ความกลัวมีประโยชน์และโทษอย่างไรจะกำจัดมันอย่างไร

ความกลัวเป็นอารมณ์พื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์ที่ทุกคนต้องเผชิญโดยไม่คำนึงถึงเพศอายุและสถานะทางสังคม เพื่อที่จะทราบวิธีรับมือกับสภาวะที่ไม่พึงประสงค์นี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรคือประโยชน์และอันตรายของความกลัวสำหรับบุคคลและวิธีการใช้งาน

ความกลัวคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่มีสีในเชิงลบที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามด้านความปลอดภัย ภัยคุกคามนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในโลกแห่งความเป็นจริง (ที่นี่และตอนนี้) และในใจของคน ๆ หนึ่งเมื่อเขาจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของเหตุการณ์ ความกลัวดังกล่าวทำหน้าที่เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ในการป้องกันซึ่งคุณสมบัติในการเตือนร่างกายจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณของการเก็บรักษาตนเองซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับบุคคล

ประโยชน์ของความกลัวคือการกระตุ้นปฏิกิริยาหลายประเภทที่ช่วยให้บุคคลปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก สัญญาณหลักของอารมณ์ดังกล่าวคือดวงตาที่เปิดกว้างและการหยุดนิ่งที่เฉียบคม

บางครั้งความกลัวเกี่ยวข้องกับความกล้าหาญ: เชื่อกันว่าคนที่กล้าหาญจะแสดงคุณสมบัติของความกล้าหาญโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นเช่นนั้น: ความกล้าหาญสะท้อนให้เห็นถึงความมุ่งมั่น - ความตั้งใจของบุคคลที่จะก้าวข้ามอุปสรรครวมอยู่ในตัวเองหากจำเป็นความมุ่งมั่นและความมั่นใจ ความกลัวเกี่ยวข้องกับอารมณ์: แม้แต่คนที่กล้าหาญที่สุดก็มักจะกลัวบางสิ่ง

ในระดับจิตใจสิ่งนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลความวิตกกังวลการนอนหลับและความผิดปกติของอารมณ์และในระดับทางสรีรวิทยาสิ่งนี้จะมาพร้อมกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นชีพจรและการหายใจเร็วเหงื่อออกมากอ่อนเพลียคลื่นไส้ปากแห้งเป็นต้น

มีหลายสาเหตุสำหรับการปรากฏตัวของความกลัว นอกเหนือจากสถานการณ์ที่บุคคลต้องเผชิญกับอันตรายโดยตรงแล้วความกลัวนี้ยังมีรากฐานมาจากประสบการณ์ในอดีตโดยปกติแล้วในวัยเด็กปฐมวัยซึ่งส่งผลกระทบต่อจิตใจด้วยอันตรายจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แหล่งที่มาของมันอาจเป็นการทำร้ายจิตใจหรือร่างกายเด็กความเชื่อและอคติต่างๆของพ่อแม่ซึ่งฝากไว้ในส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของเด็ก

เวอร์ชันลึกลับคือการค้นหาสาเหตุของความกลัวในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นใน "ชีวิตในอดีต" ของบุคคลดังนั้นการสะกดจิตแบบถอยหลังจึงถูกใช้เพื่อทำให้เป็นกลาง

นอกจากนี้สถานการณ์ที่ตึงเครียดในอดีตซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและวิตกกังวลอย่างรุนแรงในภายหลังสามารถนำไปสู่เหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันและกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์แบบเดียวกันได้ในภายหลัง

ความกลัวในชีวิตประจำวันบางครั้งเรียกว่าความหวาดกลัว อย่างไรก็ตามความหวาดกลัวแสดงถึงการตอบสนองทางอารมณ์ที่ต่อเนื่องและเจ็บปวดต่อสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้บุคคลนั้นรู้สึกหมดหนทางและสับสนโดยสิ้นเชิง ในขณะที่ความกลัวตามปกติไม่ยั่งยืนและทำหน้าที่ในการระดมร่างกายเพื่อป้องกันอันตรายต่อไป

