Vitaminas para um bronzeamento rápido e uniforme

As vitaminas bronzeadoras ajudam a obter um tom de pele mais liso e bonito. Além disso, um tom de pele marrom aparece mais rápido no contexto de sua ingestão. Para obter o tom bronzeado desejado da epiderme em questão de dias, é preciso entender com mais detalhes quais vitaminas são responsáveis ​​pelo bronzeamento.

Efeito das vitaminas no bronzeamento

A queimadura solar ocorre quando o pigmento melanina começa a ser produzido nas camadas inferiores da pele. Confere à pele uma tez morena agradável. E embora a epiderme esteja se renovando constantemente, com níveis normais de melanina no corpo por vários meses, uma cor de pele dourada uniforme pode ser mantida.

Por sua vez, a produção de melanina é facilitada pela vitamina bronzeadora melatonina. É o principal hormônio necessário para a síntese de melanina. Se a produção for interrompida por algum motivo, surgem alguns problemas com o curtimento. Ou aparece muito lentamente e simplesmente não tem tempo para repousar sobre a pele em um curto período de sol, ou estar ao sol pode causar queimaduras e descamação.

A ingestão de substâncias vitamínicas permite acelerar a produção de melanina e obter um bronzeado mais rápido. Além disso, vitaminas:

• proteger a pele dos efeitos negativos da radiação ultravioleta e prevenir queimaduras;
• fortalecer o sistema imunológico e o tônus ​​geral, reduzindo assim o risco de pegar calor ou insolação;
• proteger o corpo de consequências negativas de longo prazo, em particular, ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças oncológicas no contexto de um excesso de radiação ultravioleta.

Vitaminas para melhorar o bronzeamento

Muitas substâncias afetam a velocidade do bronzeamento e sua qualidade. Para entender exatamente quais compostos benéficos você precisa usar e onde obtê-los, primeiro você deve considerar em detalhes o efeito das diferentes vitaminas na pele.

Vitamina A

A vitamina A tem efeito direto nas queimaduras solares. Este composto químico acelera a produção de melanina, mas ao mesmo tempo protege a saúde da pele e fortalece a epiderme, previne queimaduras e previne o crescimento do câncer. O beta-caroteno, um tipo de vitamina A, funciona especialmente bem para tons mais escuros.

A vitamina A pode ser obtida naturalmente de cenouras e brócolis, espinheiro e melancia, fígado de boi e fígado de bacalhau. Com a deficiência de uma substância no corpo, não só o bronzeado se deita lentamente. A pele fica seca e envelhece rapidamente, e muitas vezes ocorrem queimaduras, mesmo após uma curta exposição ao sol.

Vitamina D

A vitamina D para queimaduras solares é benéfica, pois previne queimaduras por UV. A substância aumenta a capacidade regenerativa da pele, a epiderme se renova mais rápido.Você pode obter vitamina D para o bronzeamento não apenas em suplementos farmacêuticos, mas também em produtos - gemas de ovo, peixes oleosos, queijo cottage e leite.

Vitamina C

O ácido ascórbico é conhecido principalmente por suas propriedades antiinflamatórias e antipiréticas. Porém, além disso, a vitamina contribui para as queimaduras solares e é responsável pela rápida recuperação da pele após queimaduras e lesões. Também ajuda a manter um nível normal de hidratação da pele e uma boa taxa de renovação epidérmica.

Com a falta de ácido ascórbico, o bronzeamento costuma ser acompanhado por queimaduras rápidas e graves da epiderme. Além disso, a tonalidade dourada se estabelece de maneira desigual, a pele começa a descascar. Para restaurar o equilíbrio da vitamina C no corpo, você deve consumir bastante repolho branco, limão, laranja, groselha preta e rosa mosqueta.

Vitamina E

Um composto muito importante é a vitamina E após queimaduras solares. Participa na produção de melanina e na restauração de peles danificadas, protege a epiderme de queimaduras e descamações, promove a rápida renovação da pele. Com um nível normal de vitamina E, uma tonalidade escura da epiderme aparece rapidamente, mas a pele não começa a descascar e descascar, mas permanece bonita.

