Садржај
Систем алкализације тела постаје популаран тренд у правцу здравог начина живота. Њене присталице говоре о потреби одржавања алкалног окружења у нашем телу како бисмо осигурали оптимално стање ресурса тела. Медицина није против тога - а то значи да је вредно схватити које су користи и штете од алкалинизације како би се примениле доступне методе за свакодневно одржавање потребне енергије и здравља у телу.
Шта је алкалинизација тела
Концепт користи алкализације тела има научно објашњење и потврђене чињенице о ефикасности метода. Сваки прехрамбени производ има способност да утиче на унутрашње окружење тела, алкализујући га или закисељавајући. Храна која повећава киселост штетна је за поспешивање развоја запаљенских процеса. Појаве попут акни, гихта, успореног метаболизма, прекомерне тежине, артрозе, остеохондрозе и других болести тужни су примери штете од ефеката закисељавања унутрашњег окружења нашег тела.
Метода алкализације тела заснива се на повећању употребе корисних алкалних производа (65 - 80%) и смањењу киселих (20 - 35%). Са овим односом, сви унутрашњи системи се брже прилагођавају алкализацији, чак и ако је претходна дијетална основа била „закисељавање“ хране.
Зашто је алкализација тела корисна?
Научници су уверени да је човеку за најактивније и здраво функционисање потребно алкално окружење. Корисне методе алкализације тела побољшавају функционисање дигестивног система, прочишћавају црева. Имуни систем јача, ћелије се брже деле - дакле, метаболизам и регенерација се јављају интензивније, хемијске реакције теку боље и без одступања. Алкализација тела промовише уклањање штетних токсина и токсина - у позадини развијања корисне флоре у гастроинтестиналном тракту.
Знаци закисељавања тела
Оно што се обично назива киселинско-базна равнотежа процењује се на пХ скали. ПХ је мера концентрације водоникових јона у телесним течностима.
У здраве особе пХ је 7,35 - 7,45: његово одржавање је принцип система алкализације тела. Ако падне испод 7, онда се говори о промени својстава равнотеже према киселој средини, што се у пракси манифестује штетом озбиљних поремећаја у људском здрављу.
Кршење киселинско-базне равнотеже провоцира, пре свега:
- неправилна исхрана (прекомерна конзумација слаткиша, брзе хране, газираних пића);
- „пасивни начин живота;
- лоше навике (пушење, алкохол).
Присуство бар једног од ових фактора одражаваће велику вероватноћу закисељавања тела, што може довести до таквих проблема:
- ерозија зубне глеђи, сува избледела кожа, оштећена ломљива коса;
- реуматизам зглобова (упална болест везивног ткива), грчеви након мањег физичког напора, болови у мишићима и кичми;
- честе болне главобоље, мигрене;
- гојазност, прекомерна тежина;
- нестабилан притисак (врло висок или низак, константне флуктуације);
- дијабетес Ι и ΙΙ степени;
- ризик од развоја карцинома;
- ударци.
Како проверити киселинско-базну равнотежу
Ако особа има било коју од горе наведених навика у свом животу, ово би требао бити сигнал да обрати пажњу на своју киселинско-базну равнотежу и да алкализује тело. Његов нормални индикатор мало варира у зависности од старости, наследних особина, врсте метаболизма, али његова доња граница ће бити 7, а горња граница - 8. Прелазак ових граница значи повећање здравствених ризика.
Можете да сазнате сопствену равнотежу код куће на неколико начина - за тестирање крви, урина, пљувачке помоћу посебних трака за једнократну употребу. Тест урина треба обавити 2 сата пре оброка или 5 сати после. Под овим условима, резултати ће бити најтачнији.
Тест крви показаће најтачнији и најтачнији пХ тела. Анализу треба да обавља лекар само у болничким условима. Такође је важно запамтити да је у првој половини дана киселинско-базна равнотежа на дну, а увече расте. То је због својстава свакодневног тока оксидативних процеса у телу.
Методе алкализације тела
Спровођење алкалинизације тела код куће могуће је на неколико начина. Већина њих повезана је са употребом посебне хране са одговарајућим нивоом пХ, следећи здраве препоруке.
- Алкализација тела лимуном је најпопуларнији „алкални рецепт“, јер се лимун сматра високо алкалном храном. Пијење лимунске воде ујутру на празан стомак доноси користи за алкализацију тела. Рецепт је једноставан: у чаши чисте воде за пиће морате разблажити 2 тбсп. л. сок од лимуна. Ово пиће савршено тонизира тело, даје користан подстицај имунолошком систему и побољшава варење.
- Алкалинизација тела може се обавити и обичном содом бикарбоном. Да бисте припремили пиће, додајте 0,5 - 1 тсп. сода у води доведена до кључања и промешати.
Пажња! Вода би требало да „кипи“ попут соде. Тек након тога можете пити раствор без штете за стомак. Да бисте појачали алкални ефекат тела, можете пити алкални коктел уз додатак кашике лимуновог сока или јабуковог сирћета, који је користан због својих алкалних својстава, у сода воду.При првом кушању, пиће се можда не чини најпријатније за укус: боље га је пити умерено топло или топло: на тај начин рецептори ће сода-осетити рецептор мање него када се охлади. Навика редовног пијења соде бикарбоне на празан стомак донеће стално побољшање пХ животне средине.
- Здрав, пун сан игра важну корисну улогу у алкализацији тела. Одрасла особа треба да има најмање 7 сати одмора дневно. Иначе, тело производи хормоне стреса - кортизол и адреналин, који уводе дисбаланс у нервној активности, због чега је поремећен рад других органа. Поред тога, током спавања наше тело се потпуно обнавља и чисти.
