Које витамине за жене узимати након 70 година

Жене старије од 70 година морају да надгледају своје здравље. Да би промене у телу повезане са узрастом биле мање приметне, како би се спречио развој компликација, могу се користити посебни витамини за старије жене након 70 година. Комплекс супстанци у њима се бира узимајући у обзир старосне карактеристике пацијената.

Зашто су женама старијим од 70 година потребни витамини

Недостатак витамина и минерала у телу у било којој доби провоцира појаву летаргије, слабости и слабљења одбрамбених снага. Недостатак есенцијалних супстанци приметно погоршава благостање старијих особа.

После 70 година, садржај витамина опада 2-3 пута у поређењу са млађим пацијентима. Око 80% старијих људи пати од недостатка витамина Е. Скоро половина има недостатак аскорбинске киселине (витамин Ц), ретинола (А), тиамина (Б1) и рибофлавина (Б2).

Недостатак витамина и минерала изазива развој таквих компликација:

• остеопороза;
• поремећај зглобова;
• проблеми са видом;
• слабљење имунитета;
• кварови у раду срца, крвних судова;
• погоршање стања зуба, косе, коже, ноктију.

Неке болести изазване недостатком основних супстанци могу проузроковати погоршање општег стања, не може се искључити могућност смрти.

Витаминско-минерални производи за старије особе

Који су витамини потребни женама након 70 година

Старије жене након 70 година повећавају потребу за витаминима, који служе као антиоксиданти. Они помажу у борби против слободних радикала. Неопходно је узимати комплексе који садрже витамине А, Е, Ц. Под њиховом акцијом:

• старење се успорава;
• функционисање органа вида је нормализовано;
• активира се рад имунолошког система;
• смањује се вероватноћа развоја малигних новотворина.

Важно је да тело добија калцијум у комбинацији са витамином Д 3. Недостатак витамина Д доводи до проблема са апсорпцијом калцијума. Због тога кости постају крхке и развија се остеопороза.

Рибофлавин је потребан за правилно функционисање нервног и визуелног система. Стимулише имуни систем.

Кобаламин (Б12) одговоран је за функционисање мозга и нервног система. Неопходно је сачувати памћење и спречити развој сенилне деменције и деменције.

Никотинска киселина (РР) доприноси правилном функционисању дигестивног система и централног нервног система.

Да би се одржало здравље жена након 70 година, витамини К, Х и друге супстанце које припадају групи Б такође морају ући у њихово тело.

Знаци хиповитаминозе

По недостатку основних витамина може се сумњати по карактеристичним особинама. Са недостатком различитих супстанци, клиничка слика је другачија.

Са недостатком витамина А код старијих жена након 70 година, јављају се следећи симптоми:

• погоршање вида;
• интензиван губитак косе;
• повећан умор;
• Сува кожа;
• слабљење одбране тела.

Могуће је схватити да у телу недостаје витамина Б појаве хроничног умора, повећане раздражљивости. Такође, старије жене могу имати следеће симптоме:

• апатија;
• губитак апетита;
• пробавне сметње;
• крхка коса, губитак косе;
• мигрена;
• бледило коже.

Са недостатком аскорбинске киселине у телу људи након 70 година, појављују се следећи симптоми:

• погоршање имунитета;
• бол у мишићима;
• крварење из носа и десни;
• слабљење зубне глеђи.

Недостатак никотинске киселине код старијих особа манифестује се на следећи начин:

• несаница;
• дигестивни поремећаји;
• вртоглавица;
• главобоља;
• Сува кожа.

Старије жене са недостатком витамина Д имају следеће симптоме:

• повећано знојење;
• скокови притиска;
• осећај болних зглобова;
• слабост мишића, бол у њима;
• повећана раздражљивост;
• погоршање стања зуба.

Д3 је неопходан за повећање снаге костију, зуба, јачање имунитета

Многи људи после 70 година имају изражен недостатак витамина Е. Чињеница да је телу потребна додатна употреба указује на:

• слабост мишића;
• подочњаци испод очију;
• честе промене расположења;
• пигментација коже;
• погоршање вида.

На недостатак витамина К може се сумњати ако старије жене имају:

• вишеструки хематоми на телу;
• крварење из носа;
• крварење десни;
• хроничног умора.

Ови знаци указују на повећану крхкост крвних судова и развој анемије са недостатком гвожђа.

Која храна садржи потребне витамине

Код старијих људи хранљиве материје из хране апсорбују се горе него код младих. Због тога морате да саставите дијету тако да повећате потребу за витаминима.

Недостатак ретинола може се надокнадити ако користите:

• масна риба;
• млеко;
• купус;
• жуманца;
• јетра;
• поврће (предност треба дати воћу жуте, црвене и наранџасте боје).

Недостатак витамина Б биће могуће надокнадити ако диверзификујемо јеловник повећањем броја таквих производа:

• месо;
• пилећа, препеличја јаја;
• биљно уље;
• зелено поврће;
• ораси.

Потреба за витаминима Б повећава се ако старије жене пију алкохол, пију велике количине чаја, кафе и дима.

Извори аскорбинске киселине су:

• агруми;
• много воћа, бобица;
• млеко;
• свеже поврће.

Лекари саветују женама након 70 година да минимизирају конзумацију чаја, кафе, замењујући их воћним напицима или инфузијом шипка.

