Os benefícios e malefícios dos patins

Hoje, os vídeos são muito populares entre a geração mais jovem, mas os mais velhos de alguma forma evitam esse tipo de atividade física. Enquanto médicos e cientistas concordam unanimemente que os patins são uma ótima alternativa para correr. Nos países europeus, esta atividade física há muito ganhou popularidade entre as pessoas de meia-idade devido aos seus comprovados benefícios para a saúde. Os benefícios e os malefícios da patinagem sobre rodas são o ponto principal deste artigo.

Patinação: esporte ou lazer

Para a maioria, a diferença entre caminhar e caminhar é óbvia. A situação é semelhante com a patinação. Eles foram originalmente usados ​​por skatistas e patinadores artísticos para estender o treinamento especial. O fato é que os mesmos músculos são usados ​​para mover-se nos patins como no gelo nos patins comuns, isso torna possível obter propriedades úteis das aulas durante todo o ano e não depende do gelo sazonal. Simplesmente deslizar nas lâminas é alterado para rolar as rodas no solo.

Assim, a patinagem sobre rodas para alguns pode servir como um agradável passatempo normal na natureza, e para outros - como um treinamento. Além disso, existe a possibilidade de combinar patins com dança ou aeróbica. Mas com qualquer uso, é uma atividade física para o corpo. Ao mesmo tempo, a patinação sobre rodas é um grande benefício para a figura.

Por que patinar é útil

Se você começar a andar de patins para ajudar sua saúde, o efeito poderá ser observado em cerca de 2 a 3 meses. Além disso, no futuro, o resultado das aulas aumentará. Para obter todos os benefícios do treinamento e evitar danos, é melhor praticar em aterros ou áreas verdes, em caminhos especialmente designados ou em caminhos planos no parque. Em primeiro lugar, estar ao ar livre será benéfico.

Como você sabe, movimento é vida.

• Graças aos passeios de lazer, o trabalho do coração e de todo o sistema cardiovascular é normalizado. Os navios chegam ao tom necessário.
• As pernas, parte inferior das costas, nádegas, coxas e tornozelos são fortalecidos.
• Devido à necessidade de controlar o equilíbrio e equilíbrio, as propriedades do aparelho vestibular são treinadas e a coordenação melhorada.
• Além disso, o hormônio da felicidade endorfina é liberado, o que ajuda a melhorar o humor.

Assim, a patinagem beneficia todos os adeptos deste tipo de atividade desportiva. Essas habilidades podem ser treinadas durante o ciclismo, mas em um apartamento na cidade nem sempre há espaço para andar de bicicleta, enquanto os patins não requerem muito espaço. Não menos relevante é o uso do treinamento de rolos contra o excesso de peso.

Quais músculos trabalham durante a patinação

Entre os principais músculos que atuam durante a patinação estão:

• músculos internos da coxa;
• músculos glúteos adutores.

Especialmente digno de nota é o fato de que o treinamento do rolo não coloca pressão excessiva nos tendões, articulações e ligamentos, ao contrário da corrida. Esse fato reduz significativamente o risco de danos a eles e, ao mesmo tempo, o treinamento tem muitas propriedades positivas.

Depois do início das aulas, todas as partes do corpo vão doer pela primeira vez, esse momento vale a pena suportar, porque essa é uma dor útil, não haverá mal dela.

• Durante a equitação, o tornozelo funcionará, assim como a parte interna e externa das coxas.
• Mover a perna para trás ao rolar sobre os rodízios ajudará a remover as calças.
• Nesse caso, os músculos das nádegas trabalharão constantemente.
• Ao subir uma colina, a imprensa liga.
• Para manter o equilíbrio e equilíbrio, a cintura escapular e a região lombar são envolvidas, a postura é corrigida.

Os benefícios da patinação são óbvios para homens e mulheres.

Os benefícios da patinação para perda de peso

Quando uma pessoa está acima do peso, todos os movimentos para ela estão associados a uma sobrecarga das articulações e da coluna lombar, e o treinamento intensivo em tal situação pode causar danos significativos. Perder peso caminhando ou correndo é um grande problema, uma vez que as articulações ficam muito tensas. Porém, o uso de roletes pode ser de grande benefício nessa questão, sem causar danos. As propriedades benéficas de tais atividades físicas para pessoas com excesso de peso são inestimáveis.

A perda de peso com a patinação é muito mais suave para o corpo. Deve-se notar que a gordura é queimada na área do problema. Especialmente a patinagem sobre rodas será benéfica para as mulheres, visto que muitas vezes a metade bonita da humanidade deseja perder peso localmente em áreas problemáticas. Ao patinar, a pessoa obtém todos os benefícios da atividade física, enquanto as propriedades nocivas do esporte são significativamente reduzidas.

Quantas calorias são queimadas ao andar de patins

Uma hora de exercícios relaxantes de patinação o ajudará a se livrar de 400 kcal, mas se você acelerar, o número chega a 900 kcal.

Assim, as propriedades benéficas da patinação trazem benefícios à figura, treinam o corpo e a coordenação, dão à pessoa autoconfiança, facilidade e graça nos movimentos.

Os benefícios e malefícios da patinagem sobre rodas para crianças

A patinagem sobre rodas traz grandes benefícios ao corpo da criança. Se todas as recomendações forem levadas em consideração, o dano será excluído.

