ประโยชน์และอันตรายของเครื่องขยายมือ

ประโยชน์และอันตรายของเครื่องขยายข้อมือขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งาน เทรนเนอร์ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนิ้วและมือ มันจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อผู้คนที่ทำงานซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตามมีกลุ่มโรคที่ไม่สามารถใช้เครื่องจำลองได้เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพมากขึ้น หากไม่มีข้อ จำกัด ดังกล่าววันละสองสามคลาสจะมีประโยชน์กับทุกคน

Hand expander คืออะไร

การทำงานหนักต้องใช้มือจับให้แน่น หากคนนั่งอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายวันในสำนักงานที่มีเอกสารหรือทำงานที่น่าเบื่อหน่ายอื่น ๆ กำลังของมือจะอ่อนลง การขนถ่ายน้ำหนักมากหากจำเป็นจะกลายเป็นปัญหามากขึ้นทุกวัน เครื่องออกกำลังกายที่เรียบง่ายช่วยคืนความแข็งแรงให้กับมือ ที่ง่ายที่สุดในตอนแรกเครื่องขยายแบบแมนนวลจะฝึกกล้ามเนื้อนิ้วมือข้อมือและไหล่ กระสุนปืนกำลังเป็นวัตถุขนาดเล็กที่เหมาะมือ โมเดลที่ง่ายที่สุดทำในรูปแบบของด้ามจับสองอันพร้อมสปริงหรือยาง

expander มีประโยชน์อย่างไร?

ก่อนที่จะคว้าโพรเจกไทล์คุณต้องหาประโยชน์ต่อสุขภาพที่เครื่องขยายข้อมือนำมาสู่บุคคล:

• การอุ่นกล้ามเนื้อข้อมือนิ้วและมือช่วยให้จับมือได้ดีขึ้น
• การอุ่นเครื่องของข้อต่อไขมันเส้นเอ็น
• ประโยชน์อย่างมากของเครื่องขยายข้อมือสำหรับหัวใจคือการเร่งการไหลเวียนโลหิต การทำงานกับเครื่องจำลองเป็นการบีบมือง่ายๆ การเคลื่อนไหวที่คล้ายกันจะกระทำเมื่อทำการตรวจเลือดจากหลอดเลือดดำ ด้วยการไหลเวียนของเลือดที่ดีผิวหนังของมือและโครงสร้างของเล็บจึงดีขึ้น

ประโยชน์ของกระสุนปืนข้อมือจะได้รับในการฝึกอบรมเชิงป้องกัน:

• การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังเคล็ดขัดยอก
• การผ่อนคลายระบบประสาทเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคประสาทหรือหลังจากได้รับความเครียด
• การป้องกันการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิต: โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ

คนที่มีสุขภาพสมบูรณ์สามารถได้รับประโยชน์จากผู้ฝึกสอนมือ เครื่องขยายจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและข้อต่อหลังจากหยุดนิ่งเป็นเวลานาน สองสามครั้งต่อวันจะเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้บุคคลกำจัดทักษะยนต์ที่ดีของมือ

กล้ามเนื้อขยายตัวพัฒนาอะไร?

หากมีคนคิดว่าประโยชน์ของเครื่องขยายมืออยู่ที่การฝึกนิ้วและมือแสดงว่าเขาเข้าใจผิดอย่างมาก ผู้ฝึกข้อมือบังคับให้ไขว้หน้าลูกหนูและกล้ามเนื้อปลายแขนตึง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการฝึกอบรม ด้วยการออกกำลังกายที่ผิดปกติแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อที่ดีคนจะได้รับการยืด บางครั้งการรับน้ำหนักมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกายในรูปแบบของการเกิดไส้เลื่อน

ประเภทของตัวขยาย

หลักการทำงานของกระสุนปืนข้อมือแต่ละข้างจะเหมือนกัน อย่างไรก็ตามตัวขยายมีรูปร่างและวัสดุในการผลิตแตกต่างกัน มีโมเดลที่ปรับได้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับโหลดกล้ามเนื้อได้

