Apa cu lămâie: beneficii și daune, rețete, cum să bei

O întrebare interesantă este beneficiile și daunele apei cu lămâie - la prima vedere, băutura pare a fi benefică în mod unic. Dar pentru ca apa de lămâie să nu vă rănească bunăstarea, trebuie să știți totul despre proprietățile sale.

Compoziția și conținutul caloric al apei cu lămâie

Băutura medicinală conține doar 2 componente - apă și suc de lămâie. În consecință, componentele din apă cu lămâie sunt exact aceleași ca și în lămâia proaspătă. Șefii dintre aceștia sunt:

• vitamina C;
• vitaminele A și B2;
• flavonoide și tiamină;
• rutină;
• potasiu;
• fibre și acizi organici.

Conținutul de calorii al produsului este incredibil de scăzut - doar aproximativ 1,2 kcal la 100 ml de băutură. Trebuie remarcat faptul că proprietățile nutritive cresc foarte ușor chiar și cu adăugarea de ingrediente suplimentare, de exemplu, conținutul caloric al apei de lămâie cu miere va fi de numai 11 kcal.

De ce apa de lămâie este bună pentru tine

Beneficiile apei cu lămâie pentru corpul uman sunt foarte extinse. Cu o utilizare corectă și regulată, apă:

• îmbunătățește digestia și normalizează procesele metabolice;
• îmbunătățește scurgerea bilei și ajută la scăderea edemului;
• uniformizează nivelul glicemiei și scade tensiunea arterială;
• întărește vasele de sânge și le face pereții mai elastici - acest lucru contribuie la îmbunătățirea nu numai a sistemului vascular, ci și a sistemului cardiac;
• crește rezistența imună la răceli și viruși și, de asemenea, îmbunătățește fluxul limfatic în țesuturile corpului;
• elimină substanțele toxice și toxinele din organism - cu ajutorul apei cu lămâie, puteți curăța eficient intestinele, ficatul și rinichii;
• subțiază sângele și previne varicele și cheagurile de sânge;
• îndepărtează sărurile dăunătoare din articulații și previne dezvoltarea gutei;
• are un efect benefic asupra stării psiho-emoționale, îmbunătățește starea de spirit și vitalitatea.

Vitaminele C și A din compoziție protejează ochii de dezvoltarea cataractei și de o scădere a acuității vizuale. Consumul de apă sănătoasă cu lămâie este recomandat persoanelor care trebuie să petreacă în mod constant timp la computer.

Pentru femei

Beneficiile apei cu lămâie pentru corpul unei femei sunt foarte diverse. Proprietățile unei băuturi simple ajută la stabilirea activității sferei reproductive, nivelează fondul hormonal și îmbunătățește bunăstarea în timpul menopauzei și a menstruației severe. Beneficiile apei de lămâie dimineața este că te poate ajuta să te trezești mai repede și să îți îmbunătățești starea de spirit.

De asemenea, este util să folosiți un amestec medicinal pentru femei, deoarece proprietățile lămâii contribuie la conservarea pe termen lung a tinereții și atractivității. Apa vindecătoare îmbunătățește elasticitatea pielii și previne apariția primelor riduri, reduce deteriorarea pielii din cauza ecologiei slabe, combate acneea și, de asemenea, întărește părul.

Pentru bărbați

Pentru bărbați, beneficiile apei cu lămâie se datorează în principal proprietăților sale antiinflamatoare. Consumul regulat al băuturii protejează sexul puternic de boli neplăcute, cum ar fi inflamația prostatei sau a tumorii sale. În plus, acest agent util îmbunătățește circulația sângelui și previne dezvoltarea afecțiunilor cardiace și vasculare și, de asemenea, afectează pozitiv calitatea vieții sexuale.

Apa de lămâie este cunoscută pentru proprietățile sale anti-mahmureală. După o sărbătoare furtunoasă, apa sănătoasă poate ameliora semnificativ starea și poate elimina rapid greața și durerile de cap.

Pentru copii

Beneficiile necondiționate ale apei potabile cu lămâie vor fi și pentru copii. Dacă îi oferiți copilului dvs. în mod regulat apă cu lămâie într-o concentrație scăzută, proprietățile citricelor vor ajuta la întărirea imunității bebelușului și îl vor proteja de viruși și infecții.

