Óleo de abacate: benefícios e malefícios, conteúdo calórico, aplicação

O uso do óleo de abacate na alimentação é muito bom, pois contém muitos minerais e vitaminas valiosas. Vale a pena estudar as propriedades do produto e os métodos de uso para usá-lo corretamente.

A composição química do óleo de abacate

O óleo de abacate é obtido por prensagem a frio da polpa da fruta com o mesmo nome. Como resultado desse processamento, o produto retém o máximo de componentes valiosos presentes nos abacates frescos:

• Ácidos ômega-6 e ômega 3;
• ácido linoleico e palmitoleico;
• clorofila e esqualeno;
• cobre, fósforo e sódio;
• vitaminas B1, B2 e B12;
• potássio e zinco;
• ácido ascórbico;
• Ácidos graxos saturados;
• retinol e vitamina D3;
• vitaminas E e K;
• lecitina;
• iodo e ferro;
• cálcio e manganês;
• aminoácidos.

O óleo de qualidade retém todas as vitaminas da polpa de fruta fresca

Os benefícios do óleo de abacate prensado a frio não se limitam ao uso externo. Em pequenas quantidades, o produto pode ser adicionado aos alimentos.

Por que o óleo de abacate é bom para você

O extrato de polpa de abacate tem efeitos complexos na saúde. É costume destacar especialmente o efeito do produto nos sistemas internos do corpo e na atratividade externa.

Benefícios do óleo de abacate para o corpo

Quando adicionado à comida, o produto tem os seguintes efeitos benéficos no corpo:

• tem um efeito benéfico no estado das paredes vasculares e evita a deposição de colesterol;
• ajuda a manter a função cardíaca saudável e previne o desenvolvimento de doenças perigosas;
• estimula a produção de bile e ajuda na digestão lenta;
• acelera os processos metabólicos do corpo e regula o peristaltismo;
• ajuda a se livrar da constipação;
• tem um efeito positivo no sistema nervoso e elimina a insônia;
• ajuda a aliviar a dor da enxaqueca;
• é benéfico para inflamação e hematomas nas articulações;
• remove toxinas acumuladas do corpo;
• elimina a inflamação e promove a recuperação de infecções.

O óleo de polpa de abacate é muito bom para a digestão e vasos sanguíneos

As propriedades antioxidantes do óleo também devem ser observadas. O produto previne a proliferação de radicais livres e atua na prevenção do câncer, retarda o envelhecimento do corpo.

Benefícios do óleo de abacate para o cabelo

O produto é especialmente apreciado como um produto eficaz para o cuidado do cabelo. O squeeze da polpa de frutas tropicais é usado para criar máscaras fortificantes caseiras, mas mesmo com o uso interno do produto, o estado dos cachos melhora rapidamente.

O óleo nutre os folículos capilares e serve como fonte de vitaminas essenciais para eles. No contexto do uso do produto, os cabelos deixam de cair e quebrar, adquirindo brilho e maciez.É especialmente útil usar um remédio para cachos que costumam ficar manchados, pois permite que você devolva a atratividade mesmo de fios muito danificados.

O óleo fortalece o cabelo e impede a queda de cabelo

Benefícios do óleo de abacate para a pele

O bagaço de abacate também tem um valor agregado para a pele. O produto, quando usado externa e internamente, tem efeito nutritivo, hidratante e rejuvenescedor. As substâncias benéficas em sua composição estimulam a síntese de colágeno, que prolonga a juventude, e saturam de oxigênio as células da epiderme.

A peculiaridade do produto é que o extrato de frutas tropicais é adequado para todos os tipos de pele. Com a epiderme seca, o produto terá efeito hidratante e, com a epiderme oleosa, ajudará a regular a produção de sebo subcutâneo e a limpar os poros.

O óleo de abacate é ideal para proteger a pele do frio no inverno

É muito útil aplicar os benefícios do óleo de abacate no rosto em climas frios. O efeito suavizante do produto é muito forte, com o uso regular, a pele não seca e não racha mesmo nas geadas mais fortes.

Os malefícios do óleo de abacate

Ao usar um produto saudável, deve-se lembrar que se trata inteiramente de gorduras. Isso impõe certas restrições de uso:

1. O bagaço de abacate pode ser prejudicial se consumido em excesso. Você pode usar o agente dentro de uma quantidade de no máximo 2 colheres grandes por dia, caso contrário, afetará negativamente o trabalho de digestão.
2. O bagaço tem um forte efeito estimulante no intestino. Pode danificá-lo com tendência à diarreia, uma vez que o peristaltismo atua de forma ainda mais ativa.

Não é possível usar o produto em caso de processos inflamatórios agudos do estômago e da vesícula biliar. Antes de adicionar o bagaço de abacate à comida pela primeira vez, você precisa ter certeza de que não há alergia, experimente apenas meia colher pequena do produto e espere 1 a 2 horas.

O óleo contém apenas gorduras, portanto, não pode ser consumido em grandes quantidades.

Conteúdo calórico do óleo de abacate

O valor nutricional do produto é muito alto - 884 kcal estão presentes em 100 ml de óleo. O uso excessivo também é perigoso porque pode levar ao ganho de peso.

