Зашто је витамин Б12 користан и за шта служи

Витамин Б12 (цијанокобаламин или кобаламин) има корисна својства неопходна за пуно функционисање људског тела. Кобаламин активно промовише стварање нових крвних зрнаца и регенерацију ткива. Предност лежи у чињеници да елемент доприноси несметаном функционисању свих његових система. Недостатак ове вредне супстанце: штетна је за здравље и узрокује тегобе и, као резултат, разне болести. Користи и штета витамина Б12 тема је која захтева детаљно разматрање.

Опис и карактеристике витамина Б12

О кобаламину се први пут говорило у 19. веку када се истраживао смртоносни облик анемије. 1934. године почели су темељито да проучавају корисна својства витамина Б12, а само дванаест година касније, цијанокобаламин је почео да се продаје у апотекама. Има сложену структуру. То је витамин растворљив у води, стога је кратко време присутан у телу, а затим се излучује урином кроз бубреге. Садржи кобалт и друге корисне минерале. Акумулира се у јетри, бубрезима, плућима, слезини за даљу употребу. Вредна прашкаста супстанца има тамноцрвену боју, без мириса. Отпоран на високе температуре и светлосне зраке. Уништава се под дејством алкохола, киселина, естрогена, таблета за спавање, било које концентрације.

Које су предности витамина Б12

Кобаламин је богат јединственим својствима. Предности витамина Б12 за људско тело потврђују бројне медицинске студије светских научника.

Корисна својства витамина Б12:

• активира снагу;
• нормализује притисак;
• производи резерве енергије у ћелијама;
• спречава губитак памћења, деменцију (користи се код Алзхеимерове болести);
• побољшава памћење, концентрацију (препоручује се деци школског узраста);
• одржава функцију мозга током АИДС-а;
• елиминише анемију;
• побољшава апетит (корисно за развој деце);
• обнавља репродуктивни систем;
• промовише стварање крвних зрнаца;
• враћа психу;
• бори се против стреса, несанице;
• доприноси нормалном функционисању јетре;
• засићује ћелије кисеоником (неопходно за хипоксију).
• убрзава метаболизам;
• побољшава метаболизам масти у јетри;
• смањује ниво холестерола;
• учествује у стварању ДНК, као и мембрана нервних ћелија.

Витамин Б12 у крви је користан за нормално функционисање органа. Недостатак или вишак је штетан и указује на појаву абнормалних процеса.

Ако тело не добије драгоцена својства овог елемента, особа ће почети да показује разне болести, што ће довести до појаве озбиљних болести.Недостатак супстанце штети здрављу, може довести до анемије, менталне неравнотеже, мултипле склерозе, парализе.

Витамин Б12 за жене

Благодати витамина Б12 за жене су огромне, посебно ако се планира трудноћа. Ова супстанца је једна од групе елемената који пружају позитивне хемијске реакције на молекуларном нивоу. Женама су потребна два облика супстанце: цијанокобаламин и хидроксикобаламин, чија својства осигуравају разградњу комплекса и асимилацију једноставних. Присуство супстанци помаже у зачећу и рађању детета. Њихове користи у јачању костију жена у постменопаузи, тј. када започну хормонални поремећаји, залихе калцијума се смањују.

Према стручњацима, благодати цијанокобаламина за жене после 40 година су непроцењиве. Корисна својства једињења помажу вам да останете у форми. Да би започело процес сагоревања масти, тело чека сигнал из мозга чија се активност смањује са недостатком драгоценог елемента и, сходно томе, стопа распадања масних наслага успорава.

Употреба витамина Б12 за лице помаже женама да се боре са променама везаним за старост: влажи кожу, уклања бледило и пигментацију. Витамин је често укључен у састав козметике старосне серије: маске, креме.

Благодати витамина Б12 за косу су његови сложени ефекти на здравље и раст косе. Захваљујући примени својстава драгоценог једињења, могу се уочити промене:

• губитак косе;
• раст се убрзава;
• фоликули длаке се обнављају;
• перут нестаје;
• појављује се природни сјај.

