Os benefícios e malefícios de alcalinizar o corpo, tabela de produtos

O sistema de alcalinização do corpo está se tornando uma tendência popular na direção de um estilo de vida saudável. Seus defensores falam sobre a necessidade de manter um ambiente alcalino em nosso corpo para garantir o estado ideal de recursos do corpo. A medicina não é contra - e isso significa que vale a pena descobrir quais são os benefícios e os malefícios da alcalinização para aplicar os métodos disponíveis para a manutenção diária da energia e saúde necessárias ao corpo.

O que é alcalinização do corpo

O conceito dos benefícios de alcalinizar o corpo tem uma explicação científica e fatos comprovados da eficácia dos métodos. Cada produto alimentar tem a capacidade de afetar o meio interno do corpo, alcalinizando-o ou acidificando-o. Alimentos que aumentam a acidez são prejudiciais por promover o desenvolvimento de processos inflamatórios. Fenômenos como acne, gota, metabolismo lento, sobrepeso, artrose, osteocondrose e outras doenças são exemplos tristes dos malefícios dos efeitos da acidificação do meio interno do nosso corpo.

O método de alcalinização do corpo é baseado em um aumento no uso de produtos alcalinos úteis (65 - 80%) e uma diminuição na quantidade de ácidos (20 - 35%). Com essa proporção, todos os sistemas internos se adaptam mais rapidamente à alcalinização, mesmo que a base alimentar anterior fosse "acidificar" os alimentos.

Por que a alcalinização do corpo é útil?

Os cientistas têm certeza de que, para um funcionamento mais ativo e saudável, uma pessoa precisa de um ambiente alcalino. Métodos úteis de alcalinização do corpo melhoram o funcionamento do sistema digestivo, limpam os intestinos. O sistema imunológico fica mais forte, as células se dividem em um ritmo mais rápido - portanto, o metabolismo e a regeneração ocorrem mais intensamente, as reações químicas ocorrem melhor e sem desvios. A alcalinização do corpo promove a remoção de toxinas e toxinas prejudiciais - no contexto do desenvolvimento da flora benéfica no trato gastrointestinal.

Sinais de acidificação do corpo

O que é comumente chamado de equilíbrio ácido-base é avaliado em uma escala de pH. O pH é uma medida da concentração de íons de hidrogênio nos fluidos corporais.

Em uma pessoa saudável, o pH é de 7,35 - 7,45: sua manutenção é o princípio do sistema de alcalinização do corpo. Se cair abaixo de 7, então eles falam sobre uma mudança nas propriedades do equilíbrio para um ambiente ácido, que na prática se manifesta pelos danos de graves distúrbios na saúde humana.

As violações do equilíbrio ácido-básico provocam, em primeiro lugar:

• alimentação não saudável (consumo excessivo de doces, fast food, refrigerantes);
• "estilo de vida passivo;
• maus hábitos (fumo, álcool).

A presença de pelo menos um desses fatores refletirá uma alta probabilidade de acidificação do corpo, o que pode levar a tais problemas:

• erosão do esmalte dos dentes, pele desbotada e seca, cabelos quebradiços danificados;
• reumatismo das articulações (doença inflamatória do tecido conjuntivo), cãibras após uma pequena atividade física, dores nos músculos e na coluna;
• dores de cabeça doloridas frequentes, enxaquecas;
• obesidade, sobrepeso;
• pressão instável (muito alta ou baixa, flutuações constantes);
• diabetes Ι e ΙΙ graus;
• o risco de desenvolver câncer;
• golpes.

Como verificar o equilíbrio ácido-base

Se uma pessoa tem algum dos hábitos acima em sua vida, isso deve ser um sinal para prestar atenção ao seu equilíbrio ácido-básico e alcalinizar o corpo. Seu indicador normal varia um pouco dependendo da idade, características hereditárias, tipo de metabolismo, mas seu limite inferior será 7 e seu limite superior - 8. Ultrapassar esses limites significa um aumento nos riscos à saúde.

Você pode descobrir seu próprio equilíbrio em casa de várias maneiras - para testar sangue, urina, saliva usando tiras descartáveis ​​especiais. O teste de urina deve ser feito 2 horas antes das refeições ou 5 horas depois. Nessas condições, os resultados serão mais precisos.

