Innehåll
Kvinnor har vissa näringsbehov som varierar med olika stadier i livet. I ålderdomen kan kroppen inte fullt ut assimilera vissa ämnen, så de måste erhållas från droger så att hälsan inte misslyckas. Kvinnor efter 60 års ålder behöver vitaminer för alla så att åldern inte väger tungt på axlarna.
Vilka vitaminer behöver kvinnor efter 60 år
Dessa är näringsämnen som kvinnor behöver i små mängder. Eftersom kroppen bara kan producera en begränsad mängd av dem måste resten komma från mat.
Men med åldern kan det finnas en brist på vissa vitaminer, mineraler och näringsämnen som en person inte får tillräckligt med mat. I dessa fall kan du inte behandla dig själv med receptfria tillskott utan att först rådfråga din läkare.
Vitamin D
D-vitamin är viktigt för kvinnor över 60 år för att skydda mot sjukdomar och infektioner. Den perfekta källan till detta viktiga näringsämne är solljus. Tyvärr minskar kroppens förmåga att syntetisera den från solljus med åldern.
Rekommenderad dos: 800 IE per dag.
D-vitamin hjälper kvinnokroppen att absorbera kalcium från tarmarna, vilket är viktigt för starka, friska ben. Detta minskar risken för benskörhet, ett tillstånd som gör benen spröda och mer benägna att gå sönder.
Det finns två former av vitamin D: D2 (ergocalciferol) och D3 (cholecalciferol). Produceras vanligtvis när en person går ut och huden utsätts för solen.
B-vitaminer
Det finns flera typer av B-vitaminer, och de har alla olika funktioner i kvinnans kropp. Bland annat hjälper de till att bryta ner energi från maten, hålla huden smidig och frisk och hjälper också till att bilda röda blodkroppar.
För äldre kvinnor blir det svårare att absorbera B12, som finns i kött, torsk, lax, mjölk, ost, ägg och vissa berikade korn.
Människor som har brist på denna komponent är benägna att utveckla anemi och neurologiska problem som minnesförlust. Även en mild B12-brist kan äventyra en äldre person att utveckla demens. Men magsyra, som kroppen behöver för att absorbera vitamin B12 från maten, minskar med åldern.
Eftersom B12 är viktigt för optimal hjärnfunktion, rekommenderar Institute of Medicine vuxna över 50 att få ut det mesta av sitt vitamin B12 från kosttillskott.
Rekommenderad dos: 2,4 mcg per dag.
C-vitamin
Höga doser C-vitamin kan hjälpa till att bekämpa förkylning. Det är en antioxidant som bekämpar sjukdomar och infektioner och behandlar aids. Att äta mycket frukt och grönsaker hjälper dig att få tillräckligt med vitamin.
Det vattenlösliga elementet är mycket värdefullt för äldre kvinnor. Med hjälp kommer det att vara möjligt att normalisera ämnesomsättningen, stärka immunförsvaret och skydda lungorna. C-vitamin förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, stärker hårsäckarna och förhindrar håravfall. Bibehåller också hudens fasthet.
Vitamin A
Detta element är en antioxidant. Det hämmar effekten av fria radikaler och förhindrar utvecklingen av stroke. Dessutom förhindrar vitamin A uppkomsten av sjukdomar i cirkulationssystemet.
Det är viktigt för kvinnor över 60 att konsumera tillräckligt med ämnen för att skydda sig från gynekologiska patologier. Dessutom saktar antioxidantegenskaperna ner den biologiska åldringsprocessen.
PP-vitamin
Tar del i redoxprocesser. Främjar vävnadstillväxt, sänker kolesterol och omvandlar kroppsfett till energi.
Nikotinsyra är ansvarig för att mag-tarmkanalen fungerar normalt och är involverad i produktionen av hormoner.
E-vitamin
Alka-tokoferol är ett mångsidigt skydd av cellmembran mot oxidativ skada. Detta ämne är en antioxidant och antihypoxant. Det sparar syreförbrukningen av celler och kan stabilisera mitokondriellt membran helt.