ยาง

แหวนที่ทำจากยางยืดยืดหยุ่นเป็นที่คุ้นเคยสำหรับเด็กนักเรียนหลายคนผลิตภัณฑ์รูปทรงโดนัทมีน้ำหนักบรรทุกหลายองศาซึ่งขึ้นอยู่กับความต้านทานของวัสดุ ตัวบ่งชี้วัดเป็นกิโลกรัม ขั้นต่ำคือ 5 และสูงสุดคือ 65

หากเราพูดถึงประโยชน์ของเครื่องขยายวงแหวนด้วยตนเองแล้วเทรนเนอร์ข้อมือจะช่วยปรับปรุงกระบวนการไหลเวียนโลหิตเป็นหลัก การบีบโดนัททำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แหวนช่วยฟื้นฟูมือที่บาดเจ็บ หลังจากถอดพลาสเตอร์ออกแล้วเครื่องขยายข้อมือจะช่วยเร่งการพัฒนากล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บใหม่กับกระดูกที่เพิ่งหลอมใหม่

ในฐานะที่เป็นแบบฝึกหัดสำหรับมือเด็กนักเรียนและนักเรียนจะได้รับประโยชน์จากเครื่องขยายยางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเขียนจำนวนมาก กระสุนปืนที่ข้อมือทำให้ระบบประสาทสงบในระหว่างการสอบช่วยเพิ่มสมาธิของนักเรียนในเรื่องนี้

ตัวขยายมือรูปวงแหวนยางมีสองประเภท:

• เรียบ. พื้นผิวของวงแหวนไม่มีรอยนูนการกดทับหรือรูปแบบการนูน ตัวขยายข้อมือพอดีกับมือ
• ยก. พื้นผิวของวงแหวนปกคลุมด้วยสิวยางยืด นอกจากผลการฝึกแล้วการนวดด้วยมือจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน สิวนวดจุดเส้นประสาทที่ฝ่ามือ

เริ่มการฝึกโดยใช้แหวนต้านทานขั้นต่ำ เมื่อเวลาผ่านไปเบเกิลก็เปลี่ยนไป เพื่อเพิ่มภาระให้ใช้วงแหวนที่มีความต้านทานสูงขึ้น

พวกเขาจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับห่วงยางในวิดีโอ:

สปริงโหลด

ตัวขยายข้อมือประกอบด้วยที่จับโค้งสองอันที่พอดีกับฝ่ามือของคุณ พวกเขาเชื่อมต่อกันด้วยสปริง เธอเป็นคนที่สร้างความตึงเครียดเมื่อบีบที่จับ แรงบีบอัดของตัวขยายข้อมือสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปลี่ยนสปริง กระสุนปืนกำลังช่วยให้คุณตั้งค่าความต้านทานสูงสุด 20 กก.

เมื่อเทียบกับแหวนยางแล้วสปริงจะมีประโยชน์มากกว่า กระสุนปืนจะโหลดนิ้วทั้งหมดเท่า ๆ กันแม้แต่นิ้วก้อย

ปรับได้

ตัวขยายข้อมือประกอบด้วยที่จับสองอันระหว่างที่ติดตั้งสปริง การออกแบบมีลักษณะคล้ายกระสุนปืนสปริง แต่ปรับปรุงเล็กน้อย แรงบีบอัดจะเปลี่ยนไปโดยกลไกการปรับซึ่งช่วยให้โหลดค่อยๆเพิ่มขึ้น คุณสามารถตั้งค่าความแข็งแกร่งสูงสุดได้ถึง 170 กก.