Cu toate acestea, puteți oferi o băutură sănătoasă unui copil nu mai devreme de 3 ani pentru a evita vătămările grave. Lămâia provoacă adesea alergii, în plus, conținutul ridicat de alcali și acizi din apă poate provoca o arsură a membranelor mucoase ale bebelușului.

Slabirea apei de lamaie

Beneficiile apei cu lămâie dimineața pentru scăderea în greutate sunt incontestabile - este recomandat pentru utilizarea de către multe diete dovedite. Apa cu lămâie stimulează accelerarea metabolismului, iar organismul începe să scape de toxine și toxine în timp util. Prin urmare, excesul de greutate dispare mult mai repede.

În același timp, proprietățile băuturii nu trebuie abuzate, altfel beneficiile apei cu lămâie pentru pierderea în greutate se vor transforma cu ușurință în rău. Puteți lua apă cu lămâie de cel mult 3 ori pe zi înainte de a mânca. În exces, apa sănătoasă poate avea un efect negativ asupra membranelor mucoase ale gurii, esofagului și stomacului. De asemenea, vătămarea va aduce utilizarea apei într-o stare de foame severă, arsuri la stomac, gastrită și chiar și ulcerul de stomac se poate dezvolta din aceasta.

Este posibil să beți apă cu lămâie în timpul sarcinii și alăptării

Beneficiile apei cu lămâie pentru femeile însărcinate sunt că previne răcelile și susține digestia, ajută la ameliorarea atacurilor de toxicoză acută. Proprietățile valoroase ale băuturii au un efect pozitiv asupra fătului, contribuind la formarea sănătoasă a sistemului nervos și scheletal al bebelușului.

Dar în timpul alăptării, efectul apei cu lămâie poate fi puternic negativ. Deoarece proprietățile citricelor provoacă adesea alergii la copii, este mai bine să nu le riscați - chiar și prin laptele matern, băutura poate dăuna copilului.

Cum să beți apă de lămâie în mod corespunzător

Proprietățile benefice ale apei cu lămâie sunt pe deplin dezvăluite odată cu utilizarea corectă a băuturii. Există mai multe linii directoare generale pentru un remediu.

• Băutura trebuie să fie complet proaspătă - este necesar să pregătiți apa chiar înainte de a bea.
• Apa trebuie băută imediat înainte de a mânca sau după jumătate de oră. Dar nu puteți bea alimente cu o băutură citrică, aceasta va provoca daune.
• O doză unică nu trebuie să depășească 1 pahar și, pentru prevenire, este permis să bea nu mai mult de 200 ml de apă pe zi, altfel este posibil să se facă rău.
• Pentru a evita vătămarea smalțului dinților, beți o băutură sănătoasă prin paie și, după ce ați luat puțină apă, trebuie să vă spălați dinții sau să vă clătiți gura.

Există recomandări cu privire la timpul de admisie a apei utile.

Apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol

Beneficiile apei cu lămâie dimineața pe stomacul gol sunt considerate maxime - dimineața, băutura începe procesele metabolice și ajută la curățarea corpului. În plus, apa citrică este excelentă pentru revigorant. Dacă vă obișnuiți cu utilizarea regulată a băuturii, atunci beneficiul unui pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol va fi, de asemenea, că după aceea nu veți mai avea nevoie să beți ceai sau cafea.

Apă cu lămâie noaptea

Beneficiile apei cu lămâie noaptea - băutura calmează nervii și ajută la adormirea mai rapidă. Când folosiți un remediu util seara, corpul va continua să descompună grăsimile pe tot parcursul nopții. În plus, chiar de dimineață, el va fi implicat în activitatea activă a peristaltismului intestinal, care, de asemenea, nu va face niciun rău.

Ce apă de lămâie este cea mai bună de băut: caldă sau rece

Sucul de lămâie poate fi adăugat atât la apa rece, cât și la apa fierbinte - nu va exista niciun rău din ambele opțiuni. De exemplu, o băutură rece te scutește perfect de sete, această proprietate devine deosebit de plăcută în căldura verii.

