เนื้อหา
สุขภาพช่องปากขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมการดูแลฟันที่เหมาะสมและการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน ได้แก่ อาหารจากกลุ่มต่างๆ
อาหารชนิดใดที่ส่งผลต่อสุขภาพฟัน
ผลของอาหารต่อเคลือบฟันเป็นที่ถกเถียงกัน อาหารที่สมดุลช่วยให้ฟันแข็งแรงป้องกันการเกิดโรค เป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างช่วยให้เคลือบฟันขาวขึ้น
ทันตแพทย์ให้ความสนใจว่าสุขภาพของฟันได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากอาหารซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าได้รับสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย:
- แคลเซียม;
- ฟลูออรีน;
- แมกนีเซียม;
- เส้นใย;
- ฟอสฟอรัส;
- วิตามินดี.
ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแรงของฟันควรมีคุณสมบัติดังนี้
- น้ำยาฆ่าเชื้อ;
- ฟอกสีฟัน;
- ต้านการอักเสบ
สิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อร่างเมนูประจำวัน มีกลุ่มอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฟันและเหงือก:
- ผลิตภัณฑ์นม... เพื่อรักษาสุขภาพของช่องปากชื่อต่อไปนี้มีค่ามากที่สุด: โยเกิร์ตธรรมชาติคีเฟอร์นมชีสกระท่อม อาหารเหล่านี้มีฟอสฟอรัสและแคลเซียมจำนวนมาก สารสามารถเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกันได้ เอนไซม์เคซีนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ผลิตภัณฑ์นมควรอยู่ในเมนูอย่างต่อเนื่อง - ไก่และไข่นกกระทาและ. การควบคุมฟอสฟอรัสดำเนินการเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินดีองค์ประกอบที่สำคัญคือเปลือก จะช่วยให้ฟันแข็งแรงด้วยทุกวัน ใช้ในรูปแบบผง
เปลือกช่วยขจัดเลือดออกเหงือกและป้องกันโรคฟันผุ - ถั่ว... เม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์และพันธุ์อื่น ๆ อุดมไปด้วยกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุ คุณสมบัติของยาแก้ปวดและน้ำยาฆ่าเชื้อจะระบุแยกกัน
ถั่วไพน์เสริมสร้างฟันเนื่องจากมีวานาเดียมและฟอสฟอรัส - อาหารทะเล... ปลาสาหร่ายทะเลและอื่น ๆ มีฟอสฟอรัสแคลเซียมวิตามินดีในปริมาณสูงช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันและป้องกันโรคฟันผุและคราบจุลินทรีย์
กุ้งเป็นผู้นำในปริมาณฟลูออไรด์ - ผักและผลไม้แข็ง... ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อฟันที่แข็งแรงและเหงือกที่แข็งแรง เมื่อเคี้ยวจะมีการล้างคราบจุลินทรีย์ การนวดช่องปากการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการหลั่งน้ำลายเป็นสิ่งสำคัญ
ผลไม้เช่นสับปะรดมีเอนไซม์พิเศษที่ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุโดยการทำให้เคลือบฟันแข็งแรงขึ้น - น้ำผึ้ง... ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง (โพลิส, รังผึ้งขี้ผึ้ง) มีความโดดเด่นด้วยการมีเอนไซม์ที่ยับยั้งพืชที่เป็นอันตราย
ความหวานที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันปากเปื่อยและเหงือกอักเสบฆ่าเชื้อโรคในช่องปาก
อาหารอะไรเสริมสร้างฟันและเหงือก
อาหารเพื่อสุขภาพรักษาสภาพปริทันต์ที่เพียงพออาหารเพื่อสุขภาพฟันและเหงือก ได้แก่ แร่ธาตุ แมกนีเซียมเป็นที่รู้กันว่าช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ร่างกายจะดูดซึมสารที่มีประโยชน์เมื่อรับประทานถั่ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี:
- ผลิตภัณฑ์นม (นมชีส);
- ปลาทะเล (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า);
- ตับ;
- ปลาหมึก;
- ลูกพรุน;
- สาหร่ายทะเล;
- รำข้าว;
- ธัญพืช (ข้าวฟ่างบัควีท);
- ผักใบ
- ถั่วลิสง;
- เมล็ดฟักทอง.
อาหารอะไรเสริมเคลือบฟัน
เปลือกนอกของเม็ดมะยมมีหน้าที่ป้องกัน เป็นที่น่าสังเกตว่าเคลือบฟันเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งที่สุดในร่างกายมนุษย์ เนื่องจากสารอนินทรีย์มีความเข้มข้นสูง
เมื่อขาดแร่ธาตุเคลือบฟันจะค่อยๆบางลงซึ่งมาพร้อมกับการก่อตัวของฟันผุ เพื่อป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพจำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามินดีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียมสูง:
- ผลิตภัณฑ์นมและไข่
- ผักและผลไม้สด (หัวผักกาดแครอทสับปะรด);
- รำข้าว;
- ผลไม้แห้ง
- ธัญพืช;
- พืชตระกูลถั่ว;
- ข้าวสาลี;
- ถั่วไพน์;
- ตับปลาและเนื้อสัตว์ปีกเครื่องในคาเวียร์
ผู้ใหญ่ต้องการอาหารอะไรเพื่อสุขภาพฟันและเหงือก?
