Витамини за зглобове и хрскавицу за спортисте: оцена најбољих

Када се баве спортом, често се јављају повреде и болне сензације. Повезани су са повећаном физичком активношћу, што негативно утиче на зглобне лигаменте и хрскавицу. Често се спортисти суочавају са дегенеративним болестима због недостатка супстанци неопходних за ткива. Због тога стручњаци препоручују употребу витамина за зглобове и лигаменте спортиста. Корисне компоненте негују зглобну капсулу, што помаже у спречавању повреда.

Који су витамини добри за зглобове и лигаменте

Повећана физичка активност може негативно утицати на зглобове. Са недостатком хранљивих састојака, примећује се механичко хабање хрскавице, које се практично не може обновити. Лигаменти су такође наглашени. Оштри покрети могу изазвати кршење њиховог интегритета.

Употреба витамина јача мишићно-скелетни систем. Редовни унос потребних хранљивих састојака у тело спречава повреде зглобних лигамената и хрскавице.

Код спортиста су најчешће погођени лигаменти и хрскавице у коленским зглобовима. То је због повећаног физичког напора. Следећи зглобови су такође изложени честим траумама:

• лакат;
• радиокарпални;
• чланак.

Узимање витамина вам омогућава да ојачате хрскавицу у зглобовима. Следеће хранљиве материје су од суштинског значаја за здравље мишићно-коштаног система:

1. Калцијум... Минерал учествује у стварању коштаног ткива. Калцијум доприноси снази зглобова, лигамената и хрскавице.
2. Селен... Компонента помаже у обнављању оштећених ткива и смањењу болова у зглобовима. Унос селена у тело омогућава апсорпцију других корисних компоненти.
3. Омега 3... ПУФА побољшавају покретљивост зглобова и пружају снагу лигамената.
4. Манган, бор... Минерали нормализују метаболичке процесе и подстичу производњу колагена.
5. Бакар, фосфор... Супстанце помажу у јачању лигаментног апарата.
6. Хијалуронска киселина... Компонента је у стању да побољша покретљивост зглобова.
7. Ретинол (витамин А)... Елемент учествује у правилном формирању хрскавице. Ретинол има антиоксидативни ефекат који штити лигаменте и зглобове од микро оштећења. Са хиповитаминозом, постоји ризик од развоја запаљенских процеса мишићно-скелетног система.
8. Токоферол (витамин Е)... Хранљива материја успорава процес старења у телу, а такође убрзава регенерацију лигамената.
9. Аскорбинска киселина (витамин Ц)... Компонента се користи као профилакса против заразних и запаљенских болести.Аскорбинска киселина је укључена у производњу колагена. Одговарајући унос витамина Ц побољшава апсорпцију токоферола и ретинола.
10. Витамин Д... Елемент јача хрскавицу у зглобовима.
11. Витамини који припадају групи Б.... Компоненте производе антиинфламаторни и аналгетички ефекат, појачавајући регенерацију лигамената. Стално снабдевање храњивим материјама убрзава производњу колагена.
12. Витамин К... Супстанца је неопходна за синтезу остеокалцина и стварање костију.

За спортисте су посебно развијени комплекси који садрже:

• хондроитин сулфат;
• глукозамин сулфат;
• колаген (као желатин);
• витамини Ц, А, Е, Д;
• калцијум (у биорасположивом облику);
• метилсулфамилметана.

Индикације за употребу спортских витамина за зглобове

Одговарајући унос витамина и минерала у тело спречава уништавање хрскавице у зглобовима и напрезање мишића. Уравнотежена исхрана није увек у стању да обезбеди засићеност корисним компонентама. С тим у вези, стручњаци препоручују употребу витаминских комплекса развијених за спортисте.

Суплементи су важни за мишићно-скелетни систем током велике физичке активности. Недостатак корисних компонената инхибира синтезу колагена. Ова супстанца омогућава обнављање мишићног и коштаног ткива након вишеструких повреда.

Најбољи спортски витамини за зглобове и лигаменте

Одређени лекови су прописани за одржавање лигамената и хрскавице у зглобовима. Избор дијететских суплемената и начин примене треба да обавља лекар.

Ортхомол Артро Плус

Комплексни додатак укључује компоненте неопходне за исхрану зглобова. Употреба лека спречава повреде лигамената и развој артрозе.

