Как е страхът полезен и вреден, как да се отървем от него

Страхът е една от основните човешки емоции, която изпитват абсолютно всички хора, независимо от пол, възраст и социален статус. За да знаете как да се справите с това неприятно състояние, е важно да разберете какви са ползите и вредите от страха за човек и как може да се използва.

Какво е страхът и как той възниква

Страхът е отрицателно оцветена емоция, която възниква в отговор на заплаха за сигурността. Тази заплаха може да съществува както в реалния свят (тук и сега), така и в съзнанието на човек, когато той си представя възможен изход от събитията. Такъв страх служи като защитна емоционална реакция, чиято собственост - да предупреждава тялото срещу възможна опасност - се основава на инстинкта за самосъхранение, който е най-важен за човека.

Ползата от страха е активирането на няколко вида реакции, които помагат на човек да се адаптира към драстично променената среда. Основните признаци на такава емоция са широко отворени очи и рязко замръзване.

Понякога страхът се свързва със смелост: вярва се, че смелите хора автоматично проявяват свойствата на безстрашие. Това обаче не е така: смелостта отразява волевия аспект - намерението на човек да прекрачи препятствията, да включи в себе си, ако е необходимо, решителност и увереност. Страхът е свързан с емоционалния аспект: дори най-смелите хора са склонни да се страхуват от нещо.

На психично ниво това причинява тревожност, тревожност, нарушения на съня и настроението, а на физиологично ниво това е придружено от повишено кръвно налягане, учестен пулс и дишане, обилно изпотяване, слабост, гадене, сухота в устата и т.н.

Има много причини за появата на страх. В допълнение към ситуациите, при които човек е пряко изправен пред опасност, този страх може да се корени в минали преживявания, обикновено ранно детство, които са повлияли на психиката с вредата от травматично преживяване. Неговият източник може да бъде психологическо или физическо насилие над дете, различни вярвания и предразсъдъци на родителите, които са били отложени в дълбините на подсъзнанието на детето.

Езотеричната версия е търсенето на причините за страховете в травмиращите събития, настъпили в „миналия живот“ на човек, и поради това се използва регресивна хипноза, за да се неутрализира.

Освен това всяка стресова ситуация в миналото, която е предизвикала чувство на силен дискомфорт и безпокойство, по-късно може да бъде пренесена на подобни събития и да предизвика същите емоционални реакции.

Страхът в ежедневието понякога се нарича фобия. Фобията обаче представлява постоянен, болезнен емоционален отговор на конкретна ситуация, която води човека до чувство на безпомощност и пълна дезориентация. Докато страхът обикновено не е устойчив и служи за мобилизиране на тялото, за да предотврати допълнително опасността.

Причини за страх

Най-честите причини за защитна емоция включват:

1. Привързаност към обекти от външния свят, зависимост от тях. Склонни сме да се придържаме към неща, които са значими за нас, хората, житейските обстоятелства. С течение на времето такава привързаност може да се превърне в зависимост, на фона на която започва да се развива страхът от загуба или загуба на жизненоважен обект.
   
2. Липса на вяра в нещо, неспособност да се отнесе към една система. Неспособността на човек да се разпознае като част от нещо цяло, в резултат формира усещане за вътрешен страх. В подсъзнанието се ражда чувство на неувереност в себе си, в бъдеще, обреченост, безпомощност и страх от непознатото. И обратно, принадлежността към определена система поражда вярата и свързаното с нея чувство за сигурност и мир.
3. Ниска оценка на собствените сили и възможности, усещане за некомпетентност пред другите. Това служи като основа за възникването на личностен комплекс за малоценност, страх да не бъде отхвърлен от обществото и да предизвика неодобрение на другите. Човек от субект, който влияе на живота, започва да се идентифицира с обект, който е в пълната власт на значими лица, които в крайна сметка могат да го унищожат. На този фон възниква страхът от смъртта, който в бъдеще може да се превърне в основа за развитие на страх от увреждане, стареене и др. Примери за проява са страховете от загуба на професия, загуба на социален статус.

Видове страх

Сред различните класификации на страха може да се открои съвременната система на В. Щербатих, според която тази емоция работи на три основни нива на човешкото съществуване.

Биологични

На биологично ниво хората са склонни да изпитват безпокойство и страх от явления, които застрашават здравето и живота, включително стихиите и природните бедствия, отровните животни и др. Такива страхове са оправдани от реални условия на опасност.

Социални

Социалните страхове често произтичат от биологични страхове (например, страхът на детето от зъболекари по-късно може да се превърне в избягване на зъболекарския стол за цял живот). Социалният характер може да бъде:

• страх да не се хареса на влиятелни хора (директор на работа, учител и т.н.);
• страх от провал;
• избягване на отговорност за нещо (в семейството или в екип);
• страх от самота, липса на внимание и грижа за другите;
• загриженост за отрицателни оценки или преценки от обществото.

