Como o medo é útil e prejudicial, como se livrar dele

O medo é uma das emoções humanas básicas que absolutamente todas as pessoas experimentam, independentemente de sexo, idade e posição social. Para saber como lidar com essa condição desagradável, é importante entender quais são os benefícios e malefícios do medo para uma pessoa e como ele pode ser usado.

O que é medo e como ele surge

O medo é uma emoção negativa que surge em resposta a uma ameaça à segurança. Essa ameaça pode existir tanto no mundo real (aqui e agora) quanto na consciência de uma pessoa quando ela imagina um possível desfecho dos eventos. Esse medo serve como uma reação emocional protetora, cuja propriedade - alertar o corpo contra possíveis perigos - é baseada no instinto de autopreservação, que é o mais importante para uma pessoa.

O benefício do medo é ativar vários tipos de reações que ajudam a pessoa a se adaptar a um ambiente que mudou drasticamente. Os principais sinais de tal emoção são olhos bem abertos e um congelamento agudo.

Às vezes, o medo está associado à coragem: acredita-se que as pessoas corajosas exibem automaticamente as propriedades do destemor. Porém, não é assim: a coragem reflete o aspecto volitivo - a intenção da pessoa de transpor obstáculos, para incluir em si, se necessário, determinação e confiança. O medo está associado ao aspecto emocional: mesmo as pessoas mais corajosas tendem a ter medo de alguma coisa.

No nível mental, isso causa ansiedade, ansiedade, distúrbios do sono e do humor, e no nível fisiológico, isso é acompanhado por aumento da pressão arterial, pulso e respiração acelerados, sudorese profusa, fraqueza, náusea, boca seca, etc.

Existem muitas razões para o surgimento do medo. Além de situações em que uma pessoa é confrontada diretamente com o perigo, esse medo pode estar enraizado em experiências anteriores, geralmente na primeira infância, que afetaram a psique com o dano de uma experiência traumática. Sua origem pode ser o abuso psicológico ou físico de uma criança, várias crenças e preconceitos dos pais, que foram depositados nas profundezas do subconsciente da criança.

A versão esotérica é a busca pelas causas do medo em eventos traumáticos que ocorreram na “vida passada” de uma pessoa e, portanto, a hipnose regressiva é usada para neutralizá-lo.

Além disso, qualquer situação estressante no passado, que causou uma sensação de forte desconforto e ansiedade, pode mais tarde ser transportada para eventos semelhantes e provocar as mesmas reações emocionais.

Na vida cotidiana, o medo às vezes é chamado de fobia. No entanto, a fobia representa uma resposta emocional persistente e dolorosa a uma situação específica que leva a pessoa a um sentimento de impotência e desorientação completa. Enquanto o medo normalmente não tem um caráter estável e serve para mobilizar o corpo para prevenir ainda mais o perigo.

Causas de medo

As causas mais comuns de emoção protetora incluem:

1. Apego a objetos do mundo exterior, dependência deles. Temos a tendência de nos apegar a coisas que são significativas para nós, pessoas, circunstâncias de vida. Com o tempo, esse apego pode se transformar em vício, contra o pano de fundo do qual o medo da perda ou da perda de um objeto vital começa a se desenvolver.
   
2. Falta de fé em algo, incapacidade de se referir a um único sistema. A incapacidade de uma pessoa de se reconhecer como parte de algo todo, como resultado, forma um sentimento de medo interior. Um sentimento de dúvida, no futuro, desgraça, impotência e medo do desconhecido nasce no subconsciente. E vice-versa, pertencer a um determinado sistema dá origem à fé e ao sentimento associado de segurança e tranquilidade.
3. Baixa avaliação das próprias forças e capacidades, um sentimento de incompetência na frente dos outros. Isso serve de base para o surgimento de um complexo de inferioridade da personalidade, medo de ser rejeitado pela sociedade e causar desaprovação de outras pessoas. Uma pessoa de um sujeito que influencia a vida começa a se identificar com um objeto que está em poder de pessoas significativas que podem eventualmente destruí-lo. Neste contexto, surge o medo da morte, que no futuro pode se tornar a base para o desenvolvimento do medo da deficiência, do envelhecimento, etc. Exemplos de manifestação são os medos de perda de uma profissão, de perda de status social.

