Предности и штета енергетских пића, последице конзумације, прегледи

Предности и штете енергетских напитака су прва ствар коју треба узети у обзир пре него што почнете да конзумирате пиће за ублажавање умора. Многи људи почињу да користе енергетске напитке за обнављање снаге, али у исто време мало људи размишља о могућим последицама и штети која се може нанети телу. Неки могу да се развеселе хладан и врућ туш, други - спортом, а неко не може да замисли свој живот без кофеина. Пре него што дате предност енергетским пићима, вреди схватити шта они доносе - корист или штета?

Шта је енергија

Енергично пиће је безалкохолно пиће које стимулише перформансе. Истовремено, треба имати на уму да прекомерна употреба енергетских напитака прети штетним последицама по тело, због чега се препоручује да се не прекорачи дозвољена дневна доза.

Главни циљ је да тело учини много бржим радом, али након исцрпљења ефекта доћи ће до исцрпљености. Узимајући у обзир да неки људи имају личну нетолеранцију према одређеним компонентама, најбоље је пажљиво проучити састав и узети у обзир својства пре куповине.

Принцип енергије

Утицај енергетских пића на тело мушкараца и жена је сличан. Енергетска пића имају окрепљујући ефекат због садржаја кофеина и глукозе. Будући да је већина енергетских напитака класификована као газирана, његово деловање започиње што је брже могуће.

За спортисте произвођачи на продају испоручују посебне енергетске коктеле који стимулишу тело, а то је олакшано присуством шећера, витамина и инозитола.

Ефекат се јавља буквално 10 минута након што се напитак попије. Ако га користите на празан стомак, тада акција долази брже.

Весело стање се примећује 4 сата. По завршетку деловања енергичара појављује се умор, жеља за спавањем, па у неким случајевима вреди размислити и о предностима и о нежељеним ефектима.

Састав енергетских пића

Ефекат пића у великој мери зависи од тога шта је укључено у:

• кофеин;
• гинсенг;
• гуарана;
• таурин;
• шећер;
• Витамини Б.

Особине, компоненте, ароме, појачивачи укуса по правилу ће се разликовати у зависности од произвођача. Важно је схватити да ове компоненте не доносе корист телу. Прекомерна конзумација може довести до дијабетеса и васкуларних проблема.

Кофеин

Особине кофеина су одувек биле познате по свом тоничном дејству.Кофеин садржи аденозин, који вам омогућава да потиснете везу са централним нервним системом, услед чега особа практично не примећује умор.

Под утицајем кофеина започиње производња адреналина, захваљујући којем је могуће одржавати и такође повећавати резерве енергије и менталну активност. Главним недостатком сматра се исцрпљеност централног нервног система, појава несанице, зависности и срчаних проблема.

Таурин

Таурин је аминокиселина која се производи током метаболизма цистеина и метионина. С обзиром да се ове супстанце налазе у месу и риби, несвесно можете да конзумирате дозвољену дневну дозу током оброка.

Дневна доза таурина је 400 мг / л, у енергетском сектору садржи 3180 мг / л. Ове аминокиселине су потпуно безопасне. Додавање таурина приписује се брзој стимулацији мождане активности.

Гинсенг

Уз помоћ својстава гинсенга можете повећати физичку снагу, издржљивост, побољшати памћење и подстакнути менталну активност. Због чињенице да је ова биљка прилично корисна, додаје се великом броју пића и биљних чајева.

Гинсенг доноси телу корист, а не штету, тако да практично нема недостатака.

Витамини Б.

Као што је већ поменуто, енергетска пића садрже витамине Б, чија количина премашује дозвољену дневну дозу са 360% на 2000%. Злоупотреба овог пића може довести до хипервитаминозе, услед чега може доћи до интоксикације тела и, као резултат, до озбиљних проблема са јетром. Због тога не би требало да мислите да ће велика количина витамина имати користи за тело.

Гуарана

Гуарана је аналог кофеина који се екстрахује из семена амазонске лозе. Својства гуаране су слична својствима кофеина, разлика је у повећаној потенцији од конзумације. У поређењу са тим, 40 мг кофеина замењује 1 г гуаране.

Да би повећали ефикасност својстава енергетског напитка, произвођачи додају и кофеин и гуарану. Захваљујући томе, енергетик може да делује 5-6 сати.