Маска са витаминима Б6 и Б12 је одличан лек за лечење косе. Корисна својства их чине густим, сјајним.

Витамин Б12 за мушкарце

Цијанокобаламин се назива главним мушким витамином, који је користан за здравље. Недостатак овог једињења штети здрављу мушкараца, доводи до депресије, губитка снаге, неплодности, импотенције. Ако је човек смањио енергију, продуктивност, изгубио интересовање за интимну сферу живота, онда је потребно повећати корисне резерве елемента. Његова корисна својства вратит ће позитивно расположење, здравље срца, концентрацију, пажњу. Недостатак једињења је штетан: нарушава квалитет мушке сперме, неактивност сперме, узрокује еректилну дисфункцију, може довести до импотенције, неплодности. Потребно је повећати дозу кобаламина и благотворна својства овог елемента решиће проблеме гениталног подручја.

Витамин Б12 за децу

Цијанокобаламин је користан за тело детета.

Његова корисна својства доприносе:

• апетит;
• пуни раст;
• уклањање раздражљивости;
• повећање концентрације, памћења.

У првим годинама дететовог живота корисна својства елемента су неопходна за производњу црвених крвних зрнаца. Недостатак везе је штетан и доводи до анемије.

Индикације за употребу витамина Б12

Елемент се препоручује за хиповитаминозу цијанокобаламина код људи који се придржавају дијете која не укључује животињску храну у потребним количинама. У таквим случајевима појављују се симптоми недостатка витамина Б12 који су штетни и такође указују на знаке ширења даљих значајних поремећаја:

• пецкање на крају прстију на рукама и ногама;
• тинитус;
• нервни поремећаји;
• стални умор;
• смањен вид;
• мигрена.

Такви симптоми су штетни и прерастају у такве болести: анемија, хепатитис, панкреатитис, губитак памћења.

Због својих корисних својстава, прописује се код анемије код жена, са значајним губитком крви, у случају менструалних поремећаја.

Индикације за употребу корисног једињења су:

• радијациона болест;
• ослабљени имунитет;
• имунодефицијенције;
• Мултипла склероза;
• радикулитис;
• полио;
• енцефалитис;
• заразне болести код новорођенчади.

Где се налази витамин Б12

У телу се не производи драгоцено једињење, већ се опскрбљује храном, витаминима и биолошки активним адитивима. Али долазак из природне хране пружа више користи од вештачких суплемената.

Животињски производи

Најзначајнија количина хранљивих састојака налази се у јетри животиња и птица (посебно говедина и телетина), као и код изнутрица (јетра, бубрези, срце). Препоручује се конзумирање ове хране са поврћем и зачинским биљем неколико пута недељно.

Друго место заузимају сардине, остриге, харинга, ракови, грабежљиве рибе.

На трећем месту су млечни производи (млеко, сир, скут итд.), Који се морају конзумирати да би се елиминисао недостатак цијанокобаламина.

Производи од поврћа

У биљним производима су присутни у малим дозама. Са вегетаријанством је додатно потребно узимати витамине како не би нанели штету, како би се избегла хиповитаминоза. Неки од елемената налазе се у зеленој салати, соји, спанаћу, морским алгама, ротквици и репу. У житарицама, орашастим плодовима, доза кобаламина је мала.

Витамин Б12 пића

Да бисте надокнадили корисна својства, требате свакодневно попити чашу редовног или сојиног млека, ако имате интолеранцију на лактозу. Јогурт такође садржи ово једињење.

Дневни унос витамина Б12

Стопа потрошње једињења зависи од старости особе. Деци млађој од десет година треба мање витамина, што су старија.

За бебе

Бебама млађим од шест месеци потребно је 0,4 мцг дневно. Понекад дата доза вредне супстанце долази са мајчиним млеком. Дојенчад од 7 до 12 месеци захтева 0,5 мцг дневно. Обавезно је консултовати педијатра.

За старију децу

За пуни развој, деца од 1 до 3 године требају 0,9 μг, од 4 године - до 8-1,2 μг. Код старије деце, од 9 до 13 година, дневна потреба је 1,8 мцг. Не препоручује се давање без препоруке лекара.

