Витамини за брзо и равномерно тамњење коже

Витамини за потамњење помажу вам да постигнете глађи и лепши тон коже. Поред тога, смеђи тон коже се појављује брже у позадини њиховог уноса. Да бисте добили жељени бронзани тон епидермиса за неколико дана, морате детаљније схватити који су витамини одговорни за препланулост.

Ефекат витамина на сунчање

Опекотине од сунца настају када пигмент меланин почне да се производи у доњим слојевима коже. Кожи даје пријатан тамни тен. И иако се епидермис непрекидно обнавља, са нормалним нивоом меланина у телу током неколико месеци, може се одржати равномерна златна боја коже.

Заузврат, производњу меланина олакшава штављење витамина мелатонина. Примарни је хормон потребан за синтезу меланина. Ако је производња из неког разлога поремећена, настају одређени проблеми са штављењем. Или се појављује преспоро и једноставно нема времена да легне на кожу у кратком сунчаном периоду или боравак под сунцем доводи до опекотина и љуштења.

Узимање витаминских супстанци омогућава вам убрзавање производње меланина и постизање бржег препланулости. Поред тога, витамини:

• заштитити кожу од негативних ефеката ултраљубичастог зрачења и спречити опекотине;
• ојачати имунолошки систем и општи тонус, чиме се смањује ризик од топлотног или сунчанице;
• заштитити тело од дугорочних негативних последица, посебно помоћи у спречавању развоја онколошких обољења у позадини вишка ултраљубичастог зрачења.

Витамини за појачавање препланулости

Многе супстанце утичу на брзину сунчања и његов квалитет. Да бисте тачно разумели која корисна једињења треба да користите и где их набавити, прво треба детаљно размотрити ефекат различитих витамина на кожу.

Витамин А.

Витамин А има директан утицај на опекотине од сунца. Ово хемијско једињење убрзава производњу меланина, али истовремено штити здравље коже и јача епидермис, спречава опекотине и спречава раст карцинома. Бета-каротен, врста витамина А, посебно добро делује за тамније нијансе.

Витамин А се природно може добити из шаргарепе и брокуле, морске бучке и лубенице, говеђе јетре и јетре бакалара. Са недостатком неке супстанце у телу, не само да се препланулост полаже полако. Кожа делује суво и брзо стари, а опекотине се често јављају чак и након кратког излагања сунцу.

Витамин Д

Витамин Д за опекотине од сунца користан је тиме што спречава УВ опекотине. Супстанца повећава регенеративни капацитет коже, епидермис се брже обнавља.Витамин Д за сунчање можете добити не само из апотекарских додатака, већ и из производа - од жуманца, масне рибе, од скуте и млека.

Витамин Ц

Аскорбинска киселина је позната углавном по својим антиинфламаторним и антипиретичким својствима. Међутим, поред овога, витамин доприноси опекотинама од сунца и одговоран је за брзи опоравак коже након опекотина и повреда. Такође помаже у одржавању нормалног нивоа влаге у кожи и добре стопе обнове епидермиса.

Са недостатком аскорбинске киселине, сунчање је често праћено брзим и озбиљним опекотинама епидермиса. Поред тога, златна нијанса се поставља неравномерно, кожа почиње да се љушти. Да бисте вратили равнотежу витамина Ц у телу, требало би да једете пуно белог купуса, лимуна, поморанџе, црне рибизле и шипка.

Витамин Е.

Витамин Е након опекотина од сунца је веома важно једињење. Учествује у производњи меланина и обнављању оштећене коже, штити епидермис од опекотина и пилинга, промовише брзо обнављање коже. Са нормалним нивоом витамина Е, тамна нијанса епидермиса се брзо појављује, али кожа не почиње да се љушти и љушти, али остаје лепа.

Витамин Е можете узимати за сунчање природно, углавном се добија из јаја и било којег биљног уља, као и од орашастих плодова, семена и морских плодова.

Витамини Б.

Да би се штављење боље лепило, витамини Б групе морају бити присутни у исхрани. Они су одговорни за брзо обнављање ћелија епидермиса, за еластичност и свежину коже, за отпор коже на агресивне ефекте ултраљубичастог зрачења. Ако витамини Б нису довољни, онда се, између осталих негативних симптома, примећује сува кожа, брзи почетак опекотина и њихово споро зарастање.

Можете вратити ниво витамина Б уз помоћ морских плодова, банана, било које животињске јетре, свежег биља и млека. Такође, потребне супстанце се налазе у житарицама, мекињама и јајима.

Гвожђе

Елемент као што је гвожђе такође је одговоран за уједначен и леп препланули тен. Захваљујући њему, ћелије су засићене кисеоником, а самим тим и процеси обнављања и обнављања су бржи. Са нормалним нивоом гвожђа, меланин се производи у довољним количинама, док се са недостатком гвожђа синтеза успорава. Недостатак гвожђа може се препознати и по хроничном умору, анемији и осећају слабости.

Недостатак гвожђа можете попунити једноставном храном. Елемент је присутан у хељди и јабукама, грашку и кукурузу, немасном месу и пињолима.

Цинк

Цинк је још један важан састојак за опекотине од сунца. Учествује у синтези меланина и помаже у обнављању коже оштећене ултраљубичастим зрачењем. Ако у телу нема довољно цинка, онда се то манифестује прекомерном бледом и сувоћом коже, брзим настанком опекотина, као и умором и тенденцијом губитка косе.

Цинк можете добити из морских плодова и орашастих плодова, меда и алги, јетре и хељде, овсене каше.

