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O local onde o ácido hialurônico está contido deve ser conhecido por todos os interessados em preservar e prolongar a juventude. É um bloco de construção encontrado nos tecidos conjuntivos, nervosos e epiteliais. Ele entra no corpo humano na composição dos produtos.
Os benefícios dos produtos que contêm ácido hialurônico
O ácido hialurônico é um dos componentes mais importantes da matriz extracelular. É também chamado de hialuronato e glicosaminoglicano não sulfonado. É um polissacarídeo envolvido na migração e proliferação celular. No corpo humano, está contido em fluidos biológicos, tecido nervoso, ossos e pele. No corpo vítreo, apresenta-se na forma de gel. Nos ossos, o ácido está presente em um estado endurecido.
Uma partícula de ácido hialurônico é responsável por cerca de 500 moléculas de água. Devido a isso, a substância retém umidade de forma confiável e preenche o espaço entre as camadas de tecido conjuntivo. Ele penetra na célula tanto por dentro quanto quando aplicado externamente.
O ácido hialurônico é classificado de acordo com o comprimento e a massa de suas moléculas constituintes. Sua principal função é acelerar os processos regenerativos e preservar a juventude da pele. Com a idade, o suprimento de uma substância no corpo diminui. Isso se reflete no funcionamento do sistema músculo-esquelético e na aparência de uma pessoa. A elasticidade da pele é perdida, contra a qual ocorrem mudanças pronunciadas relacionadas com a idade.
Para interromper o processo de envelhecimento dos órgãos, é preciso cuidar da reposição de nutrientes. A ênfase não está apenas na quantidade de ácido hialurônico, mas também no nível de colágeno. Desempenha funções vitais participando de vários processos fisiológicos. Além disso, junto com o hialuronato, promove a regeneração dos tecidos e mantém o corpo jovem. Ele vem com os alimentos e como parte dos medicamentos.
O enriquecimento do estoque de ácido hialurônico por meio de dietoterapia é mais eficaz em comparação com a injeção. Isso se deve à distribuição uniforme, em vez de pontual, das moléculas por todo o corpo. Se os enchimentos visam apenas melhorar a aparência, o ajuste da dieta ajuda a normalizar o estado de saúde.
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Produtos que contêm uma alta porcentagem de ácido hialurônico ajudam a reabastecer seu suprimento. Isso torna a pele mais firme e hidratada. Os benefícios de enriquecer a dieta com esses alimentos são os seguintes:
- eliminação da pele seca;
- ajuda no tratamento da catarata;
- retenção de umidade nas camadas profundas da pele;
- dando elasticidade;
- eliminação de defeitos cosméticos;
- prevenção de doenças oftálmicas;
- melhorando a mobilidade articular.
Além da pele, o ácido hialurônico está presente nas articulações, unhas, órgãos visuais e tecidos intestinais. Com a sua falta, aumenta o risco de desenvolver doenças oftálmicas no contexto da falta de fluido biológico. Junto com isso, a condição das unhas e dos cabelos piora. A mobilidade articular também é prejudicada, o que afeta a qualidade de vida.Os baixos níveis de ácido hialurônico podem ser indicados pela síndrome do olho seco e pelos primeiros sinais de envelhecimento.
Os cientistas demonstraram que o processo de produção da substância pode ficar lento devido ao fumo e ao consumo excessivo de álcool. Portanto, os ajustes dietéticos por si só não são suficientes. É necessário abandonar os maus hábitos e normalizar o equilíbrio da água no corpo. Em alguns casos, a falta de substância é observada em certas doenças. Os fatores de provocação mais comuns incluem lesão e inflamação. Nesse caso, será necessário eliminar a causa da patologia.
Quais produtos contêm ácido hialurônico
Muitas mulheres procuram a ajuda de uma esteticista para repor os níveis de ácido hialurônico. Os procedimentos de preservação da juventude nem sempre são indolores. Além disso, exigem uma quantia impressionante de dinheiro. Como o ácido hialurônico é encontrado nos alimentos, você pode reabastecer seu suprimento mudando sua dieta. Para fazer isso, é necessário aumentar o uso de:
- carne e caldos;
- vinho tinto;
- produtos de soja;
- especiarias;
- vegetais com teor de amido (beterraba, uva e batata).