- Свеже поврће је главни извор алкалне хране у људској исхрани. Нутриционисти саветују конзумацију најмање 2 цела поврћа дневно како би се постигла најуспешнија алкализација.Производи благотворно делују због драгоценог састава минерала, есенцијалних витамина и антиоксиданата. Корисно поврће са највише „алкалних“ индикатора укључује зелено лиснато и кореновско поврће.
- За висококвалитетну алкализацију треба да смањите или потпуно елиминишете употребу шећера и слатке хране. Слаткиши, чоколада, кифлице, колачи, газирана пића доносе опипљиву штету телу, као и страст према вештачким заслађивачима: сукралози и аспартаму. Корисна опција била би замена шећера природном стевијом: овај додатак практично нема нежељених ефеката и дозвољен је када се тело алкализује.
Моћнија метода алкализације описана је у видеу:
Тачна дијета
Алкализирајућа (или алкална) дијета има мноштво корисних својстава. Може да смањи ризик од бубрежних каменаца, очисти слузницу и црева и побољша стање тела у целини. Да бисте то урадили, потребно је да се придржавате посебног система исхране заснован на следећим принципима;
- У процесу алкализације тела, кисела храна не може се у потпуности искључити, јер то може довести до екстрема. Храна са ниским пХ треба да чини око 20% све конзумиране хране;
- Поврће не треба кувати. Доказано је да само у „сировом“ облику задржавају своја корисна својства до максимума и могу донети велике користи телу за алкализацију. У изузетним случајевима, са контраиндикацијама за употребу влакана (на пример, код болести гастроинтестиналног тракта), да би се постигао ефекат алкализације, поврће се може кувати, по могућности на пари;
- Алкалинизација тела у потпуности искључује употребу животињских масти, јер путер, сир, млеко, скут, павлака и други производи животињског порекла штете закисељавању телесне околине. За салате ће имати користи ланено семе, кокосово, кукурузно, маслиново уље;
- Последњи оброк треба да буде 12 сати након првог. Тако ће дан бити подељен на 2 дела: првих 12 сати након буђења је дозвољено, али следећих 12 сати није;
- За оптималну алкализацију тела, сва житарице (житарице, тестенине, брашно) и морски плодови могу се јести највише три пута недељно.
Приближни мени за тај дан може се састојати од:
- Доручак - од свежег црвеног и зеленог поврћа, чаше сојиног млека или природног незаслађеног јогурта.
- Вечера - од куваног пилећег меса, до 200 г, украса од поврћа и биљног чаја.
- Вечера - од 200 г печене рибе, поврћа салата, природни јогурт или ајран.
Табела алкализационих производа
Да бисте уклонили сувишне килограме, а са њима - и запаљенске процесе у телу у процесу алкализације, потребно је смањити употребу „киселе“ хране и повећати количину „алкалне“.
Постоји стереотип да се намирнице са ниским пХ могу препознати по киселкастом укусу. Међутим, ово је грешка. Пример за то је лимун - киселог је окуса, али савршено алкализује воду.
Табела приказује листу уобичајених намирница које су укључене у стандардну исхрану.
Редовна физичка активност
Да бисте тело ефикасно алкализирали, важно је не заборавити на свакодневну физичку активност. Било који тренинг: трчање, пливање, вожња бициклом или само брзо ходање може убрзати унутрашње метаболичке процесе и побољшати киселинско-базну равнотежу.Стручњаци саветују да чешће користите степенице уместо лифта, за ходање, јер таква активност тежи да донесе значајне користи не само физичком, већ и емоционалном здрављу: тако једноставне радње могу смањити ниво стреса.
Пијење алкалних пића
Кренувши путем алкалинизације тела, важно је запамтити потребу за свакодневним уносом довољно течности. Основа треба бити прочишћена пречишћена вода собне температуре. Прорачун се врши појединачно (25 - 30 мл на 1 кг телесне тежине). Да бисте диверзификовали исхрану, воду можете витаминизирати додавањем комадића воћа и бобица са корисним својствима. Јагоде, малине, лимун, креч, наранџа, јабука су савршени. Тако ће укус постати много пријатнији, а тело ће добити више благодати због жељених благотворних својстава додатих намирница.
Позитивне емоције
Важан елемент успешног тока алкалинизације тела је одржавање позитивног става и доброг расположења. Позитиван ментални став има огроман утицај на физичко благостање. „Хормони среће“ користиће функционисању унутрашњих система, побољшавајући функционисање органа, док негативан став може изазвати оксидативне реакције тела, настављајући са ослобађањем штетних слободних радикала.
Када алкализујете своје тело може бити штетно
Тело здраве особе има способност да самостално регулише сопствену киселинско-базну равнотежу. „Алкална“ дијета практично нема негативних ефеката: може се увести да би се решила хроничних здравствених проблема: повећање садржаја биљне хране, због којег се одвија главна алкализација, не може бити штетно, јер обезбеђује неопходан хранљиви комплекс за одржавање нормалног човековог живота.
Контраиндикације за алкализациону исхрану тела могу бити појединачни случајеви реакција на храну или болести гастроинтестиналног тракта, у којима је прописана строга дијетална дијета.
Закључак
Проучавање питања које су користи и штете од алкализације тела омогућава закључак да је концепт алкализације сигуран и иновативан приступ систему исхране. Чак и ако не постанете љубитељ „алкалне дијете“, било би корисно обратити пажњу на одржавање здраве хране са високим пХ вредностима у дневном менију како бисте одржали природну киселинско-базну равнотежу у телу.
Коментара
