Vitamine pentru minte și memorie pentru școlari: care să le dea

Cu fiecare nou an universitar, sarcina asupra studenților crește, din ce în ce mai multe exerciții sunt date în instituții. Adesea se pune întrebarea cum să îmbunătățim performanța academică, ce vitamine există pentru școlari, astfel încât materialul să fie mai bun și mai rapid de reținut.

Beneficiile vitaminelor pentru școlari

Pentru evoluția completă a pubertății, copiii au nevoie de diferite substanțe. Multe vitamine sunt implicate în procesele metabolice, cresc rezistența organismului la diferite patologii. În anii școlari, un copil are nevoie de vitamina C, A, B, D, E. Substanțele A și H vor ajuta la problemele pielii. Acest lucru este valabil mai ales în adolescență, când apar erupții dermatologice.

Relevanța și necesitatea utilizării vitaminelor sunt asociate cu îndeplinirea următoarelor funcții:

• menținerea sistemului imunitar al copilului;
• controlul asupra secreției glandelor interne și externe;
• efect pozitiv asupra circulației sângelui;
• participarea la formarea sistemului osos;
• asistență în activitatea organelor interne ale copiilor;
• protecția unghiilor și a părului.

De ce vitamine au nevoie școlarii

Vitaminele sunt importante pentru buna funcționare a sistemului nervos și a activității mentale a copiilor. Dacă nu sunt suficiente substanțe, creierul nu își va putea îndeplini principalele funcții - de a controla gândirea, de a menține memoria.

Vitaminele B îmbunătățesc funcționarea fibrelor nervoase, încetinesc îmbătrânirea prematură și ajută la depășirea stresului. Dacă copiii au deficiență de vitamine, memoria se deteriorează și apar tulburări nervoase. Următoarele vitamine B pot afecta memoria:

1. Vitamina B1 sau tiamina oferă energie, combate oboseala și dă o senzație de vigoare pentru o lungă perioadă de timp. Substanța are un efect bun asupra memoriei, face față insomniei, stresului. Tiamina este responsabilă pentru administrarea glucozei în creier. Dacă copilul are o lipsă de substanță, atunci apare nervozitatea, iritabilitatea și memoria se deteriorează.
2. Vitamina B2 sau riboflavina energizează corpul, activează funcționarea creierului. El participă la formarea neuronilor și a fibrelor. Elevul nu va obosi în timpul efortului fizic îndelungat. Deficitul de riboflavină se manifestă prin dureri de cap, pierderea bruscă în greutate, letargie și somnolență.
3. Vitamina B3 sau acid nicotinic - o substanță esențială care este implicată în formarea enzimelor. Este responsabil pentru descompunerea alimentelor și obținerea de energie din acestea. Cu o deficiență, copilul se simte obosit și deprimat, nu se poate concentra.
4. Vitamina B5 sau acidul pantotenic este responsabil pentru memoria pe termen lung, transmite impulsuri între fibrele nervoase. Sintetizează corpurile care distrug compușii toxici din exterior. Lipsa acidului se manifestă sub formă de memorie slabă, insomnie, durere musculară la un copil.
5. Vitamina B6 sau piridoxina afectează activitatea mentală, are un efect benefic asupra proceselor de gândire. Dacă un copil mănâncă bine, atunci această substanță este sintetizată independent de organism. Deficitul provoacă iritabilitate, inhibare în gânduri.
6. Vitamina B9 sau acidul folic întărește memoria, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos al copilului.Cu o lipsă de substanță, somnul elevului se deteriorează, devine anxios, obosește repede.
7. Vitamina B9 sau cianocobalamina este responsabilă pentru schimbarea fazei de somn și veghe. Cu un deficit, elevul are dificultăți la trezire dimineața, este chinuit de amețeli, memorie slabă.

Acizii grași saturați omega-3 sunt necesari de către organism atunci când apar probleme de memorie. Lipsa unei substanțe afectează funcționarea activității mentale, capacitatea de memorare a adolescentului, concentrarea atenției.

Omega-3 nu este produs de organism, prin urmare, este posibil să se umple stocurile numai cu alimente, luând soiuri grase de pește, uleiuri vegetale și medicamente. Vitamina E este necesară pentru ca acizii să nu fie distruși. Este mult concentrată în ouă, semințe și nuci.

