Садржај
Витамин Б16 окупио је око себе пуно контроверзи. Дуго времена, због својих структурних карактеристика, научници су је бркали са пангамичном киселином. Витамин је не-протеинска аминокиселина која се налази у биљним и животињским ћелијама. Игра важну улогу у метаболичким процесима.
Шта је ДМГ или диметилглицин
Други назив за витамин Б16 је диметилглицин или диметиламинооцетна киселина. Ради погодности, назив је скраћен за скраћеницу ДМГ. Витамин се сматра дериватом глицина. Због своје структуре класификован је као хранљиви састојак сличан витамину. Прве информације о диметилглицину појавиле су се 40-их година. У медицинској пракси супстанца је почела да се користи тек у другој половини 60-их.
Синтеза корисне супстанце делимично се јавља у људском телу. Остатак диметилглицина долази у храни. Након апсорпције у крвоток, ДМГ улази у ћелије јетре. Тамо се трансформише у супстанце неопходне за тело - метионин, саркозин и глицин. Преостала количина диметилглицина се излучује из тела кроз црева и бубреге.
За шта је телу потребан витамин Б16?
Диметилглицин има низ основних функција у људском телу. По својој важности поставља се између глицина и холина. Пре свега, корисно је за људе који пате од слабог имунитета. Витамин Б16 позитивно утиче на емоционално стање особе. Да би повећали издржљивост и покренули метаболичке процесе, спортисти га често користе. Овај благотворни додатак смањује ниво млечне киселине у мишићима и помаже у оксигенацији ћелија тела.
Остала корисна својства ДГМ укључују:
- антиоксидативно дејство;
- нормализација крвног притиска;
- обнављање нивоа глукозе у телу;
- превенција болести органа вида;
- стимулација мозга;
- побољшање метаболизма липида;
- засићење ткива и ћелија тела грађевинским материјалом;
- обнављање имунолошког система;
- спречавање раста атеросклеротичних плакова;
- превенција варикозних вена;
- успоравање процеса старења ћелија;
- побољшање когнитивних функција.
Женама је прописан витамин Б16 како би се елиминисала аменореја, изазвана стресним ситуацијама. Диметилглицин враћа емоционално стање у нормалу, поравнавајући менструални циклус. Витамин Б16 активно учествује у производњи хормона. Поред тога, инхибира почетак старења тела, што позитивно утиче на изглед жене.
Која храна садржи витамин Б16
Диметилглицин улази у тело као део различитих намирница. У производима биљног порекла његова концентрација је много већа од концентрације животиња. Дневна потреба за супстанцом код одрасле особе варира од 100 до 300 мг.
Главни извори витамина Б16 укључују:
- било која врста меса;
- пилећа јаја;
- семе бундеве;
- Кисели купус;
- спанаћ;
- махунарке;
- сезам;
- млечни производи.
Индикације за употребу диметилглицина
Најчешће се витамин Б16 прописује са живописном манифестацијом недостатка витамина. Такође се може користити за превенцију и лечење различитих болести као део сложене терапије. Витамин је посебно користан за старије особе. Помаже у спречавању појаве хипертензије, срчаног удара и атеросклерозе. Благотворно дејство на стање васкуларних зидова настаје због спречавања стварања атеросклеротичних плакова који могу зачепити лумен крвних судова.
Индикације за узимање диметилглицина су следеће:
- епилепсија;
- тешки физички и ментални стрес;
- токсично тровање тела;
- кардиоваскуларне болести;
- неуролошки поремећаји;
- катаракта;
- повећан холестерол у крви;
- синдром хроничног умора;
- Мултипла склероза;
- смањен имунитет;
- атеросклероза;
- запаљен процес у плућима.
Спортисти користе диметилглицин да би обезбедили кисеоник свим виталним системима. Узимање витамина Б16 значајно повећава издржљивост. То вам омогућава да своје тренинге учините продуктивнијим. Заједно са тим започиње метаболизам угљених хидрата и масти. Поред тога, витамином слична супстанца ослобађа мишићне ћелије од мокраћне киселине. Због тога се диметилглицин често додаје спортској исхрани.
