Зашто је мандарина корисна?

Једно од најпопуларнијих агрума је мандарина, која је уско повезана са слављем и радошћу. Које су користи и штете мандарина, када се могу, а шта не могу конзумирати?

Хемијски састав мандарина

Мандарина је врло здраво витаминско воће. Свако мало воће садржи:

• витамин Ц у врло великим количинама;
• витамини А и Б;
• витамини Е и Д, П;
• есенцијална уља;
• природне масти;
• пектин и антиоксиданти;
• фолна киселина;
• минерали - пре свега калијум, натријум и магнезијум;
• биљни шећери;
• влакна - до 2%;
• велика количина воде - више од 80%.

Колико калорија садржи мандарина

Садржај калорија у воћу зависи од тачног облика у којем се једе. Тако свеже воће садржи само 40 до 55 калорија на 100 г. Природни сок мандарине је још мање калорија - не више од 36 калорија на 100 мл пића. Али сушено воће је прилично хранљиво - 100 г садржи од 280 до 300 калорија.

Колико је мандарина тешка? Веома ситно воће може тежити само 30 г, велико цитрусно воће и до 110 г. Стога нутритивна вредност производа зависи и од тога колико се конзумира.

Корисна својства мандарина

Агруми своју популарност дугују не само пријатном укусу - њихова својства су такође веома цењена. Благодати мандарина за тело су што цитруси:

• побољшати варење са ниском киселином у стомаку;
• брзо ојачајте имунолошки систем - тело једноставно прима ударне дозе витамина Ц;
• очистити тело и помоћи јетри да се носи са радом због високог садржаја аскорбинске киселине;
• ојачати зидове крвних судова;
• имају благотворно дејство на слух, вид и штитну жлезду;
• стимулишу активност мозга и побољшавају пажњу;
• помоћи да се решите едема и имају благи антиинфламаторни ефекат.

Благодати мандарина за жене

Велика предност је мандарина за лепши пол. Ово цитрусно воће ублажава болне менструације, помаже у нормализацији неправилног циклуса и побољшава здравље и расположење током менопаузе.

Зашто су мандарине корисне за мушкарце

Мушкарци су подложнији болестима јетре, па ће им својства чишћења мандарине бити веома драгоцена. Воће помаже у побољшању плодности и потенције, благотворно делује на нервни систем.

Могу ли мандарине бити трудне и доје

Током трудноће, воће ће бити корисно за тело - помоћи ће у ублажавању натечености, побољшању расположења, ублажавању затвора и смањењу интензитета токсикозе. Али они неће донети штету само ако будућа мајка нема акутне болести желуца.

Мандарине је боље одбити у великим количинама у трећем тромесечју трудноће - својства аскорбинске киселине у овим плодовима могу повећати тон материце и довести до превременог порођаја.

Током лактације, цитруси се, у принципу, могу конзумирати. Али неопходно је запамтити ризик од алергија и пажљиво пратити да ли ће се код бебе појавити осип на кожи и узнемиривање стомака.

У ком узрасту се деци могу давати мандарине

Својства лимунског воћа изузетно су корисна за дечије тело, јер садржи велике дозе витамина Ц и Д, као и елемент у траговима калијум. Али можете увести воће у исхрану не раније од 1 године живота, и боље је започети не са свежом мандарином, већ са неколико капи сока.

Деци млађој од 3 године могу се давати највише пар мандарина дневно.

Да ли су мандарине добре за мршављење

Цитруси имају мало калорија, али садрже влакна и флавоне који покрећу сагоревање масти. Да ли вам мандарине помажу у мршављењу? Да, зато су веома корисни у исхрани - могу се користити као додатак главним јелима или чак на њих уредити дане поста.

Међутим, губитак тежине са лимунским воћем могућ је само у одсуству желучаних болести. У супротном, мандарине могу бити штетне.

Употреба мандарине у традиционалној медицини

Здраве утврђене мандарине активно се користе у рецептима за кућну медицину. Њихова својства добро помажу:

• са прехладом;
• са ослабљеним имунитетом;
• са "тромим" цревима;
• са тенденцијом стварања бубрежних каменаца и жучне кесе.

За прехладе

Благодати мандаринских кора могу помоћи код грознице, кашља и цурења из носа.

• Свеже нарибана кора воћа прелије се са 2 чаше воде.
• Врети након кључања 20 минута.
• Охладити на топлу температуру и пити неколико гутљаја током дана.

Од надимања

Ако сте склони прекомерном стварању гасова, кору мандарине можете да осушите и самељите у прах, а затим је додајте у пола кашичице у уобичајена јела.

Карактеристике употребе мандарина за неке болести

Одређене болести намећу озбиљна ограничења у исхрани. Да ли мандарине могу бити штетне за одређене болести или их није потребно одрећи?

Са дијабетесом

Мандарине можете јести на дијети са дијабетесом - шећер који повећава ниво глукозе, не садрже толико, гликемијски индекс производа је само 50 - 100 јединица. Дозвољено је јести од 2 до 5 воћа дневно.

Међутим, ово се односи само на свеже воће. Не бисте требали јести сок од мандарине и суве кришке - концентрација шећера у њима је много већа.

Са гастритисом и чир на желуцу

Мандарина има надражујуће дејство на слузницу, па је строго забрањено користити је током периода погоршања чирева и гастритиса - ово ће бити штетно. Током периода ремисије, повремено се можете размазити воћем - али у малим количинама, како не бисте изазвали напад болести.

Са гихтом

Кључна карактеристика гихта је прекомерно накупљање мокраћне киселине у телу, а мандарине имају изражена диуретичка својства.Стога их можете користити за ову болест - али не више од 5 плодова дневно.