Como parte de caldos e carnes, o hialuronato pode ser consumido diariamente. A uva deve ser consumida com a pele, pois contém um maior número de nutrientes. O vinho tinto só será benéfico se for natural. Você não precisa consumir todos os dias. Basta beber 1 copo 1-2 vezes por semana. É aconselhável comprar produtos de soja apenas de marcas conceituadas.
Reabastecer o suprimento de ácido hialurônico naturalmente é uma maneira mais segura de promover a saúde e prolongar a juventude. Não requer gastar dinheiro e não provoca reações indesejadas. Mas deve-se ter em mente que o resultado da dietoterapia depende em grande parte do estado geral do corpo e da idade da pessoa.
A produção de uma substância pelo corpo diminui após 25 anos. Portanto, as pessoas dessa idade precisam ter cuidado com sua dieta. Para que o ácido hialurônico seja absorvido adequadamente, você precisa adicionar vitamina C e rutina à dieta. As fontes de ácido ascórbico incluem frutas cítricas, roseira brava, kiwi, verduras, espinafre, groselha e pimentão. A rutina é encontrada na framboesa, no alho, no trigo sarraceno e no chá verde.
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Produtos que contêm ácido hialurônico são freqüentemente usados em conjunto com terapia medicamentosa para fortalecer as articulações. Nesse caso, há um efeito geral de fortalecimento do corpo. A probabilidade de dinâmica positiva aumenta significativamente. A duração ideal do curso de tratamento é de 3-5 semanas. Alimentos ricos em ácido hialurônico podem ser consumidos indefinidamente.
Tabela de conteúdo de ácido hialurônico em alimentos
Antes de ajustar sua dieta, é aconselhável se familiarizar com os alimentos que contêm ácido hialurônico e colágeno. Uma oferta significativa da substância está presente na carne, principalmente em tendões, cristas e ossos de frango. Portanto, é extremamente importante comer caldos preparados com miudezas. Você também não precisa desistir da carne gelificada. Além da carne, contém gelatina, que é uma fonte valiosa de colágeno.
Uma tabela com o teor exato de substâncias em 100 g ajudará a compor uma dieta balanceada:
Nome (100 g) |
Teor de ácido hialurônico (g) |
carne de porco |
2,1 |
salmão |
1,6 |
galinha |
0,7 |
Pato |
0,87 |
carne de coelho |
1,55 |
Carneiro |
1,6 |
Peru |
2,4 |
Para reabastecer o suprimento de ácido hialurônico com vegetais e ervas, você precisa consumi-los em grandes quantidades e apenas na forma crua. Você também deve se concentrar em produtos que aceleram a absorção do nutriente. Isso inclui alimentos ricos em amido e estrogênios que ocorrem naturalmente. Os últimos são encontrados em grandes quantidades em alimentos à base de soja. Portanto, é necessário incluir queijo tofu, feijão e leite de soja na dieta alimentar.
Entre as plantas, a bardana é considerada uma rica fonte de ácido hialurônico. Seu efeito benéfico no corpo foi comprovado por muitos anos de pesquisa.
Contra-indicações ao uso de produtos contendo ácido hialurônico
Restaurar os níveis de ácido hialurônico por meio da dieta não é para todos. Em alguns casos, a administração local da substância será mais apropriada. As contra-indicações incluem o seguinte:
- período de exacerbação de doenças crônicas;
- diminuição da coagulação do sangue;
- reações autoimunes;
- alergia a um determinado produto;
- tratamento com antibióticos.
Antes de mudar a dieta alimentar para fins medicinais, é aconselhável consultar um médico e fazer um exame completo do corpo. Isso ajudará a eliminar as contra-indicações. Recomenda-se que quem sofre de alergias esteja especialmente vigilante. Os produtos são introduzidos na dieta de forma gradual, observando a reação do organismo.
Até os 25 anos de idade, nem sempre é aconselhável manter o suprimento de ácido hialurônico em níveis adequados. Nessa idade, o corpo é capaz de garantir a produção independente de uma substância. Além disso, o excesso de hialuronato é tão prejudicial quanto a falta dele. Nesse caso, a substância promove a migração da infecção estreptocócica e participa da movimentação das células malignas.
Conclusão
O ácido hialurônico não é encontrado em tantos produtos quanto pode parecer. Portanto, muitas pessoas podem enfrentar uma deficiência da substância, que tem consequências indesejáveis na forma de envelhecimento rápido. Mudar a maneira como você come ajuda a manter seu corpo nas melhores condições pelo maior tempo possível.