Съдържание
Ползите и вредите от банята често са обект на противоречия поради коренно противоположни мнения за нея. Всъщност това може както да подобри здравето, така и да му навреди. Ако разбирате как банята влияе на човек и не забравяте за противопоказанията, тогава отрицателният ефект може да бъде напълно изключен. Тази статия ще ви помогне да разберете проблема по-подробно.
Какви са баните
Вземането на парна баня от време на време е древна традиция, която се е запазила и до днес и не е загубила своята популярност. Въпреки че същността на тази процедура е еднаква във всички страни, различават се няколко вида, в зависимост от произхода. Те се различават по свойствата на температурата и влажността в парната баня.
- Източна... Най-меката от всички. Съчетава относително ниска температура на въздуха и оптимална влажност.
- Финландски... Температурата в парната баня е повече от 100 ° C, влажността е 20%, което води до суха пара.
- Традиционен руски... С температура от 60 - 80 ° C, средна влажност от 50 до 80%.
- Римски... Температура - +50 - 65 ° С, и влажност - 90 - 95%. Този вид се характеризира с много пара, поради което в парната баня на практика не се вижда нищо.
- Турски (хамам)... През последните години тя стана много популярна в Русия. Това е кръг с проходи от една парна баня до друга, в която температурата постепенно се повишава. Максималната температура е +95 ° С.
Ползите от банята за тялото
Паренето във ваната не е само хигиенна процедура. Въпреки че, на първо място, той прочиства тялото както отвън, така и отвътре - от ороговели клетки на кожата, а също така премахва токсините. Ползите от банята за човешкото здраве не се изчерпват само с това.
Полезните свойства на процедурата се отбелязват и в други случаи:
- за здраве с много заболявания;
- възстановяване на силата;
- тонизиране на мускулите;
- нормализиране на водно-солевия метаболизъм.
Едно от свойствата на банята е да укрепва имунната система. Тази полза е значителна: редовните бани и настинки са практически несъвместими понятия.
Като цяло ползата от руската баня се крие в общото укрепващо свойство при липса на противопоказания.
Също така ще бъде полезно да я посещавате няколко пъти в месеца в случай на заболяване:
- стави;
- бъбреци;
- черен дроб;
- пикочно-половата система и други органи.
Ползите от руската баня за здравето на отделните системи от органи са разгледани по-долу.
За сърдечно-съдовата система
Ползите от парна баня се отбелязват само при правилно прилагане на процедурата стриктно в съответствие с препоръките на лекаря.
След банята кръвта се движи по-бързо и по-лесно през съдовете, поради което тялото абсорбира повече кислород. Съдовете стават по-еластични, сърдечният мускул става по-силен. Метаболитните процеси, протичащи в клетките, се нормализират. По-специално, банята е полезна при хипотония, тъй като повишава кръвното налягане.
В този случай сърдечно-съдовите заболявания често се превръщат в противопоказание. Например, ако натоварването на сърдечно-съдовата система вече е високо, много високата температура я прави още по-висока.За тялото става трудно да се справи с това, което с голяма вероятност може да предизвика вреда от рязко влошаване на благосъстоянието.
За нервната система
Vaping облекчава нервното напрежение, като цяло подобрява психологическото състояние на тялото.
Ефективно помага при умора. Ваната има релаксиращ ефект, бързо възстановява силата. Помага и при безсъние, подобрява настроението.
За дихателните органи
Ваната е полезна за лигавиците на дихателните пътища: те се изчистват от прах и микроби. Изхвърлянето от носа намалява.
Използва се като допълнително средство заедно с лечението, предписано от лекаря. Оптимално е да се къпете веднъж седмично.
За кожата
Не само лекуващите лекари, но и козметолозите отбелязват ползите от банята за състоянието на кожата.
Масажът с естествена метла има тонизиращи свойства. Кожата става кадифена, запушените пори се почистват. Резултатът е по-свежа и здрава кожа.
За опорно-двигателния апарат
Лекарите отбелязват ползите от банята за ставите. Поради увеличеното кръвообращение болката намалява, възникват възпалителни процеси, задръствания и се подобрява еластичността на хрущялната тъкан.
Това свойство на банята е полезно при артрит, остеохондроза, радикулит и др.
За храносмилане и метаболизъм
Ползата за тези, които вземат парна баня е да ускорят метаболизма, да подобрят храносмилането. Отбелязва се и такова полезно свойство като намаляване на киселинността на стомашния сок.
Процедурата е подходяща за профилактика и лечение на определени заболявания, но само с разрешение на лекар.
За жени
Използването на банята за тялото на жената е, че подобрява състоянието след раждането, както и в случай на спонтанен аборт или аборт.
