Садржај
Здравље често зависи од виталности, стања тела и расположења са којим се човек буди ујутру. Нажалост, немају сви довољно енергије. Иако они који вежбају очвршћавање, прате своју прехрану и начин спавања, са сигурношћу могу рећи да се осећају сјајно. Најприступачнији користан метод јачања тела је контрастни туш. Да бисте увек били у доброј форми, морате знати о предностима и опасностима контрастног туширања.
Како правилно узети контрастни туш
Пре него што отворите славину хладном водом и усмерите ток према себи, морате се припремити за ово како не бисте себи наудили. Туш има својства и да лечи и да изазива болести.
- Морате се прилагодити процедури, смирите се. Веома је корисно.
- Важно је припремити тврди пешкир, јер након туширања треба интензивно трљати како бисте осушили кожу, побољшали циркулацију крви и тако стекли више користи.
- Вриједно је започети користан курс топлом водом, а затим прећи на врућу, а затим нагло укључити хладну воду.
- Останите под врућим млазом око 1 минут.
- Хладна вода укључује се 30 секунди.
- Последња фаза је хладна вода 30 секунди.
- Одмах почните да се трљате тврдим пешкиром док кожа не постане ружичаста.
Дакле, туш максимизира своја корисна својства.
Не треба да стављате главу под туш. Можете нанети непоправљиву штету здрављу. Ово се односи чак и на здраву особу која не осећа бол. После овако озбиљног оптерећења могући су нагли скокови притиска, што на крају може довести до озбиљне прехладе или чак запаљеног процеса.
Предности контрастног туша
Две недеље након почетка курса, имунолошки систем ће побољшати своја својства, ојачати, ендокрини систем ће се нормализовати, а судови и мишићи ће ојачати. Кожа ће постати свежа и млађа, тако да јој можете вратити главна својства - глаткоћу и еластичност.
Морате да схватите да од првих покушаја можда нећете осетити корисне резултате. Једнократно туширање само изазива стресну нелагоду. Само редовна употреба корисног туша помаже телу да се окрепи, побољшава имунитет и циркулацију крви и уклања целулит.
Само неколико минута пријема ће вам помоћи:
- ојачати крвне судове;
- уски капилари;
- побољшати метаболизам;
- ојачати мишиће;
- тон коже.
Људи који се туширају с корисношћу потврђују да се вишак килограма не задржава у телу. Ако редовно уносите, тело почиње брже да сагорева калорије - наслаге масти које леже у наборима испод коже временом нестају без штете по тело.
Многи људи одбијају такав третман, јер се у том процесу појављују непријатне сензације. Тешко је одлучити се за ово, али благодати надокнађују нелагоду.
Непријатне сензације нестају након 4. или 5. пута. Тада процес постаје иста навика као и прање зуба. Важно својство туширања је постепени ефекат.
Да би се лакше навикли на пад температуре, лекари препоручују да курс започну лети, јер зими расте ризик од прехладе. Покретање туша у лето без штете ојачаће имунолошки систем, што ће у будућности значајно смањити могућност сезонских болести.
За жене
- Један од најкориснијих начина борбе против целулита.
- Има способност да уклони стрије или их учини мање приметним, како би спречио њихов изглед.
- Благотворно делује на кожу, чини је еластичном.
- Уклања ситне боре, подмлађује.
За мушкарце
- Даје користан налет снаге и енергије.
- Спроводи превенцију вирусних, заразних болести.
- Јача и нормализује рад кардиоваскуларног система.
- Побољшава контролу терморегулације тела.
- Има својство благотворног утицаја на потенцију.
За децу
За децу је боље да се здраво истуширају након јутарњих вежби.
Дете загрејано вежбањем треба заливати топлом водом око 36 степени током 2 минута, а затим температуру воде смањити на 34 степени (15–20 секунди).
Првих 15 дана корисније је не спустити температуру за више од 3 степена. После два и по месеца можете наизменично мењати воду са температурном разликом до 15 степени.
После сваког корисног поступка, дете мора бити умотано фротирним пешкиром да га загреје, а туш да максимализује своја корисна својства.
Контрастни туш за мршављење
- Поступак треба да постане свакодневан. У супротном, то ће донети више штете него користи (нарочито ако се ради погрешно).
- Корисније је провести га ујутру. Увече треба узети контрастни туш 2 сата пре спавања.
- Након корисног туширања 30 минута, не можете напустити кућу.
- Не можете да перете косу током контрастног туширања.
- Топла вода треба да буде удобна, ни у ком случају не опарена, хладна - ледена.
- Боље је сваки корисни туш започети топлом водом. Користи телу опуштајући га. Када се догоди прелазак на хладну воду, започиње активни метаболизам.
- У тренутку пребацивања температуре корисније је усмерити млаз у страну, а затим га преусмерити према себи.
- Током пријема требате масирати проблематична подручја како би туширање благотворније утицало на њих.
- По завршетку туширања, тело се мора трљати фротирним пешкиром. Ово ће побољшати примљене бенефиције.
- Завршна фаза поступка мршављења је наношење креме са антицелулитним својствима.
Контрастни туш за целулит
Многе жене су се на сопственом примеру увериле да курс уклања целулит и доноси значајне здравствене користи.
Међутим, не би требало да мислите да је све тако једноставно. Ако једном стојите под млазом хладне, а затим топле воде, онда не бисте требали одмах очекивати одличан резултат. Туш неће имати времена да покаже своја корисна својства.
Да бисте се решили проблема са кожом, потребно је да направите здраву масажу млазом воде.Изводи се кружним покретима у таквим проблематичним областима као што су стомак и задњица; млаз треба усмерити ка ногама од предњег дела одозго према доле, а од позади - одоздо према горе.
Контрастни туш за проширене вене
Тако да корисни контрастни туш за болести вена не наноси штету, морате се придржавати неколико правила:
- Не користите превише врућу воду. То ће довести до ширења судова на ногама, а тонус венских зидова ће се смањити.
- Погодно време за туширање је ујутро пре јела.
- Снижавање температуре за оне који су тек започели курс мора се изводити један степен дневно.
- Трајање - до 10 минута, повећавајте са сваким новим понављањем.
- Неопходно је усмерити проток воде у смеру крвотока кроз вене.
Контрастни туш током трудноће
Туширање контрастом, посебно редовно, ефикасна је вежба крвних судова. Они се смањују и шире без штете. Ово се дешава као резултат употребе виших и нижих температура. Здрав и ефикасан циркулаторни систем је кључ доброг здравља и маме и бебе.
Кожа од таквог поступка постаје еластичнија и затегнутија. Током трудноће чести су случајеви стрија, па ће контрастни туш бити одлична превенција против ове непријатне појаве.
Контраиндикације и штета
- Током сезонских и заразних болести, строго је забрањено користити контрастни туш.
- Контраиндикована је код оних којима је дијагностикован тромбофлебитис или хипертензија.
- Не препоручује се језгри да користи контрастни туш пре консултације са лекаром.
- Људи који пате од васкуларних болести морају врло пажљиво да користе овај поступак, такође након консултације са лекаром.
- Забрањено женама током менструације или менопаузе.
Закључак
Неопходно је знати о предностима и штетама контрастног туширања. Вредност овог поступка за тело је безусловна: јачање имунолошког система и побољшање снабдевања крвљу је кључ за правилно функционисање свих органа и система. Али не треба заборавити на контраиндикације: ни једно злостављање не може учинити без штете.