Portanto, as propriedades úteis da patinação:

• Fortalecendo as nádegas, pernas. Deve-se notar que estão envolvidos músculos que não podem ser trabalhados em outros tipos de atividade física.
  Atenção! Este benefício dos patins é relevante para muitas meninas que se preocupam com a condição dessas partes do corpo.
• Como o bebê precisa manter o equilíbrio enquanto rola, as costas, o abdômen e a cintura escapular são treinados nesse processo.
• A coordenação melhora. Graças a isso, o andar da criança muda, fica mais leve e gracioso.
• A patinagem sobre rodas ajuda a treinar o sistema cardiovascular, torna-se mais duradouro.
• No processo de cavalgar, um grande número de calorias é queimado sem danos adicionais, o que permite que a criança mantenha um corpo esguio e em forma.
• O aparelho visual do bebê está sendo treinado, pois, no processo de rolar, a criança é forçada a olhar agora para longe, agora ao seu redor.
• A atividade física é benéfica para o sistema nervoso, pois alivia o estresse.
• A patinação sobre rodas é um benefício geral para a saúde, pois ser fisicamente ativo ao ar livre ajuda a oxigenar o sangue, o que endurece e fortalece o corpo da criança.

Técnica de patinação sobre rodas e regras para iniciantes

Preparação para esquiar:

• Antes de iniciar o procedimento de patinação, é necessário fazer um pequeno aquecimento, principalmente com os membros inferiores.Caso contrário, você pode se machucar com o exercício e anular todas as propriedades benéficas do treinamento. É melhor sentar cerca de 10 vezes.
• Para não prejudicar a sua saúde e não esfregar os pés, certifique-se de que os rodízios assentam bem nos pés, o pé de dentro não deve se mover.
• Quando os patins estão amarrados, você precisa se levantar e ficar em pé por um tempo, para saber como manter o equilíbrio.
• Depois que o equilíbrio for encontrado, você precisa tentar levantar uma perna e a outra por vez e não cair.

Técnica de patinação:

1. O primeiro passo é trabalhar a postura de pilotagem. Você deve colocar os pés separados na largura dos ombros, ligeiramente dobrados na altura dos joelhos. O centro de gravidade é deslocado para a frente.
2. Então você pode tentar empurrar.
3. Ao treinar, certifique-se de usar um capacete de proteção na cabeça, joelheiras e cotoveleiras.
4. No início, é melhor se mover em baixa velocidade, é melhor se concentrar no comprimento da distância.

Exercícios de Slimming Roller

Como mencionado acima, até mesmo a patinação normal beneficia aqueles que querem perder peso. Mas se você fizer alguns exercícios, vai perder peso muito mais rápido, pois o consumo de energia será maior:

• "Ampulheta"... Com este exercício, você será capaz de tonificar os músculos da parte interna da coxa. Como você sabe, essa é uma das áreas mais difíceis de resolver. Para realizar este exercício, você precisará mover-se para frente ou para trás, enquanto periodicamente aproxima e separa as pernas.
• "Serpente"... As pernas devem ser colocadas paralelas e ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos; ao avançar, o corpo deve ser inclinado para a direita e para a esquerda alternadamente. O movimento deve ser ondulante. O exercício ajuda os quadris e tornozelos a trabalhar.
• "Onda"... Este exercício é semelhante ao anterior, apenas uma perna deve ser colocada atrás da outra.
• Andando em alta. Grandes resultados podem ser obtidos em subidas. O exercício fortalece o abdômen, enquanto trabalha os músculos estabilizadores que são responsáveis ​​por puxar o abdômen.

Para quem a patinação é contra-indicada

• Na presença de doenças do aparelho vestibular, não fique sobre rodízios. Pessoas com essa doença não mantêm o equilíbrio e caem constantemente.
• Se houve um ferimento na cabeça, a patinação deve ser esquecida por pelo menos dois meses.
• Se você tiver problemas de visão, as lentes de contato serão necessárias. A velocidade do movimento é bastante alta, você precisa ter tempo para navegar ao mesmo tempo: os óculos podem quebrar facilmente e ferir o rosto e os olhos.
• Se a pessoa tem pés chatos, é imprescindível o uso de palmilhas especiais, apoios do peito do pé, só assim as propriedades do treinamento serão benéficas, e a pessoa não sofrerá danos com os exercícios.

Como escolher vídeos

Para iniciantes, os patins mais comuns são adequados. Os modelos são bastante rígidos e podem ser combinados com a perna. Se depois de andar com esses sapatos por cinco minutos não houver desconforto, o tamanho é adequado. É importante que os sapatos tenham o tamanho exato.

Modelos profissionais de rolos têm uma lista de parâmetros alterados. Existem patins para fitness, hóquei e velocidade. Todas as variedades têm seu próprio material, suportes e rodas especiais. Depois de desenvolver seu estilo de pilotagem, você pode escolher botas de rolo mais adequadas.

Roupa e proteção para patinação

Ao escolher roupas para patins, você deve se concentrar na regra básica: devem ser soltas e bastante duráveis. Freqüentemente, os amantes de rolos preferem jeans, pois são menos afetados pelo contato com a superfície asfáltica. É melhor comprar meias esportivas especiais: elas absorvem melhor a umidade e evitam o atrito dos pés.

Não negligencie o capacete e os escudos nos cotovelos e joelhos. Os iniciantes nem sempre conseguem cair corretamente, e a proteção salvará as articulações de lesões. Além disso, você pode prestar atenção aos shorts especiais, que você encontra nas lojas de esportes: eles têm inserções de proteção no cóccix e na região lombar. Com essa roupa, não será assustador dominar os patins.

Conclusão

O artigo considerou os benefícios e malefícios da patinação, a conclusão pode ser muito simples: se as recomendações e precauções de segurança forem seguidas, este tipo de atividade física é muito útil para pessoas de diferentes idades. O principal é não se envolver se houver contra-indicações, pois as propriedades benéficas deste esporte ajudarão a melhorar o seu bem-estar.

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