Ползите и вредите от втвърдяването със студена вода

Втвърдяването се счита за ефективен начин за предотвратяване на различни заболявания. Редовното лечение укрепва имунната система, повишавайки устойчивостта на организма към вируси и бактерии. Ползите и вредите от обливането със студена вода са неразривно свързани помежду си. Нарушаването на техниката на втвърдяване води до здравословни усложнения. В други случаи манипулацията има изключително положителен ефект.

Техники за обливане със студена вода

Правилното втвърдяване със студена вода прави имунната система по-силна, което е важно на всяка възраст. Но ефективността директно зависи от спазването на основните принципи. Има няколко метода за наливане на хладка вода. Те включват:

• локално разтриване;
• разтриване със сняг;
• зимно плуване;
• обливане с ледена вода.

Всеки метод се различава в определени нюанси на провеждане. Но резултатът винаги е един и същ. Тялото става по-малко уязвимо към различни заболявания, енергийният запас се попълва и метаболитните процеси започват. Най-често срещаният метод за втвърдяване е класическият душ. Тя може да бъде местна и обща. В първия случай говорим за втвърдяване на определени части на тялото, във втория - за всички системи за поддържане на живота.

Сушенето със сняг или кърпа, навлажнена със студена вода, се счита за по-щадящо. Те са подходящи за начинаещи. Зимното плуване е активно занимание в студена вода. В началните етапи човек потъва във водата за няколко минути. В бъдеще те практикуват плуване и различни упражнения.

Как да започнете душ със студена вода

Ползите от студената вода за тялото са в неговото здраве. Процедурата няма да бъде трудна дори за дете. Но преди да започнете да втвърдявате, трябва да прецените полезните свойства и вредата. Важно е предварително да посетите лекар, за да изключите възможни противопоказания.

Категорично е забранено рязкото започване на втвърдяване. Необходимо е да се позволи на тялото да свикне с ниската температура. Първоначално трябва да е само с няколко градуса под стандартната телесна температура. Излагането на студена вода не трябва да се удължава. Ето защо леденият душ не е най-добрият вариант за начинаещи. Съберете студена вода в дълбок съд и след това я излейте върху себе си. Не се препоръчва да практикувате зимно плуване на етапа на запознаване с втвърдяването.

Защо обливането със студена вода е полезно

Ползите от втвърдяването със студена вода се концентрират в активирането на скритите резерви на организма.Уелнес манипулациите ви позволяват да го поддържате в добра форма, предотвратявайки появата на вирусни и инфекциозни заболявания. Най-изразените полезни свойства на втвърдяването включват:

• подобрено кръвообращение;
• профилактика на разширени вени;
• придаване на еластичност на кожата;
• стимулиране на клетъчното обновяване;
• активиране на метаболитните процеси;
• ободряваща и увеличаваща енергията;
• нормализиране на нервната система;
• елиминиране на отрицателната енергия.

Развиване на воля

Основното предимство на закаляването е успешното трениране на воля. Поливането с ледена вода прави човека по-устойчив и устойчив на агресивни фактори. Това е особено важно в детството. Докато пораснат, детето ще реагира по-малко болезнено на патологични състояния и житейски неуспехи.

Укрепване на имунитета

Ползите от закаляването със студена вода за тялото се дължат на укрепването на защитните сили. Водата се счита за природен фактор, контактът с който стимулира жизнените процеси. Уелнес мерките правят тялото по-гъвкаво по отношение на екстремните температури. В бъдеще това се отразява на здравословното състояние и способността да се противопоставя на различни заболявания.

Подобряване на кръвообращението

Също толкова важно полезно свойство на втвърдяване е подобряването на процеса на кръвообращение. Поливането със студена вода тонизира съдовите стени и провокира движението на лимфата. Поради това кръвта започва да тече към органите по-бързо от преди.

Изливането на студена вода е полезен процес за мозъка. Действа като отлична алтернатива на сутрешното кафе. Втвърдяването активира умствената дейност и подобрява паметта. Това се дължи на факта, че кръвта се влива в мозъчните клетки по-бързо от обикновено.

