Conteúdo
- 1 Para que serve a vitamina K2
- 2 Os benefícios e malefícios da vitamina K2
- 3 Onde a vitamina K2 é encontrada
- 4 Norma de vitamina K2
- 5 Preparações de vitamina K2
- 6 Qual vitamina K2 é melhor
- 7 Como tomar vitamina K2
- 8 Contra-indicações à vitamina K2
- 9 Efeitos colaterais da vitamina K2
- 10 Overdose de vitamina K2
- 11 Conclusão
A vitamina K2 é encontrada nos alimentos, especialmente onde as proteínas animais e do leite estão presentes. Essa é sua maior concentração. A substância desempenha um papel importante, portanto, é necessário controlar sua ingestão no corpo com os alimentos. Além de fontes naturais desse útil componente, existem preparações farmacêuticas que são utilizadas para patologias associadas à falta dessa vitamina no organismo.
Para que serve a vitamina K2
Algum tempo atrás, os cientistas realizaram experimentos para estudar o colesterol em pássaros. Foi desenvolvida uma dieta especial para os sujeitos, que continha carboidratos, proteínas, todas as vitaminas e minerais necessários, mas não havia gordura. Após o uso prolongado dessa dieta, as aves desenvolveram sintomas de anemia, a coagulação do sangue foi prejudicada e, depois de um tempo, todas as aves morreram. Era óbvio que faltava na dieta das aves experimentais um nutriente muito importante, que se encontra nas gorduras. Com o passar dos anos, os bioquímicos conseguiram isolar esse elemento. A substância foi chamada de vitamina K2 ou menaquinona.
A menquinona é extremamente importante para o corpo humano. Sua principal função é a regulação dos processos metabólicos. A substância modifica proteínas para subsequente ligação ao cálcio. Além disso, a menaquinona tem as seguintes funções:
- cria condições para a assimilação adequada da vitamina D, participando assim do crescimento e desenvolvimento do tecido ósseo e da formação do esqueleto das crianças;
- participa de muitas reações de oxidação-redução do corpo;
- neutraliza alguns venenos fortes, como cumarina;
- normaliza a função hepática;
- aumenta a resistência do corpo;
- fornece motilidade gastrointestinal;
- tem um efeito analgésico e antibacteriano.
Além disso, a vitamina K2 está envolvida na respiração anaeróbica do tecido nervoso e músculos durante a falta de oxigênio, especialmente durante o esforço físico excessivo.
A vitamina K2 é uma forma de K solúvel em gordura que é responsável por muitas funções importantes no corpo humano. É um nutriente necessário para o fluxo saudável de todos os processos vitais.
A vitamina K2 vem em várias formas, mas as mais famosas e importantes são MK4 e MK7. Ambas as formas são necessárias e úteis, elas diferem uma da outra por uma fórmula química diferente. MK7 tem mais elos da cadeia e, portanto, é considerado mais ativo. Sabe-se que essa forma circula no sangue por mais de 70 horas e durante esse tempo consegue penetrar em todos os tecidos e órgãos. Assim, MK7 é a mesma menaquinona, mas mais eficaz.
A menaquinona vai bem com alimentos gordurosos, não interfere na absorção de outros nutrientes. No entanto, a absorção da vitamina K2 pelo organismo é afetada negativamente por antibióticos, alguns comprimidos para dormir, álcool, nicotina, bem como sabores, corantes e conservantes.
Os benefícios e malefícios da vitamina K2
Recentemente, o interesse pela vitamina K2 aumentou significativamente. Assim, surgiram mais informações sobre as propriedades benéficas da substância.É conhecido por interferir no processo de envelhecimento - interrompe a calcificação das artérias, glândulas e válvulas cardíacas. Promove a produção de colágeno e elastina, essenciais para a manutenção da pele saudável e jovem. A menaquinona impede a lixiviação do excesso de cálcio dos ossos, inibindo assim o desenvolvimento da osteoporose na idade adulta e na velhice.
A vitamina K2 também é avaliada como um remédio que ajuda a combater a artrite reumatóide e reduz significativamente o risco de patologia da próstata, incluindo câncer. Alguns estudos demonstraram que é bastante eficaz para outras formas de câncer, como cólon, fígado, estômago, nariz e boca. Além disso, descobriu-se que a menaquinona pode promover a autodestruição de células cancerosas.
Nenhum dano da vitamina K2 foi identificado. No entanto, em caso de sobredosagem com medicamentos contendo menaquinona, pode ocorrer um desequilíbrio no equilíbrio do cálcio no corpo e reações alérgicas. Uma overdose de menaquinona natural - vitamina K2 dificilmente é possível, uma vez que o corpo é capaz de excretar o excesso de nutrientes por conta própria.
Onde a vitamina K2 é encontrada
Muitos especialistas acreditam que a menaquinona é capaz de se sintetizar sozinha no intestino delgado. Mas como às vezes o corpo não consegue produzir vitamina K2 suficiente, você pode obtê-la dos alimentos.
Uma grande quantidade da substância é encontrada em produtos de origem animal - leite e queijo cottage, fígado de gansos e bezerros, frango, carne bovina, gema e queijo duro. Mas é formado apenas nas gorduras de animais e pássaros que foram alimentados com alimentos de origem natural. Hoje, os cientistas japoneses estabeleceram que a soja e um prato como o natto têm uma grande quantidade de menaquinona. Os seguintes alimentos vegetais também são fontes de vitamina K2:
- a maioria dos cereais;
- alguns vegetais de raiz;
- espinafre;
- Rosa Mosqueta;
- repolho, incluindo chucrute.
A substância é encontrada em pequenas quantidades nas verduras (alface, salsa), brócolis e abacate.
Norma de vitamina K2
A quantidade de menaquinona necessária para manter as funções no corpo depende do peso e da idade da pessoa. Assim, para 1 kg de peso corporal, é necessário 1 μg de vitamina K2.
Para crianças menores de um ano de idade, a dosagem diária de vitamina K2 é de 0,01 a 0,012 mg. Quase todas as fórmulas para seios contêm menaquinona e essa quantidade é suficiente para o desenvolvimento normal do bebê, desde que o bebê seja saudável.
A falta de uma substância no corpo humano não é incomum. Isso geralmente está associado a função gastrointestinal prejudicada. Às vezes, a deficiência provoca as seguintes patologias:
- doenças do fígado e da vesícula biliar;
- tumores pancreáticos;
- distúrbios do trato digestivo;
- terapia de longo prazo com antibióticos ou outras drogas que afetam negativamente a microflora intestinal.
A menquinona é encontrada em muitos alimentos, portanto, é óbvio que as razões para a falta de vitamina K2 no corpo não são simplesmente a ausência de certos alimentos na dieta.
Os sintomas que indicam deficiência de menaquinona incluem:
- fadiga rápida, fraqueza;
- dor nas articulações;
- fraturas, especialmente em idosos;
- diabetes;
- hipertensão;
- envelhecimento precoce do corpo;
- sangramento frequente do nariz;
- sangramento nas gengivas;
- longa cicatrização de feridas na pele;
- indigestão.
Com uma falta de menaquinona a longo prazo, são observadas violações no sistema esquelético, desenvolve-se osteoporose, várias deformações e formam-se coágulos sanguíneos.
Preparações de vitamina K2
Como em algumas patologias o corpo não consegue sintetizar a vitamina K2 dos alimentos, o paciente precisa ingerir a substância em suplementos, complexos onde há mais vitamina.
Aqui estão os principais medicamentos:
- Swanson ultra é uma forma biologicamente ativa de preparação de vitamina K A obtida a partir de um produto fermentado de soja - natto. Contém excipientes: cera de abelha, lecitina, gelatina, óleo de girassol. Tome 1 cápsula com água. Não é uma droga.
- Vitamina K2, Source Naturals - uma preparação que contém vitamina D3, menaquinona e cálcio. O complexo é freqüentemente prescrito para fortalecer os dentes e o tecido ósseo. Feito de componentes de soja e leite. O medicamento não é recomendado para uso por crianças, mulheres grávidas e lactantes.
