;
- indigestió;
- cabell trencadís, caiguda de cabell;
- migranya;
- pal·lidesa de la pell.
Amb una manca d’àcid ascòrbic al cos de les persones després de 70 anys, apareixen els símptomes següents:
- deteriorament de la immunitat;
- dolor muscular;
- sagnat pel nas i les genives;
- debilitament de l’esmalt dental.
La deficiència d’àcid nicotínic en persones grans es manifesta de la següent manera:
- insomni;
- trastorns digestius;
- mareig;
- mals de cap;
- pell seca.
Les dones grans amb manca de vitamina D presenten els símptomes següents:
- augment de la sudoració;
- pujades de pressió;
- sensació de dolor a les articulacions;
- debilitat muscular, dolor en ells;
- augment de la irritabilitat;
- deteriorament de l’estat de les dents.
Moltes persones després de 70 anys tenen una deficiència acusada de vitamina E. El fet que el cos necessiti un ús addicional s'indica amb:
- debilitat muscular;
- cercles foscos sota els ulls;
- canvis d'humor freqüents;
- pigmentació de la pell;
- deteriorament de la visió.
Es pot sospitar de deficiència de vitamina K si les dones grans tenen:
- hematomes múltiples al cos;
- hemorràgies nasals;
- sagnat de genives;
- fatiga crònica.
Aquests signes indiquen una major fragilitat dels vasos sanguinis i el desenvolupament de l’anèmia ferropènica.
Quins aliments contenen les vitamines necessàries
En les persones grans, els nutrients dels aliments s’absorbeixen pitjor que en els joves. Per tant, heu d’elaborar la dieta per maximitzar la necessitat de vitamines.
La deficiència de retinol es pot reposar si utilitzeu:
- peix gras;
- llet;
- col;
- rovells d'ou;
- fetge;
- verdures (s’ha de preferir les fruites de colors groc, vermell i taronja).
Es podrà compensar la manca de vitamines del grup B si diversifiquem el menú augmentant el nombre d’aquests productes:
- carn;
- pollastre, ous de guatlla;
- oli vegetal;
- verdures verdes;
- fruits secs.
La necessitat de vitamines del grup B augmenta si les dones grans beuen alcohol, beuen grans quantitats de te, cafè i fumen.
Les fonts d’àcid ascòrbic són:
- cítrics;
- moltes fruites, baies;
- llet;
- verdures fresques.
Els metges aconsellen a les dones després de 70 anys que minimitzin el consum de te, cafè, substituint-les per begudes amb fruita o infusió de rosa mosqueta.
Amb una deficiència d’àcid nicotínic, es recomana incloure a la dieta:
- albercocs;
- raïm;
- cítrics;
- verds;
- una varietat de baies;
- xocolata amarga.
Per assimilar el calci al cos, hi ha d’haver prou vitamina D. Podeu obtenir-lo si utilitzeu:
- fetge (porc o vedella);
- greix de peix;
- productes lactis rics en greixos;
- rovells d'ou.
Al cos, la vitamina D es produeix per exposició als raigs ultraviolats. Això es facilita amb passejades a l'aire lliure.
Podeu omplir la deficiència de vitamina E després de 70 anys prenent complexos vitamínics especials o incloent els productes següents al menú:
- llavors;
- cereals;
- llet;
- llegums;
- vedella;
- fetge.
La vitamina K es troba en grans quantitats en aquests aliments:
- carn de mamífers i aus;
- ous;
- soja;
- verdures fresques.
És possible proporcionar al cos totes les substàncies necessàries si mengeu carn, verdures, productes lactis, fruites, baies en quantitats suficients.
Els millors complexos vitamínics per a dones després dels 70 anys
Els metges haurien de seleccionar complexos vitamínics i minerals per a pacients grans. És important que els suplements puguin satisfer les necessitats de les dones majors de 70 anys.
Una anàlisi de sang ajuda a veure si hi ha deficiència d’alguns elements. Un cop lliurat, podeu triar medicaments tenint en compte les característiques individuals.
Alfabet 50+
Al complex Alphabet per a gent gran, totes les vitamines s’agrupen en tres comprimits per tal de reduir la probabilitat d’una interacció negativa dels components. El medicament és una font de vitamines, minerals, aminoàcids.
La ingesta regular de suplements vitamínics i minerals 50+ per a persones majors de 50 anys ajuda a protegir la retina dels ulls, a reduir el risc de malalties cardiovasculars reforçant les parets dels vasos sanguinis.
Gerovital
Elixir del Dr. Theiss, de fabricació alemanya, té un sabor agredolç. Es recomana a persones majors de 70 anys amb hipertensió, problemes cardíacs o trastorns neuròtics. Després d’acabar el curs de tractament recomanat en dones, els indicadors de pressió arterial es normalitzen.
Gerovital satura el cos amb vitamines A, C, E, PP, D, tiamina (B1), riboflavina (B2), àcid pantotènic (B5), cobalamina (B12), ferro. En la producció s’utilitzen extractes d’arç, ortiga i herba mare, que tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós, normalitzen el son i ajuden a mantenir la calma.
Vitrum Centuri
El complex per a gent gran conté 17 minerals i 13 vitamines. La combinació d’acetat de retinol sintètic i betacarotè natural ajuda les dones a partir dels 70 anys a mantenir la seva agudesa visual.
L’entrada en la composició de calci, magnesi i altres elements en combinació amb les vitamines D, K augmenta la força òssia. Les vitamines E, C, els elements zinc, seleni us permeten desfer-vos dels radicals lliures.
Múltiple femení de Solgar
El complex Solgar's Seniors és ric en minerals i suplements vitamínics. Es fabriquen a partir de matèries primeres naturals, això es deu a l’elevat preu de la droga. El producte no conté llevats, sucres, conservants ni additius artificials. El remei alleuja la fatiga, normalitza el son, augmenta l’hemoglobina i impedeix la formació de coàguls de sang.
Doppel Herz Energotonik-N
Per recuperar-se de malalties persistents, els metges recomanen Doppel Herz a la gent gran. L’elixir tònic estimula l’activitat mental, dóna força, millora la concentració.
Energotonik conté vitamines del grup B, ferro, calci, manganès, coure, tintures d’arç, herba de Sant Joan, vesc, valeriana, oli de sàlvia, bàlsam de llimona, romaní.
Dekamevite
Per al tractament de la hipovitaminosi després de 70 anys, sovint es prescriu Decamevit. L’eina alenteix el procés d’envelliment del cos, millora l’estat dels vasos sanguinis i enforteix el sistema nerviós. Els comprimits s’han de prendre durant 20 dies seguits, dos comprimits al dia, al matí i al vespre. Després d’això, podeu fer un descans.
Centrum Silver
Les vitamines i substàncies minerals necessàries per a dones majors de 70 anys es recullen en 1 comprimit de Centrum Silver Woman 50+. Quan es prenen, millora l’estat dels ossos, les articulacions, els vasos sanguinis i el cervell.
Bion3 Senior
Les dones majors de 70 anys poden augmentar l’activitat i el desig de viure si prenen el complex Bion3. La ingesta regular us permet oblidar-vos de la falta d’alè quan camineu, apatia, debilitat matinal, marejos. Els comprimits s’han de prendre diàriament durant un mes.
Conclusió
Les vitamines per a dones grans després de 70 anys ajuden a mantenir la salut, a prevenir el desenvolupament de canvis relacionats amb l'edat en els vasos sanguinis, el cervell, els ossos i els ulls. Sota la influència dels suplements vitamínics i minerals, es normalitza el treball dels sistemes nerviós, cardiovascular i digestiu.