Са панкреатитисом

Особине мандарине стимулишу секрецију панкреаса - стога, током погоршања, воће мора бити потпуно искључено из дијете. Чак и током ремисије, морате да конзумирате свеж производ само на пун стомак и не више од 1 комада одједном. У стању ремисије, компоти, моуссе на бази желеа и мандарина дозвољени су за употребу - њихова штета је минимална.

Које су предности семена и коре мандарине

Кожа и семе воћа здрави су попут целулозе - не морате их бацати.

• Дакле, засићена витаминима А, Б и Ц, органским киселинама и есенцијалним уљима, мандарина корица се активно користи у припреми различитих лековитих инфузија. Децокције на њеној основи су добре за кашаљ и астму, ублажавају температуру и заустављају повраћање, уклањају штету од тровања.
• Коштице воћа садрже много антиоксиданата - стога производи на њиховој основи служе као изврсна превенција рака. Обично се семе користи за производњу мандаринског уља.

Благодати сока од мандарине

Свеже исцеђени сок мандарине користан је јер добро утажује жеђ, штити од грипа и прехладе и помаже у борби против њихових симптома, а користан је и код ниске киселости у желуцу.

Сок се често налази у дијетама за чишћење, а такође је и природни антидепресив.

Есенцијално уље мандарине: корисна својства и употреба

Прешано семе мандарине служи као сировина за добијање есенцијалног уља, које се углавном користи у козметологији. Има следећа вредна својства:

• подмлађује кожу уклањањем бора, акни, акни и иритације;
• тонира кожу, повећавајући њену еластичност;
• има благо избељивање и помаже у суочавању са вишком масне коже.

Особине уља имају одличан ефекат на косу - лек добро помаже против перути, нормализује масну косу и даје праменовима додатни волумен.

Мандаринско уље је високо цењено у масажи - не само због пријатног мириса, већ и због антицелулитних својстава.

Благодати и штета сушених мандарина

Понекад се свеже кришке мандарине осуше и увену - на овај начин производ дуже задржава своја вредна својства. Благодати се нимало не смањују - сушене кришке и даље помажу код прехладе, прочишћавају крв, засићују тело минералима и витаминима. У сушеном воћу готово да нема масти и холестерола - стога су корисни за мршављење.

Уз пажљиву употребу, сушени кришки нису у стању да нанесу штету. Међутим, не могу се јести са гастритисом, чирима, панкреатитисом и другим акутним иритацијама желуца и црева. Чак иу сушеном облику, мандарина је и даље високо кисели производ.

Мандарина у кућној козметологији

Вредне особине плода активно користи кућна козметологија. Постоји много рецепата за негу освежавајућих маски за косу и лице. Витамини А, Б и Ц подмлађују кожу, додају сјај коси, подстичу производњу колагена и добро се носе са иритацијама и акнама.

Маске за лице

Да бисте побољшали тонус коже, на основу производа можете направити следећу маску:

• исцедите сок од свежег воћа;
• навлажите газу или памучни убрус у њему;
• ставите домаћу маску на лице и држите 15 - 20 минута.

Витамини садржани у соку мандарине биће корисни - негују кожу и имају благи анти-аге ефекат.

Код акни и митесера добро ће вам помоћи још једна маска:

• млевена каша мандарине помешана је са великом кашиком пшеничног брашна;
• раширити по лицу, избегавајући контакт очима;
• држите 15 - 20 минута, а затим исперите чистом топлом водом.

Такође можете једноставно нанети свежу пулпу мандарине на кожу неколико пута недељно како бисте освежили и влажили кожу.

Маске за косу

Да бисте коси дали сјај и додатни волумен, потребно је:

• помешајте мало сока мандарине са маслиновим уљем, а уље би требало да буде 3 пута више;
• равномерно распоредите по коси и оставите сат времена;
• добро оперите косу шампоном.

Још једна учвршћујућа маска направљена је од есенцијалног уља мандарине.

• 5 капи уља помеша се са великом кашиком уља јојобе;
• утрљајте течну маску у кожу на коријенима косе;
• омотајте главу филмом и пешкиром;
• исперите маску након 2 сата помоћу шампона.

Могућа штета за мандарине и контраиндикације

У присуству одређених болести, мандарине у било ком облику треба напустити - привремено или трајно. Наиме:

• са погоршањима чирева, панкреатитисом, холециститисом, гастритисом са високом киселошћу;
• са акутним цревним поремећајима;
• са хепатитисом и нефритисом;
• ако сте алергични на агруме.

Не препоручује се прекорачење дневне дозе мандарина, јер је и вишак витамина штетан. За одрасле дневна доза је највише 5 плодова, за децу млађу од 5 година - не више од 2.

Како одабрати праве мандарине

Избор укусног и слатког воћа је једноставан ако знате неколико правила.

• Плод доброг квалитета треба да буде чврст, не превише жилав или премекан.
• Кора не би требала имати удубљења и тамне мрље на површини.
• Боја коре зрелог плода је једнолична и богата, без превише светлих и још више зеленкастих површина.
• Поре треба да буду јасно видљиве на кори.

Како чувати мандарине код куће

Агруми се чувају кратко - обично око 10 дана. Можете их држати и на столу и у фрижидеру - на ниској температури мало дуже ће задржати свежину. Препоручује се да их сложите тако да не притискају превише једни на друге - и уверите се да на површини коре нема влаге.

Закључак

Користи и штета мандарина зависе од присуства или одсуства категоричних контраиндикација. За људе који не пате од акутних болести унутрашњих органа, воће ће донети максималну корист.