Витамини за ум и памћење за школарце: које треба дати

Са сваком новом академском годином расте оптерећење студената, све је више вежби у институцијама. Често се поставља питање како побољшати академске резултате, који витамини постоје за школарце, тако да се градиво боље и брже памти.

Благодати витамина за школарце

За пуни ток пубертета деци су потребне различите супстанце. Многи витамини су укључени у метаболичке процесе, повећавају отпор тела на различите патологије. Током школских година детету су потребни витамини Ц, А, Б, Д, Е. Супстанце А и Х помоћи ће код проблема са кожом. Ово се посебно односи на адолесценцију, када се појављују дерматолошки осипи.

Релевантност и неопходност употребе витамина повезана је са обављањем следећих функција:

• одржавање имунолошког система детета;
• контрола над лучењем унутрашњих и спољашњих жлезда;
• позитиван ефекат на циркулацију крви;
• учешће у формирању коштаног система;
• помоћ у раду унутрашњих органа деце;
• заштита ноктију и косе.

Који су витамини потребни школарцима

Витамини су важни за правилно функционисање нервног система и менталну активност деце. Ако нема довољно супстанци, тада мозак неће моћи да обавља своје главне функције - да контролише размишљање, одржава меморију.

Витамини Б побољшавају функционисање нервних влакана, успоравају прерано старење и помажу у превазилажењу стреса. Ако деца имају недостатак витамина, памћење се погоршава и појављују се нервни поремећаји. Следећи витамини Б групе могу утицати на памћење:

1. Витамин Б1 или тиамин пружа енергију, бори се против умора и даје осећај енергије дуго времена. Супстанца има добар ефекат на памћење, носи се са несаницом, стресом. Тиамин је одговоран за испоруку глукозе у мозак. Ако дете има недостатак супстанце, тада се појављују нервоза, раздражљивост и памћење се погоршава.
2. Витамин Б2 или рибофлавин енергизира тело, активира функционисање мозга. Учествује у стварању неурона и влакана. Ученик се неће умарати током дугог физичког напора. Недостатак рибофлавина манифестује се главобољама, наглим губитком тежине, летаргијом и поспаношћу.
3. Витамин Б3 или никотинска киселина - најважнија супстанца која учествује у стварању ензима. Одговорна је за разградњу хране и добијање енергије из ње. Са недостатком, дете се осећа уморно и депресивно, не може се концентрирати.
4. Витамин Б5 или је пантотенска киселина одговорна за дугорочно памћење, преноси импулсе између нервних влакана. Синтетише тела која уништавају токсична једињења споља. Недостатак киселине се манифестује у облику лошег памћења, несанице, болова у мишићима код детета.
5. Витамин Б6 или пиридоксин утиче на менталну активност, благотворно утиче на процесе размишљања. Ако дете добро једе, онда ову супстанцу тело самостално синтетише. Недостатак узрокује раздражљивост, инхибицију у мислима.
6. Витамин Б9 или фолна киселина јача памћење, побољшава функционисање нервног система детета.Са недостатком супстанце, сан ученика се погоршава, он постаје анксиозан, брзо се умара.
7. Витамин Б9 или је цијанокобаламин одговоран за промену фазе сна и будности. Са дефицитом, студент се тешко буди ујутру, мучи га вртоглавица, слабо памћење.

Засићене масне киселине са омега-3 потребне су телу када се појаве проблеми са памћењем. Недостатак супстанце утиче на функционисање менталне активности, способност памћења адолесцента, концентрацију пажње.

Тело не производи Омега-3, стога је могуће напунити залихе само храном, уносом масне рибе, биљних уља, лекова. Да би се спречило уништавање киселина, потребан је витамин Е. Много га је концентрисано у јајима, семенима и орасима.

Витамин А је суштинска супстанца за функционисање мозга. У путеру је јетра бакалара, шаргарепа. Јод је од велике користи за децу. Његовим недостатком здравље и памћење се погоршавају.

Када давати витаминске комплексе

Ако деца лоше уче школски материјал, тешко га памте и имају слабу концентрацију пажње, онда је то можда последица таквих фактора:

• тежак порођај, тешка трудноћа;
• траума мозга;
• прекомерни рад;
• абнормалности у мозгу;
• заостајање у развоју;
• прекомерни рад;
• недостатак вежбања који утиче на памћење и будност;
• неуравнотежена исхрана, недостатак витамина.

Растућем телу је потребна уравнотежена исхрана која ће обезбедити потребне минерале и елементе у траговима. Витамини за мозак и памћење потребни су школарцима када се поштују следећи услови:

• општа слабост и умор;
• нервоза, повећана раздражљивост;
• несаница;
• губитак апетита;
• лош академски учинак;
• слабо памћење.

Ако ученик полако усваја материјал, није фокусиран, лоше обавља задатке, вреди посматрати исхрану и, ако је потребно, купити комплекс витамина.

Најбољи витамини за школарце

Прилично добре витамине за памћење и пажњу школарцима производе канадске, америчке, данске, немачке фирме. Упркос чињеници да већина комплекса припада страним фармацеутским производима, они су доступни купцима. Постоји 8 компанија које праве добре витамине које треба размотрити.

Ферросан производи данска компанија која је популарна у Русији због употребе лека "Мулти табс јуниор". Компанија производи витамине за концентрацију пажње за школарце и одрасле, узимајући у обзир све проблеме и потребе тела. Многи лекови су представљени у облику таблета и таблета за жвакање.

