De ce sucul de portocale este bun pentru tine

Portocala este citricul cel mai iubit de majoritatea oamenilor cu proprietăți foarte valoroase. Beneficiile și daunele sucului de portocale sunt o problemă stringentă care îi îngrijorează pe mulți fani ai alimentației sănătoase.

Compoziția chimică a sucului de portocale

Pentru a evalua beneficiile și daunele sucului de portocale, primul pas este să vă familiarizați cu compoziția și proprietățile. Băutura conține:

• doza de încărcare a vitaminelor - A, B1, B2, E, C, RE, NE și PP;
• beta caroten;
• dizaharide;
• dextrine și amidon;
• fier;
• sodiu;
• potasiu;
• acizi valoroși;
• calciu;
• fosfor;
• magneziu.

Împreună cu fiecare pahar de băutură, corpul uman primește o gamă întreagă de vitamine.

Câte calorii sunt în sucul de portocale

Conținutul de calorii al produsului este mediu - aproximativ 60 de calorii la 100 ml, adică puțin mai mult de 3% din valoarea zilnică.

În același timp, în cea mai mare parte, sucul sănătos constă din apă - este nevoie de 84 g din volumul total. Băutura conține o mulțime de carbohidrați - 13,2 g, proteinele sunt prezente în cantitate de 0,7 g și foarte puține grăsimi - ocupă maximum 0,1 g. Conține și fibre dietetice - aproximativ 0,2 g.

Beneficiile sucului de portocale

Atunci când este utilizat cu înțelepciune, beneficiile sucului de portocale pentru organism sunt incontestabile. Băutură:

• saturează cu vitamine, tonifiază, întărește sistemul imunitar;
• aclamă și redă vigoare, crește rezistența la stres - acesta este beneficiul sucului de portocale proaspăt stors dimineața;
• combate eficient anemia și deficitul de vitamine;
• întărește inima, pereții vaselor de sânge, elimină din organism toxinele și colesterolul nociv - acest lucru arată beneficiile sucului de portocale pentru ficat;
• servește ca prevenire a tumorilor canceroase, deoarece are proprietăți antioxidante și combate îmbătrânirea prematură a celulelor;
• îmbunătățește funcția stomacului și a intestinelor, deoarece promovează producția de secreții gastrice;
• servește ca prevenire a urolitiazei și are, de asemenea, un efect întăritor asupra oaselor și ligamentelor.

Pentru femei

Beneficiul special al sucului de portocale pentru femei este că sucul proaspăt este un produs cu conținut scăzut de calorii. Ajută femeile să curețe corpul fără a afecta negativ silueta.

În plus, acest produs util îmbunătățește starea pielii - uniformizează culoarea, mărește elasticitatea și încetinește procesul de îmbătrânire.

Pentru bărbați

Pentru bărbați, principalul beneficiu al băuturii este proprietățile sale care întăresc inima și vasele de sânge - la urma urmei, sexul mai puternic este predispus în special la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. În plus, produsul este util fumătorilor - reduce ușor daunele pe care nicotina le aduce organismului.

Pentru copii

Băutura este una dintre cele mai valoroase pentru copii și adolescenți. Avantajele sucului de portocale pentru copii este că furnizează organismului toate vitaminele importante, este responsabil pentru dezvoltarea normală a tractului gastro-intestinal, a inimii, a oaselor și a sistemului nervos.

Cu toate acestea, este posibil să oferiți un produs unui copil pentru prima dată abia după 1 an. Faptul este că sucul proaspăt provoacă adesea alergii.

Mamele însărcinate și care alăptează pot bea suc de portocale

Pentru femeile aflate în poziție, beneficiile sucului natural de portocale sunt incontestabile - conține acid folic, care este deosebit de valoros pentru fătul în curs de dezvoltare. Este necesar să-l utilizați și cel mai bine este să începeți de la etapa de planificare a unui copil - desigur, cu condiția să nu existe alergie la proaspăt sănătos.

Dar în timpul alăptării, băutura trebuie manipulată cu atenție. Proprietățile sale pot provoca alergii la copil. Cel mai bine este să nu-l consumați în primele 6 luni de alăptare. Apoi, puteți introduce un produs util în dieta mamei în porții mici - nu mai mult de 1 pahar pe zi.

Sucul de portocale este bun pentru diabet

Sucul de citrice conține prea mulți carbohidrați cu digestie rapidă. După consumul acestuia, nivelul zahărului din sânge crește brusc - și acest lucru dăunează diabeticilor. În consecință, în cazul diabetului zaharat, este mai bine să excludeți băutura din dietă.

Cum se bea suc de portocale medicamentos

Beneficiile sucului proaspăt de portocale sunt apreciate și în medicina populară. Proprietățile produsului ajută la tratarea multor boli. Crește rezistența organismului, combate inflamațiile și infecțiile, stimulează reînnoirea celulară și promovează vindecarea precoce a rănilor.

Cu gastrită

Pentru gastrita ușoară, puteți amesteca coji de portocale cu frunze de mentă și rădăcină de valeriană, apoi turnați amestecul cu un pahar de apă clocotită și lăsați-o timp de o oră. Sucul eliberat din cruste și alte componente va ajuta la reglarea acidității stomacului și la reducerea inflamației. Bulionul util se filtrează și se bea de trei ori pe zi.

Cu nasul curgător și tuse

În timpul răcirii, este foarte util să folosiți suc proaspăt - dar nu rece, ci la temperatura camerei. De asemenea, puteți prepara coji de portocale și respirați abur fierbinte din ele timp de 20 - 25 de minute de mai multe ori pe zi.

Masti de fata cu suc de portocale

Proprietățile sucului de citrice beneficiază nu numai sistemele interne ale corpului - au și cel mai bun efect asupra pielii. Produsul îmbunătățește tonul feței, uniformizează culoarea, ajută să facă față iritațiilor și ajută la netezirea ridurilor.