Tipos de medo

Entre as várias classificações de medo, pode-se destacar o sistema moderno de V. Shcherbatykh, segundo o qual essa emoção atua em três níveis básicos da existência humana.

Biológico

No nível biológico, as pessoas tendem a sentir ansiedade e medo de fenômenos que ameaçam a saúde e a vida, incluindo os elementos e desastres naturais, animais peçonhentos, etc. Tais medos são justificados por condições reais de perigo.

Social

Os medos sociais geralmente derivam de medos biológicos (por exemplo, o medo de uma criança de dentistas pode mais tarde se traduzir em evitar a cadeira de dentista por toda a vida). De natureza social pode ser:

• medo de não agradar a pessoas influentes (diretor no trabalho, professor, etc.);
• medo de falhar;
• evitar a responsabilidade por algo (na família ou na equipe);
• medo da solidão, falta de atenção e cuidado com os outros;
• preocupação com avaliações ou julgamentos negativos da sociedade.

Medo existencial

Os medos internos, ou existenciais, tendem a surgir nas estruturas profundas do cérebro. Normalmente eles não são reconhecidos pela própria pessoa, e o objeto ao qual o medo é dirigido só pode ser indicado por características gerais:

• medo de si mesmo;
• medo de perder tempo, bem como de um futuro incerto e da morte;
• ansiedade diante de algo desconhecido e não identificado (mistérios do mundo).

Representantes do existencialismo acreditam que o uso de medos tão profundos está em sua capacidade de libertar uma pessoa de tudo que é insignificante e trazer ao nível mais alto a conexão com sua essência (existência), que abre o sentido da existência.

Medos da infância

Os mecanismos emocionais naturais de proteção contra o perigo na forma de medos em crianças são normais, podem se tornar neuróticos - com educação inadequada (por exemplo, com a ajuda de punições). Entre eles estão:

Medos obsessivos

Eles surgem no subconsciente da criança ao vivenciar situações que causam uma reação de pânico na criança. Os exemplos seriam:

• medo de altura (cair);
• medo dos médicos (dor);
• medo de áreas abertas ou de uma grande multidão (para uma criança, isso significa o perigo de perder os pais).

Medos delirantes

Eles podem indicar problemas sérios na psique da criança. Encontrar a causa de tais medos e explicá-los é bastante difícil.Por exemplo, o medo de uma criança de brincar com um determinado brinquedo ou vestir uma determinada peça de roupa.

Se o pai / mãe descobriu esse medo, você precisa tentar descobrir a razão objetiva dele. Talvez, segurando um brinquedo nas mãos, o bebê caiu ou bateu - e, posteriormente, esse objeto particular será associado a perigo.

Medos fantásticos

Esses medos mais comuns são devidos à situação normal da vida, mas com o tempo eles podem assumir completamente o controle dos pensamentos e do subconsciente da criança. Um exemplo seria o medo do escuro, que logo pode evoluir para o medo dos "monstros grandes e terríveis" que vivem nele.

Medos de idade

Também é costume destacar os chamados medos relacionados à idade que surgem e desaparecem em uma determinada idade e são considerados a norma no desenvolvimento infantil:

O medo de uma criança, deixada sem a atenção dos pais, no futuro pode levar a consequências negativas e prejudicar seu destino. No futuro, ele pode ter problemas de adaptação na equipe, e tudo isso também pode resultar em prejuízos pelo aparecimento de neuroses e complexos graves. Portanto, é especialmente importante prestar atenção atempadamente ao aparecimento deste ou daquele medo na criança e tentar ajudá-la, procurando ajuda de um especialista.

Como os medos são úteis?