Процедурата е полезна и при гинекологични заболявания, проблеми с матката и дисфункция на яйчниците.
Ползите от банята за жени след 55-годишна възраст са забелязани: тя облекчава симптомите на менопаузата, особено ако жената изпитва силен дискомфорт.
За мъже
Полезните свойства на банята са отбелязани за поддържане на сексуалната функция на мъжете дори в зряла възраст. Ползите от банята за сексуалното здраве на мъжете произтичат от стимулирането на нервните окончания в областта на таза и слабините. Следователно притока на кръв в тази област се подобрява.
Редовното посещение на банята може да бъде профилактика на импотентност, помощ при проблеми с преждевременната еякулация. Това обаче не е гарантирано решение на проблема, затова са необходими експертни съвети.
Сауна преди и след тренировка
Няма еднозначно мнение за ползите от сауната преди или след тренировка. Като цяло препоръките се свеждат до факта, че е по-добре да посещавате банята в дни, свободни от тренировки.
Проведено е проучване, което показва, че вейпингът преди тренировка намалява силата и издръжливостта по време на тренировка. Ето защо, преди тренировка, е по-добре напълно да се откажете от процедурата.
Ползите от вейпинга след тренировка също са поставени под въпрос, въпреки че има някои предимства:
- прекалено напрегнатите мускули се отпускат;
- отделя се млечна киселина, която причинява мускулни болки;
- помага при стреса от претрениране.
Ако целта на тренировката е да натрупа мускулна маса, тогава банята или сауната трябва да бъдат изоставени след това. Не парете дори след тежка тренировка. Високата температура в парната баня често се превръща в допълнителен стрес за тялото. Освен това обучението само по себе си е натоварване на сърцето и банята само увеличава това натоварване.
Полезна ли е банята за отслабване
Банята е незначителен начин за отслабване. Той не притежава свойства за изгаряне на мазнини.
Загубата на тегло възниква, първо, поради загубата на излишна течност. Но трябва да внимавате да не дехидратирате тялото.Това е един вид експресен метод, за да се подредите за 1 ден. Например преди важно събитие. Трябва ясно да се разбере, че след 1-2 дни по-голямата част от отделената течност ще се върне в тялото.
На второ място, процедурата подобрява метаболизма, поради което загубата на тегло се случва по-интензивно.
Жените отбелязват предимства в борбата срещу целулита: броят на подутини по тялото намалява.
Възможно ли е да отидете в банята за бременни и кърмещи
По време на бременност посещаването на банята е най-често забранено, тъй като след това се повишава телесната температура не само на бременната жена, но и на детето. Освен това се препоръчва да се избягват резки промени в температурата.
Въпреки това, понякога бременните жени все още ходят на пара. Това е възможно само ако едновременно присъстват следните фактори:
- жената преди това редовно е посещавала банята;
- тя се чувства добре по време на бременност;
- лекарят, който води бременността, е предупреден за посещение на банята и е дал разрешение за това.
И все пак, в този случай трябва да припарите на ниска температура, за да не навредите на себе си и на детето.
На кърмещите жени не е забранено да се къпят, но има някои препоръки.
По-добре е да не ходите в банята през първите 5 до 6 седмици след раждането. Оптимално е да започнете посещения, когато лактацията е напълно установена - след 3 до 4 месеца.
Кърмещите жени трябва да вземат предвид факта, че след банята количеството мляко се увеличава. Ето защо е препоръчително да се нахрани бебето незабавно, за да се избегне лактостаза. Ако това не е възможно, тогава старателно разтрийте гърдите си веднага след парната баня.
В същото време, ако не пиете достатъчно, тогава млякото, напротив, ще стане оскъдно поради дехидратация на тялото.
Вана за деца
Банята има напълно различен ефект върху тялото на детето, отколкото върху възрастния. Децата все още имат неразвити потни жлези, тялото по-зле регулира телесната температура. Така че ползите от банята за деца са доста неясни.
Дете под 2 години изобщо не трябва да се води в банята, тъй като за толкова малък организъм това само вреди.
От 2 до 7 години процедурата не е опасна, но в същото време и в нея не се отбелязват полезни свойства. Препоръчително е да карате детето само ако то на самия него му харесва.
Банята става относително полезна след 7 години. Но във всеки случай трябва да се консултирате с педиатър. Едно от основните предимства за детето е изчистването на слуз от дихателните пътища. Така че ползите от баня след грип и други настинки са безценни.
Ако в банята има дете, тогава трябва да се спазват прости правила.
- Използвайте нежен температурен режим до 55 ° C.