Contra-indicações para óleo de abacate

O remédio útil tem algumas proibições de uso. Esses incluem:

• intolerância individual ao produto;
• alergia a vitamina C e látex;
• doenças graves do fígado e da vesícula biliar;
• tendência a distúrbios intestinais;
• condições agudas com gastrite e pancreatite.

Regras para o uso de óleo de abacate

Você precisa usar bagaço de óleo de acordo com regras simples, então não fará mal à saúde:

1. O produto é administrado por via oral em pequenas quantidades não superiores a 15 ml por dia, esta porção deve ser dividida em 3 doses.
2. É melhor tomar o produto não na forma pura, mas em combinação com alimentos - vegetais, peixes e carne.
3. Você precisa comer pratos com squeeze de abacate durante o dia. O produto ativa o trabalho ativo do peristaltismo e, quando tomado à noite, simplesmente prejudica o sono reparador.

A quantidade diária de óleo não deve exceder duas colheres grandes

Em teoria, o produto pode ser usado para tratamento térmico. Mas é mais útil adicionar óleo a saladas e pratos principais frescos, sem aquecimento, pois retém propriedades mais valiosas.

Usos do óleo de abacate

Cosmetologia continua sendo a principal área de uso do produto. Na culinária, o bagaço é benéfico, mas não é usado tão ativamente quanto nos cuidados de beleza.

O uso de óleo de abacate em cosmetologia

O extrato de abacate é um produto totalmente versátil para o cuidado da pele e do cabelo. A ferramenta tem um efeito complexo rápido e poderoso na epiderme e nos cachos, auxilia tanto no ressecamento excessivo e na falta de nutrientes, quanto no aumento da secreção de gordura.

Máscara para pele seca

Para peles sensíveis e secas, a seguinte máscara nutritiva pode ser aplicada:

• misture 2 colheres grandes de cera natural e óleo de coco;
• adicione uma colher grande de manteiga de karité e 70 ml de bagaço de abacate;
• adicione 5 ml de vitamina E líquida;
• Aquecer ligeiramente a mistura em banho-maria.

Máscaras de óleo de abacate são adequadas para todos os tipos de pele

Um produto morno é aplicado em um rosto limpo por meia hora, e depois de decorrido esse tempo, a máscara não é lavada, mas seus restos são removidos com um algodão. Se você repetir o procedimento regularmente, a pele ficará macia e aveludada rapidamente.

Máscara de cabelo seco

O bagaço de abacate vai ajudar a fortalecer o cabelo e dar-lhe volume com esta máscara:

• o óleo de abacate é misturado ao azeite de oliva na proporção de 2 para 1;
• adicione a gema de ovo e algumas gotas de éter de alecrim;
• misture bem o produto e distribua por todo o comprimento dos cachos.

É preciso manter a composição por meia hora, depois os cabelos são lavados com um xampu suave natural. A máscara não só restaura a saúde dos fios, mas também suaviza a pele na raiz e ajuda a eliminar a caspa.

Máscara para cílios e sobrancelhas

O bagaço de abacate não contém substâncias cáusticas e irritantes. Portanto, você pode usar o produto sem medo de sobrancelhas e cabelos.

A máscara a seguir ajuda a tornar os cílios e sobrancelhas mais grossos:

• cerca de 5 gotas de bagaço são misturadas com gema de ovo;
• trazer o produto à homogeneidade;
• aplicado nas áreas desejadas do rosto.

O óleo de abacate não irrita as membranas mucosas, por isso pode até tratar os cílios

Você só precisa manter a máscara nos cílios por 15 minutos, podendo deixar o produto nas sobrancelhas durante a noite. Se você repetir o procedimento todas as noites durante um mês, o remédio terá um efeito perceptível.

O uso de óleo de abacate na culinária

O produto é apreciado não só pelas suas propriedades benéficas, mas também pelo seu sabor e aroma agradável. Na culinária, é usado em todos os lugares e é especialmente usado:

• para temperar saladas de vegetais;
• para fritar peixes e frutos do mar;
• para o processamento de carne branca de frango;
• ao fazer sopas.

O produto é freqüentemente encontrado em pratos tradicionais mediterrâneos e latino-americanos.

O óleo de abacate é adicionado a pratos frios e usado para fritar

Óleo de abacate durante a gravidez

O aperto é de grande benefício para mulheres grávidas. O produto contém ácido fólico, iodo e ferro - substâncias valiosas indispensáveis ​​para o feto e a gestante. Quando consumido durante a gravidez, o produto ajuda no combate à constipação, fortalece a imunidade da mulher e aumenta sua energia. Ao mesmo tempo, a alergia ao produto é rara, pode ser usado por quase todas as pessoas.

Durante a gravidez e após o parto, o produto também pode ser usado para eliminar as estrias. Misture 2 colheres grandes de bagaço com a mesma quantidade de iogurte natural e aplique nas áreas problemáticas. A mistura é mantida na pele por 15 minutos, após os quais os resíduos são removidos com um guardanapo, e o procedimento deve ser repetido duas vezes por semana.

O óleo da polpa de uma fruta exótica tem poucas contra-indicações e raramente causa alergias

Conclusão

Os benefícios do óleo de abacate para alimentos e cuidados pessoais são inestimáveis ​​- o produto tem um efeito benéfico muito poderoso no corpo. Pode ser adicionado em pratos frios e quentes, aplicados na pele, o principal é lembrar das dosagens moderadas quando usado internamente.

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