Os benefícios e malefícios da taurina para os humanos, para que serve

O aminoácido benéfico denominado "taurina" vem sendo estudado desde 1827. Agora está cada vez mais incluído na dieta de pessoas que praticam esportes ou levam um estilo de vida ativo. Esta substância é responsável pela atividade normal dos tecidos do corpo, ativa muitos processos vitais, protege a visão, regula a atividade do sistema nervoso e da circulação sanguínea. Este ácido também tem propriedades negativas, pode ser prejudicial, portanto, antes de começar a tomar este medicamento, deve consultar o seu médico. Os benefícios e malefícios da taurina serão discutidos neste artigo.

O que é taurina e para que serve

Nem todo mundo entende exatamente o que é taurina. Na verdade, é um aminoácido útil de que o corpo humano precisa para funcionar adequadamente. É graças a ela que os benefícios são obtidos na forma de restauração e divisão celular. Taurina responsável pelo processo de metabolismo lipídico e a transmissão dos impulsos nervosos. O corpo pode sintetizar taurina com base nos aminoácidos que contêm enxofre - cisteína e metionina.

A principal diferença entre a taurina é a capacidade de permanecer nos tecidos em uma forma livre. Acima de tudo, está contido em:

• músculo cardíaco;
• medula espinhal e cérebro;
• rins;
• retina;
• musculatura.

Claro, essa substância útil é extremamente necessária para o corpo humano. A Taurina é capaz de se dissolver completamente em líquido e tem a propriedade de neutralizar os danos, restaurando o funcionamento normal de todos os órgãos.

Consequências da deficiência de taurina no corpo

Os pesquisadores continuam a debater sobre a taurina e seus benefícios e malefícios para o corpo, mas hoje existem problemas conhecidos por causa da deficiência de um aminoácido útil. A falta de taurina pode prejudicar o corpo, causar deficiência mental, interromper o metabolismo e reduzir a força. A ingestão diária de taurina é de 400 mg. Com uma deficiência diária de uma substância na dieta, o corpo é prejudicado: várias doenças de órgãos se desenvolvem. Via de regra, esse dano afeta a visão, os órgãos do trato gastrointestinal, a atividade cardíaca, o fígado, os rins, o sistema musculoesquelético e o cérebro.

Uma pequena quantidade de uma substância é sintetizada no corpo, mas isso não é suficiente. A deficiência de taurina provoca danos ao corpo na forma de:

• transtornos depressivos e apatia, perda de força;
• diminuição da visão e dor nos olhos;
• perda de peso;
• dano ao fígado;
• doenças gastrointestinais;
• perda da cor do cabelo.

Por que a taurina é útil

A controvérsia sobre os benefícios e perigos desse aminoácido não diminui. Ainda assim, os benefícios da taurina para o corpo são muito maiores. Os benefícios da taurina são inegáveis.

Para o sistema cardiovascular

A taurina tem as propriedades benéficas de melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo nos músculos do coração. Isso beneficia o estado geral do corpo e melhora o tônus.Além disso, os cientistas acreditam que a taurina atua como um anticatabólico, uma droga que reduz os danos da homocisteína. Em estado de estresse, a taurina atua como uma proteção para os músculos do coração, ela liga e bloqueia as catecolaminas, que provocam uma sobrecarga das células do músculo cardíaco com íons de cálcio. Sabe-se que a ingestão de taurina neutraliza os processos necróticos do sistema cardiovascular. Ele reduz a pressão arterial e tem benefícios no fortalecimento do músculo cardíaco. Suas propriedades benéficas têm um efeito benéfico na freqüência cardíaca e eliminam arritmias.

Para o sistema nervoso

A taurina também beneficia o sistema nervoso. O fato é que se trata de um componente de transporte, um neurotransmissor, composto que garante a transmissão dos impulsos ao receptor. Esta propriedade benéfica contribui para o funcionamento de todos os órgãos humanos. Essa conexão fornece um impulso oportuno do cérebro.

Para acuidade visual

Com o aumento da idade, os olhos se tornam mais sensíveis às influências externas (sol, luz, poeira, calor), os cientistas atribuem isso às mudanças degenerativas e aos danos da deficiência de taurina. Se o conteúdo de taurina nos tecidos do olho estiver presente em quantidades normais, o aparato visual não será exposto a influências negativas. A falta de aminoácidos provoca doenças degenerativas e atróficas dos órgãos da visão. A taurina beneficia os olhos na forma de rejuvenescimento, regeneração e reparação e normaliza o equilíbrio energético e fortalecimento das membranas nas células.

Para o cérebro

A taurina tem propriedades benéficas para o sistema nervoso. Suas propriedades protetoras são especialmente benéficas para o cérebro. O aminoácido é usado para tratar neuroses, epilepsia, inquietação e excitação, hiperatividade e convulsões. O nível de taurina no cérebro de uma criança é 4 vezes maior do que o de um adulto. A substância tem a propriedade de ajudar a criança a aprender melhor e a ser mais focada. O uso do aminoácido na capacidade de restaurar o nível de energia da célula nervosa é tal que tanto a memória quanto a atenção melhoram (raiva, irritabilidade diminui), o sono é normalizado.