Левокарнитин

Левокарнитин је главна аминокиселина која се налази у енергетским пићима. У људском телу се синтетише карнитин, који заузврат учествује у метаболизму масти, али то уопште не значи да требате користити енергетски напитак за мршављење.

Такође, левокарнитин помаже у подстицању циркулације крви, спречава стварање крвних угрушака и помаже у обнављању снаге након физичког напора. Као резултат, можемо са сигурношћу рећи да то користи само телу.

Које су штетне и опасне енергије

Када пијете пиће, вреди поштовати дозвољене дозе, али не заборавите на штету енергетског пића за људско тело. Својства кофеина штетно делују на нервни систем, временом га исцрпљујући. Ефикасност се постепено смањује, појављује се замор. Прекомерна употреба доводи до болести срца и бубрега.

Енергетска пића се не препоручују за:

• труднице;
• лица млађа од 18 година;
• Старим људима;
• људи са кардиоваскуларним болестима;
• уз поремећај спавања.

Симптоми предозирања енергетским пићем

Честом употребом готово је немогуће избећи енергетске нежељене ефекте и предозирање.Симптоми предозирања су:

• тровање;
• кожа постаје црвена;
• притисак расте;
• наступа дезоријентација;
• прекомерно знојење;
• појављује се несаница;
• агресија;
• несвестица.

У овом случају, потребно је одмах жртву доставити у медицинску установу, где ће добити прву помоћ и испирање желуца. После тога поставља се капаљка, која спречава апсорпцију супстанци у крв.

Контраиндикације за употребу енергетских пића

Будући да безалкохолна енергетска пића не доносе само користи, већ и штету организму, постоји низ контраиндикација:

• енергетска пића се не препоручују особама млађим од 18 година. То је због чињенице да тело деце још увек није јако, срце је у фази раста, а употреба ових пића може бити фатална;
• током трудноће и периода лактације;
• особе које пате од хипертензије, дијабетес мелитуса, гастритиса, чира на желуцу.

Пре него што почнете да купујете окрепљујуће производе, морате узети у обзир њихова својства, а најбоље је да се подвргнете лекарском прегледу и консултујете са својим лекаром.

Зашто су енергетска пића корисна?

Особине енергетског напитка доносе не само штету, већ и корист. Често су енергетска пића једноставно неопходна:

• камионџије;
• људи који раде ноћу;
• студенти током сесија;
• канцеларијски радници приликом подношења извештаја;
• љубитељи посећивања ноћних клубова.

Предности својстава енергетских напитака су следеће:

• појачава менталну активност;
• повећава физичку активност;
• састав садржи комплекс витамина који не штете телу;
• повећати ефикасност за неколико сати;
• развеселити се.

Упркос овим предностима, не заборавите на последице прекомерне употребе.

Како конзумирати енергетска пића без штете по здравље

Упркос чињеници да редовна употреба енергетских напитака штетно утиче на здравље, можете га пити без штете по тело. За ово, мора се имати на уму да дневна доза не би требало да прелази 2 лименке. Давањем времена телу да се опорави, могу се избећи нежељени ефекти.

Не препоручује се пити пиће након тренинга, јер у овом случају притисак расте. Такође се не препоручује мешање енергетских и алкохолних пића.

Колико енергетских напитака можете попити дневно

Ако узмемо у обзир стандарде дневне потрошње енергетског напитка у Русији, онда је граница 500 мл, односно око 150-160 мг кофеина. Отприлике толико садржи кригла кафе. Произвођач на лименци назначује колико се енергије дневно може попити без штете по здравље.

Узимајући у обзир да не постоје ограничења за продају, осим старости, онда пиће треба да конзумирате не безумно, већ мудро, узимајући у обзир информације које су назначене на банци.

Често постављана питања

„Могу ли се пити енергетска пића којима је истекао рок трајања?“ - Не, јер може довести до тровања. Енергетско пиће је исти производ као и већина осталих.

„Да ли је могуће да тинејџери добију енергетско пиће?“ - Ако је енергетско пиће безалкохолно, то не значи да неће бити штете по здравље. Не препоручује се особама млађим од 18 година.

„Да ли се може пити енергетско пиће за децу млађу од 13 година?“ - С обзиром на то да то није дозвољено за адолесценте, тада деца неће имати користи од његове употребе.

„Могу ли пити енергетске напитке током трудноће?“ - То је немогуће, јер можете наштетити здрављу детета.

