Садржај
Најбољи витамини у пролеће су воће и поврће. Али није увек могуће увести их у исхрану у потребној количини. У овом случају, витамински и минерални комплекси долазе у помоћ. Данас фармацеутско тржиште нуди огроман број додатака. Да бисте изабрали најпогодније од њих, потребно је да извршите детаљну упоредну анализу.
Које витамине пити на пролеће
Најоштрија потреба тела за хранљивим састојцима јавља се у пролеће. Зими је врло тешко наћи добро воће и поврће. Због тога се тело исцрпљује, а имуни систем слаби. Често се у пролеће активирају прехладе и вирусне болести. Хроничне болести такође могу да се погоршају. Да бисте вратили одбрану тела на пролеће, морате пити витамине. Али препоручљиво је приступити овом процесу са главом, јер прекомерна количина хранљивих састојака такође може штетити здрављу. Основни витамини за тело у пролеће укључују:
- витамин Д;
- Витамин Ц;
- витамини Б1, Б2 и Б6;
- пангаминска киселина;
- витамин А.
Витамин Д је посебно важан за децу, жене и старије особе. Одговоран је за функционисање мишићно-скелетног система регулисањем нивоа калцијума и фосфора. Женама је то потребно за стабилно функционисање репродуктивног система. Аскорбинска киселина стимулише имуне процесе. Штити тело од вируса и прехладе.
Витамини Б групе осигуравају правилно функционисање нервног система и помажу у одржавању младости. На пролеће се њихова залиха у телу приметно исцрпљује. Витамин А растворљив у мастима је неопходан за негу и хидратацију коже. А пангаминска киселина помаже у уклањању упале и нормализацији састава крви.
Које витамине мушкарци треба да пију на пролеће
У пролеће потребу за хранљивим састојцима доживљава не само женско, већ и мушко тело. Снабдевање витаминима је посебно важно за оне који су активно укључени у повећане физичке или менталне активности. Њихов унос у правој количини осигурава правилну структуру мишићног корзета и повећава издржљивост тела.
Веллман
Веллман се ефикасно носи са депресивним поремећајима и повећава виталност. Препоручује се мушкарцима који се баве активном менталном активношћу. Препарат садржи следеће компоненте:
- убикуинол;
- бакар;
- тиамин;
- Л-карнитин;
- гвожђе;
- цинк.
"Дуовит" за мушкарце
"Дуовит" је витамински комплекс дизајниран да активира метаболизам и смањи умор. Поред тога, благотворно делује на функционисање репродуктивног система и чини тело отпорнијим. Предности додатка укључују одсуство шећера и глутена у саставу.
Аеровит
Витамински додатак "Аеровит" богат је токоферолом, аскорбинском киселином и витаминима Б. Индикован је за мушкарце који се активно баве спортом. Лек олакшава варење хране и допуњава енергију. Такође пружа поуздану заштиту од штетних утицаја околине.
Додаци за жене
Пролеће је време за узимање витамина. Ово правило је посебно важно за жене. На крају крајева, лепота и младост зависе од количине хранљивих састојака у телу. Поред тога, жене теже подносе недостатак витамина него јачи пол. Недостатак витамина може изазвати хормоналне проблеме. Ово негативно утиче на плодност и либидо. Нервни систем пати не најмање. Недостатак хранљивих састојака доводи до повећане анксиозности, поремећаја спавања и депресивних поремећаја.
"Перфецтил"
"Перфецтил" се прописује женама у случају озбиљних симптома недостатка витамина. По правилу се манифестује сувом кожом, ломљивим ноктима и променама у структури косе. Поред витамина и минерала, препарат садржи екстракт пурпуреа ехинацеје и цистин.
"Супрадин"
"Супрадин" је ефикасан мултивитамински комплекс који се може носити са недостатком витамина. Допуњава енергију и започиње метаболичке процесе у телу. Његове компоненте стимулишу синтезу колагена и одржавају крвне судове у добром стању. Лек се може узимати током трудноће и дојења.