Alfa-tokoferol saktar ner åldrandet av celler, stärker kapillärerna och bidrar till att hjärtinfarkt fungerar normalt.
K-vitamin
För kvinnor över 60 år är detta ämne viktigt att använda i tillräckliga mängder, eftersom det är ansvarigt för blodproppar. Det förhindrar också utveckling av osteoporos.
Vad leder bristen på vitaminer till?
Svält vitamin framkallar utvecklingen av sjukdomar och deras förvärringar, i vissa fall blir det dödsorsaken. I fullständig frånvaro av vitaminer utvecklas vitaminbrist. Hypovitaminosis är dess latenta form.
B12-brist leder till sårskador i munnen eller sprickor vid kanterna på läpparna. Med brist på andra typer av ämnen i grupp B utvecklar kvinnor över 60 år kronisk trötthet, huvudvärk, apati, matsmältningsbesvär och sprött hår.
Med brist på zink och A-vitamin uppträder små röda stötar på händerna. I medicin kallas detta tillstånd pilaris keratosis. Dessa näringsämnen är viktiga för att bibehålla en frisk hud och spelar en nyckelroll i sårläkning.
D-vitaminbrist leder till tryckstegringar, hyperhidros, irritabilitet, förlust av tänder, ledvärk och muskelsvaghet. På grund av sin brist har de flesta kvinnor efter 60 år svårt att röra sig.
C-vitaminbrist leder till bildandet blåmärken under ögonen och ben. Askorbinsyra hjälper till vid produktion av kollagen, som är involverat i skapandet av blodkärl. Blåmärken är ett tecken på att kvinnans kapillärer försvagas. Detta leder till näsblod, anemi och andfåddhet.
Brist på PP-vitamin leder till diarré, trötthet, dermatit. Huvudsymptom på brist är sömnlöshet, som är en vanlig följeslagare för kvinnor över 60 år.
Hur man fyller på vitaminbrist
Det är nödvändigt att öka användningen av ämnen med mat. De kan inte lagras för framtida bruk. Vitaminer för kvinnor efter 60 år måste konsumeras dagligen.
Du kan fylla underskottet med hjälp av mineralkomplex. Syntetiska läkemedel absorberas dåligt av kroppen, och kosttillskottens effektivitet är ofta tveksam, men ofta för kvinnor över 60 år är detta det enda tillgängliga alternativet till en balanserad kost.Eftersom till och med den minsta möjliga mängden från maten kan kroppen inte längre bearbeta den som den gjorde i ungdomen.
Innan du använder några komplex är det först och främst viktigt att bestämma deras underskott. Ta reda på vilket element som inte räcker och välj rätt behandling.
De bästa vitaminkomplexen för kvinnor efter 60 år
För att välja rätt vitaminer för en kvinna efter 60 år måste du ta hänsyn till de enskilda egenskaperna hos var och en. Valet av läkemedel är varierat. De flesta säljs på apotek.
Alfabetet 50+
Den dagliga dosen av vitaminer och mineraler är uppdelad i 3 tabletter. Tillverkaren har tillhandahållit oönskade interaktioner mellan ämnen och säkerställt allergivänlighet. Läkemedlets verkan syftar till att stärka kroppen och fylla på de saknade elementen.
Innehåller karotenoider.
Vitaminkomplexet är avsett för kvinnor över 50 år. Det är ordinerat för att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och andra åldersrelaterade störningar. Effektivt för att förebygga osteoporos.
Vitrum Centuri
Läkemedlet ordineras för kvinnor över 60 år som har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Du kan dricka vitaminer när aktiviteten i centrala nervsystemet försämras.
Det finns skydd för barn.
Använd inte för gravida kvinnor, ammande kvinnor och barn. Använd försiktigt för allergiker och förare. Vitamin kan användas av diabetiker.