За одрасле

Одраслима се сматрају мушкарци и жене старији од 18 година. За њих се дневна доза креће од 2,4 до 2,8 мцг.

За труднице и дојиље

За труднице, без обзира на гестацијску старост и старост, дневна потреба је 3,0-4,5 мцг. Женама које доје препоручује се 3,0-4,9 мцг, јер новорођенче такође мора да прими дозу кобаламина.

Узроци и симптоми недостатка витамина Б12

Разлог недостатка витамина Б12 је квар дигестивног система који не апсорбује у потпуности здраву храну и штетан је. Ово је олакшано:

• конзумирање алкохола;
• узимање лекова;
• анемија;
• уклањање дела црева;
• вируси, бактерије у дигестивном систему;
• наследне болести.

Симптоми недостатка:

1. Анемија је болест код које се манифестују слабост, вртоглавица, несвестица и смањени учинак. Током физичког напора, ствара буку у ушима, повећава се пулс.
2. Промене у боји и стању површине језика. Постаје светло црвена, глатка. Зубно месо почиње да крвари.
3. Губитак апетита, тежина.
4. Поремећен је рад гастроинтестиналног тракта. Примећују се мучнина, повраћање и затвор.
5. Удови утрну.
6. Слабост мишића.
7. Постоји раздражљивост, депресија.
8. Процес мокрења и дефекације је компликован.

Лекари су показали да је код људи зрелог доба апсорпција витамина спорија. Са недостатком, могуће је кршење нервног система.

Вишак витамина Б12 у телу

Вишак витамина Б12 у телу може настати погрешно прописаном терапијском дозом лека, што је штетно и доводи до таквих болести:

• хепатоза - таложење масти у јетри, што доводи до цирозе јетре;
• отказивање срца;
• васкуларна тромбоза;
• анафилактички шок;
• метаболички поремећај.

Да бисте нормализовали дозу неког елемента, морате да искључите храну са овим витамином из менија. Неопходно је користити редквицу, лук, бели лук, који доприносе брзом уклањању вишка дозе.

Витамин Б12 и вегетаријанство

Будући да се елемент налази у животињским производима, вегетаријанци морају да једу такву храну како не би штетили свом здрављу:

• витамински комплекси који садрже Б12;
• биљне чорбе, кукурузне пахуљице, сојино млеко, сунцокретово уље.

Редовно надгледајте његов ниво полагањем тестова у медицинским установама.

Тело стално акумулира витамин Б12 у резерви. Због тога вегетаријанци у почетку немају симптоме недостатка кобаламина. Да не бисте штетили, потребно је неколико пута недељно да једете месо и млечне производе.

Интеракција витамина Б12 са другим супстанцама

Калијуму може сметати унос цијанокобаламина. Краткотрајна употреба лека није опасна, али дуготрајном употребом може доћи до недостатка резерви цијанокобаламина.

При узимању лекова поремећена је апсорпција драгоценог једињења. Витамин Ц (аскорбинска киселина) у великим количинама утиче на способност апсорпције Б12 из хране.

У којим дозним облицима се производи витамин Б12?

Облици ослобађања витамина Б12

• таблете;
• течне конзистенције за ињекције;
• минерални и витамински производи (драже или прах).

Кобаламин се такође производи као сируп.

Потенцијална штета за витамин Б12 и контраиндикације

Пре употребе корисног елемента, како би се избегла штета, неопходно је сазнати контраиндикације за употребу:

• повећан хемоглобин;
• повећан је број црвених крвних зрнаца;
• нетолеранција на лекове;
• тромбоемболија;
• трудноћа, дојење;
• малигне, бенигне новотворине;
• мегалобластна анемија;
• ангина пекторис.

Симптоми предозирања витамином Б12 - главобоља, вртоглавица, тахикардија, болови у срцу, алергије, дијареја.

Закључак

Тренутно су научници доказали добробит и штету витамина Б12. То је драгоцена супстанца за људско тело са чијим недостатком се могу појавити озбиљне болести. Главна ствар је консултовати лекара пре употребе како бисте имали користи од супстанце.