Taurina no fisiculturismo

Pessoas que estão ativamente envolvidas em esportes também apreciaram as propriedades benéficas da taurina:

• a substância tem a propriedade de reduzir os danos do treinamento ativo;
• Benefícios pelo aumento do volume sanguíneo, que promove o fornecimento ativo de carboidratos ao tecido muscular e possibilita a realização de mais repetições nas séries subsequentes;
• reduz os danos de condições estressantes, a atividade física é um estresse para o corpo, o que provoca aumento do consumo de energia e diminuição da imunidade;
  Importante! O exercício excessivo provoca um aumento da liberação de adrenalina, que reduz os níveis de glicogênio e queima gordura. Taurina adicional é necessária para manter a massa muscular.
• beneficia a taurina e a imunidade nas células;
• aumenta a taxa de entrega de glicose aos tecidos musculares, proporcionando benefícios na forma de sua recuperação e acelerando seu crescimento;
• as propriedades úteis da taurina têm um efeito estabilizador sobre a freqüência cardíaca durante exercícios aeróbicos prolongados;
• previne o aparecimento de cãibras musculares durante cargas de força e ao levantar grandes pesos;
• ajuda na recuperação de cirurgias ou ferimentos graves.

A maioria dos atletas não conhece as propriedades da taurina, mas os benefícios são enormes. Este aminoácido é útil tanto para o profissional quanto para o iniciante. Isso o ajudará a obter o resultado desejado e não prejudicará o corpo.

Onde a taurina é encontrada

Os suplementos de taurina podem ser comprados em uma farmácia comum ou loja online. Mas não se apresse em comprar aditivos químicos, pois essa útil substância pode ser obtida de outra forma.

Taurina na comida

A taurina na comida está em nossa mesa todos os dias. A taurina é mais benéfica na forma natural.

Se você deseja aumentar a quantidade de aminoácidos em sua dieta, pode criar um menu especializado com pratos que vão se adequar ao seu gosto e benefício.

Portanto, a taurina pode ser obtida a partir de:

• peixe e frutos do mar;
• ovos e leite;
• carne bovina, suína e de coelho;
• queijo tipo cottage.

Taurina em bebidas energéticas

Mas a presença de taurina em bebidas energéticas causa um mal-entendido dos cientistas, os malefícios e benefícios de um aminoácido neste formato não correspondem em nada. O fato é que tem a propriedade de atuar no cérebro como um sedativo, não como um agente revigorante. Impacto bebidas energéticas no cérebro não foi totalmente estudado, mas é claro que não há benefício no uso excessivo da substância. Há versões de que a taurina é a causa de acidentes nas estradas, pois tem a propriedade de acalmar, não revigorar.

Normalmente, uma dose útil de taurina não deve ultrapassar 500 mg, mas há pessoas que podem beber até 8 latas de energéticos por dia, o que equivale a tomar 8.000 mg do aminoácido. Essa quantidade de taurina tem a propriedade de causar grandes danos aos seres humanos.

Ingestão diária de taurina para humanos

A ingestão diária de taurina é de 400 mg.

Como tomar taurina

A ingestão de um aminoácido útil deve ser realizada de acordo com as instruções do medicamento e recomendação do médico, só assim serão obtidos os benefícios da substância.

Efeitos colaterais da taurina e contra-indicações

Os especialistas desconfiam da ação da taurina, por ser uma substância muito ativa. Os médicos acreditam que ele tem a propriedade de superexpor o coração, diminuir a pressão arterial, provocar aumento da produção de bile e exacerbar doenças crônicas.

1. A ingestão de aminoácidos não é recomendada na presença de pedras na vesícula biliar, doença hepática.
2. Com gastrite com alta acidez, uma úlcera estomacal, a substância também pode ser prejudicial.
3. Na pressão arterial baixa, a ingestão de taurina é proibida, a insuficiência cardíaca e outras alterações patológicas no sistema cardiovascular podem progredir quando expostas a esta substância.
4. A ingestão contínua de taurina no corpo pode causar danos sob a forma de desgaste. As propriedades benéficas da substância só podem ser obtidas com uma ingestão mínima.
5. A taurina deve ser tomada por mulheres grávidas, lactantes e crianças apenas de acordo com as instruções e sob supervisão médica.

Conclusão

Assim, os benefícios e malefícios da taurina são quase os mesmos. A taurina é necessária para o corpo, mas se abusada, pode causar danos irreparáveis ​​aos humanos. É necessário tomar preparações úteis com este aminoácido somente após consultar um médico. Em nenhum caso deve ser combinado com cafeína e álcool, pois isso pode causar danos graves.