Tonic demachiant

Este foarte simplu să faceți o mască - trebuie să stoarceți o portocală proaspătă, să umeziți un tampon de bumbac și să vă ștergeți fața, apoi să așteptați o jumătate de oră și să vă spălați fața. Tonerul va desface porii și va strânge ușor pielea.

Mască pentru pielea uscată

Următoarea mască vă va ajuta să înmoaie epiderma - pulpa stoarsă de portocale este amestecată cu smântână grasă și gălbenuș de ou, distribuite uniform pe față. Este nevoie de aproximativ o jumătate de oră pentru a păstra amestecul pentru un efect maxim.

Cum se face suc de portocale acasă

Nu este necesar să cumpărați o băutură - este foarte ușor să o preparați singură acasă în bucătărie. Este nevoie doar de câteva portocale coapte, suculente, fără butoaie învechite.

• Modul clasic de preparare a băuturii este manual. Fructele sunt spălate, decojite și decojite, tăiate în jumătate, învelite în pânză de brânză și stoarse.
• O băutură sănătoasă poate fi preparată folosind un storcător. Pentru aceasta, fructele sunt spălate în același mod, decojite și tăiate în jumătate, apoi se folosește un aparat de bucătărie.
• Un alt dispozitiv care vă permite să faceți proaspete este un blender. Aici va trebui să tăiați mai întâi portocalele în bucăți mici, apoi să le măcinați în dispozitiv și să le strecurați printr-o pânză de brânză sau un filtru fin.

Suc de portocale cu acid citric

Uneori, acidul citric este adăugat la o băutură proaspăt stoarsă - aceasta prelungește durata de valabilitate. Acidul servește ca un conservant natural sigur - dacă aruncați doar câteva cristale în băutură și închideți vasul cu un capac, sucul proaspăt își va păstra toate proprietățile benefice timp de 8 ore.

Suc de portocale într-un aragaz lent

Pentru cei care sunt obișnuiți să folosească un multicooker pentru a pregăti mese sau băuturi, următoarea rețetă este potrivită:

• mai multe portocale sunt spălate, curățate și tăiate în bucăți mici;
• coaja îndepărtată anterior este zdrobită cu un blender;
• pulpa și coaja se amestecă și se toarnă cu apă fiartă, apoi se insistă pentru o zi;
• a doua zi, infuzia este plasată într-un multicooker și modul „Gătit” este setat;
• după fierbere, adăugați zahăr după gust;
• se fierbe timp de 5 minute, apoi se răcește și se trece prin pânză de brânză îndoită pentru a se strecura.

Beneficiile apei cu o portocală preparată în acest fel durează 3 zile când sunt depozitate în frigider.

Cum să beți corect suc de portocale

Există anumite reguli pentru a bea o băutură - dacă le respectați, proprietățile produsului nu vor afecta, iar beneficiile vor fi maxime.

• Sucul proaspăt concentrat proaspăt stors trebuie diluat cu apă curată - în proporții egale.
• Nutriționiștii recomandă să beți suc de portocale la micul dejun sau între micul dejun și prânz, între prânz și cină.
• Băutura sănătoasă este consumată cel mai bine dimineața devreme sau în jurul prânzului.
• Se recomandă utilizarea unui paie pentru băut - faptul este că proprietățile unei băuturi concentrate de citrice sunt dăunătoare smalțului dinților.

Cât suc de portocale puteți bea pe zi

Nutriționiștii recomandă să nu abuzeze de sucul de citrice. O doză zilnică sănătoasă și sigură este de o jumătate de pahar pe zi - sau 1 pahar la fiecare 2 zile.

Pot bea suc de portocale pe stomacul gol și noaptea?

Este optim să beți băutura dimineața, înainte de prânz. În acest caz, beneficiile sucului de portocale pe stomacul gol vor fi evidente - va ajuta la reglarea funcționării stomacului și a intestinelor. Dar nu este recomandat să luați băutura pe stomacul gol - proprietățile sale vor crește aciditatea, vor provoca dureri în stomac, vor interfera cu digestia alimentelor și vor provoca daune.

Este mai bine să nu utilizați produsul imediat înainte de culcare. În primul rând, proprietățile tonice vor interfera cu somnul odihnitor. Vătămarea constă în faptul că, după trezire, poate apărea edem. În plus, consumul pe timp de noapte va dăuna cifrei, deoarece, în general, sucul proaspăt sănătos conține carbohidrați.

Prejudiciul sucului de portocale și contraindicații

În multe privințe, beneficiile și daunele sucului de portocale proaspăt stors depind de starea corpului. Consumul unei băuturi în general sănătoase este interzis pentru unele boli. Anume, proprietățile produsului vor dăuna:

• pentru alergii la citrice;
• cu aciditate crescută a stomacului;
• cu ulcer duodenal;
• cu diabet și obezitate;
• cu gastrită acută și ulcere gastrice.

Cât timp poate fi păstrat suc de portocale proaspăt stors

Sucul proaspăt are o durată de valabilitate foarte scurtă. Își păstrează proprietățile maxime utile numai un sfert de oră după preparare. După aceea, valoarea scade - contactul cu aerul distruge compușii valoroși din compoziție.

Băutura păstrează un beneficiu relativ pentru încă 3 ore, iar atunci când se utilizează acid citric, timpul crește la 8 ore. Păstrați produsul numai în sticlărie și la frigider.

Concluzie

Beneficiile și daunele sucului de portocale sunt o chestiune de utilizare adecvată. Dacă urmați dozele recomandate, băutura nu va face rău, dar beneficiile pe care le aduce sănătatea vor fi enorme.