สาเหตุของความกลัว

สาเหตุส่วนใหญ่ของอารมณ์ในการป้องกัน ได้แก่ :

1. การยึดติดกับวัตถุของโลกภายนอกการพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ เรามักจะยึดติดกับสิ่งที่มีความหมายสำหรับเราผู้คนสถานการณ์ในชีวิต เมื่อเวลาผ่านไปความผูกพันดังกล่าวสามารถพัฒนาไปสู่การเสพติดได้โดยที่พื้นหลังเริ่มมีความกลัวต่อการสูญเสียหรือการสูญเสียวัตถุสำคัญ
   
2. ขาดความเชื่อในบางสิ่งบางอย่างไม่สามารถอ้างถึงระบบเดียวได้ การที่บุคคลไม่สามารถรับรู้ว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่างส่งผลให้เกิดความรู้สึกกลัวภายใน ความรู้สึกสงสัยในตัวเองในอนาคตการลงโทษการหมดหนทางและความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จักเกิดขึ้นในจิตใต้สำนึก และในทางกลับกันการเป็นของระบบบางระบบก่อให้เกิดศรัทธาและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยและความสงบ
3. การประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนเองต่ำรู้สึกไร้ความสามารถต่อหน้าผู้อื่น สิ่งนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการเกิดปมด้อยทางบุคลิกภาพความกลัวที่จะถูกปฏิเสธจากสังคมและกระตุ้นให้ผู้อื่นไม่ยอมรับ บุคคลจากเรื่องที่มีอิทธิพลต่อชีวิตเริ่มระบุตัวตนด้วยวัตถุที่อยู่ในอำนาจเต็มของบุคคลสำคัญที่สามารถทำลายมันได้ในที่สุด เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ความกลัวความตายเกิดขึ้นซึ่งในอนาคตอาจกลายเป็นพื้นฐานสำหรับพัฒนาการของความกลัวความพิการความชราเป็นต้นตัวอย่างของการแสดงออก ได้แก่ ความกลัวที่จะสูญเสียอาชีพการสูญเสียสถานะทางสังคม

ประเภทของความกลัว

ในบรรดาการจำแนกประเภทต่างๆของความกลัวเราสามารถแยกแยะระบบสมัยใหม่ของ V. Shcherbatykh ตามที่อารมณ์นี้ทำงานในระดับพื้นฐานสามระดับของการดำรงอยู่ของมนุษย์

ทางชีวภาพ

ในระดับชีวภาพผู้คนมักจะรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวต่อปรากฏการณ์ที่คุกคามสุขภาพและชีวิตรวมถึงองค์ประกอบและภัยธรรมชาติสัตว์มีพิษ ฯลฯ ความกลัวดังกล่าวเป็นสิ่งที่ถูกต้องตามเงื่อนไขที่แท้จริงของอันตราย

สังคม

ความกลัวทางสังคมมักเกิดจากความกลัวทางชีววิทยา (ตัวอย่างเช่นความกลัวทันตแพทย์ของเด็กในภายหลังสามารถแปลเป็นการหลีกเลี่ยงเก้าอี้หมอฟันตลอดชีวิต) สังคมในธรรมชาติสามารถ:

• กลัวว่าจะไม่เป็นที่ชื่นชอบของผู้มีอิทธิพล (ผู้อำนวยการที่ทำงานครู ฯลฯ );
• กลัวความล้มเหลว;
• หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อบางสิ่งบางอย่าง (ในครอบครัวหรือในทีม);
• กลัวความเหงาขาดความสนใจและเอาใจใส่ผู้อื่น
• ความกังวลเกี่ยวกับการประเมินเชิงลบหรือการประณามจากสังคม

ความกลัวที่มีอยู่

ความกลัวภายในหรือสิ่งที่มีอยู่จริงมักจะเกิดขึ้นในโครงสร้างส่วนลึกของสมอง โดยปกติแล้วพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับจากบุคคลนั้นเองและวัตถุที่นำไปสู่ความกลัวสามารถระบุได้ด้วยคุณสมบัติทั่วไปเท่านั้น:

• กลัวตัวเอง;
• กลัวการเสียเวลาตลอดจนอนาคตที่ไม่แน่นอนและความตาย
• ความวิตกกังวลต่อหน้าสิ่งที่ไม่รู้จักและไม่ปรากฏหลักฐาน (ความลึกลับของโลก)

ตัวแทนของอัตถิภาวนิยมเชื่อว่าการใช้ความกลัวที่ลึกซึ้งดังกล่าวอยู่ในความสามารถในการปลดปล่อยบุคคลจากทุกสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญและนำไปสู่การเชื่อมโยงในระดับสูงสุดกับสาระสำคัญของเขา (การดำรงอยู่) ซึ่งเปิดความหมายของการดำรงอยู่

ความกลัวในวัยเด็ก

กลไกทางอารมณ์ตามธรรมชาติของการป้องกันอันตรายในรูปแบบของความกลัวในเด็กเป็นเรื่องปกติสามารถเปลี่ยนเป็นโรคประสาทได้ - ด้วยการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม (ตัวอย่างเช่นผ่านการลงโทษ) ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

ความกลัวครอบงำ

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในจิตใต้สำนึกของเด็กเมื่อประสบสถานการณ์ที่ทำให้เด็กเกิดปฏิกิริยาตื่นตระหนก ตัวอย่างจะเป็น:

• กลัวความสูง (ล้มลง);
• กลัวหมอ (ปวด);
• กลัวพื้นที่เปิดโล่งหรือผู้คนจำนวนมาก (สำหรับเด็กนี่หมายถึงอันตรายจากการสูญเสียพ่อแม่)

ความกลัวที่หลงผิด

อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงในจิตใจของเด็ก การค้นหาสาเหตุของความกลัวดังกล่าวและอธิบายเป็นเรื่องยากตัวอย่างเช่นความกลัวของเด็กที่จะเล่นของเล่นบางอย่างหรือสวมเสื้อผ้าชิ้นใดชิ้นหนึ่ง

หากผู้ปกครองค้นพบความกลัวดังกล่าวคุณต้องพยายามหาเหตุผลที่เป็นจริงสำหรับความกลัวดังกล่าว บางทีอาจถือของเล่นเด็กตกลงมาหรือถูกกระแทกและต่อมาวัตถุชิ้นนี้จะเกี่ยวข้องกับอันตราย

ความกลัวที่ยอดเยี่ยม

ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดเหล่านี้เกิดจากสถานการณ์ในชีวิตปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถครอบงำความคิดและจิตใต้สำนึกของเด็กได้อย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่นความกลัวความมืดซึ่งในไม่ช้าก็สามารถพัฒนาไปสู่ความกลัวของ "สัตว์ประหลาดตัวใหญ่และน่ากลัว" ที่อาศัยอยู่ในนั้น

ความกลัวเรื่องอายุ

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะเน้นถึงสิ่งที่เรียกว่าความกลัวเกี่ยวกับอายุที่เกิดขึ้นและหายไปในช่วงอายุหนึ่งและถือเป็นบรรทัดฐานในพัฒนาการของเด็ก:

ความกลัวของเด็กที่พ่อแม่ทิ้งไว้โดยไม่ดูแลในอนาคตอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบและเป็นอันตรายต่อชะตากรรมของเขา ในอนาคตเขาอาจพบปัญหาในการปรับตัวในทีมและทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้เกิดอันตรายจากการปรากฏตัวของระบบประสาทและคอมเพล็กซ์ที่ร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับลักษณะที่ปรากฏของสิ่งนี้หรือความกลัวในเด็กและพยายามช่วยเหลือเขาโดยขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความกลัวมีประโยชน์อย่างไร?