Cu toate acestea, beneficiile apei calde de lămâie pentru sănătate sunt cu siguranță mai mari. Pe lângă faptul că băutura încălzită accelerează digestia, proprietățile apei calde nu au nici un efect iritant asupra stomacului și pancreasului.

În ceea ce privește beneficiile fierberii apei cu lămâie, aceasta depinde de metoda de preparare. Nu este recomandat să fierbeți apa de vindecare deja pregătită - va fi dăunătoare, deoarece vitamina C se va prăbuși atunci când este încălzită la 100 ° C. Dar este permisă adăugarea de suc sănătos proaspăt stors la apa clocotită gata preparată, cu această procedură, se păstrează volumele de acid ascorbic.

Cum se face apa cu lamaie

Apa cu lămâie este una dintre cele mai ușoare băuturi de preparat. Dar chiar și aici există multe opțiuni de rețetă - proprietățile sucului de citrice pot fi combinate cu succes cu diferite ingrediente.

Rețetă clasică

Cea mai simplă rețetă pentru o băutură implică utilizarea a doar două ingrediente. Sucul proaspăt este stors dintr-o jumătate de lămâie și apoi este turnat cu un pahar cu apă - apă obișnuită filtrată sau minerală fără gaz. Dacă se dorește, băutura poate fi ușor încălzită până la aproximativ 50 ° C.

Apă cu lămâie și miere

Apa cu miere-lămâie are beneficii mari - ajută în special bine cu durerile în gât, bronșita, răcelile și imunitatea slăbită. Pregătiți o băutură pur și simplu - adăugați o lingură mică de miere în apa clasică și amestecați bine.

Apa de lamaie cu miere si ghimbir

Beneficiile apei cu lămâie și miere pe stomacul gol pot fi crescute și mai mult prin adăugarea unui pic de ghimbir la băutură. Un astfel de remediu va ajuta nu numai la răceli, ci și la procesele inflamatorii din organism - în zonele digestive, urogenitale, articulare.

Pentru a pregăti o băutură aveți nevoie de:

• dizolvați o lingură mare de miere într-un litru de apă încălzită;
• se adaugă în apă suc stors de câteva lămâi împreună cu coaja;
• adăugați rădăcina de ghimbir, rasă anterior, și lăsați produsul să fiarbă puțin.

Apa gata preparată cu adaos de ghimbir va fi benefică pentru dietă, deoarece activează procesele de ardere a grăsimilor.

Băutură de lămâie cu aloe

Pentru a crește rezistența și a întări imunitatea, puteți adăuga suc de aloe de casă în apă sănătoasă.

Frunzele suculente trebuie tăiate din plantă, păstrate la frigider timp de 24 de ore și apoi stoarse din suc - astfel încât să se obțină cel puțin 5 ml. Apoi, sucul de aloe este pur și simplu amestecat cu apă obișnuită de lămâie și băut după cum este necesar.

Apa de lamaie cu otet de mere

Pentru a curăța corpul, apa de lămâie poate fi amestecată cu oțet de mere. Rețeta arată astfel - sucul proaspăt de citrice, mierea și oțetul de mere se iau în proporții egale pentru 1 lingură mare și se diluează într-un pahar cu apă.

Trebuie să beți produsul pe stomacul gol, cu puțin timp înainte de mese dimineața.Apa ajută la pierderea în greutate și la eliminarea toxinelor, elimină durerile de cap și inflamațiile. Cu toate acestea, proprietățile sale nu trebuie abuzate - compoziția acidă exprimată a băuturii poate provoca vătămări grave.

Apă cu lămâie și castravete

Pentru a îmbunătăți procesele digestive, se recomandă amestecarea sucului de lămâie cu sucul de castraveți, ambele având un mare beneficiu pentru organism. Rețeta de gătit arată astfel - mai întâi, sucul stors dintr-un citric este dizolvat într-un litru de apă, apoi castravetele proaspăt este tocat bine și pulpa este turnată în băutura preparată.

Apa de curcuma cu lamaie

Apa sănătoasă cu lămâie, cu adaos de curcumă, are efecte antiinflamatoare, întineritoare și întăritoare. Mai întâi trebuie să pregătiți o apă clasică și apoi să amestecați corect în ea doar o jumătate de lingură mică de condimente.