Para uma pessoa, o medo inicialmente desempenha uma função útil de proteção de uma possível ameaça à sua existência. Existem vários exemplos dos benefícios deste ou daquele medo:

Medo da dor

O medo da dor (ou algofobia) é benéfico quando leva a pessoa a pensar melhor sobre as consequências de suas ações.

O medo da dor física pode salvar vidas humanas, atuando como um "sinal de freio" diante de um possível perigo, que inclui a liberação de adrenalina na corrente sanguínea e, como resultado, a mobilização ativa de todos os principais recursos do corpo, o que aumenta sua resistência física. Muitos casos foram descritos no mundo quando, em um estado de medo, as pessoas realizaram ações além de suas capacidades habituais.

Medo de água, fogo e animais

O medo associado à água, ou hidrofobia, em uma pessoa que não sabe nadar é absolutamente normal, e o benefício disso é preservar sua vida. Da mesma forma, o medo do fogo (pirofobia) e outros elementos, bem como ataques de animais, geralmente são baseados em experiências negativas específicas.No entanto, por origem, são os medos biológicos mais antigos: as escalas inclinam-se para o benefício ou o dano, dependendo da presença de um componente neurótico, que, fora da norma, transfere um sinal de alarme emocional de uma tarefa construtiva de autopreservação para um nível destrutivo de destruição mental.

Medo do escuro

Estudos sobre os benefícios e malefícios do medo do escuro mostraram que ele tende a se manifestar em mais de 90% das pessoas: a diferença está apenas no grau de sua gravidade. Tendo nascido na primeira infância, pode se fixar e se manifestar regularmente na consciência de um adulto.

O benefício do medo do escuro, além de sua função protetora direta, está indiretamente relacionado à criatividade, uma vez que a emoção tende a se manifestar ativamente em pessoas com rica imaginação. Uma fonte útil de energia desse medo pode ser usada para desenvolver as habilidades criativas de uma pessoa.

Medo de ficar sozinho

O medo da solidão, ou, em uma manifestação dolorosa, da monofobia, é prejudicial ao isolamento social, mas normalmente os benefícios desse medo também estão ocultos no potencial da própria pessoa. Estudos psicológicos demonstraram que os monofóbicos costumam ser pessoas abertas e amigáveis ​​com um círculo bastante grande de amigos e conhecidos. Eles tendem a valorizar muito a amizade e os relacionamentos, mas têm medo de perder tudo.

Medo da morte

Este é um sentimento natural para todos, que, no entanto, no nível da tanatofobia, priva a pessoa de forças. Dominar o potencial de energia por trás desse medo abre o caminho para um nível transcendental de reavaliação da vida. As questões de vida e morte ajudam as pessoas a construir suas diretrizes e princípios morais. Por exemplo, o medo da morte súbita contribui para a consciência da pessoa do valor de cada momento vivido e a motiva a aproveitar a vida em todas as suas manifestações.

O efeito útil da técnica de livrar-se da obsessão pela ideia da morte baseia-se nisto: “morrer antes”: imaginar que o inevitável já aconteceu. E pensar no que mais causa arrependimento em uma versão tão fatal dos acontecimentos: um negócio inacabado, uma palavra não dita no tempo, um desejo não realizado. Tudo o que essa análise revela deve ser colocado em prática.

Medo de alturas

O medo de altura traz benefícios indiscutíveis para a segurança humana, protegendo-o, por exemplo, dos riscos de diversões tão populares hoje como o "bungee jumping", bungee jumping e pular corda. Em uma manifestação saudável, o medo forçará a pessoa a avaliar sua força e os possíveis danos dos efeitos adversos de tais estimulantes de adrenalina. No entanto, se uma pessoa vivenciar o terror do pânico, mesmo olhando pela janela de um prédio de vários andares, isso será um sinal da presença de acrofobia, que precisa de terapia de longo prazo.

O mesmo é o caso com medos semelhantes: por exemplo, o medo de um espaço fechado ou aberto, que normalmente traz benefícios indiscutíveis para a vida de uma pessoa, e na forma de uma manifestação irracional de tais emoções (claustrofobia e agorafobia, respectivamente) pode prejudicar um transtorno mental grave.