ความกลัวสำหรับบุคคลในตอนแรกทำหน้าที่ที่เป็นประโยชน์ในการปกป้องจากภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นต่อการดำรงอยู่ของเขา มีหลายตัวอย่างของประโยชน์ของสิ่งนี้หรือความกลัวนั้น:

กลัวความเจ็บปวด

ความกลัวความเจ็บปวด (หรืออัลโกโฟเบีย) มีประโยชน์เมื่อกระตุ้นให้บุคคลคิดดีขึ้นเกี่ยวกับผลของการกระทำของตน

ความกลัวความเจ็บปวดทางร่างกายสามารถช่วยชีวิตมนุษย์ได้โดยทำหน้าที่เป็น "สัญญาณเบรก" ต่อหน้าอันตรายที่อาจเกิดขึ้นซึ่งรวมถึงการปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผลให้เกิดการระดมทรัพยากรหลักทั้งหมดของร่างกายอย่างแข็งขันซึ่งจะเพิ่มความอดทนทางกายภาพ มีการอธิบายหลายกรณีในโลกนี้เมื่ออยู่ในสภาวะหวาดกลัวผู้คนกระทำการที่เกินความสามารถปกติ

กลัวน้ำไฟและสัตว์

ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับน้ำหรือโรคกลัวน้ำในคนที่ว่ายน้ำไม่ดีเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งประโยชน์ของการรักษาชีวิตของเขา ในทำนองเดียวกันความกลัวไฟ (pyrophobia) และองค์ประกอบอื่น ๆ เช่นเดียวกับการโจมตีของสัตว์มักมาจากประสบการณ์เชิงลบที่เฉพาะเจาะจงอย่างไรก็ตามโดยกำเนิดแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวทางชีววิทยาที่เก่าแก่ที่สุด: ตาชั่งเอียงไปทางผลประโยชน์หรือเป็นอันตรายขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของส่วนประกอบของโรคประสาทซึ่งนอกบรรทัดฐานจะส่งสัญญาณเตือนทางอารมณ์จากงานสร้างสรรค์ในการรักษาตนเองไปสู่ระดับการทำลายล้างทางจิตใจ

กลัวความมืด

การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของความกลัวความมืดแสดงให้เห็นว่ามีแนวโน้มที่จะปรากฏให้เห็นในผู้คนมากกว่า 90%: ความแตกต่างอยู่ที่ระดับความรุนแรงเท่านั้น การเกิดในวัยเด็กสามารถแก้ไขและแสดงออกได้อย่างสม่ำเสมอในจิตสำนึกของผู้ใหญ่

ประโยชน์ของความกลัวความมืดนอกเหนือไปจากฟังก์ชั่นการป้องกันโดยตรงยังเกี่ยวข้องโดยอ้อมกับความคิดสร้างสรรค์เนื่องจากอารมณ์มีแนวโน้มที่จะแสดงออกอย่างแข็งขันในผู้ที่มีจินตนาการที่ร่ำรวย แหล่งพลังงานที่มีประโยชน์สำหรับความกลัวนี้สามารถใช้เพื่อพัฒนาทักษะความคิดสร้างสรรค์ของบุคคลได้

กลัวการอยู่คนเดียว

ความกลัวความเหงาหรือในการแสดงออกที่เจ็บปวด monophobia เป็นอันตรายต่อการแยกทางสังคม แต่โดยปกติประโยชน์ของความกลัวดังกล่าวก็ซ่อนอยู่ในศักยภาพของบุคคลนั้นเอง การศึกษาทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่า monophobes มักเป็นคนที่เปิดเผยและเป็นมิตรกับเพื่อนและคนรู้จักในวงกว้าง พวกเขามักให้ความสำคัญกับมิตรภาพและความสัมพันธ์เป็นอย่างสูง แต่พวกเขาก็กลัวที่จะสูญเสียมันไปทั้งหมด

กลัวตาย

นี่เป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติสำหรับทุกคนซึ่งอย่างไรก็ตามในระดับของความหวาดกลัวจะทำให้บุคคลขาดความเข้มแข็ง การเรียนรู้ศักยภาพพลังงานที่อยู่เบื้องหลังความกลัวนี้จะเปิดทางสู่ระดับที่ยอดเยี่ยมของการประเมินค่าใหม่ของชีวิตคน ๆ หนึ่ง คำถามเกี่ยวกับชีวิตและความตายช่วยให้ผู้คนสร้างแนวทางและหลักการทางศีลธรรม ตัวอย่างเช่นความกลัวการเสียชีวิตอย่างกะทันหันทำให้บุคคลตระหนักถึงคุณค่าของแต่ละช่วงเวลาที่มีชีวิตอยู่และกระตุ้นให้มีความสุขกับชีวิตในทุกรูปแบบ