Бројне клиничке студије утврдиле су позитиван ефекат витамина Б16 на људе са епилепсијом. Редовни унос супстанце у тело значајно смањује учесталост напада. Ово је због активирања инхибиторних функција у раду централног нервног система. Поред тога, додатак исхрани осигурава пролазак импулса дуж периферних живаца и помаже у решавању поремећаја кретања, који често изазивају неуритис и неуропатију. Сматра се да диметиламиноирћетна киселина може да смањи ризик од мултипле склерозе.
Антиоксидативна активност витамина доприноси очувању младости. Диметилглицин штити ћелије тела од негативних ефеката спољних фактора. Жене користе витамин за побољшање стања коже, косе и ноктију.
Са недостатком витамина Б16, имуни систем је приметно ослабљен. Без објективних разлога човек примећује да се брже умара. Постоје карактеристична замрачења очију и вртоглавица. Често се ово стање постепено претвара у депресију.
Контраиндикације и нежељени ефекти
Када се правилно користи, витамин Б16 се сматра безбедним по здравље. Списак контраиндикација је мали. То укључује следеће:
- преосетљивост;
- период храњења и рађања детета;
- тешка хипертензија;
- старост мања од седам година.
Пошто се вишак витамина природно излучује из тела, он се не може акумулирати. Нежељени ефекти се јављају само уз индивидуалну нетолеранцију за диметилглицин.
У овом случају се јављају следећи симптоми:
- поремећај столице и мучнина;
- осип на кожи;
- свраб;
- вртоглавица и мигрена.
Ако осетите нелагодност, требало би да престанете да узимате витамин Б16. Такође је пожељно консултовати лекара како би се утврдио узрок патолошког процеса. Са светлом манифестацијом алергијске реакције, можда ће бити потребна употреба антихистаминика.
Упутства за употребу диметилглицина
Ако витамин Б16 не уђе у тело у потребној количини са храном, прописани су специјализовани лекови.Шема примене за сваки додатак исхрани биће другачија. Дневна норма се сматра 100-300 мг. То директно зависи од нивоа физичке активности. Таблета се узима током оброка. Укупно трајање употребе дроге је два месеца. Након терапијског и профилактичког курса, требало би да направите паузу од најмање шест месеци.
Према упутствима за употребу, пожељно је узимати витамин Б16 заједно са витамином Ц. То ће повећати антиоксидативна својства биолошког додатка. Витамин нема ефекта на асимилацију других лекова. Алкохолна пића треба искључити док узимате супстанцу сличну витамину.
Диметилглицин за децу
За децу, лекови који садрже диметилглицин нису прописани само за опште јачање тела, већ и у медицинске сврхе. Витамин се ефикасно носи са неуролошким поремећајима. Тело је ослободило токсичних супстанци које деструктивно делују на неуроне.
Према многим критикама, диметилглицин је изузетно користан за децу предшколског узраста. Побољшава концентрацију и способност учења. Док узима витамин, дете брже развија говорне вештине. Поред тога, стимулише се имуни систем, што утиче на подложност тела вирусним и заразним болестима. Као резултат, смањује се ризик од прехладе. Понекад се додатак витамина користи током погоршања хроничних болести.
Диметилглицин се често користи као део сложене терапије за децу са аутизмом. Позитиван ефекат се примећује кроз побољшање когнитивних способности. Дете почиње да показује интересовање за свет око себе и постаје смиреније. Лоша страна позитивних ефеката витамина је висок ризик од развоја хиперактивности. Да се ово не догоди, диметилглицин се узима заједно са фолном киселином.
Закључак
Витамин Б16 је добар за људе свих старосних група. Побољшава перформансе и спречава развој различитих болести. Да бисте постигли максималну корист од витамина, препоручљиво је узимати га не одвојено, већ у комбинацији са другим витаминима.