Você pode tomar vitamina E para se bronzear naturalmente, ela é obtida principalmente de ovos e qualquer óleo vegetal, bem como de nozes, sementes e frutos do mar.

Vitaminas B

Para que o bronzeado adira melhor, as vitaminas B devem estar presentes na dieta. São responsáveis ​​pela rápida renovação das células epidérmicas, pela elasticidade e frescura da pele, pela resistência da pele aos efeitos agressivos da radiação ultravioleta. Se as vitaminas B não forem suficientes, então, entre outros sintomas negativos, são observados pele seca, início rápido de queimaduras e cicatrização lenta.

Você pode restaurar o nível de vitaminas B com a ajuda de frutos do mar, bananas, fígado de qualquer animal, ervas frescas e leite. Além disso, as substâncias necessárias são encontradas em cereais, farelo e ovos.

Ferro

Um elemento como o ferro também é responsável por um bronzeado uniforme e bonito. Com isso, as células ficam saturadas de oxigênio e, assim, os processos de renovação e restauração são mais rápidos. Com um nível normal de ferro, a melanina é produzida em quantidades suficientes, enquanto com a falta de ferro, a síntese diminui. A deficiência de ferro também pode ser reconhecida por fadiga crônica, anemia e sensação de fraqueza.

Você pode suprir a deficiência de ferro com alimentos simples. O elemento está presente no trigo sarraceno e na maçã, ervilha e milho, carne magra e pinhão.

Zinco

O zinco é outro ingrediente importante para queimaduras solares. Participa da síntese da melanina e ajuda a restaurar a pele danificada pela radiação ultravioleta. Se não houver zinco suficiente no corpo, isso se manifestará por palidez e ressecamento excessivos da pele, início rápido de queimaduras, bem como fadiga e tendência à queda de cabelo.

Você pode obter zinco de frutos do mar e nozes, mel e algas, fígado e trigo sarraceno, aveia.

Selênio

Para um bronzeado uniforme e rápido, o selênio deve estar presente no corpo em quantidades suficientes. Este elemento protege a pele de queimaduras e danos e, o mais importante - previne o desenvolvimento de câncer. Portanto, mesmo uma grande quantidade de radiação ultravioleta não representa uma ameaça à saúde, e o bronzeamento permanece seguro.

Naturalmente, o selênio é encontrado em todas as nozes, lentilhas e milho. Também é encontrado em brócolis e caranguejos, lagostins e fígado de animais.

Triptofano (aminoácido)

A produção de melanina é significativamente acelerada pelo aminoácido triptofano. Ele também tem um efeito protetor e protege a pele da destruição pela radiação ultravioleta.Com a falta de triptofano devido à exposição ao sol, as queimaduras ocorrem rapidamente e um bronzeado fresco começa a descascar e descascar.

Para compensar a deficiência de triptofano de forma natural, recomenda-se beber suco de tomate, comer repolho e também comer salsa, banana e tâmaras.

Tirosina (aminoácido)

A tirosina também é responsável pela rápida síntese do pigmento melanina e protege a pele dos danos da luz solar quente. Com a falta de tirosina, nota-se pele seca e distribuição irregular do bronzeamento, bem como a ocorrência de queimaduras após breves banhos de sol.

Legumes e ovos são fontes naturais de tirosina, e o aminoácido também pode ser obtido de amendoim, carne e queijo.

Ácido ômega-3

Entre as vitaminas para uma bela queimadura de sol no mar, o ácido graxo ômega-3 desempenha um papel importante, pois promove o rejuvenescimento e a renovação da pele, melhora a elasticidade e a firmeza da pele. Se houver muito pouco ômega-3 no corpo, isso se manifestará em secura e irritação na pele, em um bronzeado irregular e que descama rapidamente.

Os óleos vegetais são boas fontes naturais de ômega-3, assim como abóbora, abacate, queijo, ovos e frutos do mar.

Complexos de vitaminas para bronzeamento

Às vezes, obter vitaminas de bronzeamento através dos alimentos é complicado. Se é impossível diversificar a dieta, mas se pretende um bronzeado uniforme e rápido, então faz sentido recorrer a suplementos farmacêuticos biologicamente ativos com as melhores vitaminas para bronzear.