Да ли је могуће пити енергетска пића пре 18. године

Важно је схватити да употреба енергетских пића код адолесцената и деце не сме бити дозвољена.Адолесценти ова пића често купују не зато што им је потребан полет, додатна енергија, већ само да би изгледали одрасли.

Кофеин, који је садржан у енергетском сектору, не представља велику штету тинејџеру, али се може конзумирати у много мањим дозама, за разлику од одраслих. Несумњиво је да у пићима постоји удео хранљивих састојака и витамина, али предозирање њима неће донети очекиване здравствене користи.

Можете ли пити енергетска пића пре тренинга

Као што знате, због својих својстава, енергетика даје снагу активирајући телесне резерве. После неколико сати, енергија нестаје, јавља се умор, поспаност, а у неким случајевима и несаница.

Али, упркос свим недостацима, енергетски напици се конзумирају пре тренинга снаге, јер могу значајно повећати издржљивост. Чак и ако обратите пажњу на то да пиће садржи велику количину витамина, поред повећања издржљивости, они телу практично не доносе никакве користи.

Да ли је могуће пити енергетски напитак за труднице

Многи људи знају колико пажљиво жена приступа избору производа током трудноће и дојења, узима у обзир њихова својства, користи и штету. Због тога је вредно у потпуности искључити употребу енергетских пића током овог периода.

Неопходно је узети у обзир негативан утицај енергетских напитака на тело труднице, услед чега је поремећен срчани ритам мајке и нерођеног детета.

Многи стручњаци препоручују минимизирање количине кофеина коју конзумирате. Дозвољена дневна доза не сме бити већа од 200 мл.

Да ли је могуће пити енергетска пића током вожње

Коришћење енергије током вожње је засебна тема која захтева повећану пажњу. Немогуће је недвосмислено дати одговор да ли можете пити ова пића током вожње или не.

Као што је већ поменуто, било које енергетско пиће траје неколико сати, након чега наступа појачани умор, возач почиње да заспи, услед чега се повећава ризик од удеса. На пример, ако возач схвати да до краја руте нема више од сат времена и постоји потреба да стигнете на време без заустављања на путу, тада можете попити енергетско пиће, али након тога мораћете да се потпуно одморите. Ако пут траје дуже, онда је вредно одбити користити окрепљујућа пића и дати предност одмору, без излагања опасности себи и осталим учесницима у саобраћају.

Ако узмемо у обзир употребу енергетских пића, са становишта закона, онда она не спадају у алкохолне производе. Чак и ако свакодневно конзумирате енергетска пића без алкохола, за то немате право на казну, јер возач није у алкохолисаном стању. Али увек морате бити свесни да чак и безалкохолно пиће које узрокује умор и поспаност може довести до непоправљивих последица.

Шта може заменити енергију

Једна конзерва енергетског пића, у смислу количине кофеина, еквивалентна је 14 лименки Коле. Увек се требате сетити могуће штете. На пример, ако постоји превелика доза, онда уместо очекиване снаге можете добити неадекватно стање, које прати грчеви.

Оснажујућа својства енергије могу се лако заменити другим производима. На пример, најпопуларнија опција је кафа. Испијање кафе може брзо отерати сан, али прекомерна конзумација је штетна - исцрпљивање нервног система, повећан крвни притисак.

Ако је на првом месту ефекат, а не укус, онда се кафа лако може заменити хладном водом која савршено ублажава умор и уклања поспаност. Ако у воду додате 1 кашичицу лимуновог сока или меда, можете повећати ефикасност.

Чоколадом можете да пуните батерије неколико сати. Чоколаду је препоручљиво јести ујутру, јер ће увече након ње бити прилично тешко заспати. С обзиром да је овај производ богат калоријама, дневна стопа не би требало да прелази 30 г.

Као што видите, постоји велики број алтернативних опција које ће помоћи да се развеселите и истовремено неће наштетити телу, већ ће имати искључиво користи.

Закључак

Предности и штете енергетских инжењера су неупоредиве, посебно ако сматрате да је готово немогуће упознати потпуно здраву особу. Енергетска пића тјерају тијело да ради под стресом неколико сати, а тиме исцрпљују ресурсе. Увек морате узети у обзир последице, штету и користи, не фокусирајући се само на својства.

Рецензије потрошача