Spirulina: proprietăți utile și contraindicații, cum să luați pentru pierderea în greutate

Beneficiile și daunele spirulinei sunt o întrebare care îi interesează în primul rând pe fanii cosmetologiei casnice. Pentru a răspunde la aceasta, trebuie să înțelegeți proprietățile algelor și să studiați cum să le utilizați.

Ce este spirulina și la ce servește

Spirulina este o microalgă albastră-verzuie care se găsește în apele alcaline ale lacurilor din întreaga lume. Planta este cunoscută pe scară largă datorită compoziției sale unice din punct de vedere biochimic. Conform videoclipului despre spirulină, nu numai că a apărut pe Pământ cu câteva sute de milioane de ani în urmă, dar nu a suferit nicio schimbare în tot acest timp.

Primele mențiuni despre aceste alge pot fi găsite în surse foarte vechi, de exemplu, triburile aztece foloseau spirulina pentru hrană. În prezent, planta este utilizată nu numai în gătit, ci și în cosmetologie, precum și în medicină și are o mare stimă.

Vitamine și minerale din Spirulina

Particularitatea algelor albastre-verzui este că conține peste 100 de substanțe chimice valoroase. În special, conține în volume mari:

• grup complet de vitamine B;
• vitaminele C și E;
• vitaminele A și A1;
• vitaminele H;
• acid nicotinic PP;
• minerale fier, calciu, zinc și magneziu;
• potasiu și seleniu;
• enzime digestive;
• săruri organice;
• nucleotide;
• acid gras.

Dintre vitaminele din alge, lipsește doar vitamina D, dar poate fi obținută din alte alimente. Există multă vitamină B12 în plantă - aproximativ 3 norme zilnice în doar 10 g de produs.

Informații nutriționale și calorii spirulinei

Spirulina este incredibil de bogată în alge proteice. În ceea ce privește conținutul de proteine, este cu mult înaintea chiar și a cărnii de vită și, apropo, datorită acestui fapt, este deosebit de populară printre vegetarieni.

100 g de produs uscat conțin aproximativ 57 g de proteine ​​și 24 g de carbohidrați, în timp ce grăsimile sunt doar 7 g și ocupă un volum nesemnificativ. Conținutul caloric al algelor la 100 g este de 290 kcal.

Cum este utilă spirulina pentru corp

Datorită compoziției sale unice, algele au un efect benefic asupra aproape tuturor sistemelor corpului uman. Și anume:

• spirulina întărește sistemul imunitar, previne răcelile;
• are grijă de digestie și elimină toxinele din intestine;
• curăță sângele și întărește vasele de sânge, protejează sistemul cardiac de afecțiuni;
• ajută la funcționarea ficatului și reduce colesterolul rău;
• este prevenirea cancerului;
• îmbunătățește funcționarea glandei tiroide, spirulina este foarte apreciată în hipotiroidism;
• are un efect benefic asupra creierului și asupra activității mentale;
• are un efect calmant asupra sistemului nervos și reglează somnul;
• îmbunătățește starea pielii și a părului, favorizează întinerirea celulelor;
• protejează vasele de sânge de artrită și artroză.

Spirulina este foarte utilă pentru diabet - normalizează funcționarea tuturor organelor interne și menține nivelul zahărului din sânge în limite normale. Prin urmare, atunci când îl utilizați, se evită multe complicații.

Beneficiile spirulinei pentru femei

Principalul beneficiu al spirulinei pentru femei constă tocmai în proprietățile anti-îmbătrânire ale plantei. Algele ajută să facă față pielii uscate sau grase, spirulina este utilă pentru acnee și acnee. Cu utilizarea regulată a algelor, starea părului este îmbunătățită semnificativ.

De asemenea, sexul frumos folosește alge pentru scăderea în greutate. Spirulina pe stomacul gol sau când este adăugată la diferite feluri de mâncare ajută la accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor, astfel încât kilogramele în plus dispar foarte repede atunci când sunt folosite.

Beneficiile spirulinei pentru bărbați

Beneficiile algelor spirulinei pentru corpul masculin sunt efectul benefic asupra sistemului genito-urinar. Algele ameliorează simptomele de prostatită și adenom de prostată, au un efect benefic asupra potenței și sporesc libidoul. Atunci când se utilizează medicamente pe bază de alge, nivelurile hormonale se îmbunătățesc și rezistența generală crește.

Spirulina pentru copii

Algele albastre-verzi sunt absolut sigure pentru dietele bebelușilor. Satura corpul copilului cu toate substanțele utile, protejează împotriva anemiei, previne bolile de vedere și îmbunătățește imunitatea. Utilizarea algelor marine are un efect benefic asupra dezvoltării mentale a copilului și crește capacitatea de concentrare.

Puteți da medicamentul copiilor atât în ​​pulbere, cât și în tablete. Suplimentul alimentar poate fi amestecat cu piureuri și sucuri, lapte și miere. Pentru început, doar 0,5 g de spirulină pe zi sunt introduse în alimentația copilului, treptat porția poate fi mărită la 2 g. Puteți chiar să adăugați alge utile alimentelor pentru bebeluși.