ผลที่เป็นประโยชน์ของเทคนิคในการกำจัดความหมกมุ่นกับความคิดเรื่องความตายมีพื้นฐานจากสิ่งนี้:“ ตายก่อน”: จินตนาการว่าสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ได้เกิดขึ้นแล้ว และคิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเสียใจในเหตุการณ์ที่ร้ายแรงเช่นนี้: ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จคำพูดที่ไม่ได้พูดในเวลาความปรารถนาที่ไม่ได้ผล สิ่งใดก็ตามที่การวิเคราะห์ดังกล่าวเปิดเผยควรนำไปปฏิบัติ

กลัวความสูง

การกลัวความสูงก่อให้เกิดประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยต่อความปลอดภัยของมนุษย์เช่นการปกป้องเขาจากความเสี่ยงของความบันเทิงที่เป็นที่นิยมในขณะนี้เช่น "บันจี้จัมพ์" การกระโดดบันจี้จัมพ์และการกระโดดเชือก ในอาการที่ดีต่อสุขภาพความกลัวจะบังคับให้บุคคลประเมินความแข็งแรงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากผลเสียของสารกระตุ้นอะดรีนาลีนดังกล่าว อย่างไรก็ตามหากคน ๆ หนึ่งประสบกับความสยองขวัญที่ตื่นตระหนกแม้มองออกไปนอกหน้าต่างของอาคารหลายชั้นนี่จะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรคกลัวความสูงซึ่งต้องการการบำบัดในระยะยาว

เช่นเดียวกันกับความกลัวที่คล้ายคลึงกันตัวอย่างเช่นความกลัวในพื้นที่ปิดหรือพื้นที่เปิดโล่งซึ่งโดยปกติจะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับชีวิตมนุษย์และในรูปแบบของการแสดงอารมณ์อย่างไม่มีเหตุผล (claustrophobia และ agoraphobia ตามลำดับ) อาจเป็นอันตรายต่อความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรง

อันตรายจากความกลัว

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากประโยชน์ในการรักษาชีวิตมนุษย์และความอยู่รอดของเผ่าพันธุ์โดยรวมแล้วความกลัวยังอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อการดำรงอยู่ตามปกติของแต่ละบุคคล

อันตรายที่ชัดเจนที่สุดของความกลัวแสดงออกมาในการปิดกั้นความสามารถในการคิดอย่างเพียงพอในสถานการณ์ที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นการยืนอยู่ต่อหน้าสัตว์ร้ายที่ดุร้ายมีความเป็นไปได้สูงที่จะรู้สึกมึนงงหรือรีบวิ่งซึ่งจะทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นไปอีก

ความกลัวอย่างต่อเนื่องกลายเป็นความหวาดกลัวมีแนวโน้มที่จะยับยั้งการทำงานปกติของระบบประสาทซึ่งคุกคามต่อภาวะซึมเศร้า

อันตรายจากความกลัวบางประเภทเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ตัวอย่างเช่นความกลัวในพื้นที่ จำกัด มักเป็นกรรมพันธุ์ตามธรรมชาติและผลของสภาวะตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นอาจเป็นโรคประสาทโรคซึมเศร้าจนถึงโอกาสที่จะทำร้ายตัวเองหรือในกรณีที่รุนแรงการฆ่าตัวตาย

สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นอย่างแข็งขันในจิตสำนึกของเรา: ความกลัวในความมืดสามารถเปลี่ยนคนให้กลายเป็นคนหวาดระแวงได้อย่างแท้จริงโรคกลัวเลือด (กลัวเลือด) กระตุ้นให้เกิดความตกใจทางอารมณ์เมื่อมีการปะทะกันของคนที่เห็นเลือดและความกลัวความมืด (nytophobia หรือ achluophobia) ทำให้ผู้สวมใส่นอนหลับโดยเปิดหลอดไฟ