O dano do medo

No entanto, além dos benefícios para a preservação da vida humana e a sobrevivência da espécie como um todo, o medo também pode representar um sério perigo para a existência normal de um indivíduo.

O dano mais óbvio do medo se manifesta no bloqueio da capacidade de pensar adequadamente em uma situação de perigo. Por exemplo, ficar na frente de um animal agressivo, há uma grande probabilidade de você se sentir entorpecido ou com pressa para correr, complicando ainda mais a situação.

O medo constante, transformando-se em fobia, tende a inibir o funcionamento normal do sistema nervoso, o que ameaça os malefícios dos quadros depressivos.

O dano de alguns tipos de medo é especialmente perigoso para os humanos: por exemplo, o medo de um espaço confinado é muitas vezes de natureza hereditária, e o resultado dos estados de pânico resultantes pode ser neuroses, depressão - até a probabilidade de autolesão ou, em casos graves, suicídio.

Isso se reflete ativamente em nossa consciência: o medo do escuro pode transformar uma pessoa em um verdadeiro paranóico, a hemofobia (medo de sangue) provoca choque emocional a cada colisão de uma pessoa com a visão de sangue, e o medo do escuro (nitofobia ou acluofobia) faz seu usuário dormir com a lâmpada acesa.

O medo de algo piora a qualidade de vida de uma pessoa, colocando sua consciência em um determinado quadro. Por exemplo, uma pessoa que tem medo de água muitas vezes não consegue aprender a nadar, mesmo com um instrutor. Por isso, a força do medo provoca na mente dos complexos a indecisão.

O medo é capaz de tirar a força vital do dono, concentrando a atenção e os pensamentos obsessivos em torno do objeto da fobia.

Em geral, os benefícios e danos de qualquer medo podem ser apresentados na forma de uma tabela:

Como lidar com os medos dentro de você

Cada medo contém sinais úteis para uma pessoa, porém, de forma distorcida, essa emoção só consome energia e causa sérios danos ao psiquismo. Lidar com fobias é uma tarefa bastante difícil que apenas um especialista pode resolver, no entanto, com um estudo competente dos estados de ansiedade, abre-se um espaço para desenvolvimento posterior.

Técnicas básicas serão úteis nisso.

Compare seu medo com outros

O segredo é simples: cada um de nós tende a exagerar ou dramatizar os problemas. Ao comparar seu medo com os de outros, mais sérios, a pessoa muitas vezes chega à conclusão de que sua "tragédia" não é tão terrível quanto parece, e o medo gradualmente vai deixando sua consciência.

O medo se tornou realidade

Mesmo na situação mais difícil, é necessário manter a calma e remover o significado do medo. Isso pode ser feito como a técnica de "morrer antes": imaginar o pior que pode acontecer: a personificação do seu medo na realidade. Em seguida, você precisa se concentrar em sua energia interna e tentar olhar de forma construtiva para a solução do problema.

Abaixo o passado

Curiosamente, a maioria das "fobias" baseia-se em experiências anteriores de lidar com situações que levaram a algum tipo de fracasso. Portanto, é mais importante encontrar a causa do medo em seu passado e não ter medo de tentar passar por eventos semelhantes no futuro.

Viva aqui e agora

Esse conselho será especialmente útil para pessoas que tendem a se assustar com um futuro terrível e imprevisível, privando-as de energia e força para a vida real. A melhor solução é tentar viver o momento, retirando o significado dos pressupostos: até que se manifeste na realidade, não há motivo para se preocupar.

Conclusão

Como acontece com qualquer fenômeno em nossa vida, os benefícios e danos do medo são as duas faces da mesma moeda. Todos os medos normalmente carregam as propriedades úteis do instinto de autopreservação, mas quando o significado é fixo, eles podem fazer da pessoa sua vítima. A habilidade desenvolvida de gerenciar as chamadas fobias é de benefício direto como motivação para o desenvolvimento da personalidade.