Arginina: ce este, proprietăți, cum să luați

Beneficiile și daunele argininei nu au fost studiate cu atenție. Oamenii de știință au aflat faptul că substanța are capacitatea de a combate multe boli și de a avea un efect preventiv. Este folosit în cosmetologie, medicină și nutriție sportivă pentru a se menține în formă.

Arginina utilă participă la cele mai importante procese ale vieții umane. Dar utilizarea sa în cantități mari poate duce la efectul opus și poate provoca dezvoltarea bolilor.

Ce este Arginina

Arginina este un aminoacid. În corpul unei persoane sănătoase, este capabil să se formeze independent. Dar odată cu vârsta, sinteza scade treptat. Denumirea corectă a substanței este L-arginină (element condiționat de neînlocuit). După 35 de ani, componenta benefică este produsă în doze mici sau oprește dezvoltarea cu totul.

După o serie de studii, un aminoacid util a început să fie produs artificial. Compușii săi sunt adăugați la suplimentele alimentare pentru persoanele care desfășoară activitate fizică crescută.

Arginina este prezentă în alimente, dar în cantități mici. Bogat în aminoacizi arahide, migdale, semințe de dovleac. 100 g reprezintă aproximativ 60% din doza zilnică. Pentru o persoană obișnuită care nu este implicată în sport, este suficient să obțineți substanța din alimente.

De ce este utilă arginina?

Principalele proprietăți ale aminoacidului:

1. Beneficii pentru funcționalitatea cardiovasculară... Datorită efectului relaxant, tensiunea arterială este normalizată. Suplimentul ajută la ameliorarea stresului asupra inimii, îmbunătățind performanța. Probabilitatea de a dezvolta boli de organe este redusă de mai multe ori.
2. Reglarea funcțiilor sistemului nervos central... Eliminarea tensiunii vasculare scade nivelul fluxului sanguin. Creierul nu mai funcționează peste normal. Probabilitatea de stres din cauza supraîncărcării este minimă.
3. Îmbunătățirea capacității ficatului... Arginina curăță organul de substanțe toxice nocive.
4. Prevenirea formării tumorilor canceroase... Instrumentul nu are proprietăți medicinale pentru oncologie, dar împiedică dezvoltarea acestuia.

Un aminoacid util face o treabă de întărire. Acționează asupra sistemului imunitar, multiplicând mecanismele de apărare pentru combaterea bolilor de origine infecțioasă și virală.

Pentru femei

Arginina este utilă pentru corpul feminin prin prevenirea depresiei. Mai ales în perioada premenstruală, când psihicul femeii nu este stabil.Aportul regulat al produsului ajută la îmbunătățirea performanței, vigilenței și stării de spirit.

Utilizarea aminoacizilor în capacitatea de a arde în mod activ grăsimea acumulată și de a preveni formarea de noi. Suplimentul elimină toxinele și toxinele, descărcând ficatul și alte organe. Promovează creșterea libidoului feminin. În clinicile moderne, infertilitatea feminină este tratată cu arginină și un complex de alte medicamente.

Femeile mai în vârstă notează că aditivul are un efect benefic asupra stării pielii, oferind un efect de întinerire. Utilizarea aminoacizilor în prevenirea dezvoltării radicalilor liberi care au un efect dăunător asupra structurii celulare.

Pentru bărbați

Pentru bărbați, un aminoacid util este necesar pentru problemele sexuale. Suplimentul crește potența și are un efect benefic asupra calității și cantității spermei. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie în timpul experimentelor. Bărbații care au luat în mod regulat arginină pentru potență au crescut semnificativ activitatea sexuală.

Formulările de aminoacizi susțin rezistența fizică. Arginina este inclusă în nutriția sportivă ca unul dintre principalele suplimente. Vă ajută să vă recuperați de la exerciții intense și să construiți mușchi

Arginina este utilă pentru sportivii cu proprietăți medicinale. Ajută la recuperarea rapidă după entorse sau leziuni articulare.

Suplimentul de aminoacizi este inclus în medicamentele pentru cancer și SIDA. Beneficiile și efectele negative ale argininei pentru bărbați depind de cantitatea de aport pe zi și de adecvarea utilizării.

Pentru copii

Lipsa aminoacizilor din corpul bebelușului are consecințe negative asupra dezvoltării. Arginina este esențială pentru creșterea unui copil. Suplimentul este utilizat pentru tratament numai conform recomandărilor unui medic pediatru.

Aportul necontrolat și automedicația sunt dăunătoare și provoacă dezvoltarea gigantismului. Practic, un supliment de aminoacizi este prescris într-un complex împreună cu alte medicamente și substanțe în timpul pubertății din cauza perturbărilor hormonale care afectează sănătatea.

Pentru păr

Cu o rată mai lentă de maturare a foliculilor de păr sau a creșterii părului, beneficiile șampoanelor, măștilor, loțiunilor etc., prin adăugarea de arginină sunt vizibile. Substanța normalizează circulația sângelui. Cu ajutorul aminoacidului, există o nutriție intensivă cu vitamine și un scalp mai sănătos. Măștile trebuie păstrate timp de cel puțin 20 de minute și aplicate în mod regulat. Efectul se observă după un curs de 2-3 săptămâni.

Arginină pentru slăbit

Cu utilizarea corectă a L-argininei, puteți scăpa de kilogramele în plus. Este potrivit pentru pierderea în greutate atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar efectul suplimentului asupra organismelor este diferit.

Pentru femei, aminoacidul ajută la scăderea grăsimilor și nu adaugă creșterea musculară. La bărbați, mușchii vor crește în același ritm cu scăderea grăsimii corporale.