Немачка компанија Амапхарм ГмбХ производи адитив „Унивит Кидс". Састав садржи корисне витамине, минерале, киселине. У њима постоји минимум додатних синтетичких елемената. Витамини имају добар укус, безбедни су за децу и показују висок ниво ефикасности.

Баиер је међународна фармацеутска компанија која производи витамине и минерале. Она користи еколошки прихватљиве сировине, природне елементе у саставу, спроводи испитивања пре него што је представљена на тржишту. Добар састав - додатак исхрани "Супрадине Кидс».

Видал Рус производи популарне витамине, укључујући дечија абецеда,... Компанија је започела своју активност 1993. године, постала је популарна и стекла је добру репутацију својим моћним састојцима на бази природних састојака. Производи су сигурни за адолесценте и побољшавају здравље.

Еагле Нутритионалс је америчка фармацеутска компанија која производи широку палету мултивитаминских формулација и минерала за одрасле, малу децу и тинејџере.Производи садрже минимум контраиндикација у упутствима за употребу, нежељени ефекти се ретко појављују. Витамини "Витрум деца»Су универзални. Побољшавају имунитет, благотворно делују на вид и памћење.

ПхармаМед припада канадском произвођачу који ради на развоју лекова, чак и у борби против недостатка витамина код деце. Производи су широко заступљени на руском тржишту, продају се без рецепта. На ранг листи налази се витамински комплекс „Витамисхки Иммуно + пастиле».

Крка је компанија са седиштем у Словенији. Фирма развија скупе производе, али истовремено су сигурни и ефикасни. Оцена укључује лек „Пиковит плус". Приликом стварања лека користе доказане, одабране састојке.

Куаиссер Пхарма је у власништву немачког програмера. Производи познати витамински комплекс “Доппелхерз Киндер ". Лек укључује калцијум, магнезијум, аскорбинску киселину и друге корисне елементе. Комплекс благотворно делује на имунитет, кости, функционисање кардиоваскуларног система.

Глицин Био, у власништву руског развоја, састоји се од мождане аминокиселине. Редовним давањем лекова деци уклања се инхибиција, узбуђење, убрзавају се метаболички процеси у мозгу и враћа синтеза нуклеинских киселина.

Биотредин, такође произведено у Русији, заснован је на витамину Б6 и аминокиселини треонину. Лек припада категорији биљних додатака. Одличан је за побољшање памћења код адолесцената, и дугорочног и краткорочног. Такође повећава активност мозга, ублажава стрес, анксиозност. Дневно се дају 1-2 таблете под језиком.

Разноврсна исхрана као борба против недостатка витамина

Ако родитељи желе да купују витамине за школарце ради побољшања памћења, вреди ревидирати исхрану, јер човек готово све супстанце добија из хране.

Уз уравнотежену и рационалну исхрану, комплети из апотеке можда неће бити потребни. Родитељи треба да укључе у јеловник следећу храну:

1. Масна јела од рибе - лосос, пастрмка, скуша. Морски плодови дају јод и лако сварљиве протеине.
2. Телетина, зец, пасуљ, јаја, купус су извори гвожђа.
3. Оброци припремљени са формулама од целих зрна производе витамин Б.
4. Разна биљна уља, ораси, семе сунцокрета. Они пружају витамин Е.

Такође је важно користити разне елементе:

• цинк, налази се у сувом воћу, јетри, печуркама, семенима бундеве, месу;
• магнезијум је присутан у пасуљу, грашку, сувим кајсијама, житарицама, орашастим плодовима.

Овсена каша Једна је од најздравијих житарица за децу. Подстиче циркулацију крви. Поред тога, садржи витамине Б. Кашу треба да једу и одрасли и деца, јер даје енергију.

Боровница садржи велику количину антиоксиданата, витамина. Захваљујући увођењу јела од боровница у исхрану, ученик ће боље размишљати, брже асимиловати и памтити градиво. Такође утиче на вид, јача мрежњачу.

Ораси садрже незасићене масне киселине Омега-3 и Омега-6. Повећавају менталну активност код школараца, пружају корисне протеине биљног порекла. Орашасти плодови укључују лецитин, који побољшава меморију. Деца треба да једу најмање пет зрна сваког дана.

Какао и чоколада састоје се од магнезијума, који је неопходан за развој меморије. Свеже припремљено пиће за доручак енергијиће ученика и активираће менталне процесе. Какао савршено шири крвне судове, побољшава циркулацију крви, побољшава расположење.

Мишљење лекара

Познати педијатар Комаровски убеђује да су витамини веома важни за тело детета, али нема потребе за куповином фармацеутских формулација. Лекар препоручује мајкама и очевима да пажљиво одаберу мени за дете, тако да сви потребни витамини долазе са храном.

Педијатар даје савете да памћење треба тренирати изучавањем поезије напамет, другим вежбама, а не узимањем комплекса. Студент који прими потребну количину супстанци има следеће карактеристике:

• брзо решава кућне вежбе, добар је у школи;
• има висок ниво интелигенције;
• брзо памти информације, учи напамет;
• има високу концентрацију пажње.

Закључак

Деци и школарцима су потребни витамини за побољшање памћења, ублажавање стреса и побољшање квалитета сна. Дечје тело треба да прими витамине групе Б, А, Ц, Д, П, магнезијум, гвожђе, калцијум, омега засићене масне киселине. Сви елементи се могу добити из хране, главна ствар је правилно саставити мени тинејџера.