"Витрум"
Витамине Витрум препоручује се узимати у пролеће, како за лечење, тако и за спречавање недостатка витамина. Они су од велике користи за жене којима у исхрани недостају хранљиве материје. Лек подржава функционисање нервног система на оптималном нивоу током високог емоционалног стреса. Ако имате поремећај штитне жлезде, разговарајте са својим лекаром о узимању додатка.
"Абецеда"
Витамински комплекс "Абецеда" не само да се бори против недостатка витамина, већ и спречава процес старења. Садржи кверцетин, биофлавоноиде, коензим К10 и разне аминокиселине. Ток пријема је 1 месец. Међу контраиндикацијама су повећана минерализација и хипервитаминоза.
Које витамине дати детету на пролеће
Недостатак витамина после зиме осећају највише деца. Постају мање енергични и нервознији. Са недостатком хранљивих састојака, могу настати потешкоће са асимилацијом образовног материјала. То је због губитка памћења и честог излагања прехлади. Када бирате витамине које дете треба узимати на пролеће, морате да се уверите да су они примерени његовом узрасту.
„Мулти-Табс“
Лек је одобрен за употребу код деце старијих од 1 године. Доприноси правилном формирању мишићно-скелетног система и регулише неуропсихични развој детета. Пре узимања препоручљиво је проћи анализу садржаја витамина и минерала у телу. Додатак се пије 1 таблета дневно.
"Центрум Цхилдрен'с Про"
Витамински комплекс препоручује се давање на пролеће деци од 4 до 12 година. Узимање помаже у спречавању прехладе и нормализацији функционисања централног нервног система. Супстанце у саставу лека доприносе засићењу ћелија и ткива кисеоником. "Центрум Цхилдрен'с Про" се препоручује за пријем са закашњењем у развоју, озбиљним недостатком витамина и каријесом.
"Пиковит"
"Пиковит" се производи не само у облику таблета, већ иу облику сирупа. Адитив савршено подржава бебину физичку активност и јача његов имуни систем. На пролеће узимање витамина помаже у заштити од вируса и разних инфекција.
Витамини за недостатак витамина у пролеће за одрасле
Апсолутно свима су потребни витамини и минерали у пролеће. Може бити праћен летаргијом, лошим расположењем и погоршањем хроничних тегоба. Ако је недостатак изражен, може се посматрати пилинг коже и смањење визуелне функције. Избор витаминског комплекса у овом случају мора бити изабран заједно са специјалистом.
"Солгар Мулти"
Солгар Мулти се производи у САД-у. Његова препознатљива карактеристика је добра сварљивост саставних компонената. Стање особе која пати од недостатка витамина побољшава се након недељу дана узимања витамина. Пријем се врши 1 пут дневно уз оброке.
"Витрум плус"
Ажурирана формула лека укључује 12 минерала и 13 витамина. Да би се елиминисали видљиви симптоми недостатка витамина, довољно је узимати 1 таблету дневно током 2-3 недеље. Важно је не прекорачити дозирање и трајање лечења.
Универзална дневна формула
Поред минерала и витамина, додатак садржи ензиме за добру апсорпцију. Не садржи непотребне компоненте. То нам омогућава да то сматрамо основним. Са недостатком витамина, добро се носи са губитком снаге и смањењем активности имуног система.
Где наћи витамине на пролеће
Пролећних витамина има пуно у воћу и поврћу. Али у пролеће нису толико корисни као лети. Међутим, стручњаци и даље саветују да их не искључују из дијете. Најбогатији извори потребних супстанци укључују:
- агруми;
- Кисели купус;
- шаргарепа;
- цвекла;
- кромпир;
- ротквица.
Такође морате погледати приступачније производе. На пример, огромна количина витамина А може се наћи у пилећој јетри. Шипак може бити извор аскорбинске киселине. Семе сунцокрета садржи велику количину витамина Б1. А говеђа јетра садржи пуно витамина Б12. Да бисте надокнадили залихе витамина Д, неопходно је увести јетру бакалара у исхрану.
Закључак
Најбољи витамини у пролеће су они које лекар одабере након спровођења потребних клиничких истраживања. Непромишљено узимање витаминских додатака је крајње непожељно. То може довести до вишка хранљивих састојака у телу, што штети здрављу ни мање ни више него недостатак витамина.