Um exame de sangue mostrará o pH mais preciso e correto do corpo. A análise só deve ser realizada em ambiente hospitalar por um médico. Também é importante lembrar que na primeira metade do dia o equilíbrio ácido-base está baixo e aumenta à noite. Isso se deve às propriedades do curso diário dos processos oxidativos no corpo.

Métodos para alcalinizar o corpo

A alcalinização do corpo em casa é possível de várias maneiras. A maioria deles está associada ao uso de alimentos específicos com pH adequado, seguindo recomendações saudáveis.

1. Alcalinizar o corpo com limão é a "receita alcalina" mais popular, pois o limão é considerado um alimento altamente alcalino. Beber água com limão pela manhã com o estômago vazio traz benefícios para alcalinizar o corpo. A receita é simples: em um copo de água potável, é necessário diluir 2 colheres de sopa. eu. suco de limão. Esta bebida tonifica perfeitamente o corpo, dá um estímulo útil ao sistema imunológico e melhora a digestão.
2. A alcalinização do corpo também pode ser feita com bicarbonato de sódio comum. Para preparar uma bebida, adicione 0,5 - 1 colher de chá. refrigerante em água levada para ferver e mexa.
   Atenção! A água deve "ferver" como refrigerante. Só depois disso você pode beber a solução sem prejudicar o estômago. Para aumentar o efeito alcalino do corpo, você pode beber um coquetel alcalino com a adição de uma colher de suco de limão ou vinagre de maçã, que é útil por suas propriedades alcalinas, à água com gás.Na primeira degustação, a bebida pode não parecer das mais agradáveis ​​ao paladar: é melhor bebê-la moderadamente quente ou morna: assim a pluma de refrigerante será menos sentida pelos receptores do que quando resfriada. O hábito de beber regularmente bicarbonato de sódio com o estômago vazio trará uma melhora constante no pH do ambiente.
3. Um sono saudável e pleno desempenha um importante papel benéfico na alcalinização do corpo. Um adulto precisa de pelo menos 7 horas de descanso por dia. Caso contrário, o corpo produz hormônios do estresse - cortisol e adrenalina, que introduzem um desequilíbrio na atividade nervosa, devido ao qual o trabalho de outros órgãos é interrompido. Além disso, é durante o sono que nosso corpo é completamente restaurado e limpo.
4. Os vegetais frescos são a principal fonte de alimentos alcalinos na dieta humana. Os nutricionistas aconselham consumir pelo menos 2 vegetais inteiros por dia para alcançar a alcalinização mais bem-sucedida.Os produtos têm um efeito benéfico devido à valiosa composição de minerais, vitaminas essenciais e antioxidantes. Os vegetais úteis com os indicadores mais "alcalinos" incluem vegetais de folhas verdes e raízes.
5. Para alcalinização de alta qualidade, você deve reduzir ou eliminar completamente o uso de açúcar e alimentos açucarados. Doces, chocolates, pãezinhos, bolos, refrigerantes trazem danos significativos ao corpo, assim como a paixão pelos adoçantes artificiais: sucralose e aspartame. Uma opção útil seria substituir o açúcar pela estévia natural: esse suplemento praticamente não tem efeitos colaterais e é permitido quando o corpo está alcalinizado.

Um método de alcalinização mais poderoso é descrito no vídeo:

Dieta correta

Uma dieta alcalinizante (ou alcalina) tem muitas propriedades benéficas. Pode reduzir o risco de pedras nos rins, limpar a membrana mucosa e os intestinos e melhorar a condição do corpo como um todo. Para fazer isso, você precisa aderir a um sistema alimentar especial baseado nos seguintes princípios;

• No processo de alcalinização do corpo, os alimentos ácidos não podem ser completamente excluídos, pois isso pode resultar em danos extremos. Alimentos com pH baixo devem representar cerca de 20% de todos os alimentos consumidos;
• Os vegetais não devem ser cozidos. Está provado que apenas na forma "bruta" eles retêm ao máximo suas propriedades benéficas e podem trazer grandes benefícios ao organismo por alcalinização. Em um caso excepcional, com contra-indicações ao uso de fibras (por exemplo, em doenças do trato gastrointestinal), para se obter o efeito de alcalinização, os vegetais podem ser fervidos, de preferência no vapor;
• A alcalinização do corpo exclui completamente o uso de gorduras animais, uma vez que a manteiga, o queijo, o leite, o requeijão, o creme de leite e outros produtos de origem animal prejudicam a acidificação do ambiente corporal. Para saladas, sementes de linhaça, coco, milho, azeites de oliva serão beneficiados;
• A última refeição deve ser 12 horas após a primeira. Assim, o dia será dividido em 2 partes: as primeiras 12 horas após o despertar são permitidas, mas as próximas 12 horas não;
• Para uma alcalinização ideal do corpo, todos os grãos (cereais, massas, farinha) e frutos do mar podem ser consumidos no máximo três vezes por semana.

