Зашто су овсене мекиње корисне, прегледи

О благодатима и штетности овсених мекиња се непрестано разговара. Овај производ има низ корисних својстава, али има неке контраиндикације. Правилна употреба донеће добро расположење, здравље и задовољство.

Од чега се праве овсене мекиње?

Мекиње су нуспроизвод прераде жита. Они су тврда љуска и несортирано брашно, направљени су од овсене каше. Многи људи мисле да је ово само отпад, али ово мишљење је нетачно. Све врсте мекиња богате су витаминима и другим корисним елементима.

Екструдиране овсене пахуљице доступне су као житарице за доручак. Стручњаци верују да ова врста може бити штетна, јер им се понекад додају шећер и други адитиви током производње.

Хемијски састав и калоријски садржај овсених мекиња

Предности овог производа су неспорне. Хемијски састав је изненађујући у својој разноликости, укључује: витамине А, Б, Ц, Д, Е, К; калијум, калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, цинк, натријум, бакар, манган.

Калорични садржај је 245 кцал. На 100 грама:

• 17 г протеина;
• 7 г масти;
• 65 г угљених хидрата.

Упркос високом садржају угљених хидрата, садрже само 1,4 г шећера. Ово чини производ невероватно корисним за оне који мршаве, спортисте и оне који траже здравље.

Корисна својства овсених мекиња

Корисна својства мекиња су разноврсна. Користе се за превенцију и лечење многих болести:

1. Користе се за сложено чишћење црева, уклањање токсина и токсина.
2. Нормализовати рад црева.
3. Овсене мекиње су добре за јетру због колеретичког дејства.
4. Благотворно делују на рад срца.
5. Смањује ниво лошег холестерола.
6. Због високог садржаја гвожђа користе се за анемију.
7. Ублажавају оток и уклањају воду.
8. Захваљујући лизину, користи се као лек за остеопорозу.
9. Успорите брзину апсорпције угљених хидрата.
10. Побољшава имунитет.
11. Олакшајте рад панкреаса.

Да ли су овсене мекиње добре за трудноћу?

Овсене мекиње се препоручују трудницама у свим фазама гестације. У првом тромесечју жене пате од токсикозе, која се манифестује на различите начине. Неки људи повраћају. Друге жене пате од затвора. У таквом случају природни лек делује као благи лаксатив, што је сигурније од фармацеутских производа.

Током периода када жена носи бебу, она често доживљава грчеве. То се обично дешава увече. Висок садржај гвожђа у мекињама ефикасно се бори против анемије и помаже у решавању досадног симптома.

Природни лек је богат витаминима Б, који позитивно утичу на нервни систем фетуса.Витамин Е је укључен у формирање плаценте.

Мекиње приликом дојења

Свака жена брине о здрављу своје бебе. Током дојења беба је чврсто повезана са мајком: оно што једе утиче на добробит детета. Због тога жена непрестано размишља о предностима и опасностима онога што је појела.

Сваки случај је различит. Ако лекар није дао строга упутства о житарицама, неопходан је природни лек. Штета је готово немогућа, али ако се мајка и даље плаши неких последица, боље је почети је користити од 2. месеца дојења. Мекиње су контраиндиковане женама након царског реза.

Производ подстиче рани опоравак након порођаја, благотворно делује на гастроинтестинални тракт, јача косу и нокте и бори се против депресије. То је због високог садржаја витамина Б. Корисна својства омогућавају употребу овсених мекиња на дијети, јер састав садржи огромну количину влакана, која задовољавају осећај глади.

Да ли је могуће дати овсене мекиње детету

Посластица се може давати малој деци. Међутим, то се мора учинити са великом пажњом. Овај производ у исхрани малишана млађих од 2 године може нанети озбиљну штету. У овом добу, мали организам још није спреман да свари такву храну. После 2 године додају се житарицама и бебама супе. После 3 године можете их давати у чистом облику пуњењем воде. Деца најчешће не разумеју благодати и укус таквог јела, па се деликатес помеша са јогуртом, ферментисаним печеним млеком, кефиром. Често се ова комбинација допуњује џемовима или конзервама.

Како узимати овсене мекиње за мршављење

Ово је производ за мршављење који се не само бори против сувишних килограма, већ користи и здрављу. Висок садржај влакана помаже у чишћењу тела, сузбијању апетита.

Дневна доза је 35 г. Не једите више, јер то може бити штетно и проузроковати стварање гасова, надимање. Основно правило приликом узимања мекиња је да пијете довољно воде, најмање 2 литра дневно. Производ се користи као независно јело, помеша се са водом и додаје у супе, јогурте, житарице.

Дуцан Диет Овсене мекиње

Протеинску дијету креирао је познати француски нутрициониста. Бран је дозвољен током 4 фазе дијете, осим треће фазе - „Консолидација“. Друга фаза „Крстарење“ подразумева свакодневну употребу 2 кашике овог производа. Четврта фаза („Стабилизација“) предлаже употребу природног лека као доручка. Сваког дана треба да поједете 3 кашике производа, а једном недељно припремите доручак који се састоји од протеина.

