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As nectarinas durante a gravidez são uma das fontes confiáveis de nutrientes para a mulher e seu bebê. Têm um sabor doce e suculento, sem qualquer gota de amargor e acidez. Muitas mulheres usam nectarinas como remédio para aliviar os sintomas da intoxicação.
As nectarinas são possíveis durante a gravidez
Durante a gravidez, as mulheres precisam ajustar sua dieta para excluir muitos de seus alimentos favoritos. Todas as substâncias que entram no corpo também chegam à criança. A proibição não se aplica ao consumo de nectarinas durante este período. Pode ser consumido com segurança por todas as mulheres que não sejam alérgicas à fruta.
A nectarina contém açúcares vegetais. Com isso, é possível satisfazer a necessidade de doces sem prejudicar a figura. Além disso, as substâncias em sua composição normalizam as fezes e ajudam a lidar com o aumento da ansiedade. A composição vitamínica garante o pleno desenvolvimento do feto em todas as fases da gravidez.
Composição e valor das nectarinas
É costume chamar as nectarinas uma variedade de pêssego cuja superfície não apresenta vilosidades. O híbrido tem se difundido por ser considerado mais resistente às condições ambientais.
A composição química do produto é representada pelos seguintes componentes:
- betacaroteno;
- vitaminas dos grupos A, K, PP, B e E;
- potássio;
- magnésio;
- fósforo;
- manganês;
- zinco;
- vitamina C;
- ferro;
- cobre.
O conteúdo calórico de 100 g do produto é de 44 kcal. Isso permite que ele seja incluído na dieta enquanto se perde peso. BZHU é apresentado na seguinte proporção:
- proteínas - 1 g;
- gorduras - 6 g;
- carboidratos - 9g.
Quais são as vitaminas na nectarina para mulheres grávidas
O principal benefício da nectarina para mulheres grávidas é sua rica composição de vitaminas. O conteúdo de ácido fólico é de particular importância. Não se acumula no corpo, portanto, suas reservas devem ser repostas regularmente. Beber nectarina ajuda a satisfazer essa necessidade. O ácido fólico contribui para o bom desenvolvimento do sistema nervoso.
A presença de ácido ascórbico na composição da fruta também é importante. Ele suporta o sistema imunológico. A vitamina K, por sua vez, está envolvida na formação do sistema circulatório. E a vitamina PP previne o desenvolvimento de diabetes e reduz o risco de trombose.
Por que a nectarina é útil para mulheres grávidas?
Comer a fruta medicinal é benéfico em todos os trimestres da gravidez. A abundância de vitaminas em sua composição torna a mulher mais enérgica e melhora seu humor. Juntos, isso evita vários problemas sérios. Os minerais estão envolvidos na construção de ossos, sistema cardiovascular, células nervosas, etc.Entre outras coisas, a nectarina simplesmente satisfaz as necessidades gourmands que freqüentemente surgem durante a gravidez.
No primeiro trimestre
As substâncias que compõem as nectarinas são especialmente importantes durante o primeiro trimestre da gravidez. Durante este período, ocorre a colocação dos órgãos principais da criança. Para prevenir possíveis patologias, é necessário que uma quantidade suficiente de nutrientes entre no corpo da mulher. A vitamina B9 é responsável pela formação do sistema nervoso. O cálcio e o magnésio estão envolvidos na construção do sistema músculo-esquelético. O ferro garante o bom desenvolvimento do sistema circulatório.
No 2º trimestre
No segundo trimestre, a mulher pode enfrentar indigestão. Isso se deve à pressão exercida pelo feto sobre os órgãos. Devido ao seu conteúdo de fibra, a nectarina ajuda a lidar com esse problema. Além disso, seu uso auxilia na redução da pressão arterial, o que também é relevante neste período.
No 3º trimestre
Nos últimos meses de gravidez, o corpo feminino se prepara para o próximo parto. Nesse período, ele precisa principalmente de nutrição com vitaminas. Um forte sistema imunológico será capaz de resistir a resfriados e doenças virais.
Como comer nectarina para mulheres grávidas
Como outras frutas, o híbrido de pêssego é recomendado para ser consumido pela manhã. Nesse caso, ele será absorvido mais rapidamente. Antes de usar durante a gravidez, a fruta deve ser bem enxaguada com água corrente. Por conveniência, você pode dividi-lo em pedaços. O osso deve ser jogado fora. Contém substâncias com efeito tóxico no corpo humano.
Regras de seleção
Ao comprar frutas, preste atenção na aparência. A superfície deve ser plana e sem danos. A maturação é indicada pela tonalidade avermelhada da casca. Um cheiro característico pode vir dele. Quando pressionado, forma-se um dente na superfície da fruta. Aconselha-se a compra de nectarinas sazonais, em mercados especializados. Isso os tornará menos propensos a conter conservantes e outros produtos químicos.
Quais nectarinas podem ser usadas durante a gravidez
Durante a gravidez, as nectarinas podem ser ingeridas de qualquer forma. Mas é melhor dar preferência a frutas frescas. Eles contêm substâncias mais úteis, uma vez que não são processados na produção.
Quantas nectarinas você pode comer por dia
Recomenda-se comer no máximo 4 frutas por dia. A sobrecarga de vitaminas é tão prejudicial à saúde quanto a deficiência de vitaminas. O suco é ingerido em ½ xícara, após diluição com água na mesma proporção. É importante não beber com o estômago vazio.
Regras de armazenamento
É comum armazenar as nectarinas no compartimento inferior da geladeira. Se os frutos não estiverem maduros o suficiente, eles podem ser deixados no parapeito da janela por alguns dias. Isso contribuirá para o seu amadurecimento precoce. É aconselhável beber suco de nectarina imediatamente após o preparo. Na forma seca e enlatada, a fruta pode ser armazenada por mais de 1 ano.
Limitações e contra-indicações
As nectarinas não são tão seguras quanto podem parecer à primeira vista. Se consumido em quantidades excessivas, pode ocorrer distúrbio nas fezes. Além disso, a fruta tem efeito diurético. Durante a gravidez, essa deficiência pode trazer desconforto significativo.
As contra-indicações para nectarina incluem:
- reação alérgica;
- diabetes;
- distúrbios endócrinos.
Durante a gravidez, a alergia ao produto pode se manifestar na forma de erupção cutânea e lacrimejamento. Os anti-histamínicos param rapidamente os sintomas. Mas antes de usá-los, você deve consultar um especialista.
Conclusão
As nectarinas durante a gravidez podem ser benéficas e prejudiciais. Tudo depende da quantidade em que são consumidos. Com uma abordagem moderada, a fruta só terá um efeito positivo na saúde da mulher e de seu filho.
