Por que o farelo de linho é útil, comentários

O linho é cultivado desde os tempos antigos. Essa cultura não é usada apenas para a fabricação de tecidos, mas também possui uma extensa lista de propriedades úteis. Existem espécies especialmente criadas para a produção de sementes ricas em óleos graxos. E quando o óleo é espremido, os extratos mais valiosos permanecem - o farelo de linho. Eles são uma parte essencial de uma dieta saudável. Os benefícios e malefícios do farelo de linhaça, como eles são usados ​​para perda de peso e outras características serão discutidos neste artigo.

Composição química e conteúdo calórico do farelo de linhaça

Bran tem muitas propriedades úteis. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras alimentares e, como resultado, têm propriedades curativas e são de grande benefício para os humanos. Mas com analfabetos ou uso excessivo, o farelo pode ser prejudicial, então é preciso saber sua composição química.

Seu conteúdo calórico é de 165 kcal por 100 gramas.

O farelo de linhaça contém:

• ácido fólico;
• vitaminas B6, B1, B2;
• ácido pantotênico;
• tiamina;
• vitamina E;
• ômega-3 e ômega-6.

Eles contêm o conjunto mais rico de macro e microelementos:

• potássio;
• magnésio;
• cálcio;
• sódio;
• fósforo;
• ferro;
• zinco.

O conteúdo de fibra é especialmente alto. É isso que traz o principal benefício: ajuda a limpar o corpo das toxinas, melhora o funcionamento do trato digestivo, e essa propriedade pode ser prejudicial se a dosagem não for seguida e as contra-indicações forem ignoradas.

Os benefícios do farelo de linhaça para o corpo humano

Esta refeição de linhaça saudável tem propriedades de limpeza intestinal. Movendo-se ao longo dele, eles gostam de capturar e remover tudo desnecessário e prejudicial. Graças a isso, resolve-se o problema da constipação, estabelece-se o pleno funcionamento do órgão, o que traz benefícios inestimáveis ​​ao organismo. Isso ajuda a saúde geral e também tem um efeito benéfico na aparência e na condição da pele, cabelos e unhas. Além disso, a pessoa sente uma onda de força e atividade.

Além disso, o bolo de linhaça tem propriedades para normalizar os processos metabólicos, melhorar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, fortalecer a imunidade e diminuir os níveis de colesterol e açúcar. E, claro, a rica composição de vitaminas é benéfica para a saúde geral.

Está provado que a ingestão regular de extratos de linhaça atua como uma medida preventiva:

• pancreatite;
• disbiose;
• aterosclerose.

Durante a gravidez e a amamentação, o bolo de linhaça também é recomendado para consumo. Quando tomados com cautela na dose recomendada, eles são muito benéficos para o corpo e não são prejudiciais.

Como tirar farelo de linhaça para perder peso

O farelo de linhaça para perda de peso ajudará aqueles cujo excesso de peso se deve a excessos. A alta quantidade de fibras neles ajuda a reduzir o apetite, o que ajuda a prevenir o depósito de quilos extras e beneficia na forma de limpeza do corpo.

O baixo teor calórico do farelo de linhaça e a sua capacidade de saturar o corpo por muito tempo tornam-no indispensável no combate ao excesso de peso e um complemento útil à dieta diária.

Recomenda-se combinar sua dieta com exercícios regulares.

O produto pode ser tomado à parte, com água, ou adicionado a vários tipos de alimentos e bebidas. Os especialistas recomendam a recepção do curso de farelo por 2 a 4 semanas, e depois fazem uma pausa de vários meses.

Como usar o farelo de linhaça corretamente

Recomenda-se o uso de extratos de linhaça pela manhã na quantidade de 1 colher de sopa. colheres com água. Os dias de jejum podem ser realizados duas vezes dentro de três semanas, comendo apenas remédios de linhaça, misturando com água ou kefir. É melhor não exceder a dose recomendada, muita fibra pode ser prejudicial.

Os danos do farelo de linhaça e contra-indicações

Este produto valioso e altamente benéfico pode ser prejudicial. Portanto, para obter todas as suas valiosas propriedades, deve ser tomado nas doses recomendadas e após consulta a um especialista:

• Os extratos de linhaça têm propriedades laxantes. É preciso levar esse fato em consideração para não prejudicar o organismo. Em muitas recomendações, eles são aconselhados a combinar com o kefir e, ao mesmo tempo, beber uma quantidade suficiente de água pura.
• Nesse tipo de farelo, há um teor bastante elevado de estrogênio, por conta dessa propriedade, os médicos especialistas não recomendam seu uso em homens com processos inflamatórios da próstata.
• Você não deve usar bolo de linhaça para pessoas com baixa acidez, gastrite, úlcera péptica ou aderências estomacais. A ingestão excessiva de fibras pode ser prejudicial e causar inflamação.
• A combinação de farelo com terapia medicamentosa ou um regime de vitaminas pode reduzir sua eficácia.
• Em caso de intolerância individual ou reação alérgica, o uso de farelo é contra-indicado.

Como escolher e armazenar farelo de linho

O farelo de linho pode ser mais difícil de obter do que o farelo de trigo ou aveia. São soltos, isto é, os obtidos na produção, na forma de pães ou granulados.

Sabe-se que os prensados ​​em pó são muito mais úteis do que os formados. O fato é que se adiciona farinha à composição para dar forma, o que aumenta o teor calórico e reduz a quantidade de fibras. Mas nem sempre escrevem sobre isso na embalagem.

Recomenda-se armazenar extratos de linhaça saudáveis ​​em um recipiente hermético ou de vidro com tampa apertada, em local seco e quente.

Conclusão

Você não deve tomar a ingestão de farelo de linho como uma panacéia para todas as doenças e problemas de saúde, os benefícios e malefícios do farelo de linho devem ser avaliados em termos de saúde humana. Em vez disso, atuam como meio de prevenção. Se você tiver algum problema de saúde, é melhor tomá-lo após consultar o seu médico.

Avaliações