Селен

За равномерно и брзо потамњење, селен мора бити присутан у телу у довољним количинама. Овај елемент штити кожу од опекотина и оштећења, и што је најважније - спречава развој карцинома. Стога, чак и велика количина ултраљубичастог зрачења не представља опасност по здравље, а штављење остаје сигурно.

Селен се, наравно, налази у свим орасима, сочиву и кукурузу. Такође се налази у броколи и раковима, раковима и јетри животиња.

Триптофан (аминокиселина)

Производњу меланина значајно убрзава аминокиселина триптофан. Такође има заштитно дејство и штити кожу од уништења ултраљубичастим зрачењем.С недостатком триптофана на излагању сунцу, брзо се јављају опекотине, а свежа препланула кожа почиње да се љушти и љушти.

Да бисте надокнадили недостатак триптофана на природне начине, препоручује се пити сок од парадајза, јести купус, а такође јести першун, банане и датуље.

Тирозин (аминокиселина)

Тирозин је такође одговоран за брзу синтезу пигмента меланина и штити кожу од оштећења на врућем сунцу. Са недостатком тирозина, примећују се сува кожа и неравномерна расподела штављења, као и појава опекотина након кратког сунчања.

Природни извори тирозина су махунарке и јаја, а аминокиселина се такође може добити из кикирикија, меса и сира.

Омега-3 киселина

Међу витаминима за прелепе опекотине на мору, Омега-3 масна киселина игра важну улогу, поспешује подмлађивање и обнављање коже, побољшава еластичност и чврстоћу коже. Ако у телу има премало Омега-3, онда се то манифестује у сувоћи и иритацији на кожи, у неуједначеној и брзо ољуштеној препланулости.

Биљна уља су добри природни извори омега-3, али се такође налазе у бундеви, авокаду, сиру, јајима и морским плодовима.

Витамински комплекси за сунчање

Понекад је добијање витамина за сунчање из хране незгодно. Ако је немогуће диверзификовати вашу исхрану, али желите равномерно и брзо препланути, онда има смисла прибегавати апотекарским биолошки активним суплементима са најбољим витаминима за сунчање.

Акуион Веторон-Е

Овај витамински препарат штити ћелије епидермиса од опекотина и разарања, али истовремено доприноси појави снажне и брзе препланулости. Препарат садржи витамине Е и Ц, као и бета-каротен. Производ се продаје у течном облику.

Доппелгерз Беаути

Доппелхерз витамини за сунчање доступни су у облику капсула и садрже биотин који стимулише производњу колагена и магнезијум, важан за обнављање коже. Приликом узимања производа, кожа не пати од сунчеве светлости и не губи вишак влаге, а препланули тен се полаже равномерно и лепо.

Бетамак

Витамин за боље сунчање под називом Бетамак садржи бета-каротен и природне алге, које убрзавају синтезу каротена у телу. Због дејства лека, метаболички процеси у ћелијама коже се убрзавају. Препланули тен се полаже глатко, а неколико дана након сунчања, кожа не почиње да се љушти.

Блуебоннет исхрана

Овај витамин за сунчање садржи селен, бета-каротен и витамине Ц и Е и убрзава производњу меланина у доњим слојевима епидермиса. Тамна боја се брже појављује на кожи, а сам епидермис не пати од опекотина, па је златна нијанса уједначена и пријатна.

Витамински коктели за добар тен

Недостатак витамина можете брзо вратити не само фармацеутским суплементима, већ и коктелима од поврћа и воћа. На пример, корисно је пити витамине пре опекотина од сунца у облику следећих пића:

• лимунски коктел - свеже исцеђени сокови од поморанџе, грејпа и лимуна помешају се у омјеру 2: 2: 1, а затим се дода мало негазиране минералне воде за разблаживање концентрације;
• коктел од шаргарепе и лимуна - 3 свеже шаргарепе и 1 лимун пролазе кроз соковник, а затим се сокови помешају са малом кашиком биљног уља ради боље апсорпције витамина;
• коктел од воћа и поврћа - шаргарепа, јабука и 3 стабљике целера се исеку на ситне комаде, а затим исецкају у блендеру док се не добије густи смоотхие, разређујући коктел водом ако је потребно.

Контраиндикације за узимање витамина

Упркос благодатима витамина који појачавају препланулост, не смеју их сви узимати. Требало би да се уздржите од употребе додатака и коктела када:

• хипервитаминоза;
• алергије на сунчеву светлост;
• вишак меланина у телу;
• преосетљивост на одређене витаминске компоненте.

Током трудноће и дојења саме витаминске супстанце нису забрањене за употребу. Међутим, не би требало претјеривати са суплементацијом, и опћенито се савјетује опрез са сунчањем. Иако тело добија витамин Д током сунчања, вишак УВ светлости може бити штетан.

Предозирање и нежељени ефекти

У потрази за брзом препланулошћу, многи људи забораве да предузму мере предострожности и конзумирају превише витамина. Предозирање хранљивих састојака изражава се следећим симптомима:

• мучнина и дијареја;
• појава црвенила и осипа на кожи;
• јак свраб и оток;
• главобоља.

У ретким случајевима примећују се отежано дисање, тахикардија и вртоглавица. Ако је узимање витамина резултирало нежељеним ефектима, додавање треба одмах прекинути. Док симптоми предозирања не нестану, треба пити пуно воде, тако да ће вишак хранљивих састојака брзо напустити тело.

Закључак

Витамини за потамњење могу се добити из хране, специјалних додатака и шејкова. Али употреби хранљивих састојака треба приступити опрезно, јер чак и ако их има вишка, они наносе штету.

Прегледи витамина за добар тен