Екзистенциален страх

Вътрешните страхове, или екзистенциалните, са склонни да възникват в дълбоките мозъчни структури. Обикновено те не се разпознават от самия човек и обектът, към който е насочен страхът, може да бъде посочен само от общи характеристики:

• страх от себе си;
• страх от загуба на време, както и от несигурно бъдеще и смърт;
• безпокойство пред нещо непознато и неидентифицирано (мистерии на света).

Представителите на екзистенциализма вярват, че използването на такива дълбоки страхове е в способността им да освободят човека от всичко незначително и да доведат до най-високото ниво на връзка с неговата същност (съществуване), което отваря смисъла на съществуването.

Детски страхове

Естествените емоционални механизми за защита от опасност под формата на страхове при децата са нормални, могат да се превърнат в невротични - с неправилно възпитание (например с помощта на наказание). Сред тях са:

Обсесивни страхове

Те възникват в подсъзнанието на детето, когато изпитва ситуации, които предизвикват паническа реакция у детето. Примери за това са:

• страх от височини (падане надолу);
• страх от лекари (болка);
• страх от открити площи или огромна тълпа от хора (за дете това означава опасност да загуби родителите си).

Налудни страхове

Те могат да показват сериозни проблеми в психиката на детето. Намирането на причината за подобни страхове и обяснението им е доста трудно.Например, страх на детето да играе с определена играчка или да облече определено парче дреха.

Ако родителят е открил такъв страх, трябва да се опитате да разберете обективната причина за такъв страх. Може би, държейки играчка, бебето е паднало или се е ударило - и по-късно този конкретен предмет ще бъде свързан с опасност.

Фантастични страхове

Тези най-често срещани страхове се дължат на обичайната житейска ситуация, но с течение на времето те могат напълно да завладеят мислите и подсъзнанието на детето. Пример може да бъде страхът от тъмнината, който скоро може да се превърне в страх от „големите и ужасни чудовища“, живеещи в него.

Възрастни страхове

Също така е обичайно да се подчертават така наречените възрастови страхове, които възникват и изчезват на определена възраст и се считат за норма в детското развитие:

Страховете на дете, останало без внимание на родителите, в бъдеще могат да доведат до негативни последици и да навредят на съдбата му. В бъдеще той може да срещне проблеми с адаптацията в екипа и всичко това също може да доведе до вреда от появата на неврози и сериозни комплекси. Затова е особено важно да обърнете внимание навреме на появата на този или онзи страх у детето и да се опитате да му помогнете, като потърсите помощ от специалист.

Как са полезни страховете?

За човек страхът първоначално изпълнява полезна функция за защита от възможна заплаха за съществуването му. Има няколко примера за ползите от този или онзи страх:

Страх от болка

Страхът от болка (или алгофобия) е от полза, когато подтиква човек да мисли по-добре за последиците от своите действия.

Страхът от физическа болка може да спаси човешкия живот, действайки като „спирачен сигнал“ пред възможна опасност, която включва отделянето на адреналин в кръвта и в резултат на това активното мобилизиране на всички основни ресурси на тялото, което увеличава неговата физическа издръжливост. В света са описани много случаи, когато в състояние на страх хората извършват действия извън обичайните си възможности.

Страх от вода, огън и животни

Страхът, свързан с водата или хидрофобията, при лошо плуващ човек е абсолютно нормален, чиято полза е да запази живота си. По същия начин страхът от огън (пирофобия) и други елементи, както и нападенията върху животни, обикновено се основават на специфични негативни преживявания.По произход обаче те са най-древните, биологични страхове: везните са наклонени към полза или вреда, в зависимост от наличието на невротичен компонент, който извън нормата предава емоционален алармен сигнал от конструктивна задача за самосъхранение до разрушително ниво на психическо разрушение.

Страх от тъмното

Проучванията върху ползите и вредите от страха от тъмнината показват, че той има тенденция да се проявява при повече от 90% от хората: разликата е само в степента на неговата тежест. След като е роден в ранна детска възраст, той може да се фиксира и да се проявява редовно в съзнанието на възрастен.

Ползата от страха от тъмнината, в допълнение към пряката му защитна функция, е косвено свързана и с творчеството, тъй като емоцията има тенденция активно да се проявява при хора с богато въображение. Полезен енергиен ресурс от този страх може да се използва за развиване на творческите умения на човек.

Страх да останеш сам

Страхът от самота или, в болезнена проява, монофобия, е вреден за социалната изолация, но обикновено ползите от такъв страх се крият и в потенциала на самия човек. Психологическите проучвания показват, че монофобите често са отворени и приятелски настроени хора с доста голям кръг от приятели и познати. Те са склонни да ценят приятелството и връзките си високо, но се страхуват да не загубят всичко.

Страх от смъртта

Това е естествено усещане за всички, което обаче на ниво танатофобия лишава човека от сила. Овладяването на енергийния потенциал зад този страх отваря пътя към трансцендентално ниво на преоценка на нечий живот. Въпросите за „живота и смъртта“ помагат на хората да изградят своите морални насоки и принципи. Например, страхът от внезапна смърт допринася за осъзнаването от човека на стойността на всеки изживян момент и мотивира да се радва на живота във всичките му проявления.

