Витамин Е: за шта је добар, шта храна садржи, како узимати

Међу најкориснијим витаминима стручњаци издвајају токоферол. Ова супстанца се назива и витамином младости. Благодати и штете витамина Е су због његових својстава.

Опис и карактеристике витамина Е.

Супстанца је витамин растворљив у масти (токоферол) и сматра се неопходним антиоксидансом. У природи постоје различити облици витамина Е (изомери). Разликују се у зависности од своје биолошке активности и функција које обављају у телу.

Витамин Е је бистра течна супстанца масне текстуре и светло жуте боје. Токоферол се не раствара у води, за разлику од хлороформа, сумпорног и нафтног етра. Запажено је својство супстанце, које подразумева способност растварања у ацетону и етил алкохолу.

Следеће фармаколошке особине једињења се називају:

• учешће у биосинтези протеина и метаболичким ћелијским процесима;
• обезбеђујући пролиферацију ћелија и дисање ткива.

Токоферол користи као антиоксиданс. Штити ткива од дејства токсина попут млечне киселине. Недостатак супстанце је штетан за тело. Недостатак токоферола узрокује анемију и летаргију.

Корисна својства витамина Е.

Главна предност овог елемента лежи у његовим антиоксидативним својствима. Друга корисна својства укључују:

• успоравање процеса станичног старења, побољшање њихове исхране;
• стимулација имуног система;
• учешће у превенцији бактеријских и вирусних инфекција;
• стимулација формирања капилара, позитиван ефекат на тон и пропустљивост крвних судова;
• стабилизација циркулације крви;
• заштита коже од штете изазване ултраљубичастим зрацима;
• учешће у производњи хормона;
• спречавање цицатрициалне деформације коже;
• превенција Алзхеимерове болести, малигних тумора бешике и простате;
• смањење општег умора тела, нивоа шећера;
• обезбеђујући адекватну функцију мишића.

За жене

Витамин Е за жене доноси и користи и штету, што се објашњава његовим својствима. Да би токоферол био користан за тело, потребно је поштовати препоручену дозу која одговара старости.

Витамин растворљив у мастима важан је за одржавање младости и лепоте. Корисна супстанца утиче на здравље и репродуктивну функцију жена.

Одговарајући унос токоферола у тело обезбеђује:

• заштита ћелија од раног старења;
• обнављање оксидативних процеса и заштита од стварања канцерогених ћелијских елемената;
• оксигенација ткива;
• заштита од тромбозе и атеросклерозе;
• нормализација менструалног циклуса и нивоа либида;
• делимично допуњавање концентрације естрогена;
• побољшање стања слузокоже и коже, ноктију, косе.

За мушкарце

За мушко здравље, супстанца има значајне користи регулисањем репродуктивне функције. Ћелије простате садрже компоненту у значајним количинама. Токоферол нормализује лучење хормона, штитећи ћелије тестостерона од штете у облику негативних спољних утицаја. Предност такође лежи у побољшању својстава сперме.

Мушкарцима је потребно више токоферола због интензивне физичке активности. Обично стручњаци препоручују узимање додатних корисних витаминских комплекса.

Благодати витамина Е за мушкарце не могу се преценити. Познато је да је јачи пол склон патологијама срца и крвних судова. Једињење помаже у јачању васкуларних зидова, побољшавајући циркулацију крви. Захваљујући нормализацији крвотока у малој карлици, рад репродуктивног система је стабилизован.

Са недостатком овог једињења, јављају се разне дисфункције које штете телу. Анемија се често развија и примећује се летаргија.

За децу

Лековита својства витамина Е су посебно важна за тело које расте. Веза има следећа својства:

• осигурава нормално функционисање ендокриног и кардиоваскуларног система;
• спречава заразне и инфламаторне процесе;
• повећава издржљивост и отпор тела;
• јача мишиће и васкуларне зидове.

Индикације за употребу витамина Е.

Токоферол улази у тело храном. Једињење је додатно прописано у облику витаминских комплекса за следеће патологије:

• утврђена хиповитаминоза Е;
• дистрофија мишића;
• дегенеративне промене у ткивима мишића, зглобова и лигамената;
• болести зглобова алергијске или инфламаторне етиологије;
• склеродермија;
• дерматомиозитис и дерматоза;
• псоријаза;
• трофични чиреви;
• хипотрофија;
• дисменореја;
• климактерични синдром;
• неплодност;
• ризик од побачаја;
• ПМС;
• хипофункција сполних жлезда (код мушкараца) и смањена потенција;
• дистрофија миокарда;
• атеросклероза;
• хипертензија;
• патологија јетре;
• вазоспазам (периферни);
• астенија и неурастенија.