Пиерре Дуцан наглашава да за исхрану треба бирати овсене мекиње. Пошто у свом саставу садрже молекуле бета-глукана.

Норме и особине употребе овсених мекиња

Постоји дневни унос. Ако их има више, производ може нанети озбиљну штету. На пример, узрокујте надимање, проблеме са цревима, недостатак витамина.

Не сме се јести више од 3 кашике дневно. Ово правило се мора поштовати када самостално користите производ, као и када га додајете другим јелима.

Неопходно је повећати количину воде коју пијете. На крају, управо комбиновањем са водом корисна посластица се повећава неколико пута, дијететска влакна су у пуној користи.За сваку кашику природног лека треба попити додатних 200 мл течности.

Производ се најбоље користи на курсевима који трају 3-6 недеља. Треба да правите паузе између курсева најмање 1 месец.

Овсене мекиње за разне болести

Немогуће је порећи корист и штету мекиња за разне болести. Ако особа није потпуно здрава, пре него што је укључите у исхрану, треба да прочитате препоруке.

Са дијабетес мелитусом

Производ помаже у нормализацији нивоа шећера, па се препоручује дијабетичарима. Треба да једете не више од 25 грама дневно. Потребно је започети конзумацију са 10 грама дневно, постепено повећавајући порцију.

Са гастритисом

Са гастритисом, тело треба очистити, токсини и токсини се уклањају због мекиња. Побољшавају рад црева и ублажавају нелагодност.

Са панкреатитисом

Са хроничним панкреатитисом, дозвољено је јести мекиње, током погоршања могу бити штетне.

Није препоручљиво јести производ суво. Боље сипати 2 кашике вреле воде и оставити 1-2 сата. Тада можете попити пиће.

Са холециститисом

Овсене мекиње олакшавају одвођење жучи. Лекари препоручују да их пију на курсевима од 4 до 6 недеља. Мекиње се паре врућом водом и пију 2-3 пута дневно.

За затвор

Природни лек доноси велике користи и нормализује столицу, бори се против затвора. Мекиње се паре 30 минута, једу се не само водом, већ и ферментисаним млечним производима.

Употреба овсених мекиња у козметологији

Лепота је најјаче оружје жена. Овај производ помаже у њеном одржавању изнутра и извана. Зато производ лепшег пола користе у козметологији.

Инфузија косе

Инфузија се користи за додавање сјаја, глатке структуре косе. За његову припрему помешајте 3 кашике мекиња и 2 чаше топле воде, оставите 30 минута. Инфузија се филтрира кроз газу и наноси на чисту косу, умотана у фолију 20 минута. Даље, композиција мора бити опрана и стилизована на уобичајени начин.

Маска за лице и пилинг

Можете и мазити лице код куће, не морате ићи у козметички салон. Прво се направи пилинг за чишћење, а затим маска:

• било које нерафинисано уље се помеша са 1 кашичицом природног лека, састав се масира на лице;
• за припрему маске помешајте парене мекиње (1 кашичица) и мед (1 кашичица), нанесите на лице 20 минута.

Ова свеобухватна опција неге погодна је за све типове коже и универзална је. Пилинг и маска чисте, влаже и негују кожу.

Купка од овсених мекиња

Овсена купка влажи кожу и уклања љуштење. У топлу воду мора се додати 1 шоља мекиња. Температура воде не сме бити преврућа. У кади треба да останете од 30 до 40 минута.

Штета овсених мекиња и контраиндикације

Постоји низ контраиндикација. Ако је особи дијагностикована једна од болести, производ може нанети штету:

• отежани облик стомачних болести;
• запаљење црева;
• индивидуална нетрпељивост.

Која је разлика између овсених мекиња и пахуљица

Пахуљице и мекиње су два суштински различита појма. Иако су оба производа направљена од зоби, поступак производње је другачији. Пахуљице се праве од ољуштених зрна. Мекиње се праве од тврде љуске зрна. С тим у вези, састав витамина и минерала, садржај калорија се мења.

Како одабрати и чувати овсене мекиње

При куповини треба обратити пажњу на неколико карактеристика:

1. Састав не би требало да садржи адитиве, ароме итд.
2. Производ има природну боју.
3. У пакету се налази мала количина брашна.
4. Произвођач је добро познат и веродостојан.

Садржај паковања сипа се у херметички затворену посуду од пластике или стакла, чврсто затворену поклопцем. Посуду је најбоље чувати у фрижидеру или на другом хладном и тамном месту.

Закључак

Предности и штетност овсених мекиња доказали су научници. Ако особа нема контраиндикације, овај производ једноставно мора бити у исхрани! На крају крајева, ово није само варијанта здраве грицкалице, већ прави лек за тело.

Коментара

Правилна употреба заправо може помоћи у решавању многих здравствених проблема. То можете проверити на примеру рецензија: