Vitaminas para mulheres mais velhas após 60 anos: o que é melhor beber, comentários

As mulheres têm algumas necessidades nutricionais que variam com as diferentes fases da vida. Na velhice, o corpo não consegue assimilar totalmente certas substâncias, então elas precisam ser obtidas de drogas para que a saúde não diminua. As mulheres depois dos 60 anos precisam de vitaminas para todos, para que a idade não pese muito sobre seus ombros.

Quais vitaminas as mulheres precisam após 60 anos

Esses são os nutrientes de que as mulheres precisam em pequenas quantidades. Já que o corpo só pode produzir uma quantidade limitada deles, o resto deve vir dos alimentos.

No entanto, com a idade, pode haver uma deficiência de certas vitaminas, minerais e nutrientes que a pessoa não consome alimentos suficientes. Nesses casos, você não pode se tratar com suplementos sem prescrição sem primeiro consultar seu médico.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para mulheres com mais de 60 anos para proteção contra doenças e infecções. A fonte ideal desse nutriente essencial é a luz solar. Infelizmente, a capacidade do corpo de sintetizá-lo a partir da luz solar diminui com a idade.

Dose recomendada: 800 UI por dia.

A vitamina D ajuda o corpo feminino a absorver o cálcio dos intestinos, o que é essencial para ossos fortes e saudáveis. Isso reduz o risco de osteoporose, uma condição que torna os ossos quebradiços e mais propensos a se quebrar.

Existem duas formas de vitamina D: D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol). Normalmente produzido quando uma pessoa sai de casa e a pele é exposta ao sol.

5 a 30 minutos de sol diurno 2 vezes por semana sem protetor solar é o suficiente para obter a quantidade certa de colecalciferol D

Vitaminas B

Existem vários tipos de vitaminas B e todas têm funções diferentes no corpo da mulher. Entre outras coisas, eles ajudam a quebrar a energia dos alimentos, a manter a pele flexível e saudável e também ajudam a formar glóbulos vermelhos.

Para as mulheres mais velhas, torna-se mais difícil absorver B12, que é encontrado na carne, bacalhau, salmão, leite, queijo, ovos e alguns grãos fortificados.

Pessoas com deficiência desse componente estão propensas a desenvolver anemia e problemas neurológicos, como perda de memória. Mesmo uma deficiência leve de B12 pode colocar uma pessoa idosa em risco de desenvolver demência. Mas o ácido gástrico, necessário ao corpo para absorver a vitamina B12 dos alimentos, diminui com a idade.

Como a B12 é essencial para o funcionamento ideal do cérebro, o Instituto de Medicina recomenda que adultos com mais de 50 anos obtenham a maior parte da vitamina B12 por meio de suplementos.

Dose recomendada: 2,4 mcg por dia.

Vitamina C

Altas doses de vitamina C podem ajudar a combater resfriados. É um antioxidante que combate doenças e infecções e trata a AIDS. Comer muitas frutas e vegetais irá ajudá-lo a obter vitamina suficiente.

O elemento solúvel em água é muito valioso para mulheres mais velhas. Com a sua ajuda, será possível normalizar o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico e proteger os pulmões. A vitamina C melhora a circulação sanguínea nos vasos do couro cabeludo, fortalece os folículos capilares e previne a queda de cabelo. Também mantém a firmeza da pele.

Vitamina A

Este elemento é um antioxidante. Inibe a ação dos radicais livres e previne o desenvolvimento de AVC. Além disso, a vitamina A previne a ocorrência de doenças do sistema circulatório.

É importante que mulheres com mais de 60 anos consumam substância suficiente para se protegerem de patologias ginecológicas. Além disso, devido às propriedades antioxidantes, o processo de envelhecimento biológico fica mais lento.

Vitamina PP

Participa de processos redox. Promove o crescimento dos tecidos, reduz o colesterol e converte a gordura corporal em energia.

O ácido nicotínico é responsável pelo funcionamento normal do trato gastrointestinal e está envolvido na produção de hormônios.

Vitamina E

O alcatocoferol é um protetor versátil das membranas celulares contra o dano oxidativo. Esta substância é um antioxidante e anti-hipoxificante. Conserva o consumo de oxigênio pelas células e pode estabilizar completamente a membrana mitocondrial.

O alfa-tocoferol retarda o processo de envelhecimento das células, fortalece os capilares e contribui para o funcionamento normal do miocárdio.

Vitamina K

Para mulheres com mais de 60 anos, essa substância é importante para o uso em quantidade suficiente, pois é responsável pela coagulação do sangue. Também previne o desenvolvimento de osteoporose.

A que leva a falta de vitaminas?

A inanição por vitaminas provoca o desenvolvimento de doenças e suas exacerbações, podendo em alguns casos ser a causa da morte. Na ausência completa de vitaminas, ocorre deficiência de vitaminas. A hipovitaminose é sua forma latente.

A falta de B12 leva a lesões ulcerativas na boca ou rachaduras nas bordas dos lábios. Com a escassez de outros tipos de substâncias do grupo B, as mulheres após os 60 anos sofrem de fadiga crônica, dores de cabeça, apatia, indigestão e cabelos quebradiços.

Com a deficiência de zinco e vitamina A, aparecem pequenas saliências vermelhas nas mãos. Na medicina, essa condição é chamada de ceratose pilar. Esses nutrientes são essenciais para a manutenção da pele saudável e desempenham um papel fundamental na cicatrização de feridas.

Se o zinco e a vitamina A não forem suficientes, nas mulheres após os 60 anos, a visão diminui, a pele seca e o cansaço rápido aparecem.

A deficiência de vitamina D leva a picos de pressão, hiperidrose, irritabilidade, perda de dentes, dores nas articulações e fraqueza muscular. Devido à sua falta, a maioria das mulheres após os 60 anos tem dificuldade para se movimentar.

A deficiência de vitamina C leva à formação hematomas sob os olhos e pernas. O ácido ascórbico ajuda na produção de colágeno, que está envolvido na criação de vasos sanguíneos. Hematomas são um sinal de que os capilares da mulher estão enfraquecidos. Isso causa hemorragias nasais, anemia e falta de ar.

A falta de vitamina PP causa diarréia, fadiga, dermatite. O principal sintoma da deficiência é a insônia, que costuma acompanhar mulheres com mais de 60 anos.

Como repor a deficiência de vitaminas

É necessário aumentar o uso de substâncias com alimentos. Eles não podem ser estocados para uso futuro. As vitaminas para mulheres após os 60 anos devem ser consumidas diariamente.

Você pode preencher o déficit com a ajuda de complexos minerais. Os medicamentos sintéticos são mal absorvidos pelo organismo e a eficácia dos suplementos dietéticos é frequentemente questionável, mas muitas vezes para mulheres com mais de 60 anos, esta é a única alternativa disponível para uma dieta equilibrada.Visto que até mesmo a quantidade mínima exigida dos alimentos, o corpo não é mais capaz de processá-la como fazia na juventude.

Antes de usar qualquer complexo, em primeiro lugar, é importante determinar seu déficit. Descubra qual elemento não é suficiente e escolha o tratamento certo.

Os melhores complexos vitamínicos para mulheres com mais de 60 anos

Para escolher as vitaminas certas para uma mulher a partir dos 60 anos, é preciso levar em consideração as características individuais de cada uma. A escolha dos medicamentos é variada. A maioria deles é vendida em farmácias.

Alfabeto 50+

A dosagem diária de vitaminas e minerais é dividida em 3 comprimidos. O fabricante previu interações indesejáveis ​​de substâncias e garantiu a hipoalergenicidade. A ação da droga para as mulheres visa fortalecer o corpo, repondo os elementos que faltam.

Contém carotenóides.

O complexo vitamínico destina-se a mulheres com mais de 50 anos. É prescrito para a prevenção de doenças do sistema cardiovascular e outras doenças relacionadas com a idade. Eficaz na prevenção da osteoporose.

Vitrum Centuri

O medicamento é prescrito para mulheres com mais de 60 anos de idade que apresentam risco aumentado de doenças cardiovasculares. Você pode beber vitaminas quando a atividade do sistema nervoso central se deteriora.

Existe proteção para as crianças.

Não pode ser usado por mulheres grávidas, lactantes e crianças. Use com cuidado para quem sofre de alergia e motoristas. A vitamina pode ser usada por diabéticos.

Undevit

O produto contém 11 vitaminas e componentes úteis. 1 comprimido contém a quantidade diária de substâncias necessárias para mulheres após os 60 anos.

O Undevit é mais frequentemente prescrito para a deficiência de vitaminas. A droga fortalece o sistema imunológico e reduz a probabilidade de resfriados. As vitaminas são prescritas às mulheres para melhorar os processos metabólicos no período pós-operatório.

Para obter um resultado positivo, é necessário observar a dosagem e a duração do curso de uso.

Hexavite

O multivitamínico para mulheres participa de processos metabólicos e regula a homeostase do organismo. A droga é bem absorvida no trato digestivo e é transportada pela corrente sanguínea para todos os órgãos e tecidos.

Hexavit é prescrito para prevenir o desenvolvimento e tratamento da hipovitaminose em mulheres e homens antes e depois dos 60 anos.

O medicamento tem muitas contra-indicações.

Supradin

O produto contém 12 vitaminas e 8 minerais em proporções equilibradas. É produzido em comprimidos revestidos por película e comprimidos efervescentes. Supradin não deve ser tomado simultaneamente com outras preparações multivitamínicas.

O medicamento pode ser usado por mulheres grávidas e durante a lactação, mas sujeito ao cumprimento estrito da posologia e regime diários.

Não é prescrito para mulheres com hipervitaminose e hipersensibilidade aos componentes do medicamento.

Evalar Tsi-klim

O agente natural não hormonal para mulheres não é inferior em qualidade e eficácia aos seus homólogos importados. O medicamento é prescrito para mulheres com mais de 60 anos de idade para eliminar as manifestações de deficiência de estrogênio, que se manifestam por aumento da sudorese, ondas de calor, insônia e labilidade emocional.

Evalar Tsi-klim contém os fitoestrógenos de cyficifugi, que tem efeitos semelhantes aos do estrogênio.

O medicamento aumenta a vitalidade e a energia, melhora a absorção do cálcio e melhora o bem-estar.

Solgar Herbal Complex

O suplemento dietético normaliza os níveis hormonais e tem atividade antioxidante. O metabolismo do colesterol é restaurado.

O complexo de ervas ajuda a remover toxinas do fígado e o protege do estresse oxidativo. Reduz a gravidade do período climatérico.

Afeta a função do sistema digestivo.

Gerimax 45 +

O complexo vitamínico-mineral para mulheres é produzido com extrato de ginseng. Ele contém 12 vitaminas e 10 minerais que regulam o funcionamento do músculo cardíaco e protegem contra ataques cardíacos.

Gerimax 45 + fortalece o sistema imunológico e protege o corpo dos efeitos dos radicais livres. Mulheres com mais de 60 anos são prescritos com mais frequência para a prevenção de patologias cardíacas e tumores.

Restaura a vitalidade.

Fórmula de menopausa um por dia

O medicamento apóia a função da glândula tireóide, melhora o metabolismo, ajuda a dissolver as placas de colesterol e ativa a degradação dos carboidratos.

Ajuda a controlar os sintomas da menopausa com isoflavonas de soja, que estudos mostram que podem reduzir significativamente as ondas de calor diurnas e noturnas e lidar com as oscilações de humor.

Formulado para suportar ossos, unhas, pele e cabelo saudáveis.

Conclusão

Na velhice, o corpo fica significativamente enfraquecido, como resultado, aparecem resfriados, ARVI e gripe são difíceis, portanto as mulheres precisam de vitaminas após os 60 anos. Eles ajudam a manter a juventude, a atividade e a melhorar a qualidade de vida.

Avaliações de vitaminas para mulheres após 60 anos