Este util să luați remediul pentru tulburările cardiace și artrita, diabetul și sindromul oboselii cronice.

Apă de mentă de lămâie

Băutura lămâie-mentă are un gust plăcut și proprietăți răcoritoare. În apă simplă cu suc de lămâie, trebuie să puneți câteva frunze de mentă - acestea trebuie mai întâi spălate și ușor frământate.

În timpul verii, pot fi adăugate cuburi de gheață la un astfel de cocktail - acest lucru îi va spori proprietățile revigorante. Proprietățile benefice ale lămâii și mentei se tonifică, îmbunătățesc starea de spirit și conferă putere și energie pentru întreaga zi.

Cum să luați apă de lămâie în scopuri medicinale

Beneficiile apei cu lămâie pentru corpul uman sunt folosite în rețetele de vindecare la domiciliu. Consumul de apă cu lămâie ajută la scăderea simptomelor unor afecțiuni și, în general, îmbunătățește semnificativ starea de bine.

Pentru răceli și gripă

Datorită conținutului foarte ridicat de vitamina C, apa cu lămâie este bună pentru răceli, mai ales în fazele incipiente. Pentru dureri în gât, febră și curgerea nasului, trebuie să amestecați suc de lămâie și apă în proporții egale de 150 ml, apoi încălziți puțin produsul și beți de până la 3 ori pe zi.

Este deosebit de important să beți apă caldă pentru gripă și răceli. Apa rece cu lămâie se poate da înapoi și poate fi dăunătoare.

Pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge

Beneficiul apei calde cu lămâie este că previne apariția aterosclerozei și a afecțiunilor cardiace. Pentru a proteja vasele de sânge și sistemul inimii, se recomandă să luați o soluție cu adaos de miere - într-un pahar cu apă, amestecați sucul de la o jumătate de lămâie și o lingură mică de dulce.

Apa cu lămâie înainte de culcare va aduce un beneficiu maxim - nu numai că va avea un efect benefic asupra vaselor de sânge, dar va crește și calitatea odihnei unei nopți.

Pentru durere la nivelul mușchilor și articulațiilor

Proprietățile apei sănătoase cu lămâie ameliorează rapid inflamația articulațiilor și mușchilor și au un efect analgezic ușor. Agentul de vindecare este preparat conform rețetei clasice - suc de la o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă și luat la nevoie, cu exacerbarea durerii.

Sucul de lamaie cu apa va fi benefic nu numai pentru artrita, reumatism sau leziuni musculare, ci si pentru oboseala normala dupa munca fizica sau o plimbare lunga.

Pentru tulburări digestive

Cu o utilizare atentă, apa cu suc de lămâie pe stomacul gol va fi benefică pentru tulburările intestinale, gastrită și tendința la constipație. Este suficient să beți un pahar cu un remediu util în fiecare dimineață, după un sfert de oră, luând un mic dejun regulat - starea cu un astfel de tratament se va îmbunătăți rapid.

Cu tulburări ale sistemului nervos

Apa cu lămâie conține mult potasiu, așa că băutul are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos. Consumul unei băuturi sănătoase poate ajuta la reducerea nivelului de stres, la ameliorarea anxietății și la câștigarea energiei pe tot parcursul zilei.Proprietățile benefice ale apei îmbunătățesc performanța și vitalitatea și ajută la adormirea rapidă noaptea.

În scopuri preventive și terapeutice, se recomandă consumul unui remediu util dimineața pentru 1 pahar. Apa cu lămâie înainte de micul dejun vă va oferi un impuls de energie și bună dispoziție.

Pentru a curăța sângele și corpul

Apa cu lămâie elimină în mod eficient substanțele toxice din sânge, intestine și organe interne. Prin urmare, remediul este adesea folosit pentru curățarea complexă a corpului și scăderea nivelului de colesterol, iar acesta este beneficiul apei cu lămâie pentru ficat.

Pentru ca tratamentul să aducă cel mai bun rezultat, este indicat să folosiți apă conform rețetei clasice de până la 3 ori pe zi.