Vitamina A este o substanță esențială pentru funcționarea creierului. Este în unt ficat de cod, morcovi. Iodul este de mare beneficiu pentru copii. Odată cu deficiența sa, sănătatea și memoria se deteriorează.

Când să se dea complexe de vitamine

Dacă copiii învață slab materialul școlar, amintiți-vă cu dificultate, au o concentrare slabă de atenție, atunci aceasta poate fi o consecință a acestor factori:

• naștere dificilă, sarcină dificilă;
• traume cerebrale;
• suprasolicitare;
• anomalii în creier;
• întârziere în dezvoltare;
• suprasolicitare;
• lipsa exercițiului care afectează memoria și vigilența;
• dieta dezechilibrata, deficit de vitamine.

Corpul în creștere are nevoie de o dietă echilibrată care să ofere mineralele și oligoelementele necesare. Vitaminele pentru creier și memorie sunt necesare pentru școlari atunci când sunt respectate următoarele condiții:

• slăbiciune generală și oboseală;
• nervozitate, iritabilitate crescută;
• insomnie;
• pierderea poftei de mâncare;
• performanțe academice slabe;
• memorie slabă.

Dacă un elev asimilează încet materialul, nu este concentrat, se comportă prost în sarcini, merită să respecti dieta și, dacă este necesar, să cumperi un complex de vitamine.

Cele mai bune vitamine pentru școlari

Vitamine destul de bune pentru memorie și atenție pentru școlari sunt produse de firme canadiene, americane, daneze, germane. În ciuda faptului că majoritatea complexelor aparțin unor produse farmaceutice străine, acestea sunt disponibile cumpărătorilor. Există 8 companii care produc vitamine bune de luat în considerare.

Ferrosan este produs de o companie daneză, care este populară în Rusia datorită consumului de droguri "Multi taburi junior". Compania produce vitamine pentru concentrarea atenției pentru școlari și adulți, ținând cont de toate problemele și nevoile corpului. Multe medicamente sunt prezentate sub formă de tablete și comprimate masticabile.

Compania germană Amapharm GmbH produce aditivul „Univit Kids". Compoziția conține vitamine utile, minerale, acizi. Există un minim de elemente sintetice suplimentare în ele. Vitaminele au un gust bun, sunt sigure pentru copii și prezintă un nivel ridicat de eficacitate.

Bayer este o companie farmaceutică internațională care produce vitamine și minerale. Ea folosește materii prime ecologice, elemente naturale în compoziție, efectuează teste înainte de a fi introduse pe piață. Compoziție bună - supliment alimentar "Copii Supradine».

Vidal Rus produce vitamine populare, inclusiv Alfabetul copiilor,... Compania și-a început activitatea în 1993 și a devenit populară și a câștigat o bună reputație pentru ingredientele sale eficiente bazate pe ingrediente naturale. Produsele sunt sigure pentru adolescenți și îmbunătățesc sănătatea.

Eagle Nutritionals este o companie farmaceutică americană care produce o mare varietate de multivitamine și minerale pentru adulți, copii mici și adolescenți.Produsele conțin un minim de contraindicații în instrucțiunile de utilizare, rareori apar reacții adverse. Vitamine "Copii Vitrum»Sunt universale. Îmbunătățesc imunitatea, au un efect benefic asupra vederii și memoriei.

PharmaMed aparține unui producător canadian care activează în dezvoltarea medicamentelor, chiar și pentru lupta împotriva deficitului de vitamine la școlari. Produsele sunt reprezentate pe scară largă pe piața rusă, sunt vândute fără prescripție medicală. Clasamentul include complexul vitaminic „Vitamishki Immuno + pastile».

Krka este o companie cu sediul în Slovenia. Firma dezvoltă produse scumpe, dar în același timp sunt sigure și eficiente. Evaluarea include medicamentul „Pikovit plus". Atunci când creează un medicament, ei folosesc ingrediente dovedite, selectate.

