Производи који садрже фитоестрогене за жене: листа, табела

Биљни хормони су компоненте различитих додатака исхрани и козметике. Супстанце помажу у уклањању сувоће и млитавости коже, успоравају процес старења. Фитоестрогени у храни и биљу помажу у превенцији остеопорозе, кардиоваскуларних болести и Алзхеимеровог синдрома.

Ефекат на тело

Природни хормони стекли су популарност 2000-их, захваљујући бројним студијама. Утврђено је да супстанце садржане у биљкама и одређеној храни позитивно делују на тело.

Фитоестрогени су природна хемијска једињења. Слични су активним супстанцама које производи људско тело. Састав супстанци одређује њихово функционисање као естрогени. Значајно је да биљни хормони обављају и супротан задатак. Делују истовремено као антиестрогени.

Фитоестрогени су неопходни када постоји недостатак сопствених хормона. После 40 година, број произведених стероида се смањује. Ово захтева употребу хране која је природни извор хранљивих састојака.

Женско тело је у стању да складишти естрогене. Њихова значајна концентрација је забележена у поткожном масном ткиву. Ово објашњава зашто мршаве жене старе раније.

Фитоестрогени могу надокнадити недостатак полних стероида

Знаци и узроци недостатка естрогена

Производња женских хормона започиње током пубертета. Ниво естрогена утиче на регуларност менструалног циклуса, развој полних карактеристика (секундарних), способност зачећа и ношења детета.

Недостатак естрогена у телу може бити из следећих разлога:

• патологија хипофизе;
• премала тежина;
• пушење и злоупотреба алкохола;
• тумори (хормонски зависни);
• узимање ноотропика и антидепресива;
• повећана физичка активност;
• болести штитне жлезде.

Смањење производње естрогена када жена уђе у климактерични период сматра се нормом. Знаци хормоналног недостатка су израженији након уклањања материце и додатака, као и ресекције јајника. Овај орган је одговоран за производњу естрогена.

Ако се дефицит појави код адолесцентних девојчица, примећују се следећи симптоми:

• одсуство менструације до 16 година;
• формирање фигуре према мушком типу;
• неразвијеност млечних жлезда.

Смањена производња хормона сматра се природном након 45. године. Са раном менопаузом, која је узрокована сузбијањем функције јајника, јављају се следећи симптоми недостатка естрогена:

• главобоља;
• валунзи;
• знојење;
• скокови притиска и повећани пулс;
• сувоћа у вагини;
• смањен либидо.

Ако се хипоестрогенизам јави у репродуктивном добу, могуће су следеће манифестације:

• честа упала гениталних органа;
• менструалне неправилности;
• тешки ПМС;
• недостатак подмазивања;
• сува и ољуштена кожа, осип;
• психо-емоционалне промене (несаница, раздражљивост, депресија).

До чега доводи недостатак естрогена код жена?

Хормони регулишу функционисање свих система и органа. Недостатак стероида провоцира:

• кршење репродуктивне функције;
• вегетативно-васкуларне манифестације;
• поремећаји црева;
• болести урогениталног тракта;
• болови у зглобовима, остеопороза;
• погоршање стања коже, ноктију и косе.

Која храна садржи фитоестрогене

Биљни хормони се налазе у следећим изворима:

• ораси;
• соја;
• уљарица;
• житарице;
• махунарке;
• мекиње;
• воће;
• семе лана;
• поврће;
• сушено воће;
• чешери хмеља.

Табела садржаја фитоестрогена у храни

Недостатак хормона можете попунити храном.

Списак производа који садрже фитоестрогене за жене

Изворе богате биљним хормонима треба укључити у исхрану због дефицитарних стања. Списак производа са фитоестрогенима укључује следећа имена:

1. Соја... Храна садржи изофлавоне, глицитеин (у садницама), генистеин и даидзеин, који је по структури сличан естрадиолу.
   
   

   Биљни хормони садрже соју, млеко, орашасте плодове, ферментисана пића
2. Млечни производи... Фитоестрогени су присутни у сиру, павлаци, скутном сиру. То је због крава које једу траву.
   
   

   Значајна количина хранљивих састојака налази се у сиру са буђом због активности гљивице
   Препоручена литература:  Колико је добар козји сир
3. Семе лана... Овај корисни производ садржи лигнане који подстичу биохемијске реакције.
   
   

   Ланено семе се препоручује у менопаузи
4. Грожђе... Природне хормоне представља ресвератрол.
   
   

   Производ показује антиоксидативна својства
5. Бундева... Неке сорте су богате фитоестрогенима.
   
   

   Присуство витамина и минерала доприноси производњи хормона
6. Маслиново уље... Храна богата фитоестрогенима богата је и ретинолом, масном киселином.
   
   

   Маслиново уље треба конзумирати умерено због садржаја калорија

Биље богато фитоестрогенима

Природни хормони који се налазе у биљним изворима корисни су за женско тело. Фитоестрогени нису присутни само у храни, већ и у лековитом биљу:

1. Црвена детелина... Лековита биљка укључује изофлавоне.
   
   

   Црвена детелина се користи у климактеријском периоду како би се смањила тежина знакова опадања репродукције
2. Сладић... Корени биљке богати су изофлавонима. Фитоестрогени имају позитиван ефекат са недостатком сопствених хормона.
   
   

   Инфузија корена сладића такође помаже у нормализацији јетре.
3. Бороваиа материца... Ортиле једнострано се користи за лечење и превенцију хормоналних поремећаја.
   
   

   Природни хормони који су део састава корисни су у лечењу неплодности

Производи који снижавају естроген код жена

Повећање нивоа стероида доводи до скупа сувишних килограма, раста бенигних тумора органа репродуктивног система, патологија крвних судова и срца.

Употреба одређене хране омогућава вам нормализацију нивоа естрогена:

• печурке;
• крстасто поврће попут броколија
• гранате;
• масна риба (пастрмка, лосос);
• лук, бели лук, зелена салата (извори сумпора);
• агруми, крушке, јабуке, брескве;
• сушено воће;
• браон пиринач;
• ораси;
• морске алге;
• Зелени чај.

Фитоестрогенски сто за храну за жене

Биљне супстанце су важне за тело. Табела пружа информације о храни богатој фитоестрогеном за жене:

Правила за избор и употребу

Фитоестрогени за жене налазе се у храни. Уравнотежена исхрана је од суштинског значаја за осигуравање снабдевања свим драгоценим хранљивим састојцима. Витамини и минерали присутни у поврћу, воћу, млечним производима, семенима и орасима доприносе синтези естрогена у телу.

Конзумирана храна треба да садржи храну из различитих група. Не препоручује се прекомерна употреба хране богате фитоестрогенима.

Закључак

Фитоестрогени присутни у храни и биљу корисни су за женско тело. Вредне супстанце доприносе нормализацији нивоа стероида, што благотворно утиче на функционисање различитих система. Фитоестрогени садржани у производима играју посебну улогу за жене старије од 40 година. Старосни период карактерише улазак у менопаузу и појава знакова изумирања јајника. Природни хормони помажу у смањењу симптома физиолошких промена.