ไจโรสโคป

เครื่องขยายมือที่ทันสมัยสามารถเรียกได้ว่าเป็นเทรนเนอร์สำหรับคนขี้เกียจ บุคคลไม่จำเป็นต้องบีบและคลายสิ่งใด ๆ และกระสุนพลังจะยังคงได้รับประโยชน์ ขั้นตอนการฝึกต้องให้มืออยู่ในตำแหน่งเดียวเท่านั้น ไจโรสโคปในตัวจะสร้างพลังงานที่พยายามเบนเข็มไปทางด้านข้าง เพื่อเพิ่มภาระก็เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ เมื่อหมุนไจโรสโคปจะสร้างพลังงานมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการฝึกกล้ามเนื้อแล้วคุณประโยชน์ของเครื่องขยายการหมุนวนยังช่วยเพิ่มอารมณ์ได้อีกด้วย

วิธีใช้ตัวขยายอย่างถูกต้อง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากเครื่องขยายมือคุณจำเป็นต้องรู้กฎสำหรับการใช้เครื่องจำลอง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ผู้เริ่มเล่นกีฬาควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะข้ามบทเรียนเพื่อการพักผ่อนหรือการจ้างงานมากเกินไปมิฉะนั้นกระสุนปืนจะเป็นอันตรายเท่านั้น เพียงพอที่จะเผื่อเวลาไว้ 15 นาทีสำหรับการออกกำลังกายและคุณสามารถใช้มันได้ทุกที่ เพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อที่ดีขึ้นขอแนะนำให้ทำหลายวิธีต่อวัน
• เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายบทเรียนหนึ่งควรประกอบด้วยสองแนวทาง ขั้นแรกใช้เครื่องขยายข้อมือที่มีความต้านทานต่ำเพื่ออุ่นเครื่อง แนวทางที่สองคือการหดตัวอย่างแรงจนใกล้หมดแรง
• สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นกีฬาควรออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์วันละสองครั้ง

หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆร่างกายจะไม่ได้รับอันตรายคุณสามารถสัมผัสประโยชน์ของกระสุนปืนได้ใน 1.5 เดือน

ออกกำลังกายกับเครื่องขยายที่บ้าน

เมื่อซื้อเครื่องขยายมือในร้านค้าคน ๆ หนึ่งใฝ่ฝันที่จะได้รับประโยชน์จากการบีบธรรมดาจนเมื่อยมือ ไม่มีอันตรายจากกิจกรรมดังกล่าว อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการบีบอัดแบบธรรมดามีเพียงเล็กน้อย เครื่องจำลองแต่ละตัวมีคุณสมบัติของผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะของตัวเอง การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายคือการหดตัวให้มากที่สุดใน 15 นาที เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยให้หยุดพัก 1-2 นาที

หากด้วยเหตุผลบางประการไม่สามารถทำแบบฝึกหัดดังกล่าวได้การฝึกสามารถทำได้ดังนี้:

• หากใช้ห่วงยางจะไม่บีบด้วยฝ่ามือ แต่ใช้นิ้ว
• เครื่องขยายข้อมือสามารถฝึกได้ง่ายๆเพียงแค่จับมันไว้ในมือ

เมื่อก้าวไปสู่การฝึกอบรมที่จริงจังมากขึ้นให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• บทเรียนเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องด้วยการขยายข้อมือที่มีความแข็งแกร่งต่ำ
• แบบฝึกหัดทั้งหมดทำ 15 ครั้ง
• เป็นเวลาสามวันพวกเขาออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเป็นเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผู้ฝึกสอนมือมีตัวเลือกการฝึกอบรมสามแบบ

ตัวเลือกแรก:

1. เลือกตำแหน่งของร่างกายที่สบาย ใช้แฮนด์เทรนเนอร์ด้วยมือของคุณ
2. พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ พวกเขาเริ่มอัดกระสุน
3. เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำการบีบอัดได้ถึง 100 ครั้งใน 1.5 นาที