Cea mai potrivită formă pentru pierderea în greutate este pulberea de arginină. Este ușor de dizolvat în suc, băutură din fructe sau apă simplă. Introducerea suplimentului în dietă va deveni complet invizibilă.

Efectele argininei în diabetul zaharat

Recent s-au efectuat studii experimentale pe șobolani experimentali pentru a determina modul în care aminoacidul funcționează la diabetici. Oamenii de știință au fost confuzați când s-a constatat că arginina poate reduce glicemia cu 40%.

Este permisă primirea unei componente utile pentru persoanele cu diabet numai în forma sa naturală din alimente (migdale, somon, ouă). Suplimentele nu ajută la reducerea zahărului, ci, dimpotrivă, provoacă efectul opus, provocând rău.

Ce alimente conțin arginină

Semințele de dovleac conțin cei mai benefici aminoacizi.Dar alte produse, în special leguminoasele, nu sunt inferioare semințelor în ceea ce privește cantitatea.

Produsele lactate rămân semnificativ în urmă în ceea ce privește conținutul de arginină: conțin mai puțin de 1000 mg la 100 g. De asemenea, o componentă utilă este prezentă în mazăre, făină de porumb, ciocolată, stafide, rodie.

Indicații pentru utilizarea argininei

Se recomandă administrarea de suplimente pentru:

• antrenament sporit în rândul sportivilor;
• pierderea sau absența funcției de reproducere la bărbați și femei;
• gastrită;
• ulcere de stomac;
• pentru creșterea copilului;
• depresie frecventă și oboseală corporală;

La primele manifestări ale încălcărilor, nu se recomandă recurgerea imediat la administrarea de arginină în capsule sau pulberi. Componenta este inclusă în compoziția produselor, ceea ce face ca aminoacidul să fie disponibil.

Caracteristici ale administrării de arginină și dozaj

Orice tip de supliment (comprimate, capsule, pulbere etc.) este utilizat în conformitate cu aceleași reguli. În tratamentul bolilor, aminoacidul este consumat cu alimente. Se ia de 3 ori pe zi. Este permis să mănânce nu mai mult de 7 mg pe zi, dacă suplimentul este sub formă de tablete, atunci nu mai mult de 3 buc. Este strict interzisă depășirea unei porții de 3 g în timpul zilei, pentru a nu dăuna corpului.

Pentru corpul unui copil, doza optimă este mult mai mică. Se poate lua de la 4 la 10 ml pe zi. Cursul de tratament pentru copii și adulți este de 14 zile. După terapie, este indicată o odihnă de aminoacid timp de cel puțin 2 luni.

Cum să luați arginină în culturism

Arginina este populară în sport. Culturistii sunt conștienți de proprietățile de ameliorare a durerii ale aminoacizilor, în special în timpul întinderii.

Porția maximă de supliment pentru sportivi pe zi nu trebuie să depășească 10 g. Doza se calculează conform formulei 115 mg pe 1 kg de greutate corporală. Beneficiile aminoacidului vor crește semnificativ atunci când se iau cu creatină.

Pentru a crește țesutul muscular, arginina se bea împreună cu glutamina. Compoziția benefică nu numai că adaugă volum, ci și întărește mușchii.

Contraindicații pentru administrarea de arginină

Remediul este contraindicat pentru utilizare cu:

• hemofilie;
• prezența tumorilor canceroase;
• sarcina și alăptarea;
• alergii la o componentă;
• tensiune arterială scăzută;
• schizofrenie;
• boli virale;
• boli ale pancreasului;
• intoxicație cu alcool.

Aminoacizii nu sunt recomandați copiilor cu vârsta sub 18 ani. Mai ales în adolescență, pentru a nu provoca dezvoltarea gigantismului. Suplimentul trebuie utilizat cu precauție la pacienții cu diabet zaharat. Arginina are capacitatea de a crește dramatic glicemia.

Efectele secundare ale argininei

Au fost observate următoarele efecte secundare ale argininei:

• alergie;
• complicații ale herpesului;
• funcții scăzute ale sistemului imunitar cu utilizare prelungită;
• insomnie;
• activitate crescută.

Dacă pacientul are artrită, suplimentarea cu aminoacizi poate exacerba boala. Cu bolile infecțioase, pot începe procesele inflamatorii.

Simptome și consecințe ale supradozajului

Abuzul de arginină este strict interzis. Un simptom de supradozaj este o întărire ascuțită a pielii. Dar, odată cu scăderea cantității de aminoacizi pe zi, trăsătura poate dispărea.

O mare parte din supliment provoacă diverse tulburări gastro-intestinale (diaree, greață, dureri abdominale). Există cazuri cunoscute de boli pancreatice cu utilizare necontrolată.

Interacțiunea argininei cu alte substanțe

Aminoacidul este incompatibil și dăunător atunci când este utilizat simultan cu medicamente cu o compoziție similară. Această listă include medicamente care cresc potența (Viagra).

Utilizarea complexă a carnitinei, argininei și ornitinei are un efect benefic. Suplimentele ajută la arderea grăsimilor mai repede.

Analogii argininei

Cei mai utili analogi ai aminoacizilor sunt alimentele. Printre medicamentele cu o compoziție similară, există:

• Bounty natural L-arginină;
• Arginină-Ornitină-Lisină;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginină.

Arginina este prezentă în unele medicamente pentru a crește performanța sexuală a bărbaților (Formula Love, Viagra).

Concluzie

Beneficiile și daunele argininei depind de scopul aportului de aminoacizi și de respectarea dozei zilnice. În ciuda avantajelor suplimentului, înainte de a-l lua, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude consecințele negative.

Recenzii