Храна која изазива акне: детаљна листа

Храна која изазива акне може имати врло приметан ефекат на чисту кожу. Са тенденцијом ка акнама, неопходно је добро знати која врста хране је опасна за епидермис.

Карактеристике производа који изазивају акне

Не само тинејџери, већ и многи одрасли пате од обилних акни. Појаву акни изазива неколико фактора: екологија, присуство хроничних болести, емоционална позадина. Храна није последња у овој серији, неке намирнице често узрокују акне и акне.

Њихова карактеристика је да делују првенствено на хормонални систем. Тело почиње интензивно да производи инсулин, кортизол и андрогене, против ове позадине започиње активан рад лојних жлезда, а поре коже су зачепљене вишком масти. Као резултат, појављују се акне, које се не могу елиминисати никаквим фармацеутским средствима.

Неке намирнице повећавају лојне жлезде и због тога изазивају акне

Одређена јела не само да изазивају повећану производњу себума, већ доводе и до благе дехидрације. Кожа постаје сува и тања, повећава се њена осетљивост, а иритација се јавља чешће.

Списак намирница које узрокују акне

Показало се да су неки производи штетни за кожу. Ако сте склони акнама, треба их потпуно напустити или барем смањити количину употребе.

Ресторан брзе хране

Највише смеће у категорији брзе хране су чизбургери, хамбургери, хреновке, пилећи грумен и помфрит. Било која инстант храна садржи велику количину укуса, зачина, шећера и масти. Тело, када једе брзу храну, почиње активно да производи инсулин, лојне жлезде производе повећану количину масти. Велика опасност брзе хране је што је увек желите појести више. Ако често користите хамбургере и помфрит, можете ући у неку врсту зависности од укусне, али нездраве хране.

Брза храна садржи пуно масти и појачивача укуса, због чега узрокује акне

Брза храна негативно утиче на готово све системе људског тела. Наноси озбиљну штету на кожи, акне се врло често појављују када редовно посећујете ресторане брзе хране.

Чипс и крутони

Акне и митесери на кожи јављају се у позадини редовне конзумације крекера и чипса. Током поступка припреме такви производи се обрађују у великој количини уља, обилно посипају зачинима и зачинима, а побољшавају укус уз помоћ синтетичких адитива. У чипсу и крекерима готово да нема витамина и минерала, али има пуно масти и угљених хидрата.

Када се чипс конзумира, ниво инсулина у телу брзо расте, док се производња поткожне масти повећава. Поре коже се зачепе прекомерном масноћом, лице добија непријатан сјај и појављују се упаљене акне.

Чипс и крутони воде до акни путем бројних укуса и зачина

Слаткиши

Чоколаде, бомбоне, бели слез и све друге врсте слатке хране врло су лоше за акне. Деликатеси садрже пуно глукозе и сахарозе.

Чак и ако се слаткиши конзумирају у ограниченим количинама, панкреас почиње активније да ради и ниво инсулина расте. Ово стимулише активност лојних жлезда и, као резултат, зачепљење пора. Поред тога, у позадини конзумирања слаткиша у телу, повећава се количина андрогена - хормона такође одговорних за производњу поткожне масти.

Шећер у слаткишима провоцира ослобађање инсулина и повећава садржај масти у епидермису

Димљени и пржени

Масна храна доводи до болних акни на кожи. Постоји неколико разлога, а највише се димљена и пржена храна обично обрађује са пуно зачина за појачавање инсулина.

Када једете димљено месо и масну храну, акне спорије пролазе

Поред тога, када једете пржену и димљену храну, вишак масти се складишти у телу. У овом случају, акне се увек одвијају интензивније, запаљенски процеси трају дуже и тешко их је лечити.

Панкреас и јетра пате од прекомерне количине масти, метаболички процеси су поремећени, а токсини се не излучују природно, већ остају у телу. Постоје повољне околности за бактеријске процесе, то је најуочљивије у стању коже.

Газирана пића

Појава акни треба се плашити активном употребом соде - Фанта, Сприте и Цоца-Цоле. Ова пића садрже пуно шећера и укуса, због чега се ниво инсулина тренутно повећава, а лојне жлезде почињу активније да раде. Што се тиче степена штете, слатка сода је много опаснија од чоколаде или бомбона, јер је њену количину теже контролисати.

Сода изазива акне због високог садржаја шећера

Млечни производи

Млеко, јогурти и сиреви сматрају се здравом храном која благотворно делује на варење. Међутим, ако сте склони акнама, ферментисано млеко може имати негативан ефекат. Млечни производи садрже хормоне који повећавају ниво тестостерона, на чијој се позадини поре коже брже и активније зачепљују вишком масти.

Млеко и сиреви утичу на хормоне и активирају производњу себума

Са чистом кожом и добрим метаболизмом, можете без страха да једете млечне производе. Али ако проблем са акнама већ постоји, а поре епидермиса су зачепљене лучењем лојних жлезда, боље је одбити млеко, сиреве и јогурте.