Femeile însărcinate și care alăptează pot bea spirulina?

În timpul fertilității, algele vor fi foarte utile - conțin mult acid folic, valoros pentru făt și alte substanțe esențiale. Algele vor contribui la dezvoltarea sănătoasă a sistemului cardiovascular și nervos al bebelușului, precum și vor proteja femeia de anemie și vor ajuta la menținerea frumuseții pielii și a părului până la sfârșitul sarcinii.

Algele conțin mult calciu, iar aceasta este, de asemenea, o proprietate foarte utilă, deoarece multe femei aflate într-o poziție încep să experimenteze lipsa acestui element.

În timpul alăptării, spirulina va fi, de asemenea, benefică, dar femeilor li se recomandă să monitorizeze îndeaproape reacțiile bebelușului. Dozele prea mari de vitamine și minerale pot fi, de asemenea, dăunătoare, este necesar să se controleze doza zilnică a unui supliment util.

Instrucțiuni pentru utilizarea comprimatelor de spirulină

Algele medicinale Spirulina se iau cel mai adesea sub formă de tablete. Dozajul este indicat în instrucțiuni și depinde de obicei de scopul utilizării. Medicamentul poate fi luat cu apă, este permisă utilizarea acestuia atât înainte de masă, cât și împreună cu sucuri de legume sau fructe, salate, supe.

Luând spirulină înainte sau după mese? Depinde de starea corpului. De exemplu, în caz de diaree, comprimatele trebuie luate cu alimente, dar când se tratează constipația, medicamentul se bea pe stomacul gol și se spală cu multă apă plată.

În ceea ce privește efectul spirulinei asupra tensiunii arteriale, este mai bine să o utilizați pentru pacienții hipotonici. Dar cu o presiune cronică ridicată cu utilizarea algelor, ar trebui să fii mai atent - poate fi dăunător.

Pentru prevenire

Dozajul profilactic al spirulinei depinde de vârstă și stare. Deci, adulții trebuie să ia 3 g din supliment pe zi, femeilor însărcinate li se recomandă să ia doar 2 g din supliment, iar doza zilnică pentru copii este de doar 1-2 g.

Pentru tratamentul diferitelor boli

Tratamentul cu Spirulina necesită doze mai mari. Pentru bărbați și femei adulți, diurna va fi de aproximativ 5 g, pentru femeile aflate în poziție - nu mai mult de 2 g, iar copiilor le este permis să ia aceeași 1-2 g de medicament pe zi.

Cum se bea spirulina pentru slăbit

Beneficiile spirulinei din tablete se pot manifesta în mod clar atunci când pierdeți în greutate - alga va ajuta la eliminarea toxinelor din organism, la normalizarea procesului digestiv. Se recomandă să luați zilnic câteva tablete de medicament timp de o lună, cu puțin înainte de mese, fără a depăși norma zilnică de spirulină. Atunci când utilizați suplimentul, dieta va aduce cel mai bun efect, beneficiul va fi că nu numai kilogramele în plus vor dispărea, dar organismul va păstra, de asemenea, toate vitaminele și nutrienții.

Spirulina în cosmetologia acasă

Algele albastre-verzi sunt recunoscute pe scară largă pentru proprietățile sale cosmetice benefice. Se folosește pentru îmbunătățirea tonusului pielii și pentru întărirea părului, pentru întinerirea generală și pentru a scăpa de „coaja de portocală”.

Măști de față Spirulina

Vitaminele și acizii naturali valoroși din alge hrănesc pielea și reglează echilibrul apei. Spirulina ajută împotriva ridurilor, proprietățile sale contribuind la întinerirea timpurie a celulelor și la combaterea inflamației. De exemplu, pentru a tonifica fața și a strânge pielea, puteți aplica următoarea mască:

• 5 tablete de spirulină se toarnă cu o cantitate mică de apă caldă;
• agentul dizolvat este agitat până la obținerea unei mase semilichide omogene;
• cu un strat subțire, masca se întinde pe piele și se lasă o jumătate de oră.

Dacă efectuați procedura în fiecare zi timp de o săptămână, atunci în câteva zile se vor observa îmbunătățiri semnificative, pielea va fi netezită, va deveni mai elastică și va dobândi o culoare sănătoasă și uniformă.

Măști de păr spirulină

Proprietățile vindecătoare ale spirulinei au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra stării buclelor. Cu utilizarea regulată a produsului, puteți opri căderea părului și face față vârfurilor despicate, conferi buclelor o strălucire frumoasă și un volum suplimentar.

Următoarea mască simplă este benefică:

• mai multe tablete de spirulină sunt dizolvate în câteva linguri mari de apă;
• se amestecă până când amestecul vâscos devine omogen;
• aplicați uniform masa pe păr și lăsați-o un sfert de oră.