Колаген Ултра

Лек се производи у облику праха за обнављање лигамената, хрскавице у зглобовима уз повећан физички напор. Алат активира производњу интраартикуларне течности и ублажава упале. Акција дијететског суплемента усмерена је на побољшање функција зглобова.

Сустанорм

Лек је индициран за болести зглобова или за изградњу тела, обликовање.

Анимал Флек (Универзална исхрана)

Дијетални додатак укључује глукозамин и хондроитин. Компоненте помажу у изградњи мишићне масе, ублажавају упале и отоке. У позадини редовне употребе долази до побољшања покретљивости зглобова због исхране хрскавице. Сматра се да је употреба производа спречена уганућима.

Бон Бост

Витамини садрже калцијум, фосфор, хондроитин и глукозамин у приступачном облику. Комбинација активних супстанци позитивно утиче на стање лигамената и хрскавице зглобова.

Геленг Форте (максимална снага)

Дијетални суплемент је хидроген колагена обогаћен минералима и витаминима (гвожђе, магнезијум, калцијум). Ток администрације вам омогућава да побољшате исхрану хрскавице у зглобовима и вратите лигаменте. Производ је доступан у облику праха, који се може разблажити водом или млеком.

Поправак зглобова (Диматизе)

Лек укључује метилсулфонилметан, хондроитин и глукозамин. Витамини су намењени обнављању зглобова и лигамената након повреда. Дијетални суплемент има облик дозирања таблета.

Заједничка подршка (перформансе)

Производ садржи глукозамин, који штити хрскавицу зглобова од дегенеративних процеса. Хондроитин, који је део капсула, активира производњу колагена, побољшава размену калцијума и фосфора.

Еластични зглоб

Дијетални додатак укључује витамин Ц, колаген, глукозамин и хондроитин. Производ се препоручује за заштиту зглобова и лигамената током интензивног физичког напора.

Глукозамин + ЦСА супер снага (оптимална исхрана)

Произвођач је укључио глукозамин и хондроитин сулфат. До јачања зглобних елемената долази стимулисањем производње хијалуронске киселине.

Глукозамин хондроитин и МСМ (УЛН)

БАА побољшава квалитет интраартикуларне течности, смањује замор мишића. Покретљивост и еластичност зглобних површина повећане су због укључивања кератина и колагена.

Како узимати витамине за тетиве и лигаменте спортиста

Витамини за мишиће и зглобове су важни за спортисте. Пре куповине средстава, пажљиво проучите прегледе или користите препоруку тренера или лекара. Нежељено је куповати биолошки активне адитиве који укључују многе елементе.

Састав препарата треба да буде што природнији како би се спречила појава алергијских реакција. Ефикасност производа зависи од концентрације активних супстанци.

Додаци се производе у следећим облицима:

• капсуле;
• таблете;
• прах;
• ињекције.

Витамини за одржавање функција мишићно-скелетног система морају се узимати на курсевима, чије је трајање 1-2 месеца. Да би се спречило механичко хабање хрскавице и развој артрозе, профилактички курсеви се понављају 2-3 пута током године.

Контраиндикације и нежељени ефекти

Списак контраиндикација и нежељених ефеката зависи од састава спортских витамина за лигаменте. Лекови који садрже витамине Е, Ц, А, Д не треба узимати са хипервитаминозом.

Да бисте смањили вероватноћу нежељених реакција, требало би да се обратите лекару пре употребе спортске исхране и витамина за зглобове. Специјалиста ће одабрати лек који одговара физичкој активности и потребној дози.

Лекове није препоручљиво узимати у случају погоршања патологија дигестивног система, преосетљивости на компоненте дијететских суплемената. Током употребе лека могу се јавити нежељени ефекти из гастроинтестиналног тракта:

• епигастричан бол;
• поремећај столице;
• надимање.

У случају нетолеранције за одређене супстанце, могу се јавити алергијске реакције.

Закључак

Витамини за зглобове и лигаменте спортиста су неопходни. Дијетални суплементи обезбеђују телу компоненте неопходне за мишићно-скелетни систем. Супстанце укључене у препарате побољшавају покретљивост повећавајући квалитет зглобне течности, активирајући синтезу колагена. Употреба лекова благотворно делује на лигаментни апарат, а такође повећава издржљивост тела.