Produtos que reduzem a testosterona em mulheres e homens

Os distúrbios hormonais em mulheres e homens podem ser desencadeados não apenas por doenças. Às vezes, os problemas surgem de nutrição inadequada. Se houver alimentos que reduzem a testosterona na dieta, o corpo começará a produzir estrogênio em quantidades maiores.

Características dos produtos que reduzem a testosterona

Os andrógenos em homens são produzidos pelo córtex adrenal e pelas células localizadas nos testículos. Nas mulheres, os ovários são responsáveis ​​por sua produção. A testosterona deve estar no corpo de ambos os sexos, mas tradicionalmente é considerada um hormônio masculino. Sob sua ação, a voz torna-se áspera, cabelos aparecem no rosto e no corpo e uma figura se forma. O hormônio é responsável pela presença do impulso sexual, pela duração da relação sexual e pela construção muscular.

Mas alguns alimentos afetam negativamente o processo de sua produção. Seu uso regular reduz o nível do hormônio masculino. Alimentos ricos em estrogênio afetam negativamente a síntese. Quando esse hormônio sexual feminino entra, o volume da massa muscular diminui, a gordura começa a se depositar no tórax, abdômen e coxas.

Alimentos que reduzem a testosterona

O consumo frequente de produtos, sob a influência dos quais a concentração de testosterona começa a diminuir, afeta negativamente o estado de saúde do homem. Mas os andrógenos também são necessários para as mulheres para o bom funcionamento do corpo. Portanto, todos devem saber exatamente quais alimentos reduzem a concentração de testosterona. Alguns deles são consumidos por pessoas em grandes quantidades todos os dias.

Quais alimentos reduzem a testosterona nos homens

A lista de alimentos que prejudicam a produção de testosterona é extensa. Mas a saúde dos homens é a mais afetada por:

• Cerveja;
• sal;
• carne com hormônios;
• comida rápida;
• comida enlatada;
• carnes defumadas;
• cafeína;
• álcool.

Esses são os alimentos que se encontram na dieta alimentar dos homens todos os dias. Sua ingestão reduz o conteúdo de andrógenos.

Os amantes da cerveja distinguem-se pela barriga característica. Aparece não apenas devido à ingestão de um grande número de calorias, que estão contidas em bebidas e lanches intoxicados. A principal razão para a mudança na forma são os fitoestrogênios contidos na cerveja. Estes são análogos dos hormônios sexuais femininos, quando recebidos, a intensidade da síntese de andrógenos diminui. Além disso, o álcool afeta negativamente as células que respondem

Beber cerveja diminui o nível de andrógenos no corpo, você pode evitar problemas se não beber mais do que 2,5 litros por semana

O sal está incluído em todas as refeições. Seu uso com moderação não é prejudicial à saúde. O sal é uma fonte de sódio e cloro, que estão envolvidos em processos metabólicos. Mas uma superabundância da primeira substância leva a uma deterioração na produção do hormônio sexual masculino, pois reduz sua concentração.

Os problemas surgem devido ao fato de que a ingestão de sal em grandes quantidades contribui para a retenção de líquidos, prejudica o funcionamento dos vasos sanguíneos e do coração. Como resultado, a circulação sanguínea nos testículos é prejudicada.Isso reduz a produção de testosterona, prejudica o processo de sua distribuição. Você pode evitar problemas se consumir até 5-8 g de sal por dia.

Alimentos que reduzem os níveis de testosterona incluem sal, mas comê-lo com moderação não faz mal à saúde

Os hormônios são usados ​​em muitos animais de fazenda. Eles são projetados para aumentar a produtividade e ganhar massa intensa. Para esses fins, estrogênio ou seus substitutos são usados. Comer carne de animais que receberam hormônios femininos afeta negativamente a saúde dos homens.

A ingestão de estrogênio da carne leva à interrupção da espermatogênese, afeta negativamente a produção de andrógenos

Os amantes de fast food também costumam enfrentar problemas. As violações ocorrem em homens que têm salsichas, bolinhos, pizza, batatas fritas e produtos de restaurantes de fast food em sua dieta diária. Esses alimentos são apenas uma fonte de calorias, os benefícios de comê-los são mínimos. Ele contém uma grande quantidade de gorduras trans, intensificadores de sabor, sal, açúcar e outros componentes que reduzem a testosterona.

O fast food afeta o trabalho dos órgãos produtores de hormônios, seu consumo regular leva a uma diminuição na concentração de andrógenos

Alimentos enlatados contêm bisfenol A. Ele pode ser encontrado em sopas enlatadas, feijão, peixe, carne e outros alimentos enlatados. Esta substância imita a ação do estrogênio. Anteriormente, era usado para tratar pacientes, sob a influência do bisfenol A, o nível dos hormônios sexuais femininos aumentava. O consumo diário de comida enlatada reduz a concentração de andrógenos.

Carnes enlatadas, peixes, sopas prontas, purê de batatas provocam aumento no teor de estrogênio, isso afeta negativamente a produção de andrógenos

Os produtos defumados são vendidos em embalagens de cloreto de polivinila. Este material sintético penetra na comida. Quando consumido, ele entra no corpo, afetando negativamente a regulação hormonal.