Полезният ефект от техниката за премахване на манията по идеята за смъртта се основава на това: „умрете предварително“: да си представим, че неизбежното вече се е случило. И да помислим за това, което най-вече причинява съжаление в такава фатална версия на събитията: недовършен бизнес, дума, неизречена във времето, неизпълнено желание. Всичко, което подобен анализ разкрие, трябва да бъде приложено на практика.

Страх от височини

Страхът от височини носи несъмнени ползи за безопасността на човека, като го предпазва, например, от рисковете от такива популярни развлечения сега като "бънджи скокове", бънджи скокове и въжени скокове. В здравословна проява страхът ще принуди човек да оцени силата си и възможната вреда от неблагоприятните ефекти на такива адреналинови стимуланти. Ако обаче човек изпитва панически ужас, дори гледайки през прозореца на многоетажна сграда, това ще е знак за наличие на акрофобия, която се нуждае от продължителна терапия.

Същият е случаят с подобни страхове: например страхът от затворено или отворено пространство, които обикновено имат несъмнени ползи за човешкия живот, и под формата на ирационална проява на такива емоции (съответно клаустрофобия и агорафобия) може да навреди на сериозно психично разстройство.

Вредата от страха

Въпреки това, освен ползите за запазването на човешкия живот и оцеляването на вида като цяло, страхът може да представлява и сериозна опасност за нормалното съществуване на индивида.

Най-очевидната вреда от страха се проявява в блокиране на способността да се мисли адекватно в ситуация на опасност. Например, заставайки пред агресивен звяр, има голяма вероятност да изпитате изтръпване или да бързате да бягате, като по този начин допълнително усложнявате ситуацията.

Постоянният страх, превръщайки се във фобия, има тенденция да инхибира нормалното функциониране на нервната система, което застрашава вредата от депресивни състояния.

Вредата от някои видове страх е особено опасна за хората: например страхът от затворено пространство често е наследствен по своята същност, а резултатът от възникналите панически състояния може да бъде неврози, депресия - до вероятността от самонараняване или в тежки случаи самоубийство.

Това се отразява активно в нашето съзнание: страхът от тъмнината може да превърне човека в истински параноик, хемофобията (страх от кръв) провокира емоционален шок при всеки сблъсък на човек с гледката на кръв, а страхът от тъмнината (нитофобия или ахлуофобия) кара неговия носител да спи с включена лампа.

Страхът от нещо влошава качеството на живота на човека, поставяйки съзнанието му в определени рамки. Например човек, който се страхува от водата, често не може да се научи да плува дори с инструктор. По тази причина силата на страха провокира в съзнанието на комплекси нерешителност.

Страхът е в състояние да отнеме жизнената сила на собственика, фокусирайки концентрацията на вниманието и натрапчивите мисли около фобийния обект.

Като цяло ползите и вредите от всеки страх могат да бъдат представени под формата на таблица:

Как да се справите със страховете в себе си

Всеки страх съдържа полезни за човека сигнали, но в изкривена форма тази емоция отнема само енергия и причинява сериозна вреда на психиката. Справянето с фобиите е доста трудна задача, която само специалист може да реши, но с компетентно изследване на състоянията на тревожност се отваря пространство за по-нататъшно развитие.

Основните техники ще бъдат полезни за това.

Сравнете страха си с другите

Тайната е проста: всеки от нас е склонен да преувеличава или драматизира проблемите. При сравняване на страха си с другите, по-сериозни, човек често стига до осъзнаването, че неговата „трагедия“ не е толкова ужасна, колкото изглежда и страхът постепенно напуска съзнанието му.

Страхът се сбъдна

Дори и в най-трудната ситуация е необходимо да запазите спокойствие и да премахнете значението на страха. Това може да се направи като техниката „умри предварително“: да си представите най-лошото, което може да се случи: въплъщението на вашия страх в реалността. След това трябва да се концентрирате върху вътрешната енергия и да се опитате да погледнете конструктивно на решението на проблема.

Долу миналото

Колкото и да е странно, повечето "фобии" се основават на минали преживявания при справяне със ситуации, довели до някакъв провал. Ето защо е най-важно да откриете причината за страха в миналото си и да не се страхувате да се опитвате да преминете през подобни събития в бъдеще.

Живейте тук и сега

Подобни съвети ще бъдат особено полезни за хора, които са склонни да се плашат с ужасно и непредсказуемо бъдеще, като по този начин ги лишават от енергия и сили за реалния живот. Най-доброто решение е да се опитате да живеете в момента, като премахнете значението от предположенията: докато то не се прояви в действителност, няма причина за притеснение.

Заключение

Както при всяко явление в нашия живот, ползите и вредите от страха са две страни на една и съща монета. Всички страхове обикновено носят полезните свойства на инстинкта за самосъхранение, но когато значимостта е фиксирана, те могат да превърнат човека в своя жертва. Развитото умение за управление на така наречените фобии е от пряка полза като мотивация за развитие на личността.