Подобряване на настроението и облекчаване на стреса

В процеса на обливане с хладка вода възниква физически стрес за всички органи. В резултат на това се произвежда голямо количество адреналин. Подобрява настроението и спомага за нормализиране на нервната система. В този момент хипоталамусът изпраща сигнал до останалите органи за необходимостта от затопляне. По тази причина кръвта започва да се движи по-бързо, причинявайки приятни физически усещания.

Появата на бодрост

Полезните свойства на втвърдяването включват ефекта на жизнеността. Поради агресивното въздействие на външни фактори, тялото влиза в състояние на бойна готовност. Ето защо душ се практикува сутрин. Те ви помагат да се събудите бързо и да се настроите на работно настроение. Важно е да не прекалявате, така че терапията да не навреди на вашето здраве.

За здрава кожа и коса

Ползите от обливането със студена вода за жените е подмладяващият ефект. Редовните уелнес манипулации помагат за тонизиране на повърхността на кожата. Те водят до подобряване на тена чрез нормализиране на кръвообращението.

Ефектът на студената вода върху косата е спорен. Така че процедурата да не навреди на косата, трябва да следвате правилата за нейното изпълнение. В началните етапи е препоръчително да носите защитна капачка за басейна. Внезапните температурни промени допринасят за накъсването на косата.

Отслабване

Ползите от изливането на студена вода сутрин се дължат на ускоряването на метаболитните процеси в организма. Полезно е за хората с наднормено тегло. При редовни здравни дейности вредният холестерол се отстранява от съдовете по-бързо. Ефективността на втвърдяването се увеличава с диета и упражнения.

За мъже

Според статистиката представителите на силния пол се обливат със студена вода по-често от жените. Телата им са естествено по-устойчиви.Ползите от обливането със студена вода за мъжете са повишаване на либидото и подобряване на качеството на спермата. Горещите вани временно блокират способността на мъжа да забременее. Полезните свойства на студената вода имат обратен ефект. Ето защо експертите препоръчват практиката на втвърдяване за двойки, планиращи бременност.

Ползите от втвърдяването със студена вода за мъжете се концентрират в способността да подобряват мускулния тонус. Поради това наборът от мускулна маса става по-лесен. Мъжете, които практикуват закаляване, имат отлична устойчивост на стрес и физическа издръжливост.

За спортисти след тренировка

Водните процедури са най-подходящи след активно обучение. Физическа активност, изтощаваща тялото. Поливането с хладка вода помага за запълване на енергийния дефицит и ви мотивира за по-нататъшни упражнения. Важно е да се изключат противопоказанията за излагане на студена вода. Гледането на видео за обливането ще ви помогне да разберете принципа на неговото прилагане. Нарушаването на техниката заплашва здравословни проблеми.

Ползи от обливането на краката със студена вода

Не е необходимо да се прави общ душ със студена вода. В някои случаи е достатъчна локалната експозиция. Най-често се практикува втвърдяването на долните крайници. Ползите от обливането на краката със студена вода се дължат на рязкото стесняване на съдовата стена. В резултат на това се подобрява кръвообращението поради интензивно съдово обучение. Използвайки процедурата, е възможно да се постигне следният ефект:

• тежестта в прасците се елиминира;
• подпухналостта се отстранява в края на работния ден;
• се извършва профилактика на разширени вени;
• предотвратява се появата на съдова мрежа.

Изливането на студена вода върху краката с разширени вени помага да се справите с болезнените усещания, причинени от задръстванията. Съдовете и вените стават по-здрави, което ви позволява да издържате на физическа активност. Това е най-вярно за хората с активен начин на живот. В този случай няма вреда.