Дневна стопа потрошње

Дозирање токоферола зависи од следећих фактора:

• старост;
• под;
• присуство трудноће и лактације.

Лекари наводе следеће дозе супстанце за максималну корист:

• деца млађа од шест месеци - 3 мг;
• дојенчад од 7 месеци до годину дана - 4 мг;
• деца од једне до три године - 6 мг;
• деца од средњег предшколског до основношколског узраста (4-10 година) - 7 мг;
• мушкарци (од 11 година) - 10 мг;
• жене (од 11 година) - 8 мг.

Симптоми недостатка витамина Е у телу

Хиповитаминоза се развија када у телу недостаје једињење. Штета се манифестује кршењем функционисања органа, што се манифестује знацима:

• поремећаји дисања ткива;
• слабост мишића и хипотензија;
• погоршање мушке потенције;
• ризик од побачаја;
• токсикоза током трудноће;
• анемија;
• хипорефлексија;
• атаксија;
• дизартрија;
• смањење осетљивости;
• дистрофија мрежњаче;
• неплодност.

Вишак витамина Е у телу

Штету за тело узрокује не само недостатак, већ и вишак витамина. Обично се хипервитаминоза развија са вишком витамина А, као и током узимања велике дозе токоферола.

Једињење није токсично. Често његов вишак не штети, јер се супстанца акумулира у телу и делује као антиоксиданс. Једнократна употреба корисне супстанце у великој дози може изазвати:

• повећан притисак;
• надимање;
• мучнина;
• дијареја.

Ови нежељени ефекти нису штетни по здравље и не захтевају специфичну терапију због своје привремене природе.

Храна која садржи витамин Е.

Одговарајући унос овог елемента са конзумираном храном је од суштинског значаја. То је због користи супстанце за тело.

Токоферол садржи следеће намирнице:

• уља (путер и поврће);
• свеже биље;
• млеко;
• јетра;
• јаја;
• месо;
• клица житарица;
• спанаћ;
• морски бучак;
• броколи;
• Интегралне житарице;
• мекиње;
• ораси и семенке;
• шипак;
• купус.

Препарати витамина Е.

Препарати који садрже корисно једињење могу се поделити у групе:

• синтетички аналоги;
• природни додаци исхрани добијени из екстраката, тинктура и екстраката биљних и животињских сировина.

Супстанца је доступна у облику лекова:

• монокомпонента (садржи искључиво токоферол);
• вишекомпонентна (укључује и друге корисне витамине и минерале).

Витамин Е је често доступан у капсулама које задржавају благодати супстанце. Витамински препарати су представљени следећим именима:

• Аевит;
• Алфа-токоферол ацетат (раствор у уљу);
• Абецеда („Наша беба“, „Вртић“);
• Биовитал (витамин Е, гел);
• Витамин Е (100, 200, 400);
• Витамин Е 50% (прах);
• Витамин Е-ацетат;
• Вита медведи;
• Витамин Е Зентива;
• Витрум (мултивитамини, витамин Е);
• Дуовит Мемо;
• Доппелгерз (витамин Е форте);
• Више картица (класично);
• Сана-Сол;
• Заливање;
• Санвит Е 98% (уљни облик);
• Токоферол ацетат;
• Сант-Е-гал;
• Евитол;
• Центрум.

Типично, дијететски суплементи су производи од више састојака. Међу најчешће прописаним дијететским суплементима су:

• АцтивитЕнерги;
• Атсевит;
• Бетаферол;
• Биоливит;
• Веторон Е;
• Е-Рои;
• Лаф-Пак;
• Лесмин;
• Лицар;
• Липовитам;
• Панак-А;
• Периллил;
• Пренатал (женска формула, Оптима);
• Про-Висио;
• Простабиол;
• Равсин;
• Фитофанер;
• Фортамин;
• Елкувертин.

Препарати који садрже токоферол доступни су у различитим дозним облицима.Витамин Е у капсулама је користан због једноставности употребе. Током узимања уљног раствора, често се јавља рефлекс гага. Употреба таблета и праха захтева додатни унос биљног уља.

Карактеристике узимања и дозирања витамина Е.

Многи пацијенти питају специјалисте да ли да узимају витамин Е пре или после јела. Лек је намењен за употребу током и после оброка два пута дневно.

За одрасле

Профилактичка доза је 100 до 200 ИУ дневно. Такође се могу узимати препарати и дијететски суплементи за заустављање процеса старења. У таквим случајевима, доза се креће од 200 до 400 ИУ. У присуству хиповитаминозе, токоферол се узима у дози која је једнака 400-1000 ИУ.За неке болести могу се прописати високе дозе - до 3000 ИУ дневно.