Undevit
Produkten innehåller 11 vitaminer och användbara komponenter. En tablett innehåller den dagliga mängden ämnen som är nödvändiga för kvinnor efter 60 år.
Undevit ordineras oftare för vitaminbrist. Läkemedlet stärker immunförsvaret och minskar sannolikheten för förkylning. Vitaminer ordineras till kvinnor för att förbättra metaboliska processer under den postoperativa perioden.
För att få ett positivt resultat måste du följa doseringen och varaktigheten av användningen.
Hexavite
Multivitamin för kvinnor deltar i metaboliska processer och reglerar kroppens homeostas. Läkemedlet absorberas väl i mag-tarmkanalen och transporteras med blodomloppet till alla organ och vävnader.
Hexavit ordineras för att förhindra utveckling och behandling av hypovitaminos hos kvinnor och män före och efter 60 år.
Läkemedlet har många kontraindikationer.
Supradin
Produkten innehåller 12 vitaminer och 8 mineraler i balanserade proportioner. Produceras i filmdragerade tabletter och brusetabletter. Supradin ska inte tas samtidigt med andra multivitaminpreparat.
Läkemedlet kan användas av gravida kvinnor och under amning, men under förutsättning att den dagliga dosen och regimen följs strikt.
Det ordineras inte till kvinnor med hypervitaminos och överkänslighet mot läkemedlets komponenter.
Evalar Tsi-klim
Naturligt icke-hormonellt medel för kvinnor har inte sämre kvalitet och effektivitet jämfört med importerade motsvarigheter. Läkemedlet ordineras till kvinnor över 60 år för att eliminera manifestationer av östrogenbrist, vilket manifesteras av ökad svettning, värmevallningar, sömnlöshet och känslomässig labilitet.
Evalar Tsi-klim innehåller fytoöstrogener av cyficifugi, som har östrogenliknande effekter.
Läkemedlet ökar vitalitet och energi, förbättrar kalciumabsorptionen och förbättrar välbefinnandet.
Solgar växtbaserade komplex
Kosttillskott normaliserar hormonnivåerna och har antioxidantaktivitet. Kolesterolmetabolismen återställs.
Växtbaserade komplex hjälper till att ta bort gifter från levern och skyddar den från oxidativ stress. Minskar klimatperiodens svårighetsgrad.
Påverkar matsmältningssystemets funktion.
Gerimax 45 +
Vitamin-mineral-komplex för kvinnor produceras med ginseng-extrakt. Den innehåller 12 vitaminer och 10 mineraler som reglerar hjärtmuskelns arbete och skyddar mot hjärtattacker.
Gerimax 45 + stärker immunförsvaret och skyddar kroppen från effekterna av fria radikaler. Kvinnor över 60 ordineras oftare för att förebygga hjärtpatologier och tumörer.
Återställer vitalitet.
En om dagen klimakterieformel
Läkemedlet stöder sköldkörtelns funktion, förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att lösa kolesterolplack och aktiverar nedbrytningen av kolhydrater.
Hjälper till att hantera menopausala symtom med sojaisoflavoner, vilket forskning visar kan minska värmevallningar på dagtid och nattetid och ta itu med humörsvängningar.
Formulerad för att stödja friska ben, naglar, hud och hår.
Slutsats
I ålderdomen försvagas kroppen avsevärt, som ett resultat uppträder förkylning, ARVI och influensa är svåra, därför behöver kvinnor vitaminer efter 60 år. De hjälper till att upprätthålla ungdom, aktivitet och förbättra livskvaliteten.
Recensioner av vitaminer för kvinnor efter 60 år
Se även:
Hur man tar bort diesel från kläder: ta bort lukt och fläckar hemma
Vitaminer för sköldkörteln: vad som behövs, en lista över läkemedel
Se även:
Hur man tar bort diesel från kläder: ta bort lukt och fläckar hemma
Vitaminer för sköldkörteln: vad som behövs, en lista över läkemedel