Как правилно да се излива студена вода

Дори при липса на противопоказания за провеждане, трябва да се внимава при закаляване със студена вода. Нарушаването на правилата за неговото поведение може да провокира инфекция с остри респираторни заболявания. Затова вземете предвид следното:

• за предпазна мрежа в първите дни на втвърдяване трябва да вземете някой близък до вас;
• децата и възрастните хора трябва да бъдат особено внимателни;
• след обливане, не стойте в стая с температура под 19 ° C;
• препоръчва се да се избягват течения след излагане на екстремни температури;
• ако се появят подозрителни симптоми, втвърдяването се спира, след което се консултират с лекар;
• след процедурата цялата повърхност на тялото се търка активно с кърпа.

Темпериране на деца със студена вода

Колкото по-рано започнете да се втвърдявате, толкова по-бързо тялото се адаптира към стресови натоварвания. Следователно този метод на лечение често се практикува в детството. При липса на противопоказания няма вреда за здравето. Основната положителна черта на процедурата е процесът на укрепване на имунната система. Педиатрите препоръчват започване на възстановяване на възраст не по-рано от 3 години. От 9 месеца можете да практикувате сухо избърсване.

Защо изливането на студена вода във вана е полезно

Полезните свойства на изливането на студена вода във вана са не по-малко изразени, отколкото при другите методи за втвърдяване. Категорично е противопоказано да започнете процедури с ледена вода веднага след парната баня. Това ще навреди на съдовете. Трябва да си починете известно време и след това да се излеете с леко топла течност. Едва след това те продължават директно към втвърдяване. Има няколко ефективни метода за зимно плуване:

• кратък контрастен душ;
• редуване на крайници в съд със студена и гореща вода;
• редуващо се спускане на краката в леген със студена и ледена вода.

Вредата от обливането със студена вода

Ако техниката е нарушена, вредата от втвърдяването е няколко пъти по-голяма от ползата от нея. Изливането на студена вода върху краката преди лягане може да помогне за облекчаване на тежестта и болката. Но при безсъние е изключително нежелателно да ги практикувате, тъй като трудността със заспиването само ще се увеличи. Също така не се препоръчва да се прибягва до обливане със студена вода за хипертония в пренебрегвана форма. В този случай рискът от странични ефекти се увеличава.

Вредата от манипулацията е особено забележима по време на обостряне на хронични заболявания. При патологии на нервната система този метод за възстановяване може да влоши симптомите. Ето защо, преди провеждане на терапия, трябва да се консултирате със специалист. При подчертан имунодефицит температурните манипулации могат да провокират развитието на настинки.

Противопоказания за втвърдяване със студена вода

Полезните свойства на процедурата не са аргумент за нейното изпълнение, ако има противопоказания. Присъствието им трябва да се провери с лекуващия лекар. В противен случай зимното плуване ще навреди на вашето здраве. Този метод на възстановяване е противопоказан при следните състояния:

• онкологични заболявания;
• тромбофлебит;
• сърдечно-съдови нарушения;
• проблеми с кръвоснабдяването на мозъка;
• настинки;
• отворена форма на туберкулоза;
• инсулти и инфаркти;
• хипертония.

Възможно ли е да се излива студена вода на бременни жени

Възможността за обливане през периода на раждането на дете се установява индивидуално. Ако една жена е практикувала закаляване преди бременността, тогава не се налага забрана за процедурата. Ще бъде изключително полезно. В други случаи престоя в студена вода е вредно за здравето на детето.

Заслужава ли си закаляване със студена вода за остеохондроза

Остеохондрозата е патологичен процес в ставния хрущял. Придружен е от подчертан синдром на болка. Полезните свойства на изливането на студена вода в този случай се основават на интензивното разширяване на кръвоносните съдове след тяхното рязко стесняване. Редуването на топли и студени температури помага за укрепване на ставите, като по този начин подобрява благосъстоянието на пациента. Подобни манипулации не носят вреда.

Заключение

Ползите и вредите от обливането със студена вода се изискват от всеки, който иска да подобри здравето си чрез закаляване. Преди да извършите процедурата, е необходимо да проучите всички нейни нюанси. Това ще ви помогне да станете по-здрави, като същевременно избягвате здравни усложнения.

Отзиви на хора и лекари