ความกลัวบางสิ่งบางอย่างทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลแย่ลงโดยวางสติไว้ในกรอบที่กำหนด ตัวอย่างเช่นคนที่กลัวน้ำมักจะไม่สามารถเรียนว่ายน้ำได้แม้จะเรียนกับอาจารย์ก็ตาม ด้วยเหตุนี้พลังแห่งความกลัวจึงกระตุ้นให้เกิดความซับซ้อนในจิตใจที่ไม่แน่ใจ

ความกลัวสามารถพรากพลังชีวิตไปจากเจ้าของโดยมุ่งเน้นที่สมาธิของความสนใจและความคิดครอบงำรอบ ๆ วัตถุที่หวาดกลัว

โดยทั่วไปประโยชน์และอันตรายของความกลัวสามารถนำเสนอในรูปแบบของตาราง:

วิธีจัดการกับความกลัวภายในตัวเอง

ความกลัวแต่ละอย่างมีสัญญาณที่เป็นประโยชน์สำหรับคน ๆ หนึ่งอย่างไรก็ตามในรูปแบบที่ผิดเพี้ยนอารมณ์นี้ใช้พลังงานและก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อจิตใจ การรับมือกับโรคกลัวเป็นงานที่ค่อนข้างยากซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถแก้ไขได้อย่างไรก็ตามด้วยการศึกษาสภาวะวิตกกังวลอย่างมีความสามารถพื้นที่สำหรับการพัฒนาเพิ่มเติมจะเปิดขึ้น

เทคนิคพื้นฐานจะเป็นประโยชน์ในเรื่องนี้

เปรียบเทียบความกลัวของคุณกับคนอื่น ๆ

เคล็ดลับนั้นง่ายมากเราแต่ละคนมักจะพูดเกินจริงหรือทำให้เกิดปัญหา เมื่อเปรียบเทียบความกลัวของเขากับคนอื่นแล้วจริงจังกว่าคน ๆ หนึ่งมักจะตระหนักว่า "โศกนาฏกรรม" ของเขาไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดและความกลัวก็ค่อยๆออกจากสติของเขา

ความกลัวเป็นจริง

แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด แต่ก็จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์และขจัดความกลัวออกไป สิ่งนี้สามารถทำได้เช่นเดียวกับเทคนิค "ตายก่อน" จินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น: การรวมเอาความกลัวของคุณในความเป็นจริง จากนั้นคุณต้องมุ่งเน้นไปที่พลังงานภายในของคุณและพยายามมองหาวิธีแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์

ลงกับอดีต

ที่น่าแปลกก็คือ“ โรคกลัว” ส่วนใหญ่เกิดจากประสบการณ์ในอดีตในการจัดการกับสถานการณ์ที่นำไปสู่ความล้มเหลวบางอย่าง ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือต้องหาสาเหตุของความกลัวในอดีตของคุณและอย่ากลัวที่จะพยายามผ่านเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต

อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

คำแนะนำดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะหวาดกลัวตัวเองกับอนาคตที่เลวร้ายและไม่อาจคาดเดาได้ซึ่งจะทำให้พวกเขาขาดพลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับชีวิตจริง ทางออกที่ดีที่สุดคือพยายามใช้ชีวิตในขณะนี้โดยลบความสำคัญออกจากสมมติฐาน: จนกว่าจะปรากฏในความเป็นจริงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล

สรุป

เช่นเดียวกับปรากฏการณ์ใด ๆ ในชีวิตของเราผลประโยชน์และอันตรายของความกลัวเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน โดยปกติแล้วความกลัวทั้งหมดจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสัญชาตญาณแห่งการสงวนรักษาตัวเอง แต่เมื่อความสำคัญได้รับการแก้ไขแล้วพวกเขาสามารถทำให้คนเป็นเหยื่อได้ ทักษะที่ได้รับการพัฒนาในการจัดการสิ่งที่เรียกว่าโรคกลัวเป็นประโยชน์โดยตรงในการเป็นแรงจูงใจในการพัฒนาบุคลิกภาพ