- Достатъчно 2 посещения за 2-3 минути в парната баня. Отначало можете да се ограничите до 1 минута.
- За първи път е по-добре да избягвате потапяне в сняг или студен басейн. Втвърдявайте се постепенно: първо редувайте хладен и топъл душ.
Във всеки случай винаги трябва да следите състоянието на собственото си дете. Ако процедурата не му носи удоволствие или дори влошава здравето му, струва си да откажете да посетите парната баня. Повечето от процедурата, която е от полза за възрастен, не е за дете.
Мнението на известния педиатър Е. О. Комаровски за ползите и опасностите от банята за деца може да се намери във видеото:
Правила за баня
Посещението ще донесе положителни емоции, ако спазвате прости правила.
Първо, необходимо е да премахнете всички бижута, тъй като след известно време те се нагряват много и могат да изгорят кожата.
На второ място, не е нужно да пара на пълен стомах или след пиене на алкохол. Твърде много стрес върху тялото може да навреди на здравето.
Препоръчително е да носите със себе си следните предмети.
- Метла за масаж на тяло от естествени материали.
- Луфа. Желателно - по-тежко от обикновено.Дайте предимство на тези, изработени от естествени материали - плат, плодове луфа и др.
- Голяма кърпа.
- Чехли за баня: каучук, пластмаса, филц или слама.
- Сапун или гел за тяло, шампоан и други хигиенни продукти.
За по-опитните вейпъри има билкови настойки и отвари, които са полезни за вашето здраве. За целта те трябва да се изсипят върху горещи камъни. Ароматните масла са подходящи за подобни цели. Използвайте ги стриктно по рецепта или в малки количества, за да избегнете вреда.
Ползите от посещението на парна баня в селска или градска баня не са по-различни.
Как се прави парна баня
Трябва да започнете да готвите постепенно, не трябва да поставяте рекорди веднага. Първият път е достатъчен за 5 минути в парната баня.
Преди да влезете, налейте си топла вода, без да докосвате косата си. Изсушете обилно с кърпа.
След началото на активното изпотяване трябва да легнете на един от рафтовете. За първи път е по-добре да изберете долния: за силната топлина на горния рафт тялото все още не е подготвено.
След 8 - 10 минути активно загряване на тялото, трябва да напуснете парната за 6 - 7 минути и да изплакнете с вода.
След това можете да продължите да приготвяте пара с метла, потупвайки с нея цялото тяло.
Можете да продължите да бъдете в парната баня, докато има комфортно усещане. Препоръчително е да отидете в парната баня не повече от 3 пъти. Времето, прекарано в него, варира от 8 до 15 минути, в зависимост от съществуващия опит за къпане и здравословното състояние.
След банята можете да вземете душ, да се охладите в хладния басейн или дори да изсъхнете със сняг. Последният вариант е възможен след приготвяне на пара в селска сауна: ползата от това е да се втвърди тялото.
Ако по време на процеса на охлаждане усетите приятно изтръпване на цялото тяло, тогава процедурата е била от полза.
Вредата от банята и противопоказания за посещение
Въпреки всички предимства на банята, тя има противопоказания, без да слушате, които можете да навредите на здравето си.
За да избегнете вреда, трябва да откажете да посетите, ако имате:
- рак или тумори;
- сърдечно-съдови заболявания и по-специално исхемична болест на сърцето;
- след инфаркт или инсулт;
- язва на стомаха;
- епилепсия;
- туберкулоза;
- хипертония;
- атеросклероза;
- обостряне на заболявания на ушите и очите;
- възпалени участъци по кожата;
- обостряне на всякакви хронични заболявания;
- при повишена телесна температура;
- скорошни дълбоки рани или порязвания, като например след операция.
Ако има поне един симптом, парната баня рискува да причини сериозна вреда на тялото. Максимално допустимото е да се затопли в топла баня на следващия ден.
Жените не се препоръчват да ходят в банята по време на менструация.
Процедурата непосредствено след хранене ще постави твърде много стрес върху сърцето. Такива ситуации трябва да се избягват. В същото време не бива да се къпете и в гладно състояние. Най-добре е лека закуска, като се избягват мазни и висококалорични храни. Можете да вземете парна баня само след 1,5 - 2 часа.
Заключение
Изводите за това какви са ползите и вредите от банята се основават на солидни резултати от изследвания. За да увеличите максимално ползите от процедурата и да намалите вероятността от увреждане, след високи температури трябва внимателно да слушате собственото си тяло и неговото състояние. Ако здравословното състояние след банята се влоши, не рискувайте здравето си. И обратно. Ако банята има само положителен ефект върху здравето, при липса на противопоказания, тя трябва да се посещава редовно.