Aquion Vetoron-E

Este preparado vitamínico protege as células da epiderme de queimaduras e destruição, mas ao mesmo tempo contribui para o aparecimento de um bronzeado forte e rápido. A preparação contém vitaminas E e C, bem como beta-caroteno. O produto é vendido na forma líquida.

Doppelgerz Beauty

As vitaminas bronzeadoras Doppelherz estão disponíveis em cápsulas e contêm biotina, que estimula a produção de colágeno, e magnésio, importante para a renovação da pele. Ao tomar o produto, a pele não sofre com o sol e não perde o excesso de umidade, e o bronzeado se fixa de maneira uniforme e bonita.

Betamax

A vitamina para um melhor bronzeamento, chamada Betamax, contém beta-caroteno e algas naturais, que aceleram a síntese de caroteno no corpo. Devido à ação da droga, os processos metabólicos nas células da pele são acelerados. O bronzeado fica mais liso, e alguns dias após o banho de sol, a pele não começa a descascar.

Nutrição Bluebonnet

Esta vitamina de bronzeamento contém selênio, beta-caroteno e vitaminas C e E e acelera a produção de melanina nas camadas inferiores da epiderme. A cor escura aparece mais rápido na pele e a epiderme em si não sofre queimaduras, por isso o tom dourado é uniforme e agradável.

Coquetéis de vitaminas para um bom bronzeado

Você pode restaurar rapidamente a deficiência de vitaminas não só com suplementos farmacêuticos, mas também com coquetéis feitos de vegetais e frutas. Por exemplo, é útil beber vitaminas antes das queimaduras solares na forma das seguintes bebidas:

• coquetel de frutas cítricas - os sucos de laranja, toranja e limão espremidos na hora são misturados na proporção de 2: 2: 1 e, em seguida, um pouco de água mineral sem gás é adicionada para diluir a concentração;
• coquetel de cenoura e limão - Passam-se 3 cenouras frescas e 1 limão em um espremedor de frutas e, em seguida, os sucos são misturados com uma colherinha de óleo vegetal para melhor absorção das vitaminas;
• coquetel de frutas e vegetais - corta-se cenoura, uma maçã e 3 talos de aipo em pequenos pedaços e depois pica-se no liquidificador até obter um smoothie grosso, diluindo o cocktail com água se necessário.

Contra-indicações para tomar vitaminas

Apesar dos benefícios das vitaminas que melhoram o bronzeamento, nem todas as pessoas podem tomá-las. Você deve evitar o uso de suplementos e coquetéis quando:

• hipervitaminose;
• alergias à luz solar;
• excesso de melanina no corpo;
• hipersensibilidade a certos componentes vitamínicos.

Durante a gravidez e a lactação, o uso de substâncias vitamínicas em si não é proibido. No entanto, a suplementação não deve ser usada em demasia e, em geral, é aconselhável ter cuidado ao tomar sol. Embora o corpo receba vitamina D durante o banho de sol, o excesso de luz ultravioleta pode ser prejudicial.

Overdose e efeitos colaterais

Em busca de um bronzeado rápido, muitas pessoas esquecem de tomar precauções e de consumir vitaminas em excesso. Uma overdose de nutrientes é expressa pelos seguintes sintomas:

• náusea e diarreia;
• o aparecimento de vermelhidão e erupção na pele;
• coceira e inchaço intensos;
• dor de cabeça.

Em casos raros, são observados falta de ar, taquicardia e tonturas. Se tomar vitaminas resultou em efeitos colaterais, a suplementação deve ser interrompida imediatamente. Até que os sintomas de uma overdose desapareçam, você deve beber bastante água, para que o excesso de nutrientes saia rapidamente do corpo.

Conclusão

Vitaminas de bronzeamento podem ser obtidas a partir de alimentos, suplementos especiais e batidos. Mas o uso de nutrientes deve ser feito com cautela, pois mesmo em excesso, causam danos.

Avaliações de vitaminas para um bom bronzeado