สุขภาพช่องปากต้องดูแลทุกวัย ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อที่จะปกป้องฟันจากโรคฟันผุและเหงือกจากการอักเสบ:
- แครอท;
- นม;
- สาหร่ายทะเล;
- ฟักทอง;
- แอปเปิ้ล;
- หัวหอมสีขาว;
- องุ่น;
- ชีส;
- ผักชีฝรั่ง;
- งา.
อาหารอะไรดีต่อสุขภาพฟันของเด็ก
การก่อตัวของฟันเริ่มขึ้นในระหว่างการพัฒนามดลูก ในการเชื่อมต่อนี้แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รวมอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินดีในอาหาร
ทันตแพทย์ระบุว่าอาหารต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของฟัน:
- ชีส;
- คีเฟอร์;
- ปลา;
- กระเทียมและหัวหอม
- สมุนไพรสด;
- ไข่.
10 อันดับอาหารที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพสำหรับฟันและเคลือบฟัน
อาหารที่สมดุลช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุและโรคปริทันต์ ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแรงของฟันและเคลือบฟัน ได้แก่ ชื่อต่างๆ
ปลาทะเล
อาหารมีคุณค่าต่อการทำฟันเนื่องจากสารต่อไปนี้มีความเข้มข้นสูง:
- ฟอสฟอรัส;
- ฟลูออรีน;
- แคลเซียม;
- วิตามินดี.
สารอาหารเหล่านี้สามารถปกป้องเคลือบฟันจากความเสียหายของฟันผุและคราบจุลินทรีย์
แอปเปิ้ล
ผลไม้มีเอนไซม์จากผลไม้ที่ทำลายจุลินทรีย์ก่อโรคในช่องปาก แอปเปิ้ลนวดเหงือกขณะเคี้ยวเพื่อช่วยป้องกันโรคเหงือก
แครอท
ผักสีส้มมีประโยชน์มากกว่าแค่ดวงตา การมีแคโรทีนจำนวนมากมีผลดีต่อสภาพของเยื่อบุช่องปากและเหงือก
สาหร่ายทะเล
สาหร่ายทะเลมีไอโอดีนซึ่งจำเป็นต่อการรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์และควบคุมกระบวนการเผาผลาญ ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้เพื่อเสริมสร้างฟันของคุณ
ฟักทอง
เป็นผลิตภัณฑ์ที่เสริมสร้างเหงือกของฟันและสมานช่องปาก ผลประโยชน์เกิดจากความอิ่มตัวของร่างกาย:
- ซีลีเนียม;
- ฟลูออรีน;
- สังกะสี.
โบว์สีขาว
ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงฟันเนื่องจากมี phytoncides และกรดแอสคอร์บิก ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าเหงือกแข็งแรงขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟันจะลดลงเมื่อใช้เป็นประจำ
งา
เมล็ดจะขจัดคราบจุลินทรีย์ซึ่งช่วยให้ฟันแข็งแรง ต้องบริโภคงาหลายครั้งต่อสัปดาห์ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอิ่มน้ำด้วยแคลเซียม
ชีส
นมเป็นแหล่งฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่ดี แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกวัน พันธุ์ทึบมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
ไข่
แหล่งที่มาของไขมันสัตว์มีการบันทึกเนื้อหาของ cholecalciferol สารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :
- วิตามินซี;
- แคลเซียม;
- โพแทสเซียม;
- ซีลีเนียม;
- แมงกานีส;
- ฟลูออรีน;
- วาเนเดียม;
- โปรตีน;
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
- เลซิติน
ผักใบ
ซึ่งรวมถึง:
- ผักกาดขาว
- บร็อคโคลี;
- แพงพวย;
- arugula;
- สีน้ำตาล;
- ผักขม;
- ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
- โหระพา.
ผักใบเรียกว่าคลังของสารอาหารที่มีคุณค่า พวกเขาให้การเข้าสู่ร่างกายของสารประกอบเฉพาะที่ช่วยเสริมสร้างฟัน การรวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารช่วยลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกซึ่งมักสังเกตได้จากโรคปริทันต์
สรุป
อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนมปลาทะเลไก่ไข่นกกระทาถั่วผักสดและผลไม้ ฟันจะแข็งแรงขึ้นจากการได้รับสารอาหาร เพื่อรักษาสุขภาพของช่องปากคุณไม่ควรกินอาหารที่มีอุณหภูมิตัดกัน การแทะเมล็ดพืชหรือถั่วด้วยฟันอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ หลังอาหารแต่ละมื้อแนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือสูตรพิเศษแช่สมุนไพร