Са недостатком никотинске киселине, препоручује се да се у исхрану уврсти:

• кајсије;
• грожђе;
• агруми;
• зеленило;
• разне бобице;
• горка чоколада.

Да би се калцијум асимиловао у телу, мора имати довољно витамина Д. Можете га добити ако користите:

• јетра (свињетина или говедина);
• рибље масти;
• млечни производи са високим садржајем масти;
• жуманца.

У телу се витамин Д производи излагањем ултраљубичастим зрацима. Ово је олакшано шетњама на свежем ваздуху.

Недостатак витамина Е можете попунити након 70 година узимањем посебних витаминских комплекса или укључивањем следећих производа у мени:

• семе;
• житарице;
• млеко;
• махунарке;
• говедина;
• јетра.

Разноврсни мени помоћи ће да се тело засити потребним елементима у траговима

Витамин К се налази у великим количинама у таквој храни:

• месо сисара и птица;
• јаја;
• соја;
• свеже поврће.

Телу је могуће обезбедити све потребне супстанце ако једете месо, поврће, млечне производе, воће, бобице у довољним количинама.

Најбољи витамински комплекси за жене после 70 година

Лекари треба да одаберу витаминске и минералне комплексе за старије пацијенте. Важно је да додаци могу да задовоље потребе жена старијих од 70 година.

Тест крви помаже да се утврди да ли постоји недостатак неких елемената. Након што га предате, можете одабрати лекове узимајући у обзир индивидуалне карактеристике.

Абецеда 50+

У комплексу Алпхабет за старије особе, сви витамини су груписани у три таблете како би се смањила вероватноћа негативне интеракције компонената. Лек је извор витамина, минерала, аминокиселина.

Редовни унос витаминско-минералних додатака 50+ за особе старије од 50 година помаже у заштити мрежњаче, смањењу ризика од кардиоваскуларних болести јачањем зидова крвних судова.

Лек јача зглобове, смањује ризик од остеопорозе.

Геровитал

Еликсир др. Тхеисс немачке производње има слатко-кисели укус. Препоручује се старијим особама старијим од 70 година које имају хипертензију, срчане проблеме или неуротичне поремећаје. Након завршетка препорученог курса лечења код жена, индикатори крвног притиска се нормализују.

Геровитал засићује тело витаминима А, Ц, Е, ПП, Д, тиамином (Б1), рибофлавином (Б2), пантотенском киселином (Б5), кобаламином (Б12), гвожђем. У производњи се користе екстракти глога, коприве, матичњака, који позитивно утичу на нервни систем, нормализују сан и помажу да останемо мирни.

Неопходно је узимати Геровитал у 1 тбсп. л. два пута на дан

Витрум Центури

Комплекс за старије особе садржи 17 минерала и 13 витамина. Комбинација синтетичког ретинол ацетата и природног бета-каротена помаже женама после 70 година да одрже оштрину вида.

Улазећи у састав калцијума, магнезијума и других елемената у комбинацији са витаминима Д, К повећава снагу костију. Витамини Е, Ц, елементи цинк и селен омогућавају вам да се решите слободних радикала.

Узимање таблета јача имунолошки систем, побољшава меморију, повећава активност

Солгар женски вишеструки

Солгаров комплекс за старије особе богат је минералима и витаминима. Направљени су на бази природних сировина, то је због високе цене лека. Производ не садржи квасац, шећер, конзервансе или вештачке адитиве. Лек ублажава умор, нормализује сан, повећава хемоглобин и спречава стварање крвних угрушака.

Женско вишеструко је погодно не само за пацијенте старије од 70 година, већ и за млађе жене

Доппел Херз Енерготоник-Н

Да би се опоравили од дуготрајних болести, лекари препоручују старијим особама Доппел Херз. Тоник еликсир стимулише менталну активност, даје снагу, побољшава концентрацију.

Енерготоник садржи витамине Б, гвожђе, калцијум, манган, бакар, тинктуре глога, кантариона, имеле, валеријане, уља жалфије, матичњака, рузмарина.

Ово је комплекс од 29 супстанци које садрже витамине, елементе, екстракте из биљака

Декамевите

За лечење хиповитаминозе након 70 година, Децамевит се често прописује. Алат успорава процес старења тела, побољшава стање крвних судова и јача нервни систем. Таблете треба узимати 20 дана заредом, по 2 таблете дневно, ујутру и увече. После тога можете направити паузу.

Пријем курса Декамевите омогућава вам да заборавите на главобољу, спречите одвајање мрежњаче, повећате отпорност на стрес

Центрум Силвер

Витамини и минералне супстанце потребне женама старијим од 70 година сакупљају се у 1 таблети Центрум Силвер Воман 50+. Када се узму, побољшава се стање костију, зглобова, крвних судова и мозга.

Редовна употреба позитивно утиче на квалитет спавања, памћења, функционисања нервног система

Бион3 Сениор

Старије жене старије од 70 година могу повећати активност и жељу за животом ако узимају Бион3 комплекс. Редовни унос вам омогућава да заборавите на отежано дисање приликом ходања, апатију, јутарњу слабост, вртоглавицу. Таблете треба узимати свакодневно месец дана.

Алат јача имунолошки систем, обнавља цревну микрофлору

Закључак

Витамини за старије жене после 70 година помажу у одржавању здравља, спречавају развој старосних промена у крвним судовима, мозгу, костима, очима. Под утицајем витаминских и минералних суплемената нормализује се рад нервног, кардиоваскуларног и дигестивног система.