Apoi, trebuie să vă spălați capul cu apă caldă simplă. Dacă utilizați spirulina pentru creșterea părului cel puțin de două ori pe săptămână, atunci foarte curând buclele vor deveni mult mai mari și mai atractive.

Înveliș de spirulină

Beneficiile spirulinei pentru piele se manifestă nu numai în măștile de față - algele vindecătoare ajută să facă față celulitei și vergeturilor. Învelișurile sunt utilizate pentru întregul corp și se fac după cum urmează:

• 4 linguri mari de iaurt natural se amesteca cu 2 linguri mari de miere;
• se adaugă 2 linguri mari de pulbere de alge;
• amestecați bine ingredientele pentru a obține o omogenitate completă;
• masa rezultată este distribuită în zonele cu probleme - stomac, fese și coapse.

După aceea, trebuie să înfășurați zonele tratate în folie alimentară, să vă întindeți pe canapea și să vă acoperiți cu o pătură caldă pentru a crea un efect termic. Este nevoie de o jumătate de oră pentru a menține amestecul sănătos pe corp, după care este spălat cu apă caldă.

Se recomandă să faceți împachetări de două ori pe săptămână, apoi beneficiile de la acestea vor fi maxime și nu vor aduce rău.

Utilizarea spirulinei în gătit

Beneficiile și daunele spirulinei pentru organism se manifestă în gătit. Pentru gătit, este obișnuit să se utilizeze alge marine uscate, acestea sunt adesea adăugate la salate și garnituri, presărate cu ele pe supe, carne sau pește.

Spirulina dăunează și contraindicații

Beneficiile spirulinei pentru corpul uman nu sunt necondiționate - uneori algele pot provoca daune. Nu trebuie utilizat în niciun scop atunci când:

• boli renale cronice;
• hipertensiune;
• boală autoimună.

De asemenea, spirulina nu funcționează bine cu medicamentele. Nu-l beți în același timp cu medicamente sau remedii casnice care subțiază sângele, cum ar fi ghimbirul, usturoiul, curcuma.

Efectele secundare ale spirulinei apar, de obicei, în caz de supradozaj sau de a lua prea mult timp un supliment medicinal. În special, vătămarea poate fi exprimată prin amețeli, greață și uneori chiar leșin. Dacă se depășesc standardele permise, poate apărea o alergie la spirulină, deși în mod normal este aproape imposibil să o întâlnești.

Ceea ce este mai bun: spirulina, varic sau chlorella

Cele trei alge comestibile benefice sunt populare în medicina de casă și cosmetologie. Prin urmare, apare adesea întrebarea - care dintre ele are cele mai valoroase proprietăți?

• Spirulina pentru sănătate este util în principal prin faptul că îmbunătățește imunitatea datorită conținutului ridicat de antioxidanți. De asemenea, algele favorizează pierderea rapidă în greutate și sunt utilizate și pentru vindecarea rănilor și iritațiilor pielii.
• Chlorella bogat în special în clorofilă, deci principala sa proprietate utilă este curățarea eficientă a organismului de toxine.
• Varec datorită conținutului său ridicat de iod, este util în special pentru glanda tiroidă și sistemul digestiv. Are cel mai plăcut gust, motiv pentru care este adesea folosit la gătit.

Proprietățile algelor sunt în multe privințe similare, cu toate acestea, unele proprietăți valoroase sunt evidențiate mai degrabă în alge, spirulină și chlorella decât altele. Prin urmare, este imposibil să se numească în mod obiectiv cea mai bună plantă, care alge va fi mai utilă, depinde de scopurile specifice de aplicare.

Cum să alegi spirulina potrivită

În farmacii și magazine de specialitate, algele marine sunt vândute în trei forme - în tablete, sub formă de pulbere sau în granule, care conțin și un preparat zdrobit.

1. Când cumpărați un supliment alimentar, trebuie să acordați atenție producătorului. Produsul de cea mai înaltă calitate este oferit de companiile indiene, americane, japoneze și rusești.
2. Cel mai bun și mai ecologic supliment vine din India.
3. Dar drogurile chinezești nu sunt adesea de o calitate acceptabilă și pot conține substanțe nocive.

Înainte de a cumpăra, trebuie să inspectați cu atenție ambalajul medicamentului; produsul certificat trebuie să poarte inscripția „organic”, indicând originea sa naturală.

Perioada de valabilitate a spirulinei

Este necesar să păstrați un medicament util, indiferent de forma de eliberare, într-un loc întunecat și rece, fără acumularea de umiditate excesivă. Algele își păstrează proprietățile valoroase timp de exact 2 ani.

Concluzie

Beneficiile și daunele spirulinei depind în principal de doză și de absența contraindicațiilor. Dacă luați un supliment biologic strict conform instrucțiunilor, atunci acesta nu va provoca daune, dar va îmbunătăți în mod vizibil starea corpului.

Recenzii ale medicilor

Recenzii privind pierderea în greutate