Quaysser Pharma este deținut de un dezvoltator german. Produce celebrul complex vitaminic „Doppelherz Kinder ". Medicamentul include calciu, magneziu, acid ascorbic și alte elemente utile. Complexul are un efect benefic asupra imunității, oaselor, funcționării sistemului cardiovascular.

Glicină Bio, deținut de o dezvoltare rusă, constă dintr-un aminoacid din creier. Oferind în mod regulat copiilor medicamentul, inhibarea, excitația este eliminată, procesele metabolice din creier sunt accelerate și sinteza acizilor nucleici revine.

Biotredin, produs și în Rusia, are la bază vitamina B6 și aminoacidul treonină. Medicamentul aparține categoriei de suplimente pe bază de plante. Este minunat pentru îmbunătățirea memoriei la adolescenți, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. De asemenea, crește activitatea creierului, ameliorează stresul, anxietatea. Se administrează 1-2 comprimate pe zi sub limbă.

O dietă variată ca luptă împotriva deficitului de vitamine

Dacă părinții doresc să cumpere vitamine pentru școlari pentru a îmbunătăți memoria, merită să revizuiți dieta, deoarece o persoană primește aproape toate substanțele din alimente.

Cu o dietă echilibrată și echilibrată, este posibil ca complexele de la farmacie să nu fie necesare. Părinții ar trebui să includă următoarele alimente în meniu:

1. Mâncăruri din pește gras - somon, păstrăv, macrou. Fructele de mare furnizează iod și proteine ​​ușor digerabile.
2. Vitelul, iepurele, fasolea, ouăle, varza sunt surse de fier.
3. Mesele făcute cu formule din cereale integrale produc vitamina B.
4. Diverse uleiuri vegetale, nuci, semințe de floarea soarelui. Acestea oferă vitamina E.

De asemenea, este important să utilizați diverse elemente:

• zinc, găsit în fructe uscate, ficat, ciuperci, semințe de dovleac, carne;
• magneziul este prezent în fasole, mazăre, caise uscate, cereale, nuci.

Ovaz Este una dintre cele mai sănătoase cereale pentru copii. Stimulează circulația sângelui. În plus, conține vitamine B. Porridge ar trebui consumat atât de adulți, cât și de copii, deoarece se energizează.

Coacăze conține o cantitate mare de antioxidanți, vitamine. Datorită introducerii preparatelor cu afine în dietă, elevul va gândi mai bine, va asimila și va memora mai repede materialul. De asemenea, afectează vederea, întărește retina.

Nuci conțin acizi grași nesaturați Omega-3 și Omega-6. Ele cresc activitatea mentală la școlari, oferă o proteină utilă de origine vegetală. Nucile includ lecitina, care îmbunătățește memoria. Copiii trebuie să mănânce cel puțin cinci miezuri în fiecare zi.

Cacao și ciocolată constau din magneziu, care este esențial pentru dezvoltarea memoriei. O băutură proaspăt pregătită pentru micul dejun va energiza elevul și va activa procesele mentale. Cacao dilată perfect vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește starea de spirit.

Părerea medicilor

Faimosul pediatru Komarovsky convinge că vitaminele sunt foarte importante pentru corpul copilului, dar nu este nevoie să achiziționați formulări farmaceutice. Medicul le recomandă mamelor și taților să selecteze cu atenție meniul pentru copil, astfel încât toate vitaminele necesare să vină împreună cu mâncarea.

Pediatrul oferă sfaturi că memoria trebuie să fie antrenată prin studierea poeziei pe de rost, alte exerciții și nu prin luarea complexelor. Un student care primește cantitatea necesară de substanțe are următoarele caracteristici:

• rezolvă rapid exercițiile la domiciliu, este bun la școală;
• are un nivel ridicat de inteligență;
• își amintește rapid informațiile, învață pe de rost;
• are o concentrație mare de atenție.

Concluzie

Copiii și școlarii au nevoie de vitamine pentru a îmbunătăți memoria, pentru a calma stresul și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Corpul copilului trebuie să primească vitamine din grupele B, A, C, D, P, magneziu, fier, calciu, acizi grași omega saturați. Toate elementele pot fi obținute din alimente, principalul lucru este să compuneți corect meniul unui adolescent.