За децу

Корисно једињење је неопходно за нормалан раст и развој дететовог тела. Дозирање се израчунава у зависности од старости детета и износи:

• 3-4 мг (0-6 и 6-12 месеци);
• 6 мг (1-3 године);
• 7 мг. (4-10 година);
• 8-10 мг (11 година и старији)

За труднице и дојиље

Благодати витамина Е током трудноће су неспорне. Токоферол се даје у првом тромесечју. Корисна својства једињења спречавају малформације плода и доприносе продужењу трудноће. Током гестације и дојења, препоручена доза је 200 до 400 ИУ дневно.

Маске за лице са витамином Е.

Витамин Е као козметика је користан не само за девојке. Једињење се често користи као благотворни састојак против бора.

Маска против бора са витамином Е и глицерином

Благодати глицерина и витамина Е су подмлађивање и влажење коже лица. Маска укључује 5 мл раствора токоферолног уља, који је помешан са 25 г глицерина. Готова композиција се чува у непрозирној стакленој посуди. Смеша се наноси на кожу лица. Време излагања је 60 минута. Затим се лице обрише влажном крпом.

Маска са скутом и витамином Е.

Једињење је корисно за суву кожу. Да бисте припремили маску, потребно је да помешате 2 кашике меког скутног сира, 3 кашичице маслиновог уља и 5 капи витамина Е. Смеша се наноси на кожу и пере након 20 минута.

Тонирајућа маска са краставцем и витамином Е.

Корисна својства витамина Е користе се за тонирање коже. Козметолози препоручују употребу маски са раствором токоферола (2 капсуле) и пулпе краставца. Компоненте се мешају и наносе на лице. После 20 минута оперите хладном водом.

Витамин Е рецепти за маске за косу

Благодати витамина Е користе се за побољшање стања косе. Уљни раствор можете додати шампонима и производима за негу косе. Домаће маске су најпопуларније.

Маска за раст косе

Да бисте припремили производ, морате користити:

• витамини А и Е (по 1 кашичица);
• уље рицинуса и чичка (по 1 кашика);
• Димексид (трећина кашичице).

Компоненте се загревају у воденом купатилу и утрљавају у кожу, нежно ширећи се кроз косу. Да би се повећао ефекат и постигла максимална корист, глава је изолована полиетиленом и пешкиром. Смеша се испере након сат времена.

Маска за губитак косе

За губитак косе корисна је маска која укључује следеће компоненте:

• жуманце (1 ком.);
• сок од лука (1 кашика);
• уље рицинуса и чичка (по 1 кашика);
• алкохолна тинктура црвене паприке (1 кашичица);
• витамин Е (8 капи).

На коријене и дужину косе наноси се топла смеша, изолована филмом и пешкиром. Маска се испере након 30-40 минута.

Хидратантна маска за косу

Благодати за косу пружају маске са додатком уља од чичка, токоферола и јојобе. Уља се мешају у једнаким размерама, наносе на корење и увојке, изолују се „термичком капом“. Корисну маску треба држати до 2 сата, а затим је испрати топлом водом.

Витамин Е за нокте и заноктице

Корисна својства витамина Е омогућавају да се производ користи као додатак козметици. Уљни раствор пружа потребну исхрану и влагу ноктима и кожици.

Да бисте омекшали кожицу, утрљајте у нокте смешу кашике шећера, маслиновог уља и садржаја 1 ампуле токоферола. После неколико минута, смешу треба испрати и подмазати хидратантном кремом.

Штета витамина Е и контраиндикације

Витамин Е може донети не само корист, већ и штету телу. Озбиљни поремећаји у позадини прекомерне употребе једињења нису примећени.Штета се примећује код индивидуалне нетолеранције и поремећаја згрушавања крви. У случају интрамускуларне ињекције лека, може доћи до алергијске реакције.

Штета се манифестује у облику следећих симптома у случају превелике дозе супстанце:

• главобоља и вртоглавица;
• мучнина и дијареја;
• астенија;
• повећан умор;
• привремено оштећење вида.

У ретким случајевима штета укључује развој:

• крварење;
• бубрежна инсуфицијенција;
• сексуални поремећаји;
• тромбофлебитис.

Ово је због особености оралног облика узимања лека. Да би лек био користан, а не штетан, морате следити препоручену дозу и узимати средства према упутствима лекара.

Интеракција са другим супстанцама

Својства једињења одређују његову способност да појачава ефекте других антиоксиданата. У позадини узимања, токсичност се смањује, а терапеутски ефекат витамина Д и А. Повећава се заједничка употреба лекова.

Закључак

Благодати и штете витамина Е указују на потребу узимања лекова и дијететских суплемената како је прописао лекар. Једињење је доступно у различитим дозним облицима који омогућавају употребу у терапеутске, терапеутске и козметичке сврхе.

Прегледи козметолога

Прегледи купаца