หลังจากเข้าใกล้แล้วให้หยุดพักสัก 5 นาที แปรงควรจะผ่อนคลาย ในการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวทำได้ถึง 7 วิธี แต่ไม่ต้องคลั่งไคล้ ในกรณีที่อ่อนเพลียอย่างรุนแรงสามารถ จำกัด ได้ 3 ครั้ง

ตัวเลือกที่สอง:

1. ในตำแหน่งของร่างกายที่สะดวกสบายที่เลือกเครื่องจำลองจะถูกปกคลุมด้วยแปรง
2. การบีบอัดจะเริ่มขึ้นในเวลาเดียวกับการหายใจเข้า จำนวนเงินจะเหมือนกับในตัวเลือกแรก - 100 ครั้งใน 1.5 นาที
3. หลังจากการบีบอัดครั้งที่ร้อยสุดท้ายแปรงจะไม่คลายออก แต่ถือเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที

การออกกำลังกายเริ่มต้นประกอบด้วยสามชุด จากนั้นสามารถเพิ่มได้ถึงเจ็ดเท่า

ตัวเลือกที่สาม:

1. กระสุนปืนกำลังข้อมือวางอยู่บนฝ่ามือ
2. การบีบอัดจะดำเนินการพร้อมกับการหายใจเข้า มือจะไม่เปิดจนกว่านิ้วของตัวเองจากความเมื่อยล้าจะเริ่มยืดตรง
3. เมื่อฝ่ามือเริ่มไม่คลายพวกมันจะเริ่มบีบอัดอย่างรวดเร็วและคลายกระสุนออก ขั้นตอนนี้ใช้เวลาสูงสุด 2 นาที

การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยสามวิธีค่อยๆเพิ่มภาระ

อันตรายของตัวขยาย

เครื่องขยายข้อมือถือเป็นกระสุนปืนที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด เครื่องจำลองอาจเป็นอันตรายได้หากใช้ไม่ถูกต้อง ส่วนใหญ่มักจะเป็นความคลั่งไคล้ อันตรายจากความเครียดของกล้ามเนื้อจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง มีการคุกคามของความเสียหายต่อเอ็น อันตรายอย่างมากสามารถทำได้กับโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ เมื่อฝึกตามรูปแบบใด ๆ คุณต้องรู้สึกร่างกายรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและสามารถหยุดได้ทันเวลา

ข้อห้ามในการใช้เครื่องขยาย

มีหลายโรคที่เครื่องขยายข้อมืออาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย:

• หัวใจล้มเหลว;
• โรคหลอดเลือด;
• โรคเบาหวาน;
• ความดันโลหิตต่ำหรือสูง
• เนื้องอกวิทยา;
• โรคผิวหนังของผิวหนังมือ

ในกรณีอื่น ๆ กระสุนปืนจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

วิธีการเลือกตัวขยายที่เหมาะสม

ก่อนซื้อเครื่องขยายคุณต้องหยุดพักจากการฝึกอบรมและการออกกำลังกายเป็นเวลา 1-3 วัน ร้านค้าเริ่มบีบหอยทั้งหมดที่จัดแสดง เมื่อเลือกตัวขยายที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงการทำงานของกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ควรพอดีกับฝ่ามือของคุณ หากรู้สึกเจ็บปวดเมื่อกดและคลายออกแสดงว่ากระสุนปืนดังกล่าวไม่เหมาะ สำหรับผู้เริ่มเล่นกีฬาให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีความแข็งแกร่งต่ำ เมื่อเวลาผ่านไปจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงดังนั้นคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับรุ่นที่มีราคาแพง

สรุป

นักกีฬาจะกล่าวถึงประโยชน์และอันตรายของเครื่องขยายข้อมือในฟอรัม คุณสามารถปรึกษาแพทย์ด้วยคำถามการใช้กระสุนปืนอย่างเหมาะสมจะก่อให้เกิดประโยชน์และไม่เป็นอันตราย

บทวิจารณ์