Vitaminas para mente e memória para crianças em idade escolar: quais dar

A cada novo ano letivo, a carga de alunos aumenta, mais e mais exercícios são dados nas instituições. Muitas vezes surge a questão de como melhorar o desempenho acadêmico, quais vitaminas existem para os alunos, para que o material seja melhor e mais rápido de lembrar.

Os benefícios das vitaminas para crianças em idade escolar

Para o curso completo da puberdade, as crianças precisam de diferentes substâncias. Muitas vitaminas estão envolvidas em processos metabólicos, aumentam a resistência do organismo a várias patologias. É durante os anos escolares que a criança precisa de vitamina C, A, B, D, E. As substâncias A e H ajudam nos problemas de pele. Isso é especialmente verdadeiro na adolescência, quando aparecem erupções cutâneas dermatológicas.

A relevância e necessidade do uso de vitaminas está associada ao desempenho das seguintes funções:

• manter o sistema imunológico da criança;
• controle sobre a secreção das glândulas internas e externas;
• efeito positivo na circulação sanguínea;
• participação na formação do sistema esquelético;
• assistência no trabalho dos órgãos internos das crianças;
• proteção de unhas e cabelos.

Quais vitaminas as crianças precisam

As vitaminas são importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e a atividade mental das crianças. Se não houver substâncias suficientes, o cérebro não será capaz de realizar suas funções principais - controlar o pensamento, manter a memória.

As vitaminas B melhoram o funcionamento das fibras nervosas, retardam o envelhecimento prematuro e ajudam a superar o estresse. Se as crianças têm deficiência de vitaminas, a memória se deteriora e surgem distúrbios nervosos. As seguintes vitaminas B podem afetar a memória:

1. Vitamina B1 ou a tiamina fornece energia, combate a fadiga e dá uma sensação de vigor por muito tempo. A substância tem um bom efeito na memória, lida com insônia, estresse. A tiamina é responsável por fornecer glicose ao cérebro. Se a criança tem falta de substância, então surge o nervosismo, a irritabilidade e a memória se deteriora.
2. Vitamina B2 ou a riboflavina energiza o corpo, ativa o funcionamento do cérebro. Ele participa da formação de neurônios e fibras. O aluno não se cansa durante um longo esforço físico. A deficiência de riboflavina se manifesta em dores de cabeça, perda brusca de peso, letargia e sonolência.
3. Vitamina B3 ou ácido nicotínico - a substância mais importante que está envolvida na formação de enzimas. É responsável por quebrar os alimentos e obter energia deles. Com uma deficiência, a criança se sente cansada e deprimida, não consegue se concentrar.
4. Vitamina B5 ou o ácido pantotênico é responsável pela memória de longo prazo, transmite impulsos entre as fibras nervosas. Sintetiza corpos que destroem compostos tóxicos de fora. A falta de ácido se manifesta na forma de memória fraca, insônia, dores musculares em uma criança.
5. Vitamina B6 ou a piridoxina afeta a atividade mental, tem um efeito benéfico nos processos de pensamento. Se a criança come bem, essa substância é sintetizada de forma independente pelo corpo. A deficiência causa irritabilidade, inibição dos pensamentos.
6. Vitamina B9 ou o ácido fólico fortalece a memória, melhora o funcionamento do sistema nervoso da criança.Com falta de substância, o sono do aluno piora, ele fica ansioso, cansa rapidamente.
7. Vitamina B9 ou cianocobalamina é responsável por mudar a fase do sono e vigília. Com déficit, o aluno tem dificuldade para acordar pela manhã, é atormentado por tonturas, memória fraca.

Os ácidos graxos saturados ômega-3 são necessários ao corpo quando surgem problemas de memória. A falta de uma substância afeta o funcionamento da atividade mental, a capacidade de memorização do adolescente, a concentração da atenção.

O ômega-3 não é produzido pelo organismo, portanto, só é possível repor estoques com alimentos, ingestão de peixes gordurosos, óleos vegetais, medicamentos. A vitamina E é necessária para que os ácidos não sejam destruídos. Grande parte dela está concentrada em ovos, sementes e nozes.

A vitamina A é uma substância essencial para o funcionamento do cérebro. Esta na manteiga fígado de bacalhau, cenouras. O iodo é muito benéfico para as crianças. Com sua deficiência, a saúde e a memória se deterioram.

Quando administrar complexos vitamínicos

Se as crianças aprendem mal o material escolar, lembram-se com dificuldade e têm pouca concentração de atenção, isso pode ser uma consequência de tais fatores:

• parto difícil, gravidez difícil;
• trauma cerebral;
• excesso de trabalho;
• anormalidades no cérebro;
• atraso de desenvolvimento;
• excesso de trabalho;
• falta de exercícios que afetam a memória e o estado de alerta;
• dieta desequilibrada, deficiência de vitaminas.

O corpo em crescimento precisa de uma dieta balanceada que forneça os minerais e oligoelementos necessários. Vitaminas para o cérebro e a memória são necessárias para crianças em idade escolar quando as seguintes condições são observadas:

• fraqueza geral e fadiga;
• nervosismo, irritabilidade aumentada;
• insônia;
• perda de apetite;
• baixo desempenho acadêmico;
• memória fraca.

Se o aluno está assimilando lentamente o material, não está focado, tem um desempenho ruim nas tarefas, vale observar a dieta alimentar e, se necessário, comprar um complexo de vitaminas.

As melhores vitaminas para crianças em idade escolar

Boas vitaminas para memória e atenção aos alunos são produzidas por empresas canadenses, americanas, dinamarquesas e alemãs. Apesar de a maioria dos complexos pertencer a fármacos estrangeiros, estão à disposição dos compradores. Existem 8 empresas que fazem boas vitaminas a serem consideradas.

O Ferrosan é produzido por uma empresa dinamarquesa, muito popular na Rússia pelo uso da droga ”Multi tabs junior" A empresa produz vitaminas para concentração de atenção de escolares e adultos, levando em consideração todos os problemas e necessidades do corpo. Muitos medicamentos são apresentados na forma de comprimidos mastigáveis ​​e comprimidos.

A empresa alemã Amapharm GmbH produz o aditivo “Univit Kids" A composição contém vitaminas, minerais e ácidos úteis. Há um mínimo de elementos sintéticos adicionais neles. As vitaminas têm um gosto bom, são seguras para as crianças e apresentam um alto nível de eficácia.

A Bayer é uma empresa farmacêutica internacional que produz vitaminas e minerais. Ela utiliza matérias-primas ecologicamente corretas, elementos naturais na composição, realiza testes antes de ser introduzida no mercado. Boa composição - suplemento dietético "Supradine Kids».

Vidal Rus fabrica vitaminas populares, incluindo Alfabeto infantil,... A empresa iniciou a sua actividade em 1993, tornou-se popular e ganhou uma boa reputação pelos seus poderosos ingredientes à base de ingredientes naturais. Os produtos são seguros para adolescentes e melhoram a saúde.

Eagle Nutritionals é uma empresa farmacêutica americana que fabrica uma ampla variedade de formulações multivitamínicas e minerais para adultos, crianças e adolescentes.Os produtos contêm um mínimo de contra-indicações nas instruções de uso, raramente aparecem efeitos colaterais. Vitaminas "Crianças Vitrum»São universais. Eles melhoram a imunidade e têm um efeito benéfico na visão e na memória.

A PharmaMed pertence a uma fabricante canadense que atua no desenvolvimento de produtos farmacêuticos, inclusive para combater a deficiência de vitaminas em escolares. Os produtos estão amplamente representados no mercado russo e são vendidos sem receita médica. A classificação inclui o complexo vitamínico “Vitamishki Immuno + pastilhas».

A Krka é uma empresa com sede na Eslovênia. A empresa desenvolve produtos caros, mas ao mesmo tempo seguros e eficazes. A classificação inclui o medicamento “Pikovit plus" Ao criar um medicamento, eles usam ingredientes selecionados e comprovados.

A Quaysser Pharma é propriedade de um desenvolvedor alemão. Produz o famoso complexo vitamínico “Doppelherz Kinder ". O medicamento inclui cálcio, magnésio, ácido ascórbico e outros elementos úteis. O complexo tem um efeito benéfico na imunidade, nos ossos e no funcionamento do sistema cardiovascular.

Glicina Bio, de propriedade de um empreendimento russo, consiste em um aminoácido do cérebro. Ao dar a droga regularmente às crianças, a inibição, a excitação são eliminadas, os processos metabólicos no cérebro são acelerados e a síntese de ácidos nucléicos retorna.

Biotredin, também produzido na Rússia, é baseado na vitamina B6 e no aminoácido treonina. O medicamento pertence à categoria de suplementos de ervas. É ótimo para melhorar a memória em adolescentes, tanto a longo como a curto prazo. Também aumenta a atividade do cérebro, alivia o estresse, a ansiedade. 1-2 comprimidos são administrados por dia sob a língua.

Uma dieta variada como combate à deficiência de vitaminas

Se os pais querem comprar vitaminas para os escolares para melhorar a memória, vale a pena revisar a dieta, já que a pessoa recebe quase todas as substâncias dos alimentos.

Com uma dieta equilibrada e racional, os complexos de uma farmácia podem não ser necessários. Os pais devem incluir os seguintes alimentos no menu:

1. Pratos de peixes oleosos - salmão, truta, cavala. Os frutos do mar fornecem iodo e proteínas facilmente digeríveis.
2. Vitela, coelho, feijão, ovos, repolho são fontes de ferro.
3. Refeições feitas com fórmulas de grãos inteiros produzem vitamina B.
4. Vários óleos vegetais, nozes, sementes de girassol. Eles fornecem vitamina E.

Também é importante usar vários elementos:

• zinco, encontrado em frutas secas, fígado, cogumelos, sementes de abóbora, carne;
• o magnésio está presente no feijão, ervilha, damasco seco, cereais, nozes.

Aveia É um dos cereais mais saudáveis ​​para as crianças. Estimula a circulação sanguínea. Além disso, contém vitaminas B. O mingau deve ser consumido por adultos e crianças, pois dá energia.

Mirtilo contém uma grande quantidade de antioxidantes, vitaminas. Graças à introdução de pratos de mirtilo na dieta, o aluno vai pensar melhor, assimilar e memorizar o material mais rápido. Também afeta a visão, fortalece a retina.

Nozes contêm ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6. Eles aumentam a atividade mental em crianças em idade escolar, fornecem uma proteína útil de origem vegetal. As nozes incluem lecitina, que melhora a memória. As crianças precisam comer pelo menos cinco grãos por dia.

Cacau e chocolate consistem em magnésio, que é essencial para o desenvolvimento da memória. Uma bebida preparada na hora no café da manhã irá energizar o aluno e ativar os processos mentais. O cacau dilata perfeitamente os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e melhora o humor.

A opinião dos médicos

O famoso pediatra Komarovsky convence que as vitaminas são muito importantes para o corpo da criança, mas não há necessidade de comprar formulações farmacêuticas. O médico recomenda que as mães e os pais selecionem cuidadosamente o cardápio da criança, para que todas as vitaminas necessárias acompanhem a alimentação.

O pediatra aconselha que a memória deve ser treinada estudando poesia de cor, outros exercícios, e não tomando complexos. Um aluno que recebe a quantidade necessária de substâncias tem as seguintes características:

• resolve rapidamente os exercícios em casa, é bom na escola;
• possui alto nível de inteligência;
• lembra-se rapidamente das informações, aprende de cor;
• tem uma alta concentração de atenção.

Conclusão

Crianças e alunos precisam de vitaminas para melhorar a memória, aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono. O corpo da criança deve receber vitaminas do grupo B, A, C, D, P, magnésio, ferro, cálcio, ácidos graxos saturados ômega. Todos os elementos podem ser obtidos a partir da alimentação, o principal é compor corretamente o cardápio do adolescente.