Um menu aproximado para o dia pode consistir em:

1. Café da manhã - de vegetais frescos vermelhos e verdes, um copo de leite de soja ou iogurte natural sem açúcar.
2. Jantar - desde carne de frango cozida, até 200 g, guarnição de vegetais e chá de ervas.
3. Jantar - a partir de 200 g de peixe assado, salada de legumes, iogurte natural ou ayran.

Tabela de Produtos Alcalinizantes

Para retirar quilos extras, e com eles - e processos inflamatórios no corpo durante a alcalinização, é necessário reduzir o uso de alimentos "ácidos" e aumentar a quantidade de "alcalinos".

Existe um estereótipo de que alimentos com pH baixo podem ser identificados por seu sabor azedo. No entanto, isso é um erro. Um exemplo disso é o limão - tem gosto azedo, mas alcaliniza perfeitamente a água.

A tabela mostra uma lista de alimentos comuns incluídos na dieta padrão.

Atividade física regular

Para alcalinizar o corpo de forma eficaz, é importante não se esquecer da atividade física diária. Qualquer exercício: corrida, natação, ciclismo ou apenas caminhada rápida pode acelerar os processos metabólicos internos e melhorar o equilíbrio ácido-básico.Os especialistas aconselham o uso mais frequente das escadas ao invés do elevador, para caminhar, uma vez que tal atividade tende a trazer benefícios significativos não só à saúde física, mas também à saúde emocional: ações tão simples podem reduzir os níveis de estresse.

Beber bebidas alcalinas

Tendo embarcado no caminho da alcalinização do corpo, é importante lembrar a necessidade de beber líquidos suficientes diariamente. A base deve ser água purificada simples em temperatura ambiente. O cálculo é realizado individualmente (25 - 30 ml por 1 kg de peso corporal). Para diversificar a dieta, você pode vitaminar a água adicionando pedaços de frutas e bagas com propriedades úteis. Morangos, framboesas, limão, lima, laranja e maçã são perfeitos. Assim, o sabor ficará muito mais agradável e o corpo receberá mais benefícios devido às propriedades benéficas desejadas dos alimentos adicionados.

Emoções positivas

Um elemento importante do curso bem-sucedido de alcalinização do corpo é manter uma atitude positiva e bom humor. Uma atitude mental positiva tem um grande impacto no bem-estar físico. “Hormônios da felicidade” irão beneficiar o funcionamento dos sistemas internos, melhorando o funcionamento dos órgãos, enquanto uma atitude negativa pode provocar reações oxidativas no corpo, procedendo com a liberação de radicais livres nocivos.

Alcalinizar seu corpo pode ser prejudicial

O corpo de uma pessoa saudável tem a capacidade de regular independentemente seu próprio equilíbrio ácido-base. A dieta "alcalina" praticamente não tem efeitos negativos: pode ser introduzida para livrar-se de problemas crônicos de saúde: um aumento no teor de alimentos vegetais, por causa dos quais ocorre a principal alcalinização, não pode ser prejudicial, pois fornece o complexo nutricional necessário para manter a vida humana normal.

As contra-indicações para a dieta de alcalinização do corpo podem ser casos individuais de reações a alimentos ou doenças do trato gastrointestinal, nos quais uma dieta dietética restrita é prescrita.

Conclusão

Estudar a questão de quais são os benefícios e malefícios da alcalinização do corpo permite concluir que o conceito de alcalinização é uma abordagem segura e inovadora para o sistema de nutrição. Mesmo sem se tornar um adepto das "dietas alcalinas", será benéfico atentar para a manutenção de alimentos saudáveis ​​com valores elevados de pH no cardápio diário para manter o equilíbrio ácido-básico natural do organismo.

Avaliações