Conteúdo
- 1 O que é isso
- 2 Composição química do leite de aveia
- 3 Conteúdo calórico e valor nutricional do leite de aveia
- 4 Benefícios do leite de aveia
- 5 Leite de aveia para mulheres grávidas e lactantes
- 6 Por que o leite de aveia é bom para crianças
- 7 Como tomar leite de aveia para perder peso
- 8 Máscaras para o rosto e cabelo à base de leite de aveia
- 9 Como fazer leite de aveia em casa
- 10 Os danos do leite de aveia e contra-indicações
- 11 Como armazenar leite de aveia
- 12 Conclusão
- 13 Avaliações
O leite de aveia é um produto saboroso e saudável que ajuda a manter a beleza e a saúde. A bebida raramente é usada, mas seus méritos são impressionantes. Na culinária, dietética, medicina, cosmetologia - este leite pode ser usado em muitas áreas. Primeiro, você precisa descobrir quais são os benefícios e malefícios do leite de aveia, como usá-lo corretamente, prepará-lo e armazená-lo.
O que é isso
O leite de aveia é um produto vegetal que lembra o leite de vaca na cor e consistência. A bebida é preparada a partir de grãos de aveia triturados, dissolvendo-os em água e, em seguida, assentando e filtrando.
Composição química do leite de aveia
O leite de aveia é rico em macro e microelementos. Inclui:
- cálcio;
- magnésio;
- sódio;
- ferro;
- manganês;
- cobre, etc.
O produto também contém vitaminas E, H e vitaminas B.
Conteúdo calórico e valor nutricional do leite de aveia
O valor energético do leite é baixo - 43 kcal por 100 g de bebida. Ele contém 0,3 g de proteína, 1,3 g de gordura e 7 g de carboidratos.
Benefícios do leite de aveia
Os benefícios do leite de aveia para a saúde dificilmente podem ser superestimados - seu uso regular tem um efeito benéfico no corpo:
- Normaliza os níveis de açúcar no sangue e colesterol, o que o torna um produto útil para diabetes e doenças do coração e vasos sanguíneos.
- Tem um efeito positivo na condição da pele e do cabelo.
- Bem tonifica e melhora a função cerebral, memória e concentração.
- Acelera os processos metabólicos do corpo.
- Protege a membrana mucosa do estômago e intestinos, envolvendo suas paredes.
- Produz um efeito antiinflamatório nos danos aos tecidos.
- Satura bem, dá energia.
- Tem um efeito diurético e colerético eficaz.
- A fibra melhora o trato digestivo, elimina o inchaço e a constipação.
O produto é bem absorvido devido à grande quantidade de beta-glucanas, aminoácidos, componentes lipídicos. Além disso, essa bebida é relevante para pessoas que recusam alimentos de origem animal.
Leite de aveia para mulheres grávidas e lactantes
A bebida é útil para mulheres grávidas, seu uso regular contribui para o curso normal da gravidez e o bem-estar da gestante:
- O ácido fólico auxilia no crescimento e desenvolvimento do feto, evita complicações durante a gestação.
- A vitamina B6 alivia os sintomas da intoxicação.
- As fibras na composição ajudam a combater a constipação.
A bebida também será útil para a amamentação. O leite é útil para o crescimento da criança e a recuperação do corpo da mãe.
Por que o leite de aveia é bom para crianças
Os benefícios do leite de aveia para crianças estão principalmente no alto teor de cálcio. É um elemento essencial para o crescimento e fortalecimento dos ossos. Isto é especialmente importante se a criança for alérgica a lactose e caseína, razão pela qual o uso de leite de origem animal é contra-indicado.Recomenda-se a introdução da bebida na dieta de crianças de 6 meses.
Como tomar leite de aveia para perder peso
O leite de aveia também será útil na perda de peso. Além disso, melhora o metabolismo, desintoxica o corpo e tem efeito diurético. A fibra em sua composição satura bem e evita excessos. O produto pode ser complementado com a dieta principal.
Para perder peso e limpar o corpo, você pode organizar 1 dia de jejum com leite de aveia. É permitido consumir até 2 litros de bebida por dia, bem como beber água comum em quantidades ilimitadas.