- Vita K2 - preparação de vitaminas da Grã-Bretanha. É prescrito como agente profilático para patologias cardiovasculares. Contém óleo de linhaça, colicalceferol e menaquinona. As contra-indicações incluem intolerância individual a drogas, gravidez, amamentação.
- Vitamina K2 Dr. Mercola... Produzido pela fermentação da soja, possui alto teor de princípios ativos em 1 cápsula. Considerado um aditivo "premium". Também disponível em combinação com vitamina D.
- Vitamina K2 agora alimentos... Além de K2, a composição contém vitamina D. A droga limpa os vasos sanguíneos, melhora a absorção do cálcio. Contém alfafa, que ajuda a aumentar a resistência do organismo a infecções e doenças inflamatórias.
Qual vitamina K2 é melhor
É bastante difícil escolher qualquer complexo específico que contenha menaquinona. A maioria dos suplementos tem ingredientes naturais em sua composição, são seguros de tomar, desenvolvidos pelos maiores especialistas no campo da medicina e farmacologia. Portanto, é necessário entrar em contato com seu médico para recomendações. Ele vai prescrever o complexo, de acordo com a necessidade individual do paciente, indicar a dosagem necessária.
Como tomar vitamina K2
A administração adicional de menaquinona na forma de preparações farmacêuticas é indicada para todas as faixas etárias. É prescrito para crianças para prevenir distúrbios do tecido ósseo, durante a formação do esmalte dentário, para adultos - em combinação com o principal tratamento para patologias do sistema cardiovascular, a terapia da osteoporose.
A ingestão adicional de K2 é necessária para uma pessoa com as seguintes condições e doenças:
- anorexia;
- terapia de longo prazo com corticosteroides e estatinas;
- danos ao esmalte dentário;
- fraturas por compressão da coluna vertebral;
- cirrose do fígado;
- distúrbios do sistema músculo-esquelético.
A vitamina K2 está disponível em várias formas: comprimidos, cápsulas vegetarianas e de gelatina, soluções. A forma líquida do medicamento é indicada para uso em recém-nascidos, dosada em gotas, de acordo com a prescrição do médico e a idade da criança. Para adultos, recomenda-se tomar o medicamento de acordo com as instruções e prescrição.
É aconselhável tomar a vitamina com alimentos ou imediatamente após, bebendo bastante água. O curso do tratamento é de cerca de um mês.
Contra-indicações à vitamina K2
As contra-indicações para tomar vitamina K2 incluem as seguintes condições:
- embolia, trombose;
- hipersensibilidade ao medicamento;
- intolerância individual;
- aumento da coagulação do sangue.
Com cuidado: crianças, mulheres grávidas e lactantes. Em caso de agravamento da saúde, reações alérgicas, o uso do produto deve ser interrompido e consultar o seu médico.
Efeitos colaterais da vitamina K2
Os potenciais efeitos colaterais da vitamina K2 incluem diminuição do apetite, diminuição do desempenho, fadiga, irritação, tensão muscular e problemas respiratórios. Pode aparecer algum inchaço, por vezes observam-se violações do fígado - aumento do volume à palpação, amarelecimento da pele e das membranas mucosas. Via de regra, os efeitos colaterais da droga são causados por overdose.
Overdose de vitamina K2
Uma overdose da forma natural da substância raramente é registrada. Isso geralmente acontece quando o paciente não leva em consideração a dosagem ao tomar um medicamento. Uma concentração excessiva de menaquinona no corpo leva a um aumento da coagulação do sangue, à formação de coágulos sanguíneos e ao desenvolvimento de doenças vasculares.
Conclusão
A vitamina K2 é encontrada nos alimentos, mas às vezes pode não ser suficiente se você tiver um histórico de certas doenças. Nesse caso, o médico prescreve a forma farmacêutica da substância. A vitamina é importante para o tecido ósseo e o sistema cardiovascular humano. É ele quem fornece a interação da vitamina D com o cálcio. Portanto, é frequentemente prescrito para pessoas idosas com tendência a fraturas ósseas. Em recém-nascidos, a substância está envolvida na formação do esqueleto.