A maior parte dos produtos defumados vendidos nos mercados e supermercados são produzidos processando-os com um líquido especial. Tem um efeito tóxico no tecido das glândulas produtoras de testosterona.

O líquido utilizado na produção de produtos defumados tem efeito tóxico nos órgãos produtores de hormônios sexuais

Fãs de café, energéticos e refrigerantes sabem de seu efeito revigorante. Quando entram, o cortisol e a adrenalina começam a ser produzidos ativamente. Sob a influência de substâncias, melhora o bem-estar, surgem força e energia. Mas um aumento na concentração desses hormônios reduz a necessidade do corpo de testosterona, ela para de ser produzida.

A ingestão de cafeína em grandes quantidades por 2 a 3 horas reduz a intensidade do suprimento de sangue aos testículos. Beber café à noite evita o início da fase de sono profundo, durante a qual a testosterona é produzida em quantidades máximas.

Consumir grandes quantidades de cafeína prejudica o suprimento de sangue aos testículos, diminui a produção de andrógenos

O consumo moderado de álcool é considerado inofensivo. A primeira porção ajuda a aumentar os níveis de testosterona. Mas quanto mais álcool entra no corpo, menor será o teor desse hormônio. O álcool promove a transformação da testosterona em estrogênio.

Se você beber álcool em uma quantidade que cause ressaca, em 12-20 horas o conteúdo do hormônio masculino diminui em 20%. Freqüentemente, o uso leva ao fato de o trabalho das gônadas ser interrompido.

O álcool prejudica o funcionamento das gônadas, reduz a produção de testosterona

Quais alimentos reduzem a testosterona nas mulheres

No corpo feminino, a testosterona é necessária.Ele é responsável pelo impulso sexual, regula a proporção de gordura e massa muscular. Mas existe uma lista de produtos que reduzem o processo de sua produção no corpo feminino. Esses incluem:

• açúcar;
• produtos de panificação e confeitaria;
• soja;
• refrigerantes.

Os fãs de doces se recuperam não apenas da ingestão de um grande número de calorias, carboidratos simples em seu corpo, mas também devido à deterioração na produção e distribuição de testosterona. O açúcar, entrando no corpo, provoca a liberação de insulina. É necessário para que a glicose não circule pela corrente sanguínea, mas se ligue aos tecidos e órgãos, e se torne uma fonte de energia. Mas um salto abrupto na insulina reduz a síntese de testosterona.

Além disso, quando o açúcar entra no corpo, o cortisol é produzido. É um antagonista do hormônio sexual masculino. Juntos, isso torna o açúcar um produto que reduz a concentração de testosterona nas mulheres.

Quando o açúcar entra no corpo, o nível de insulina aumenta, picos bruscos interrompem o fundo hormonal

Produtos de panificação e confeitaria, que incluem pão branco, doces, bolos e pães, são feitos de farinha premium com adição de açúcar e fermento. Os ingredientes desses produtos têm um efeito negativo nos níveis de testosterona. Ele diminui com o uso diário.

Produtos de confeitaria e panificação contêm uma grande quantidade de açúcar, farinha de alta qualidade, seu uso afeta a síntese de andrógenos pelas glândulas sexuais

Muitos observadores de peso incluem soja em sua dieta. É uma boa fonte de proteína vegetal. Quando a soja é consumida, os fitoestrogênios entram no corpo, eles deslocam a testosterona e reduzem sua concentração. Mas você pode incluí-lo no menu em pequenas quantidades.

Em pequenas quantidades, os produtos de soja são inofensivos, mas o consumo excessivo deles leva a um aumento no nível de estrogênio no corpo

As bebidas gasosas alcoólicas e não alcoólicas contêm uma grande quantidade de açúcar. Alguns deles também incluem cafeína. Juntas, essas substâncias bloqueiam a produção de testosterona. Com o uso regular, as bebidas carbonatadas reduzem seu conteúdo, desidratam o corpo e afetam negativamente o funcionamento do sistema hormonal.

O consumo frequente de bebidas carbonatadas, que contêm grandes quantidades de açúcar, reduz o teor de andrógenos no corpo

Dicas úteis

É impossível eliminar completamente da dieta alimentos que diminuem a testosterona. Mas será possível neutralizar seu efeito se você mudar para uma nutrição adequada. Você também pode incluir no menu alimentos que promovam o aumento da produção de testosterona.

Você pode neutralizar os efeitos negativos dos alimentos que contêm cafeína e açúcar com a ajuda de grandes esforços físicos. O treino exaustivo após uma xícara de café com bolo não diminui os níveis de testosterona, mas aumenta em 15-20%.

Conclusão

Todo mundo precisa comer alimentos redutores de testosterona em quantidades limitadas. Com sua ingestão excessiva, podem ocorrer desequilíbrios hormonais. A diminuição dos níveis de androgênio nos homens afeta a aparência. A deficiência desse hormônio na mulher piora a libido, provoca o aparecimento de gordura corporal.