Máscaras para o rosto e cabelo à base de leite de aveia
O leite de aveia também pode ser usado como produto cosmético. Os efeitos benéficos do produto na pele são conhecidos:
- hidratante;
- regeneração celular;
- dando elasticidade;
- estreitamento de poros largos;
- remoção de irritação.
Também fortalece e suaviza o cabelo. Antes de usá-lo, você deve aprender a usar o leite para fins cosméticos.
Produtos faciais
Esse leite pode ser usado como um tônico - para isso, um chumaço de algodão é umedecido com ele e simplesmente enxugado no rosto. É aconselhável realizar o procedimento de limpeza e tonificação duas vezes ao dia - de manhã e à noite.
Uma máscara baseada no produto também é útil. Para prepará-lo, você precisa misturar 1 colher de sopa. eu. leite de aveia, 1 colher de sopa. eu. purê de batata e um pouco de leite azedo. A composição é mantida no rosto por 20 minutos, após o qual é lavada com água morna. Após o procedimento, é aconselhável não sair de casa por 2 a 3 horas.
Produtos capilares
Para fortalecer o cabelo e se livrar das pontas duplas, você pode usar uma máscara de leite de aveia. O produto é distribuído sobre os cabelos úmidos e deixado por 20-30 minutos. Para tornar a máscara mais espessa, você pode adicionar gema de ovo, argila cosmética, azeite ou óleo de bardana.
Como fazer leite de aveia em casa
Existem muitas receitas para fazer leite, e todas são bastante simples. Alguns deles são apresentados a seguir.
Leite de aveia clássico
Para fazer leite de aveia caseiro, você precisa tomar farinha de aveia e água fervida comum na proporção de 1:10.
Os flocos precisam ser colocados em uma tigela, cheia de água e deixada para inchar por 10-12 horas. Após este tempo, devem ser batidas no liquidificador até ficarem brancas. Além disso, é aconselhável coar o leite com uma peneira ou gaze.
Leite de aveia nozes
Este produto tem um sabor mais agradável devido ao ingrediente adicional. 200 g de farinha de aveia devem ser misturados com 100 g de nozes picadas. Qualquer coisa serve - amendoim, amêndoa, castanha de caju. Você também pode adicionar sementes de girassol ou abóbora. A mistura é vertida em 1 litro de água, tratada por 3-4 horas e, em seguida, filtrada com gaze.
Você pode alterar as receitas como quiser. Para engrossar a bebida, acrescente um pouco mais de aveia. Você pode adoçar o leite com mel ou açúcar, mas seu conteúdo calórico aumentará. Esse leite, como o leite comum, pode ser adicionado ao chá e ao café, para cozinhar cereais e coquetéis com eles. Polvilhe com canela ou baunilha para tornar a bebida mais saborosa e apetitosa.
Os danos do leite de aveia e contra-indicações
O leite de aveia praticamente não tem contra-indicações. Eles se referem principalmente a pacientes com várias doenças:
- Com osteoporose. Com esta doença, uma pessoa pode ser prejudicada ácido fítico como parte da farinha de aveia.
- Com diabetes. Os diabéticos devem ter cuidado com o uso do produto devido aos níveis de glicose suficientemente elevados.
- Com exacerbação de doenças intestinais.
- Se você é alérgico a cereais. Especialmente quando doença celíaca - intolerância ao glúten, que se encontra nos cereais.
- Com doença renal - glomerulonefrite. Grandes quantidades de cálcio são prejudiciais nessa condição.
Como armazenar leite de aveia
A vida útil da bebida é limitada - ela pode ser armazenada na geladeira por não mais do que 3-4 dias. É aconselhável colocar o leite em uma jarra de vidro, que deve ser agitada a cada uso.
Conclusão
Os benefícios e malefícios do leite de aveia agora são conhecidos, resta apenas preparar uma bebida e apreciar seu sabor, além de propriedades valiosas para o corpo. Este produto acessível e saudável pode ser bebido em qualquer época do ano, fortalecendo a saúde e deixando a pele e os cabelos mais bonitos.
Avaliações
Avaliações sobre o leite de aveia ajudarão a verificar a eficácia do produto.