Производи од брашна

Уз обилне акне и лоше стање коже, посебно треба бити опрезан са производима од брашна, они заузимају прва места на листи забрањених производа против акни. Пецива садрже глутен и шећере, брзе угљене хидрате, што доводи до скокова нивоа инсулина.

Пецива повећавају ниво инсулина, што доводи до акни и бубуљица

Ако дијета садржи превише свежег хлеба, меканих лепиња и пецива, акне вас неће чекати. Поред тога, рад панкреаса и црева ће се погоршати, а јетра ће патити од вишка укусне, али бескорисне хране. Хлеб и пекарски производи треба само да допуњују здраву и разноврсну исхрану, а не да јој чине основу.

Алкохол

Алкохолна пића не доносе увек недвосмислену штету, понекад су корисна. На пример, црвено вино помаже у јачању крвних судова, а јак алкохол благотворно делује на нервни систем.

Алкохол трује тело токсинима и штетан је за кожу

Али благодати алкохола могу се добити само у најнижим дозама. Ако алкохол пијете у великим количинама или често, токсични отпадни производи ће се непрестано задржавати у телу. Њихово тело ће их уклонити, укључујући и кроз кожу, што ће довести до повећаног знојења, активирања лојних жлезда и зачепљења пора. Са тенденцијом акни од пијења алкохола, боље је потпуно одустати, тело од овога неће изгубити ништа, али стање епидермиса ће се приметно побољшати.

Кафа

Окрепљујућа кафа је пиће које је веома тешко уклонити из живота онима којима је тешко да се ујутру пробуде. Обично, чак и са обилним акнама, кафа ни на који начин није повезана са акнама, пиће не спада у категорију масне хране, нема адитиве за укус у свом саставу, а често се пије чак и без шећера.

Кафа стимулише активан рад лојних жлезда и може изазвати акне

Међутим, кафа може да покрене акне. Ароматично пиће промовише повећану производњу хормона кортизола, који доводи тело у стање "вештачког стреса". У позадини пијења пића, откуцаји срца се повећавају, ефикасност се повећава, мишићи се тонирају, повећава се активност лојних жлезда. Као резултат, масна кожа лица се повећава, а са тенденцијом ка акнама појављују се митесери, митесери и акне.

Правила за употребу производа који изазивају акне

Свако би желео да има чисту кожу и да се не стиди упаљених акни и митесера. Али може бити веома тешко одрећи се све хране која изазива акне. У овом случају можете пронаћи разуман компромис и поставити строга ограничења за „опасну“ храну:

1. Препоручује се у потпуности избацити сода, крекере, чипс и брзу храну из ваше дијете или смањити количину на минимум. Ако једете хамбургер или помфрит у ресторану брзе хране једном месечно, онда то неће наштетити телу, главна ствар је да не једете такве производе континуирано.
2. Слаткише можете оставити у исхрани чак и са акнама, али њихова количина треба да буде мала. У реду је да поједете комад чоколаде након ручка или за вечеру, али глад не бисте требали утажити усред дана слатким плочицама. Боље је одабрати горку и тамну чоколаду, а не млечну или белу.
3. Појаву акни изазива масна храна, али не можете у потпуности напустити уља, масти су неопходне за рад тела. Да бисте се побринули за стање коже, масна и димљена јела можете заменити салатама са биљним уљем или месом са роштиља.

Са јаком жељом можете јести штетну храну, али мало по мало и по могућности не више од једном месечно

Када бирате пића, слаткише и практичну храну која може да изазове акне, бирајте храну која садржи минималну количину шећера и арома.

Здрава храна за акне

Док неке намирнице могу покренути акне, друге помажу у борби против акни и штите кожу од упала. Корисна храна укључује:

• ораси, лешници, бадеми и индијски орах, ораси садрже селен и цинк, а ови елементи благотворно делују на кожу и хормоне;
  
  

  Минерали у орасима побољшавају стање коже и смањују масноћу
  Препоручена литература:  Зашто су бадеми корисни, својства и контраиндикације
• свеже поврће и воће садрже влакна која регулишу перисталтику и помажу телу да уклони токсине;
  
  

  Поврће и воће помажу у борби против акни док прочишћавају тело
• немасно месо и риба, ова храна треба редовно да се појављује на столу, јер помаже у одржавању правилне равнотеже протеина, угљених хидрата и масти у људском телу.
  
  

  Уз довољан ниво протеина из меса и рибе, акне се јављају ређе

Код акни додајте редовни оброк першун, бели лук, ђумбир и лимун. Имају снажна антиинфламаторна својства и помажу у чишћењу коже. Једноставна чиста вода веома је корисна за акне - треба је пити што је више могуће дневно, како се токсини не би акумулирали из тела благовремено.

Зеленило има антиинфламаторна својства и чисти кожу

Закључак

Храна која изазива акне може дубоко утицати на стање коже. Није увек могуће у потпуности их одбити, али ипак је корисно знати списак, то вам омогућава да смањите норме једења нездраве хране.