Cu diabet zaharat

Bioflavonoidele din băutură reglează nivelul insulinei din sânge și previn creșterea glicemiei. Prin urmare, beneficiile apei fierte cu lămâie vor fi pentru diabetici - dacă luați remediul dimineața devreme pe stomacul gol, starea dumneavoastră se va îmbunătăți vizibil.

În plus, proprietățile apei vor avea un efect benefic asupra metabolismului, vor susține funcționarea sănătoasă a ficatului și a pancreasului. Utilizarea acestuia va ajuta la controlul greutății și la evitarea complicațiilor, mai ales în curs de dezvoltare pe fondul diabetului.

Mahmureală

Consumul de apă cu lămâie este bun pentru o mahmureală. Băutura, bogată în potasiu, vitamina C și alte substanțe valoroase, curăță rapid stomacul de compuși toxici, egalizează tensiunea arterială și readuce nivelul zahărului la normal. Dacă beți un pahar de apă sănătoasă dimineața după o sărbătoare furtunoasă, atunci proprietățile sale vor ameliora rapid greața și vor elimina amețelile și aritmia.

Cu gută

Sucul proaspăt de lămâie este capabil să dizolve sărurile dăunătoare depuse în articulații și să le îndepărteze din corp. Se recomandă să beți remediu pentru gută nu numai dimineața, ci și în timpul zilei - doar de până la 3 ori. Apa va avea un efect deosebit de bun ca profilaxie, dar chiar și cu o boală existentă, poate ameliora semnificativ starea.

Utilizarea apei cu lămâie în cosmetologia de acasă

Proprietățile benefice ale apei cu lămâie sunt utilizate în mod activ pentru îngrijirea frumuseții. Cea mai obișnuită utilizare a apei este ca o frecare zilnică a feței pentru a ajuta la îndepărtarea acneei și a punctelor negre. Apa de lămâie are proprietăți puternice de albire și vă permite să ușurați tonul pielii.

Spălarea se poate face cu apă rece sau caldă, fără niciun rău. Un efect tonic excelent și întineritor este oferit de frecarea cu cuburi de gheață, pentru aceasta, apa cu lămâie este pre-congelată în congelator.

Apa cu lămâie este benefică pentru păr, dacă spălați regulat firele cu acest produs după spălare, atunci acestea vor deveni mai fine, mai strălucitoare și mai ușor de manevrat. Apa are un efect minunat asupra unghiilor, întărește plăcile și oprește stratificarea lor, înmoaie cuticula.

Rău de apă de lămâie și contraindicații

Proprietățile apei cu lămâie nu sunt aceleași pentru toată lumea - de obicei băutura este benefică, dar uneori poate fi dăunătoare. Contraindicațiile pentru apa cu lămâie sunt:

• arsuri la stomac și gastrită cu aciditate ridicată;
• ulcer peptic în stare de exacerbare;
• pancreatită și inflamație intestinală acută;
• pielonefrita;
• alergic la lămâi și la orice citrice.

Este necesar să luați o băutură sănătoasă cu mare grijă cu smalțul sensibil al dinților. Apa cu lămâie este foarte acidă și poate contribui în plus la distrugerea smalțului dinților, care va fi cu siguranță dăunătoare.

Cum și câtă cantitate de apă de lămâie poate fi stocată

Apa cu lămâie, preparată conform rețetei clasice, are o durată de valabilitate extrem de scurtă - trebuie pregătită chiar înainte de utilizare. Nu este recomandat să puneți produsul la frigider, chiar și pentru câteva ore. În acest timp, apa își va pierde majoritatea proprietăților benefice și chiar va începe să facă rău.

Dacă există alte componente în apa sănătoasă cu lămâie, de exemplu, ghimbir sau mentă, timpul este ușor prelungit - produsul poate fi pus în frigider pentru o zi, fără a afecta compoziția.

Concluzie

Beneficiile și daunele apei cu lămâie depind de prezența contraindicațiilor și de dozajul băuturii. Sub rezerva normei zilnice, în absența alergiilor și a bolilor cronice, apa nu va provoca daune, dar va avea un efect benefic pronunțat asupra organismului.

Recenzii